早安健康／健康養生堂編委會；楊玲（中醫醫院院長）；于雅婷（高級藥膳食療師）+ g, O- r' ]0 o6 n
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養護「作強之官」——腎臟養護常識
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「腎者，作強之官，技巧出焉。」中醫學認為，腎是人體生命活動的原動力，是我們身體的「老本」。腎主藏精，腎的精氣盛衰關係到生殖和生長發育的能力。 5.39.217.77:8898/ N& \& ?5 |( L* N4 X X+ I
7 J9 w0 Z/ Y8 t& V/ X5 G, i) U6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎足則人體健康、延年益壽；腎虛，則百病叢生、短命早衰，因此養腎是我們身體健康的根本。腎臟所藏之精來源於先天，充實於後天，人到中年後，腎臟功能開始逐漸衰退，進入老年期，腎氣加快喪失，因此我們一定要養護好腎臟。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p9 y" g* i) _( j" N7 [
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腎臟的主要生理功能 tvb now,tvbnow,bttvb, o) [3 l0 q6 f( M/ \, n7 X/ v
腎主水液代謝 公仔箱論壇 C/ A' Y( V( s' G. ^% `
中醫學認為，人體水液代謝主要與肺、脾、腎有關，其中腎最為關鍵。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U; s+ m$ J1 m
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腎藏精
/ a' E3 L; _) f9 Ptvb now,tvbnow,bttvb腎主要是藏先天的精氣。腎還主管一個人的生殖之精，是主生殖能力和生育能力的，腎氣的強盛可以決定生殖能力的強弱。 公仔箱論壇$ K4 \% \3 W/ h1 `
6 C$ r7 i3 B' |; ~1 g* J# Q腎主納氣 tvb now,tvbnow,bttvb# O+ K2 O) Q2 {) Y$ _1 k' r6 C
納氣也就是接收氣。氣是從口鼻吸入到肺，所以肺主氣。肺主的是呼氣，腎主的是納氣，肺所接收的氣最後都要下達到腎。
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腎臟養護常識面面觀
0 N1 x- O7 R" W4 v" V H+ K6 s L( ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎臟俗稱「腰子」，作為人體一個重要的器官，是人體賴以調節神經、內分泌、免疫等系統的物質基礎。腎是人體的調節中心，人體的生命之源，主管著生長發育、衰老死亡的全過程。
" R; B. |, Q3 B# I; L! e3 W4 v6 utvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇& H& @3 r4 g7 N6 n6 s$ Z; V
中醫有「五色歸五臟」的說法，黑色食物大多對腎臟具有滋補的作用，民間有「逢黑必補」之說，例如黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗等，另外核桃、羊肉、狗肉、韭菜等也是滋養腎臟的佳品。 5.39.217.77:8898 R9 E; Q# c1 g# F
- j5 E7 P* R d) q# u# c5.39.217.77:8898推薦藥材、食物：黑米、核桃、黑豆、韭菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u6 _% `, K. n4 n
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腎臟異常的具體表現 tvb now,tvbnow,bttvb$ }/ H/ Z3 [' X7 h; R( b2 S2 }# P
腎臟功能初期異常時並沒有任何症狀，隨著其功能的下降，可以表現出不同程度的水腫、夜尿增多、食慾下降、噁心嘔吐、呼吸困難、心悸、乏力等症狀。 5.39.217.77:8898& A3 Y! L1 j2 V" ?6 a& x. S# A
\9 X8 \7 I% w. k O5 c# i2 Ntvb now,tvbnow,bttvb腎虛是腎臟精氣不足的表現，腎虛可分為腎陽虛和腎陰虛，分別有不同的症狀表現，具體如下： 公仔箱論壇, r* @7 ~; c+ {+ b5 T2 S$ ]
3 a8 |1 W* A: n, v! `5.39.217.77:88981.腎陽虛主要表現為畏寒怕冷、腹瀉，常伴有精神不振、腰膝痠軟冷痛、面色黧黑、小便清長等症狀。男性會出現陽痿、早洩、滑精等問題；女性則表現為白帶清稀、宮寒不孕等 tvb now,tvbnow,bttvb: V, w- P# d7 d* k) Y
% g* j7 F7 Q* w) ~* U% P8 ?5.39.217.77:88982.腎陰虛以上火為主要特徵，腎陰是陰液的根本，對人體起滋養濡潤作用。
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* b l9 ^9 z0 X ]; p# k7 }* wtvb now,tvbnow,bttvb腎陰虛導致水虧，人體便會出現類似上火的症狀，主要表現為口乾舌燥、五心煩熱、面部發紅、盜汗、大便乾結、小便短赤等症狀。男性會出現陽強易舉、遺精早洩的問題；女性則表現為經少、閉經或崩漏等症狀。 4 s+ F: _' ^0 A* H5 l4 \2 J2 @
$ b0 K4 P' d: t& V3 E8 X腎臟疾病通常沒有明顯的症狀，如果有以下表現，需提高警覺，盡快就醫確診：
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眼皮和足踝水腫tvb now,tvbnow,bttvb1 z& Y- m2 F6 q4 K0 W0 ]- p
血壓升高5.39.217.77:8898( L4 j6 a8 D1 ]+ l$ |( O
腰腹疼痛, a0 J. x( O8 \! p, a7 }7 i" K3 I9 j
血尿、蛋白尿
6 F. n% b8 e0 W& ?. m( N) j尿路感染
3 D; [! `! b: B( |5 t! Atvb now,tvbnow,bttvb小便不利、赤痛5 K1 ^& D& j7 y: u
尿量增多或減少及夜尿增多
! P2 |- A$ l; `' o; ~8 P小便排出小沙石公仔箱論壇$ E- j2 b) i/ c# N6 h; a
( x# H- E/ f( ]- B腎臟保養要點 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u* L- M. X/ ]# i3 A# y3 _
限鉀
9 b- q( a! o$ k- v# P$ [# x# w$ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不吃含鉀量高的食物，如冬菇、紫菜等；含鉀量中等的食物需浸泡30分鐘後再煮食，如絲瓜、苦瓜、蘑菇等。
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低磷 % ?$ X+ Z; {- F X, G' l8 G1 @
不宜多吃含磷高的食物，如麥片、冬菇、動物內臟等，肉類需切成片煮後食用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R2 m0 v$ V/ g; n
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減鈉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [" u* L. O0 P. X k: c
少吃含鈉高的調味品，譬如鹽、味精、醬製品等； 多吃低鈉的調味品，如醋、胡椒、蔥、生薑、大蒜等。 . Z# l, n& C7 q
* F, S/ Z' }( Q; E, u5.39.217.77:8898推薦藥材、食物：醋、胡椒、生薑、大蒜
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: |0 G3 B/ m( |- b6 d6 D, D, l5.39.217.77:8898不亂吃藥
# r6 ]( A& ?, s按醫囑服用藥物，俗話說，「是藥三分毒」，服用藥物，尤其是抗生素，會增加腎臟的負荷，給腎臟造成壓力。所以，不亂用藥、不盲目用藥有利於腎臟的養護。
# D" _/ O) ^5 u+ _+ d5 x/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 O7 c/ t2 S. ?! v' Qtvb now,tvbnow,bttvb控制營養攝入量
: k, N' v3 Z6 I, A5.39.217.77:8898攝入過多的蛋白質和鹽分，會加重腎臟負擔；運動飲料中電解質與鹽分的含量較高，腎病患者需謹慎飲用。 公仔箱論壇% s& v0 s9 o; m( S4 Z
: q4 J$ S( R& z; p5 z+ Z! BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。控制血糖血壓 tvb now,tvbnow,bttvb# Y/ q+ k) T6 [: X3 M E
腎臟是由數百萬個微血管球組成的，高血壓、高血糖會造成血管硬化，加速腎臟的老化。
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適當按摩運動
9 X" Y0 ]- @# ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰為腎之府，常按摩腰眼，可有效防治因腎虧所致的腰肌勞損、腰酸背痛等症。還可多做一些刺激腳心的按摩。中醫認為，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，《黃帝內經》中記載「腎出於湧泉，湧泉者足心也」。
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" C9 q% g5 ^% z5 J. B2 N/ ^湧泉穴是腎經的首穴，腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體，並能舒肝明目、促進睡眠、增進食慾。
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% w7 v. N# ~# R6 \5.39.217.77:8898持續做一些適合自身體質的強腎健身操，也能有效地補腎固精、延緩衰老。
- Z3 Z6 w: _3 W$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' s& H. b7 `; I$ M& x3 H. \! \' E1 e0 N- c黑米──滋陰補腎、益氣強身
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1 _& {( C% s7 N, z* l$ `+ n7 ]% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性味：性平，味甘
5 W2 k9 [' \8 A) u# MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。歸經：歸脾、胃經 tvb now,tvbnow,bttvb9 V* l7 _5 d; ?- F* e
" l" a7 f. |" `4 V" q; ~定義
* Y f$ \& Y( }, g8 r* Etvb now,tvbnow,bttvb黑米是稻米的一種，形狀比普通大米略扁，是中國稻米中的珍品。
# D/ s& g! S% C% F# W- A% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q6 e) N1 p) G4 [2 @8 i
主要成分
$ q$ I7 P5 v7 B- l3 V5.39.217.77:8898含有維生素B群、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅等。 公仔箱論壇1 s; L; w1 J3 |1 D# g% X) a, a
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功效主治
u$ Y5 M) a! ~- d黑米具有健脾開胃、補肝明目、滋陰補腎、益氣強身、養精固腎的功效。對於脫髮、白髮、貧血、流感、咳嗽、氣管炎、肝病、腎病患者均有食療保健作用。
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+ w! T1 a+ D1 |% q5.39.217.77:8898選購與保存 tvb now,tvbnow,bttvb/ d4 \2 x3 y( q6 t8 S
優質的黑米粒大飽滿，黏性強，富有光澤，很少有碎米和爆腰（米粒上有裂紋），不含雜質和蟲蛀。如果取幾粒黑米品嚐，優質黑米味甜，沒有異味。黑米要保存在通風、陰涼處。 6 f+ X3 A& ~' T2 b
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蓮子黑米粥
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食材 公仔箱論壇+ Q. }6 \& R) d2 T
韭菜子10克，桂圓肉40克，紅棗5顆，黑米100克，蓮子25克，白糖適量。
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5 k, v3 p, [$ ?. u& L3 L2 c$ R公仔箱論壇做法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) V$ q( a- |8 b1 \; P
蓮子洗淨、去心，黑米洗淨後以熱水泡1小時；2 R% u5 Y; e+ [/ P
紅棗泡發、洗淨，韭菜子洗淨備用；
' y0 f+ C; U: C" W0 w! ]砂鍋洗淨，倒入泡發的黑米，加4碗水，以中火煮滾轉小火，再放入蓮子、紅棗、桂圓肉、韭菜子，續煮40～50分鐘，直至粥變黏稠，最後加入白糖調味即可。
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功效解讀 1 C/ W7 a! t! n. H5 l4 d; M
此湯具有助陽固精、滋補肝腎、補血養血之功效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i# o2 b# q" {* X$ E) f: ]3 @; R$ M
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黑米赤小豆茉莉粥食材
: {/ @4 `- t; }; i) x; ?0 _9 itvb now,tvbnow,bttvb黑米50克，赤小豆30克，茉莉花適量，蓮子、花生仁各20克，白糖5克。
. X7 ]0 O0 z$ }8 x, E5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb7 H# I" n; Y9 r; k1 J3 b! V
做法 V- Y% A, t e% i
黑米、赤小豆均泡發洗淨，蓮子、花生仁、茉莉花均洗淨；公仔箱論壇+ |! S7 Z$ G- R2 E
鍋置火上，倒入清水，放入黑米、赤小豆、蓮子、花生仁煮開；5.39.217.77:88983 J& ]0 y4 }, Q1 ^
加入茉莉花同煮至濃稠狀，調入白糖拌勻即可。
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6 S' K! W1 Z% I2 y- G' j: t5.39.217.77:8898功效解讀 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @9 {* U2 k0 ^" W3 S/ _) T
此粥具有滋陰補腎、利水除濕的功效。 |
發表於 2018-3-6 08:24 AM
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