返回列表 回復 發帖

[健康食品] 真「肝苦」?瓦解脂肪肝 護肝有祕訣:五味子+芝麻素

真「肝苦」?瓦解脂肪肝 護肝有祕訣:五味子+芝麻素
! O8 b& f$ i+ C, m, d% m7 i6 P# a4 _+ g, Y

- u; ]# R, N4 p% c9 c& _! `# W(撰文/Megan Chen)
& n9 j9 h# Q! b8 x(專業諮詢/新光醫院夏子雯營養師)
* f, V& f' c4 h6 [% jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |5 m* q2 H' _4 S* _. z, r

' J6 m% M9 {2 u2 C公仔箱論壇(在台灣平均每6名成年人,就有1名B刑肝炎帶原者,每天有35人死於肝病!)5.39.217.77:8898# ^; l+ [# d# d0 F4 o

5 o/ }9 _  A' _6 d6 S! Y公仔箱論壇「肝若好人生是彩色;肝若不好人生是黑白。」這句話道盡肝臟的健康,對我們有多麼重要,但我們有因此好好保護我們的肝嗎?
3 \& y; R+ U0 _! u# w) l9 ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [1 v# E( V3 M& }  P
肝病一直以來都是台灣的國病。肝病防治學術基金會董事長許金川曾經指出:在台灣,平均每6名成年人,就有1名B刑肝炎帶原者,每天有35人死於肝病,可見肝病在台灣的盛行率,有多麼可怕!3 W) [/ X' }1 u

  M0 _, I+ [$ }各位民眾,你也是肝苦人嗎?新光醫院夏子雯營養師說,隨著工時增加以及外食的普遍,台灣人的脂肪肝盛行率更逼近3成,呼籲民眾要小心「肝」,彩色人生才不變色。想要維持肝功能,除了生活習慣調整外,也建議透過補充五味子及芝麻素,雙管齊下保護肝臟,「提升抗氧化力,抵抗體內自由基」!公仔箱論壇' `( c& s+ D2 }( W0 g* B
公仔箱論壇7 l3 L- U1 a2 Q, P7 P6 ^
即使肝指數正常 也可能患有脂肪肝TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X2 h  D' ~" b( U7 |

1 o  X; `2 d* F" P; ftvb now,tvbnow,bttvb「肝指數正常就代表肝臟功能很好嗎?」夏子雯營養師解釋,就算GOT、GPT指數正常,也有可能患有脂肪肝的問題。營養師進一步說明,患有初期脂肪肝在做肝臟健康檢查時,並不會有GOP、GPT異常現象,所以導致許多脂肪肝患者無法把握黃金治療期,真的是相當可惜。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L; W1 B9 ~; {
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _" p8 O) w  A0 D" J4 f* D
(即使肝指數正常,也可能患有脂肪肝,脂肪肝跟你的生活習慣也息息相關!)2 x! X! s) d$ x8 Q0 E
tvb now,tvbnow,bttvb# s4 `3 e: J: x/ W" P
夏子雯營養師接著說,尤其患有慢性病的中老年人,比如:肥胖症、愛喝酒、糖尿病以及膽固醇過高等問題,這些人容易讓體內荷爾蒙分泌出現失調,導致脂肪肝的出現;至於30出頭的年輕人,脂肪肝的比例也不少,絕大多數都是因為生活習慣所引起,比如愛熬夜、睡眠不足、經常喝酒及外食等原因。也因此,夏子雯營養師呼籲:「即使肝指數正常,也要注重肝臟保健,藉由提升抗氧化力,來抵抗體內自由基的形成,強化肝臟的代謝功能!」
# m6 R: _# Y2 ^9 W6 i, utvb now,tvbnow,bttvb
# S0 Q! \7 ~% K良好生活作息+營養素的補充 改善肝功能關鍵tvb now,tvbnow,bttvb* m% F+ W5 m# r

$ ]8 E& W2 h0 q! F% ^6 S* L至於應該怎麼養肝?夏子雯營養師提出自己的看法,她認為,要讓肝臟恢復正常功能,首要關鍵便是生活習慣的正常,儘量不要熬夜、抽菸、喝酒,尤其是年輕族群更是要注意。' G; @  ]7 Q! I7 N

, @* f+ D7 m" \" u1 q, |- m, T. [# ptvb now,tvbnow,bttvb
( ]; M/ Z9 ~3 k4 kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(除了生活作息的調整,補充抗氧化類食物,例:五味子、芝麻素都是不錯的選擇。/圖片取自網路)5.39.217.77:88982 V4 q8 a1 @5 b2 S  G  l5 _: ~

6 d* G: X! }- i0 Y, s3 M5.39.217.77:8898藉由補充抗氧化類的營養素也是極其重要的一環。國際期刊曾經針對五味子及芝麻素進行人體實驗,發現可以幫助降低體內GOT/GPT,並改善脂肪肝的症狀;夏子雯營養師說,五味子是一種木蘭科的果實類食物,裡頭含有五味子素、木質多酚等抗氧化物,研究指出有護肝、降低疲勞感的功效;建議平時有飲酒、熬夜或應酬習慣的民眾,建議每餐飯後可使用0.24至0.48毫克的五味子,達到保護肝臟的好處。
6 y4 Y# W8 |+ e6 d" S
: X+ |6 d3 |" h) ]* s5.39.217.77:8898除此之外,芝麻素同樣具有活化肝臟健康的功效,夏子雯營養師表示,芝麻素同樣也是植物性的護肝成分,存在於芝麻類食物中,尤其以黑芝麻裡頭的成分最多,研究指出,適量攝取芝麻素,可以降低體內膽固醇、降低血壓、促進肝臟代謝毒素,以恢復肝功能等好處。但因為芝麻素成份極其珍貴,每顆芝麻內含的芝麻素不到百分之一,若透過食補可能攝取不足量還反而吃進過多熱量,建議民眾還是攝取萃取的芝麻素更方便、健康。7 i9 ?& d( ~  r. j  w( q8 ?8 w
2 a3 {) x& |$ F5 t. H7 m
肝臟保養做好了 晚上睡得好、白天精神好
. ^+ G; f. B% q6 u, n. r5 T公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q$ x6 g8 S+ [2 I- X# v
tvb now,tvbnow,bttvb0 ~4 |5 w8 l7 X* m& Y. L1 k* N
(作息正常養成良好生活習慣,補充適合的抗氧化營養素多管齊下保肝護肝!)
+ @% P) u) D- @1 b* i, [% V; t8 K0 m4 J! M$ H; O$ \, F
想要讓肝功能運作正常,體驗一覺醒來精神百倍的舒暢感,夏子雯營養師說:除了不熬夜,早睡早起,保持良好的睡眠品質以外,補充適合的抗氧化營養素,例:從五味子及芝麻素中萃取精華的保健食品,避免抽菸、喝酒以及外食等,飲食方面應該多吃蔬果,才能強化體內膽固醇的代謝;並少吃飽和性的油脂,以植物性的蛋白質取代動物性蛋白質,多管齊下才是保肝的正確作法。
1

評分次數

  • soforlee

返回列表