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9 X$ T3 I# z% _. i. _★胡蘿蔔一根約500克，約150卡熱量
0 B9 P' x2 m0 f9 d% ~: V' Q1 D# A1 k5.39.217.77:8898★黑木耳3朵，約100克，熱量不超過200卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 q- g* A* @. k
★瘦肉絲少許提味，約100克，熱量180卡左右, G1 }' v8 h( c: I
★大蒜數顆
/ z1 r7 \5 h# D5.39.217.77:8898★青蔥切花tvb now,tvbnow,bttvb! F6 m H4 H+ F5 x
★少許香菜
" \+ D& V7 ~4 {3 X" V8 \, s★辣椒視個人喜好9 N+ \! J0 {0 \+ g9 [ k5 l
★醬油、沙拉油各一匙約100卡
7 {" i8 `7 c& j. V★酒少許0 ]4 b4 p: W; L
★地瓜粉少許公仔箱論壇2 y# m2 K6 \" s2 @* \% \
★水少許 |
|  | 1. 選擇乾的黑木耳回家自己泡，因為市售黑木耳，部份商家為節省發泡時間，會放鹼水，反而讓營養減分。2 Q+ k8 Y3 W, c; w" J0 B, o: s
2. 使用冷開水浸泡一天一夜的黑木耳，不論厚度及鮮美度都是一等一的！
5 h, n) O# D S5 Z& U* m/ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 將黑木耳切絲備用。
1 @* m( c: \3 {, n- d4. 胡蘿蔔切絲tvb now,tvbnow,bttvb7 E- C e. k6 ]0 _8 v% F: m; i: |3 P
5. 瘦肉切絲，泡少許地瓜粉及醬油
2 H* d4 S& H- J" J" r+ v* G公仔箱論壇6. 先入油、將蒜及辣椒爆香，加入肉絲炒熟，再加入胡蘿蔔絲，最後加入黑木耳快炒30秒後，再加水及酒，最後加入蔥花一起大火快炒，即可起鍋。 |
|  | 本品不但有豐富營養、美味可口、熱量極低
# ~' V1 B7 C4 g& @2 C0 g可視為養身減重聖品！tvb now,tvbnow,bttvb: C3 S. C: T3 s8 X
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天然類胡蘿蔔素中含有的β胡蘿蔔素、γ胡蘿蔔素與茄紅素具有抗氧化功能，在人體可維護細胞的完整，增強抵抗力！tvb now,tvbnow,bttvb. S# ]3 s: j9 H7 Y6 ?
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黑木耳營養十分豐富，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j0 D$ H& y/ ~& X( [
3朵乾約100公克的黑木耳中，富含以下豐富成份--
" d4 k0 L ~9 ^1 i+ H! n- k* N公仔箱論壇◎蛋白質10.6克，
$ h4 b6 T+ i$ |$ @3 R: w◎脂肪0.2克，5.39.217.77:88987 N( [, X+ k) a# [) E# k
◎碳水化合物65克，5.39.217.77:88981 O# \8 k$ r' ~* e5 p: ~
◎鈣357毫克，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [/ ~# j, U( f8 J+ O( F6 s! R
◎磷201毫克，1 h1 q( c" b6 M3 g
◎鐵185毫克，/ h% [3 A8 e( d" J( H
◎胡蘿蔔素0.03毫克，
( P+ Q/ J. U8 ], d) u% M5.39.217.77:8898◎維生素B1 0.15毫克，
* y: F7 @* H, ?# Z6 d/ Q5.39.217.77:8898◎維生素B2 0.55毫克，
5 M4 l/ Z" N) P. z& i" vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎菸酸2.7毫克' v# A+ r6 L: Y8 m1 s \+ ?
◎維生素C、纖維素和膠質等人體所需的全部營養。
! {- T7 n; D1 r! X5.39.217.77:8898◎其中，碳水化合物中包括葡萄糖、甘露糖、甘露聚糖、木糖、戊糖等，脂肪中包括卵磷脂、腦磷脂等。公仔箱論壇: ^- x6 D- w' Y" g1 J
( t5 v9 W7 g- w公仔箱論壇根據維基本科中的資料顯示
, P- \! \) y" Z& k) o4 p+ l: }8 `4 J' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代醫學研究認為，黑木耳中的膠質，
; i1 {2 Y7 H5 K% C' c7 Z. q. Dtvb now,tvbnow,bttvb可把殘留在人體消化系統的灰塵、雜質，吸附集中起來排出體外，
5 N/ s9 Y1 l3 t' J達到清胃、滌腸的作用﹔
; a' F- E0 A9 D3 i9 [% p* ]& ]/ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑木耳還具有幫助消化纖維一類物質的特殊功能，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h" s* d; m8 M+ F/ v4 [; S
黑木耳中還含有抗癌物質，對防治癌症有一定的作用﹔tvb now,tvbnow,bttvb, `+ D0 E4 G3 g2 R) L2 L# Z4 q7 y: X
常食黑木耳，有養榮強志、健身強智、延年益壽的作用。
3 _ e I- P$ ]7 v8 v& F' e" w根據國家網路醫院藥學博士吳宗修表示：「多食黑木耳可補充骨膠原！」 |
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發表於 2008-8-9 01:22 AM
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