早安健康／楊玓縈
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- ^6 J/ _( _+ m0 U4 J0 L, d3 M7 u9 ^你可能以為保持牙齒潔白亮麗、沒有蛀牙，就已經成功預防口腔老化，然而口腔老化不只會影響口腔內部，還會造成其他部位的損害。改善口腔老化的2point、3個動作，讓你做好口腔抗老化、加強全身保健！
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老化症狀連連看：口腔篇 ( {; ]/ x( V4 D @2 i
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Let's CHECK！
2 _6 g! R; S) U$ L口腔老了沒？ 5.39.217.77:88985 L, ?' `; P0 T$ k0 ]- V+ n
吞嚥困難
5 p/ D0 j! M& b) X$ p5.39.217.77:8898食物殘渣容易塞牙縫公仔箱論壇5 p- [4 h- o* K- E$ w% d3 c6 U
咀嚼時疼痛或有無力感
% e# B8 X; U- `! J% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有口臭或異味1 T4 m4 N# ~+ O [
經常覺得口乾舌燥
5 G% m# y; ^* c7 _+ O F5.39.217.77:8898容易有口腔潰瘍公仔箱論壇7 }% G+ w$ C: f% M
牙齦出血疼痛# X& @* V7 a7 V1 }
牙齦呈紅黑色
4 S- g A8 F+ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牙齒變長tvb now,tvbnow,bttvb/ g/ S% ~6 }' u
牙齒上白白黏黏的tvb now,tvbnow,bttvb) ?4 }9 f$ N+ Q9 L4 u1 X8 S5 j
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符合3項以下：口腔年齡＝實際年齡
" {/ X3 Y" H( H$ [" O c公仔箱論壇符合4-7項：口腔年齡＝實際年齡＋10歲 ( ?5 l. v6 Q: {. Q( W
符合8項以上：口腔年齡＝實際年齡＋20歲
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口腔是食物進入人體所遭遇的第一個環節，若你符合1∼10的其中幾種現象，建議及早開始進行口腔健康的保養！
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4 e$ ^' Z9 A( b% S2 v" Y6 atvb now,tvbnow,bttvb（資料來源：東京醫科齒科大學兼任常勤講師宇山惠子）
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相對於身體其他部位的老化，一般人對「口腔老化」顯然比較陌生。 口腔老化指的是口腔各組成部位退化、效能不彰，例如唾液分泌不足、牙齒過少或牙齦萎縮出血（可能罹患牙周病）、口腔及舌頭的肌肉乏力，以至於口腔無法發揮原有的咀嚼、咬碎、吞嚥機能。
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# ~6 M$ B( U- }. I如果口腔機能可以充分發揮，食物便能順利進入腸胃等消化系統後續環節，完成人體的營養補給；咀嚼食物的動作也可以刺激飽食中樞及腦神經，有助於控制食欲、預防腦部老化。
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% }2 E! a, g( dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。與此相對，口腔內唾液分泌不足，便難以維持口內清潔、容易滋生細菌，經常口乾或有口臭；口腔及舌頭的肌肉乏力，則容易發生誤嚥、喉嚨有異物感的情形；牙齒過少或牙齦萎縮出血影響咀嚼，不僅會造成體內消化系統的負擔、阻礙營養補給，還容易引起細菌感染。
+ v! \6 {1 W( \5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O6 x P: f# a2 K1 ]( }0 ?
醫學研究也發現，口腔內細菌可能會循牙周病等造成的牙齦傷口入侵體內，引起血管發炎，導致動脈硬化、增加罹患心血管疾病的風險，也可能引發糖尿病、腎臟疾病、肺炎等病症。 tvb now,tvbnow,bttvb. G3 S+ s0 U" R' m3 _: ]
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口腔老化原因追追追 / m+ m1 n; `2 V* K+ s. N5 v
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提到口腔保健，許多人會想到正確刷牙、使用牙線清潔、半年洗牙一 次等，然而清除牙菌斑、牙結石，預防牙周病，並不完全等於預防口腔老化，因為「唾液分泌量」與口腔老化更是密切相關，一旦唾液分泌量減少，就會加速口腔老化。
2 z$ u$ r' Y6 Q9 N- y3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 \8 F2 n& J2 C) B3 I N
唾液具有自淨、抗菌的功能，大量唾液可以帶走口腔內的髒污，也可以保護口腔黏膜、讓食物變得更滑順， 還含有成長荷爾蒙、抗氧化酵素及消炎免疫調整物質等有助於抗老的成分。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }' G% S1 i; f2 P1 u# D3 N
' {; K5 x U; x3 e當唾液分泌量減少，口腔便難以保持清潔，除了牙齒容易變黃，牙齦萎縮、紅腫或呈暗黑色，罹患牙周病、細菌感染的機率也大增。
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而唾液分泌量減少的因素，除了年紀增長導致唾液分泌量自然減少，更年期、藥物副作用感冒藥、過敏藥、 抗憂鬱劑、 降血壓藥等），或是緊張、壓力、疲勞，都有可能造成影響。 & l4 u- R# f0 [- M/ T0 v* p: j* t+ x6 ~
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HELP！口腔老化怎改善？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B8 h3 E' K2 b2 t( v7 B1 C8 d0 M2 `
@2 [% r: L/ B. c4 j# BPOINT1：增加唾液分泌量
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生活習慣
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規律進食1 A- _, I" {2 e; y
自我放鬆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m. p# }+ [- u' b6 A
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飲食習慣
2 ?0 t, J, a# L( `' `, UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嚼口香糖促進唾液分泌
. Z0 [4 O5 b9 @; T* M' K3 A4 _補充水分、不讓口內變乾
, @( W, {3 I+ q) ]: I0 \5 ^5 Rtvb now,tvbnow,bttvb仔細咀嚼食物、拉長用餐時間
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i1 w5 T o7 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。POINT2：強化臉部、頸部、舌頭的肌肉 5.39.217.77:8898( P# P( c M& d
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鼓脹臉頰增強肌力
; ~2 b9 {0 J" O: \% b" B0 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。盡可能鼓起一邊臉頰，左右交互5次。( s3 S3 D9 m, a7 G4 B* i4 d
連鼻下、唇上的人中部分也鼓起來會更好！: H6 y$ [% q9 N. E+ w: ?1 R
嘴裡含著水來做也是一種方法。5.39.217.77:88988 M' o1 B: I0 G+ k8 q
7 g0 d' i) a1 p/ \9 uㄧㄧㄨㄨ訓練嘴唇 ( e1 o9 {2 Q7 l1 u8 G* K
嘴角向後拉，做出「ㄧㄧ」的口型。! _ Z4 l" r* N- |, A
噘起嘴巴，做出「ㄨㄧ」的口型。
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打舌訓練舌頭肌肉
) l/ Q* l8 L6 ^$ X& J% T, X+ i舌尖頂住上顎前半、用力吸住。
( M: D9 S6 ^' Q/ D9 d7 n& p8 m5.39.217.77:8898張大嘴巴，突然放下舌尖，發出「答、答、答」的聲音。. @( {* `! T0 f/ S. D' D; D
10次為1組，重複10組。
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緊咬牙關訓練嚼肌、顳肌
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) ]; g9 R$ s/ l- i; A+ Y& x' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。緊咬臼齒，可以感覺到兩頰的嚼肌用力、變硬，接著放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb& Y" J: a" A% a) a( M+ g# B
重複5次。tvb now,tvbnow,bttvb2 ~/ d c+ b9 R, R! V0 S1 R1 g/ O
也可以將雙手放在兩側太陽穴／兩耳上方的顳肌上。5.39.217.77:88982 n n5 P2 R- p. ~8 E% ?2 ~
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（資料來源：日本鶴見大學齒學部梁洪淵講師） tvb now,tvbnow,bttvb* w# P9 r9 W5 B3 f
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若要維持唾液分泌量、減緩口腔老化，不妨改善生活及飲食習慣，仔細咀嚼食物也能夠有效促進唾液分泌。 |
發表於 2018-3-1 10:22 AM
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