體重直線飆升？ 小心代謝症候群警訊
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您是否覺得隨著年紀增長，多吃了幾口美食就要接受體重直線上升的事實？身體代謝能力的確會與年紀增長呈反比，不知不覺「代謝症候群」找上身。代謝症候群是指腰圍過粗、血壓和血糖值偏高、血脂異常等群聚現象，當上述檢測數值出現異常，就是身體發出的警訊，提醒我們是慢性疾病的高危險群。! a0 g9 o; u1 t
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危險因子符合3項就是中了
* S# W7 G& S/ M* W& |' U$ vtvb now,tvbnow,bttvb代謝症候群的檢查標準為：血壓值≧130/85mmHg、空腹血糖≧100mg/dl、三酸甘油脂≧150mg/dl、男性腰圍≧90cm或女性腰圍≧80cm、男性高密度膽固醇＜40mg/dl或女性高密度膽固醇＜50mg/dl，若5項危險因子符合3項（含以上），即可判定為代謝症候群囉！0 o( S' ?* l! @3 W4 R
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預防代謝症候群靠這五大招
" y0 f3 ]" N& L5 D公仔箱論壇如何預防「代謝症候群」的發生，臺南市政府衛生局為您整理以下五大絕招！tvb now,tvbnow,bttvb% u ?$ [/ x5 [/ w5 U3 C
1.聰明選、健康吃：油炸物、醃製品、加工食品、含糖飲料皆要少接觸，並且多食當季蔬果，六大類食物均衡攝取。
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/ `$ U# I/ ~: f- w3 b5 k3 S( i5.39.217.77:88982.動動手、動動腳：養成規律運動習慣，並可利用零碎時間做運動，例如上下樓儘量走樓梯、看電視時做伸展運動。tvb now,tvbnow,bttvb9 Z' G$ e* m$ d( e" i0 P% I
9 t4 K1 w) M3 E' ], Q) |5.39.217.77:88983.做檢查、早發現：定期健康檢查，若有疾病可達早期發現早期治療之效。
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6 O! [2 T2 t2 |0 a3 A: f5 z* I2 j% R5.39.217.77:88984.不抽菸、少喝酒：抽菸及飲酒過量皆會危害健康，有抽菸習慣者建議可從減少吸菸量開始將菸癮慢慢戒除。
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4 w; I. \; u: M! A- Z0 n5 F% V5.39.217.77:88985.壓力去、活力來：泡澡、聽音樂、運動等皆可以幫助我們放鬆工作及生活上的緊繃壓力。: k z/ o( a* s3 X: Z
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遠離疾病威脅從今天開始tvb now,tvbnow,bttvb. v. @: r& x/ ?, T8 |7 D
維持自己的健康就從今天開始，將上述要點落實於生活當中逆轉代謝能力，就可以遠離代謝症候群與慢性疾病，讓我們一起當個快樂的健康守護者！$ `, u0 a4 a# Q: h
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發表於 2018-2-21 10:56 AM
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