真「肝苦」？瓦解脂肪肝 護肝有祕訣：五味子+芝麻素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p. Y( P% j* D' l4 S* D
公仔箱論壇# g/ Y6 ~& u2 y2 N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s- T' V4 N: P3 t" O/ `# M1 [
（撰文／Megan Chen）
6 d7 w1 I2 `9 w/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（專業諮詢／新光醫院夏子雯營養師）
8 u0 V0 W, U! Y% M0 ?
2 B8 [5 f3 m3 i' m5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb4 x0 r/ M2 u% x6 W% H: \# a
（在台灣平均每6名成年人，就有1名B刑肝炎帶原者，每天有35人死於肝病！）
) D0 x$ i8 D& G3 N" m5.39.217.77:88985.39.217.77:88989 `8 z6 [* |3 E& Z. T
「肝若好人生是彩色；肝若不好人生是黑白。」這句話道盡肝臟的健康，對我們有多麼重要，但我們有因此好好保護我們的肝嗎？
5 G( p- ~" l3 t/ c. w' w5 ~5.39.217.77:88985.39.217.77:8898# b$ u+ K- x' |! ]+ e1 W5 ~
肝病一直以來都是台灣的國病。肝病防治學術基金會董事長許金川曾經指出：在台灣，平均每6名成年人，就有1名B刑肝炎帶原者，每天有35人死於肝病，可見肝病在台灣的盛行率，有多麼可怕！5.39.217.77:8898/ C) [% M" S6 V( H t
公仔箱論壇* o: V8 l6 X; @( @
各位民眾，你也是肝苦人嗎？新光醫院夏子雯營養師說，隨著工時增加以及外食的普遍，台灣人的脂肪肝盛行率更逼近3成，呼籲民眾要小心「肝」，彩色人生才不變色。想要維持肝功能，除了生活習慣調整外，也建議透過補充五味子及芝麻素，雙管齊下保護肝臟，「提升抗氧化力，抵抗體內自由基」！+ b8 q6 L) M) ` s. m7 G( F( e
: \ C* S2 S. y- l- G" B7 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。即使肝指數正常 也可能患有脂肪肝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M- \2 d" z7 e* S. Q
1 a% ]/ ?5 M+ }: `2 M2 G$ T+ f0 h, K' J公仔箱論壇「肝指數正常就代表肝臟功能很好嗎？」夏子雯營養師解釋，就算GOT、GPT指數正常，也有可能患有脂肪肝的問題。營養師進一步說明，患有初期脂肪肝在做肝臟健康檢查時，並不會有GOP、GPT異常現象，所以導致許多脂肪肝患者無法把握黃金治療期，真的是相當可惜。5.39.217.77:8898/ h$ q7 l; B, R$ @& e
' p+ T+ D& \. P1 e（即使肝指數正常，也可能患有脂肪肝，脂肪肝跟你的生活習慣也息息相關！）公仔箱論壇7 B1 _& F) Y1 k# x) G! \6 j
tvb now,tvbnow,bttvb" }, e Z, n& ]. y% h/ u+ M
夏子雯營養師接著說，尤其患有慢性病的中老年人，比如：肥胖症、愛喝酒、糖尿病以及膽固醇過高等問題，這些人容易讓體內荷爾蒙分泌出現失調，導致脂肪肝的出現；至於30出頭的年輕人，脂肪肝的比例也不少，絕大多數都是因為生活習慣所引起，比如愛熬夜、睡眠不足、經常喝酒及外食等原因。也因此，夏子雯營養師呼籲：「即使肝指數正常，也要注重肝臟保健，藉由提升抗氧化力，來抵抗體內自由基的形成，強化肝臟的代謝功能！」5.39.217.77:8898/ ^0 R T# `4 K# O7 L
( g) h7 E* X4 F, N h良好生活作息+營養素的補充 改善肝功能關鍵
& {8 o& @& h* _8 g, M. @: ~tvb now,tvbnow,bttvb4 Z; P7 P9 Z: v, J% X! m$ p
至於應該怎麼養肝？夏子雯營養師提出自己的看法，她認為，要讓肝臟恢復正常功能，首要關鍵便是生活習慣的正常，儘量不要熬夜、抽菸、喝酒，尤其是年輕族群更是要注意。
) Q$ ^, E# S! j2 f4 ftvb now,tvbnow,bttvb
- K7 m X( e3 w5 E) J$ x" ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 u, ]' V6 Y' D& C9 v公仔箱論壇（除了生活作息的調整，補充抗氧化類食物，例：五味子、芝麻素都是不錯的選擇。／圖片取自網路）
4 R. T# G2 E% N; o' R9 y3 g- d. i- |$ y
藉由補充抗氧化類的營養素也是極其重要的一環。國際期刊曾經針對五味子及芝麻素進行人體實驗，發現可以幫助降低體內GOT／GPT，並改善脂肪肝的症狀；夏子雯營養師說，五味子是一種木蘭科的果實類食物，裡頭含有五味子素、木質多酚等抗氧化物，研究指出有護肝、降低疲勞感的功效；建議平時有飲酒、熬夜或應酬習慣的民眾，建議每餐飯後可使用0.24至0.48毫克的五味子，達到保護肝臟的好處。
0 E q9 S3 M3 ~( a" A6 O' ]! a( J O) t
除此之外，芝麻素同樣具有活化肝臟健康的功效，夏子雯營養師表示，芝麻素同樣也是植物性的護肝成分，存在於芝麻類食物中，尤其以黑芝麻裡頭的成分最多，研究指出，適量攝取芝麻素，可以降低體內膽固醇、降低血壓、促進肝臟代謝毒素，以恢復肝功能等好處。但因為芝麻素成份極其珍貴，每顆芝麻內含的芝麻素不到百分之一，若透過食補可能攝取不足量還反而吃進過多熱量，建議民眾還是攝取萃取的芝麻素更方便、健康。5 x' C4 Z u& B/ ?3 X) X# t* }+ m6 w
1 g6 K" A9 G! |. E- I公仔箱論壇肝臟保養做好了 晚上睡得好、白天精神好
0 n8 E7 v0 ]# i5.39.217.77:88985.39.217.77:8898 ?' m5 h0 ~) `# Q, {
. a t" C r, T3 C! `, M! w（作息正常養成良好生活習慣，補充適合的抗氧化營養素多管齊下保肝護肝！）5.39.217.77:8898- `% f" f$ f9 X0 O7 z3 ^
3 D5 N! b. K- c2 h0 `* B; s
想要讓肝功能運作正常，體驗一覺醒來精神百倍的舒暢感，夏子雯營養師說：除了不熬夜，早睡早起，保持良好的睡眠品質以外，補充適合的抗氧化營養素，例：從五味子及芝麻素中萃取精華的保健食品，避免抽菸、喝酒以及外食等，飲食方面應該多吃蔬果，才能強化體內膽固醇的代謝；並少吃飽和性的油脂，以植物性的蛋白質取代動物性蛋白質，多管齊下才是保肝的正確作法。 |
發表於 2018-2-26 11:05 AM
| 
