早安健康／健康養生堂編委會；楊玲（中醫醫院院長）；于雅婷（高級藥膳食療師）7 M1 _" w! s' o/ b4 w
5 S6 t3 d( U8 K* Z8 Q養護「作強之官」——腎臟養護常識
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}4 E* `# |6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「腎者，作強之官，技巧出焉。」中醫學認為，腎是人體生命活動的原動力，是我們身體的「老本」。腎主藏精，腎的精氣盛衰關係到生殖和生長發育的能力。
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腎足則人體健康、延年益壽；腎虛，則百病叢生、短命早衰，因此養腎是我們身體健康的根本。腎臟所藏之精來源於先天，充實於後天，人到中年後，腎臟功能開始逐漸衰退，進入老年期，腎氣加快喪失，因此我們一定要養護好腎臟。 tvb now,tvbnow,bttvb+ k3 Y# B: U4 g2 z. o
) M- f7 J* |, k+ w腎臟的主要生理功能 6 R7 j- b7 Y, W0 y; i# m
腎主水液代謝 / X4 P5 `! q$ _( ?8 |/ y
中醫學認為，人體水液代謝主要與肺、脾、腎有關，其中腎最為關鍵。 公仔箱論壇% [( s, B- z! {& N9 i+ I
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腎藏精
( _( ]' x+ C: {腎主要是藏先天的精氣。腎還主管一個人的生殖之精，是主生殖能力和生育能力的，腎氣的強盛可以決定生殖能力的強弱。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C. p( Z- V' j$ p! }
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腎主納氣
+ Q3 s& b, }: i; |$ H: L2 N, R% [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。納氣也就是接收氣。氣是從口鼻吸入到肺，所以肺主氣。肺主的是呼氣，腎主的是納氣，肺所接收的氣最後都要下達到腎。
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腎臟養護常識面面觀 5.39.217.77:88983 ~8 p: `& H5 n% D# |
腎臟俗稱「腰子」，作為人體一個重要的器官，是人體賴以調節神經、內分泌、免疫等系統的物質基礎。腎是人體的調節中心，人體的生命之源，主管著生長發育、衰老死亡的全過程。
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中醫有「五色歸五臟」的說法，黑色食物大多對腎臟具有滋補的作用，民間有「逢黑必補」之說，例如黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗等，另外核桃、羊肉、狗肉、韭菜等也是滋養腎臟的佳品。
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推薦藥材、食物：黑米、核桃、黑豆、韭菜
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腎臟異常的具體表現 6 C4 Q. m% [4 @0 n2 Y0 r& g
腎臟功能初期異常時並沒有任何症狀，隨著其功能的下降，可以表現出不同程度的水腫、夜尿增多、食慾下降、噁心嘔吐、呼吸困難、心悸、乏力等症狀。 m& j$ g8 H: a2 V
4 m+ {- \2 F% c8 y! L: A9 z腎虛是腎臟精氣不足的表現，腎虛可分為腎陽虛和腎陰虛，分別有不同的症狀表現，具體如下：
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1.腎陽虛主要表現為畏寒怕冷、腹瀉，常伴有精神不振、腰膝痠軟冷痛、面色黧黑、小便清長等症狀。男性會出現陽痿、早洩、滑精等問題；女性則表現為白帶清稀、宮寒不孕等 tvb now,tvbnow,bttvb+ M' @# Z2 H3 l
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2.腎陰虛以上火為主要特徵，腎陰是陰液的根本，對人體起滋養濡潤作用。 0 o4 ~1 y# d4 |- @' e
" B/ t, M8 D; D9 Z7 S1 r- @) Y腎陰虛導致水虧，人體便會出現類似上火的症狀，主要表現為口乾舌燥、五心煩熱、面部發紅、盜汗、大便乾結、小便短赤等症狀。男性會出現陽強易舉、遺精早洩的問題；女性則表現為經少、閉經或崩漏等症狀。
& O& n# M( x& S- d9 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 m0 G! R2 p6 y! Y
腎臟疾病通常沒有明顯的症狀，如果有以下表現，需提高警覺，盡快就醫確診：
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眼皮和足踝水腫
0 C. Z! B1 U7 [8 L% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血壓升高
( u C% G9 |3 J, }# A- utvb now,tvbnow,bttvb腰腹疼痛
( L5 j* D( q) @. V( {血尿、蛋白尿
9 H$ B* Q7 r0 Y4 n# a' h尿路感染
/ ~4 _$ X4 Z/ X# j: d公仔箱論壇小便不利、赤痛公仔箱論壇, j, r& V1 f+ R2 d1 L6 Y, l
尿量增多或減少及夜尿增多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W: v5 T" i* Y/ d b. T) Q' X
小便排出小沙石TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [! ]& b: K* N: g) r* o( k
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腎臟保養要點
7 P) J( ]0 {* N) q/ h5.39.217.77:8898限鉀 5.39.217.77:88985 b: Y; g- s4 q _" l
不吃含鉀量高的食物，如冬菇、紫菜等；含鉀量中等的食物需浸泡30分鐘後再煮食，如絲瓜、苦瓜、蘑菇等。 5.39.217.77:8898 D: m$ L& D* M# g$ f( G
/ b ~+ s: k1 {: _# `' m* otvb now,tvbnow,bttvb低磷 5.39.217.77:88982 H4 o2 S5 k# l/ z; U
不宜多吃含磷高的食物，如麥片、冬菇、動物內臟等，肉類需切成片煮後食用。 5.39.217.77:8898% f$ J0 L: n( \0 P
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減鈉 5.39.217.77:8898$ L; {. N9 V/ O+ p- s0 z
少吃含鈉高的調味品，譬如鹽、味精、醬製品等； 多吃低鈉的調味品，如醋、胡椒、蔥、生薑、大蒜等。
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推薦藥材、食物：醋、胡椒、生薑、大蒜
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1 Z/ i8 b8 M5 V" rtvb now,tvbnow,bttvb不亂吃藥 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; @" Y/ o# A4 s
按醫囑服用藥物，俗話說，「是藥三分毒」，服用藥物，尤其是抗生素，會增加腎臟的負荷，給腎臟造成壓力。所以，不亂用藥、不盲目用藥有利於腎臟的養護。 tvb now,tvbnow,bttvb# I, [# Z4 p2 a* {) j+ U/ `5 s
2 I% V( i% o; a公仔箱論壇控制營養攝入量
& C. ^! g: h. K! S公仔箱論壇攝入過多的蛋白質和鹽分，會加重腎臟負擔；運動飲料中電解質與鹽分的含量較高，腎病患者需謹慎飲用。
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7 A' Z- q' y7 h2 M6 i控制血糖血壓
l2 e3 O$ l' ~; G2 O, P% Z7 N5.39.217.77:8898腎臟是由數百萬個微血管球組成的，高血壓、高血糖會造成血管硬化，加速腎臟的老化。
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適當按摩運動
8 q+ Q* q2 }' e% r& v1 Z3 ?tvb now,tvbnow,bttvb腰為腎之府，常按摩腰眼，可有效防治因腎虧所致的腰肌勞損、腰酸背痛等症。還可多做一些刺激腳心的按摩。中醫認為，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，《黃帝內經》中記載「腎出於湧泉，湧泉者足心也」。
7 T% _- ]" q n7 h7 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y( I: r9 G( T6 I
湧泉穴是腎經的首穴，腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體，並能舒肝明目、促進睡眠、增進食慾。
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4 C; f; R8 x T2 t* T, w5.39.217.77:8898持續做一些適合自身體質的強腎健身操，也能有效地補腎固精、延緩衰老。5.39.217.77:8898& v4 L* O+ N) c- H+ c
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黑米──滋陰補腎、益氣強身
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* R/ g# D6 R, \: J U1 k性味：性平，味甘 4 N. }1 {. g% E5 y: ^$ k$ k
歸經：歸脾、胃經
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定義
0 i3 m# R$ g5 Y& }: t* P- c5 {9 [tvb now,tvbnow,bttvb黑米是稻米的一種，形狀比普通大米略扁，是中國稻米中的珍品。 5.39.217.77:8898. D9 E u: y& c& X6 G% v! R/ V2 V
9 B0 c2 k9 Y7 j. D$ I( GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。主要成分 公仔箱論壇" i) b k0 |, [5 o& d1 c& ]
含有維生素B群、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅等。
8 K4 }2 q6 ?: E2 w7 V% w+ N. oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% Y( `+ o i# x1 B2 p0 h( Z! s/ o& N; u功效主治 公仔箱論壇7 }& `1 C5 ]: f: L
黑米具有健脾開胃、補肝明目、滋陰補腎、益氣強身、養精固腎的功效。對於脫髮、白髮、貧血、流感、咳嗽、氣管炎、肝病、腎病患者均有食療保健作用。 tvb now,tvbnow,bttvb& J! f( K+ ?1 ^
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選購與保存 5.39.217.77:8898! ~9 N( o9 v L( J# x; {
優質的黑米粒大飽滿，黏性強，富有光澤，很少有碎米和爆腰（米粒上有裂紋），不含雜質和蟲蛀。如果取幾粒黑米品嚐，優質黑米味甜，沒有異味。黑米要保存在通風、陰涼處。 5.39.217.77:8898! S! D& V& f% k: H: w5 `7 f
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蓮子黑米粥公仔箱論壇5 J- c( g2 D+ D2 K/ X/ |4 v
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食材 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }" F6 l9 G& j% g7 j
韭菜子10克，桂圓肉40克，紅棗5顆，黑米100克，蓮子25克，白糖適量。
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& I- f) c* e# F2 u" f2 v* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法 5.39.217.77:8898. k8 V, M9 l9 y4 z# D, H
蓮子洗淨、去心，黑米洗淨後以熱水泡1小時；5.39.217.77:88988 `3 N R# F) B( | P2 O+ r
紅棗泡發、洗淨，韭菜子洗淨備用；3 H+ G9 ^# @- R% I
砂鍋洗淨，倒入泡發的黑米，加4碗水，以中火煮滾轉小火，再放入蓮子、紅棗、桂圓肉、韭菜子，續煮40～50分鐘，直至粥變黏稠，最後加入白糖調味即可。$ J$ j$ }: A# I
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功效解讀 # T- g Y. m6 a2 Z1 I
此湯具有助陽固精、滋補肝腎、補血養血之功效。
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; ~4 L# x! M3 a& lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑米赤小豆茉莉粥食材
3 h* S! [ K* y# h% h+ Z8 }8 Ktvb now,tvbnow,bttvb黑米50克，赤小豆30克，茉莉花適量，蓮子、花生仁各20克，白糖5克。
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做法 公仔箱論壇+ ?9 j4 u( I: A0 N5 v
黑米、赤小豆均泡發洗淨，蓮子、花生仁、茉莉花均洗淨；5.39.217.77:88984 Z9 v9 w/ r% r- } o
鍋置火上，倒入清水，放入黑米、赤小豆、蓮子、花生仁煮開；
! Y" c D' Q: xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加入茉莉花同煮至濃稠狀，調入白糖拌勻即可。
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, ]% d3 x0 x$ n5.39.217.77:8898此粥具有滋陰補腎、利水除濕的功效。 |
發表於 2018-3-6 08:24 AM
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