早安健康／楊玓縈
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" ]& \' k0 z' z3 Z$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你可能以為保持牙齒潔白亮麗、沒有蛀牙，就已經成功預防口腔老化，然而口腔老化不只會影響口腔內部，還會造成其他部位的損害。改善口腔老化的2point、3個動作，讓你做好口腔抗老化、加強全身保健！ ' E r8 l: Y% O2 w
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老化症狀連連看：口腔篇 % v7 K. P+ m9 T! B. i
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Let's CHECK！
( K j L; H5 M6 z. Ctvb now,tvbnow,bttvb口腔老了沒？ $ t2 H' T& l- f, l. P
吞嚥困難
& C2 }- G6 H% s- m6 D8 X食物殘渣容易塞牙縫/ U4 [. K$ F3 z$ r8 `( U3 k& B
咀嚼時疼痛或有無力感
/ L, `3 v# U/ n* otvb now,tvbnow,bttvb有口臭或異味公仔箱論壇3 x0 c' e' P& K. @! Y
經常覺得口乾舌燥
: C6 i$ J2 m0 m, p2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易有口腔潰瘍5.39.217.77:88983 S8 k- Y' ]5 J7 Q# c+ o) D
牙齦出血疼痛9 v! B: i: X4 X6 u) g. b& f: R
牙齦呈紅黑色
" R9 y0 O0 ^6 b m! q8 Rtvb now,tvbnow,bttvb牙齒變長tvb now,tvbnow,bttvb% a# R. W. X9 o$ P6 i+ y
牙齒上白白黏黏的公仔箱論壇0 K7 k0 K& l: v( E$ }/ Z2 z, L
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ANSWER tvb now,tvbnow,bttvb! X7 S- S$ c4 y; u+ l" Q( s
符合3項以下：口腔年齡＝實際年齡
* ~ j+ J! |/ F- y5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。符合4-7項：口腔年齡＝實際年齡＋10歲
; Y* G9 s9 k3 O* ]5 |1 [+ h公仔箱論壇符合8項以上：口腔年齡＝實際年齡＋20歲
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* w8 _& D: e7 x5 b r9 W% x5.39.217.77:8898口腔是食物進入人體所遭遇的第一個環節，若你符合1∼10的其中幾種現象，建議及早開始進行口腔健康的保養！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F- g0 w: ]( d- a2 i
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（資料來源：東京醫科齒科大學兼任常勤講師宇山惠子） tvb now,tvbnow,bttvb+ D1 \0 Z' L( F3 A: _* e. ]
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相對於身體其他部位的老化，一般人對「口腔老化」顯然比較陌生。 口腔老化指的是口腔各組成部位退化、效能不彰，例如唾液分泌不足、牙齒過少或牙齦萎縮出血（可能罹患牙周病）、口腔及舌頭的肌肉乏力，以至於口腔無法發揮原有的咀嚼、咬碎、吞嚥機能。 , c8 H/ v4 ?& E d# Z1 z) C
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如果口腔機能可以充分發揮，食物便能順利進入腸胃等消化系統後續環節，完成人體的營養補給；咀嚼食物的動作也可以刺激飽食中樞及腦神經，有助於控制食欲、預防腦部老化。5.39.217.77:8898: x& H! X, L0 B/ U( X
$ I: o$ y$ E9 y9 z, r與此相對，口腔內唾液分泌不足，便難以維持口內清潔、容易滋生細菌，經常口乾或有口臭；口腔及舌頭的肌肉乏力，則容易發生誤嚥、喉嚨有異物感的情形；牙齒過少或牙齦萎縮出血影響咀嚼，不僅會造成體內消化系統的負擔、阻礙營養補給，還容易引起細菌感染。 2 o: p5 ~% |- y1 K# B- ~' D1 B
4 k+ [# I. T6 b/ ]) S醫學研究也發現，口腔內細菌可能會循牙周病等造成的牙齦傷口入侵體內，引起血管發炎，導致動脈硬化、增加罹患心血管疾病的風險，也可能引發糖尿病、腎臟疾病、肺炎等病症。 5.39.217.77:88987 M( S. ^! X. f: w
+ W% ^4 P# Y+ p& c* M0 H6 l# V口腔老化原因追追追 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k# Z: W) G) B/ ?7 Z" k
5 ~5 _. R7 W% T0 t+ j: M5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提到口腔保健，許多人會想到正確刷牙、使用牙線清潔、半年洗牙一 次等，然而清除牙菌斑、牙結石，預防牙周病，並不完全等於預防口腔老化，因為「唾液分泌量」與口腔老化更是密切相關，一旦唾液分泌量減少，就會加速口腔老化。
3 ~: a# p0 W: h7 S5 v5.39.217.77:8898公仔箱論壇7 y( t, t; @1 l$ @" q" s
唾液具有自淨、抗菌的功能，大量唾液可以帶走口腔內的髒污，也可以保護口腔黏膜、讓食物變得更滑順， 還含有成長荷爾蒙、抗氧化酵素及消炎免疫調整物質等有助於抗老的成分。 5.39.217.77:8898% ^+ D0 L7 [( X! H1 Z; L6 ]
2 K8 d: D5 Z2 Z+ P公仔箱論壇當唾液分泌量減少，口腔便難以保持清潔，除了牙齒容易變黃，牙齦萎縮、紅腫或呈暗黑色，罹患牙周病、細菌感染的機率也大增。
4 X( N$ W1 W& C$ R9 j0 [. ]) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: y: l6 G; G! H5.39.217.77:8898而唾液分泌量減少的因素，除了年紀增長導致唾液分泌量自然減少，更年期、藥物副作用感冒藥、過敏藥、 抗憂鬱劑、 降血壓藥等），或是緊張、壓力、疲勞，都有可能造成影響。 6 B6 `$ F: Q" v7 a8 u o
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HELP！口腔老化怎改善？; A* e4 W5 t( u! W8 m3 @
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POINT1：增加唾液分泌量
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) g7 J6 P _* _% d/ m0 x3 X0 T/ Z( u5.39.217.77:8898生活習慣 公仔箱論壇- Z8 |5 T8 I q% {
睡眠充足
/ O: Q8 W6 D- t$ Stvb now,tvbnow,bttvb規律進食
9 R5 a+ s' {) S+ l( Htvb now,tvbnow,bttvb自我放鬆公仔箱論壇# Z( X2 D& w- A! J1 V [ T
+ f4 @0 K# P% f: Q公仔箱論壇飲食習慣 5.39.217.77:8898 O6 I; j( N: C8 t0 |$ J6 h2 n
嚼口香糖促進唾液分泌
5 @1 y5 H) W) b* V0 ?" R7 e) q; R補充水分、不讓口內變乾
4 I1 |) L5 e3 \8 Z0 @tvb now,tvbnow,bttvb仔細咀嚼食物、拉長用餐時間
E7 b! ]% c( M; P8 S' t# p4 i公仔箱論壇5.39.217.77:8898 b D/ e1 S% v, n- M; t1 k D
POINT2：強化臉部、頸部、舌頭的肌肉
?: C7 V7 o, t, H4 V6 F2 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T/ `& e/ M9 _1 t
鼓脹臉頰增強肌力 公仔箱論壇0 h& c$ {2 R) ]+ a: o7 I
盡可能鼓起一邊臉頰，左右交互5次。
2 j& T+ @8 q6 I. w連鼻下、唇上的人中部分也鼓起來會更好！
1 V# t T# p" I7 Q- _2 t% _嘴裡含著水來做也是一種方法。8 O c' @, K- C
+ G% F/ F0 ]5 P% Rtvb now,tvbnow,bttvbㄧㄧㄨㄨ訓練嘴唇
6 g! T5 d* N+ }- G# _) v公仔箱論壇嘴角向後拉，做出「ㄧㄧ」的口型。公仔箱論壇% D6 m& P$ f' L+ g N1 C
噘起嘴巴，做出「ㄨㄧ」的口型。公仔箱論壇5 ?5 T' y. F+ m4 ]
重複做5次為1組。tvb now,tvbnow,bttvb' v3 k4 b( x- n% r
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打舌訓練舌頭肌肉
) @/ S+ d z5 K* j( ?; o+ Ytvb now,tvbnow,bttvb舌尖頂住上顎前半、用力吸住。
" {! A9 |$ t; t6 G, {, tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。張大嘴巴，突然放下舌尖，發出「答、答、答」的聲音。
; O7 [) L( I7 r5 g& t2 S% i& H公仔箱論壇10次為1組，重複10組。
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# w7 B3 U: T, N3 H3 W4 J7 A公仔箱論壇緊咬牙關訓練嚼肌、顳肌 5.39.217.77:8898" C1 F. W7 h7 ^9 ?( J
舌尖頂住上顎前半、雙手放在兩頰上。
$ t8 P8 S7 n U2 a3 Q# R/ h緊咬臼齒，可以感覺到兩頰的嚼肌用力、變硬，接著放鬆。6 a) W8 K" g6 s. z+ }4 v: t
重複5次。
' E+ n; B" \ `7 I& ]' o公仔箱論壇也可以將雙手放在兩側太陽穴／兩耳上方的顳肌上。tvb now,tvbnow,bttvb& L; _# M6 C; m
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（資料來源：日本鶴見大學齒學部梁洪淵講師）
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若要維持唾液分泌量、減緩口腔老化，不妨改善生活及飲食習慣，仔細咀嚼食物也能夠有效促進唾液分泌。 |
發表於 2018-3-1 10:22 AM
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