早安健康／楊玓縈0 a& j+ f. u$ |6 G- c! ]% q* L* Y
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你可能以為保持牙齒潔白亮麗、沒有蛀牙，就已經成功預防口腔老化，然而口腔老化不只會影響口腔內部，還會造成其他部位的損害。改善口腔老化的2point、3個動作，讓你做好口腔抗老化、加強全身保健！
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- N5 p! I, b$ u a5 ^老化症狀連連看：口腔篇
p) W& V9 U8 m7 Y1 e- C! g: T5.39.217.77:88985.39.217.77:8898( q1 U8 O) ?9 D8 ?7 M- |
Let's CHECK！
! z" p% u. x8 [9 J! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。口腔老了沒？ $ g) t/ T4 a' b
吞嚥困難
: n* @& X$ p6 o% P! \" o食物殘渣容易塞牙縫
/ L# I" J# P3 A' F8 o+ c, @% BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咀嚼時疼痛或有無力感tvb now,tvbnow,bttvb8 u3 q1 c! k2 t. |, f7 }, h/ q7 ^; d
有口臭或異味公仔箱論壇. y- M. R @" K. H+ E' P
經常覺得口乾舌燥
p5 N2 @1 w3 K6 E6 `) l6 a5 v容易有口腔潰瘍
1 E; L1 p, V2 w9 @ e8 t牙齦出血疼痛5.39.217.77:8898$ e8 ^- O+ o8 g" U1 T( t; y5 Z; h& v
牙齦呈紅黑色
+ {5 _) P! [- r5 ]4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牙齒變長' W( v4 Q7 u' D3 j2 Z) Y
牙齒上白白黏黏的- w" J" \0 L- ]* K: k
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ANSWER tvb now,tvbnow,bttvb) r3 D% b4 J6 ~: C
符合3項以下：口腔年齡＝實際年齡 3 _+ t9 R' d8 K: b7 S% _
符合4-7項：口腔年齡＝實際年齡＋10歲
9 \1 X* l( n& A' h( q0 d6 I符合8項以上：口腔年齡＝實際年齡＋20歲 tvb now,tvbnow,bttvb1 j! R% X- E. ?, `: _7 T8 B: k% p
( K1 f$ Q% [$ g" p. L) a& P3 \6 btvb now,tvbnow,bttvb口腔是食物進入人體所遭遇的第一個環節，若你符合1∼10的其中幾種現象，建議及早開始進行口腔健康的保養！
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C% j; \5 r" E7 q* @) }+ j（資料來源：東京醫科齒科大學兼任常勤講師宇山惠子） ! p& n" ]& b. w- u
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相對於身體其他部位的老化，一般人對「口腔老化」顯然比較陌生。 口腔老化指的是口腔各組成部位退化、效能不彰，例如唾液分泌不足、牙齒過少或牙齦萎縮出血（可能罹患牙周病）、口腔及舌頭的肌肉乏力，以至於口腔無法發揮原有的咀嚼、咬碎、吞嚥機能。
' o+ x3 x: W b6 W' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898. z6 l6 o c5 C1 X8 z
如果口腔機能可以充分發揮，食物便能順利進入腸胃等消化系統後續環節，完成人體的營養補給；咀嚼食物的動作也可以刺激飽食中樞及腦神經，有助於控制食欲、預防腦部老化。
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與此相對，口腔內唾液分泌不足，便難以維持口內清潔、容易滋生細菌，經常口乾或有口臭；口腔及舌頭的肌肉乏力，則容易發生誤嚥、喉嚨有異物感的情形；牙齒過少或牙齦萎縮出血影響咀嚼，不僅會造成體內消化系統的負擔、阻礙營養補給，還容易引起細菌感染。 公仔箱論壇; \) |& f7 K4 c1 {( K6 h
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醫學研究也發現，口腔內細菌可能會循牙周病等造成的牙齦傷口入侵體內，引起血管發炎，導致動脈硬化、增加罹患心血管疾病的風險，也可能引發糖尿病、腎臟疾病、肺炎等病症。
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8 ~6 ~9 R. H: C7 r. \8 stvb now,tvbnow,bttvb口腔老化原因追追追
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提到口腔保健，許多人會想到正確刷牙、使用牙線清潔、半年洗牙一 次等，然而清除牙菌斑、牙結石，預防牙周病，並不完全等於預防口腔老化，因為「唾液分泌量」與口腔老化更是密切相關，一旦唾液分泌量減少，就會加速口腔老化。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G& X0 n' y; g1 ?
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唾液具有自淨、抗菌的功能，大量唾液可以帶走口腔內的髒污，也可以保護口腔黏膜、讓食物變得更滑順， 還含有成長荷爾蒙、抗氧化酵素及消炎免疫調整物質等有助於抗老的成分。
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; R& N4 k0 x; g( y/ |/ X- z5.39.217.77:8898當唾液分泌量減少，口腔便難以保持清潔，除了牙齒容易變黃，牙齦萎縮、紅腫或呈暗黑色，罹患牙周病、細菌感染的機率也大增。 6 H, [- v4 ^8 P8 P. w% G& v
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而唾液分泌量減少的因素，除了年紀增長導致唾液分泌量自然減少，更年期、藥物副作用感冒藥、過敏藥、 抗憂鬱劑、 降血壓藥等），或是緊張、壓力、疲勞，都有可能造成影響。 5.39.217.77:88986 V! x5 R; u8 g! b4 }0 P
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HELP！口腔老化怎改善？
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+ e' b8 A6 H0 vPOINT1：增加唾液分泌量 3 G- s: b+ u- k0 ?& l) H
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生活習慣 5 ?$ k3 q- I8 [; U
睡眠充足
2 u) Z. j+ r/ p- A公仔箱論壇規律進食
. j" I: S" L/ y5 N8 c; N2 D0 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。自我放鬆公仔箱論壇* b2 k/ t5 o& | L& p) U% P
% v) Q5 h6 \- a飲食習慣 5.39.217.77:88988 x, Z- n5 w) E7 s# V Z
嚼口香糖促進唾液分泌公仔箱論壇8 U6 \( c, \4 e( r
補充水分、不讓口內變乾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R' J$ ^. M) V. ]' ]) O
仔細咀嚼食物、拉長用餐時間
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( i* B% P+ j+ M% W公仔箱論壇POINT2：強化臉部、頸部、舌頭的肌肉
; S. L9 ^; h& K; m; I6 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: A$ Z3 _$ W8 ^# L+ K3 I公仔箱論壇鼓脹臉頰增強肌力 tvb now,tvbnow,bttvb' v/ W$ r9 j5 m6 }. ]7 h( F
盡可能鼓起一邊臉頰，左右交互5次。; f6 J% Y% q& x; x9 [7 W
連鼻下、唇上的人中部分也鼓起來會更好！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R4 |0 d+ c3 J# Y7 H
嘴裡含著水來做也是一種方法。+ x8 s5 G5 H; _2 t
, r- P" U0 u7 a! p7 O1 o% h1 i$ B/ b5.39.217.77:8898ㄧㄧㄨㄨ訓練嘴唇
- B3 {. O* }0 [3 @) R+ v公仔箱論壇嘴角向後拉，做出「ㄧㄧ」的口型。
# |( l- k/ N7 p: y3 X5.39.217.77:8898噘起嘴巴，做出「ㄨㄧ」的口型。
- ^, x' X$ b( h0 e& G+ @# n5.39.217.77:8898重複做5次為1組。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W) _ i- Y$ N0 x
6 M* d3 A8 N y' s% G) K1 ]4 |打舌訓練舌頭肌肉 5 F0 N5 l: A6 x9 G
舌尖頂住上顎前半、用力吸住。公仔箱論壇: K7 ]3 D$ I* C# ?4 b$ ]: @" t
張大嘴巴，突然放下舌尖，發出「答、答、答」的聲音。
( e" d; U4 |5 P2 f: Q# ^% Q A* _9 R5.39.217.77:889810次為1組，重複10組。" u+ O1 C6 z' v2 d' c* C
5 h6 y: {( S! F3 Z6 Y$ F& ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。緊咬牙關訓練嚼肌、顳肌
' e8 _9 e0 H/ A舌尖頂住上顎前半、雙手放在兩頰上。
/ N* t4 C, }- B( Atvb now,tvbnow,bttvb緊咬臼齒，可以感覺到兩頰的嚼肌用力、變硬，接著放鬆。
# @2 h5 _ R2 Z+ z4 p0 z3 Rtvb now,tvbnow,bttvb重複5次。- s8 U# b1 C9 t# R
也可以將雙手放在兩側太陽穴／兩耳上方的顳肌上。公仔箱論壇5 H B2 F# O, Q! F& c
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（資料來源：日本鶴見大學齒學部梁洪淵講師）
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若要維持唾液分泌量、減緩口腔老化，不妨改善生活及飲食習慣，仔細咀嚼食物也能夠有效促進唾液分泌。 |
發表於 2018-3-1 10:22 AM
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