[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！

排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。tvb now,tvbnow,bttvb& y* w& l6 Y# _( q& B

【排毒蔬菜TOP 10】
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：
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蕃薯
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h5 g* _% `( V5 E/ S3 N
排毒好處：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _6 c  V  K2 p& v! N
1.排除腸道毒素。
2.排毒抗癌。公仔箱論壇, ~: l: w3 m( A' Z4 ?5 H  y& k
3.排出膽固醇。
4.幫助腎臟排毒。公仔箱論壇0 t* n2 E8 z' X
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。
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蕃薯葉8 [$ a/ C4 o# B' z) j8 y& T, @
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。tvb now,tvbnow,bttvb" K; b! b% ~: q
排毒好處：
1.抑毒抗癌。
2.排除腸內毒素。
3.排除血中毒素。
4.中和酸性毒素。+ N% C- |" M7 q8 n. D, ]0 y
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵% C% D! ^7 K. A) v6 l5 g& f6 S: j
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W5 F) R8 S# r  s# j6 c  ^. }
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韭菜) {1 b( n0 K9 i# Y! ]. z
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。
排毒好處：
1.促使體內排出汞毒。5.39.217.77:8898/ c" y+ S8 D, U% |, Z
2.抑制病菌生長。
3.排出血液中多餘的雜質。tvb now,tvbnow,bttvb0 E6 L; l7 I( H" \# |7 }8 b
4.協助體內毒素排出。) B! c- P& N/ b- {- H& G" U
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。& P0 w5 y$ e# O% e' ~2 b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  F, J0 D* |( \' X4 A  K: m
南瓜
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。
排毒好處：公仔箱論壇) R% Y; M! W8 c& T6 h
1.排除汞毒。7 L1 h* s( h2 D0 |3 R
2.排除腸內毒素。5.39.217.77:8898# ^6 P0 S1 }+ m
3.利尿排毒。+ Z- e5 s% T5 T2 o+ Y2 s. Z2 o
4.中和酸性毒素。3 C1 w- n9 F5 }" U
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。5.39.217.77:8898/ G7 x& n( ?8 Q1 N# h$ ?$ [. O
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秋葵
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。
排毒好處：
1.改善便祕。
2.清熱解毒。tvb now,tvbnow,bttvb, d6 g7 U$ r) O/ G! q
3.消除水腫。
4.預防大腸癌。tvb now,tvbnow,bttvb8 @! N1 B: T+ i1 {7 ^3 L0 Y2 p
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。  y& k3 `' b8 Q% W: g* w

裙帶菜
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。
排毒好處：5.39.217.77:88983 |0 V( L( X; F6 B; y  W
1.清除腸道毒素。: [+ ~3 `/ v5 I" l3 R. x7 z; f& i& M
2.增強肝臟解毒功能。
3.排便順暢。tvb now,tvbnow,bttvb0 E! ~8 l% H$ J& k* x+ i
4.調整血液酸鹼值。公仔箱論壇: ?2 M6 p  \2 x" N5 d  J6 S
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。tvb now,tvbnow,bttvb: P- O) ?: X9 H- j" j9 }; I0 P
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。tvb now,tvbnow,bttvb1 J, p4 q1 w! L8 a) l3 @

海帶公仔箱論壇8 ~6 X  P* f+ r4 t6 c6 b! j7 p
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。tvb now,tvbnow,bttvb3 J( H5 ?4 l! h, _6 C
排毒好處：
1.吸附放射性物質排出。tvb now,tvbnow,bttvb- L2 C2 _. z) S) |! a
2.利尿消腫。tvb now,tvbnow,bttvb( Y/ F4 T5 ^* R! o& q9 H" w
3.清除自由基。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k$ }+ k4 Y* |& o
4.預防腸道癌症。
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。公仔箱論壇0 d. |/ P! t3 k' o" a5 S) V

香菇tvb now,tvbnow,bttvb6 r' u( E8 r$ Q2 O
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。0 k  ?; _1 a! Q+ l! P" I7 r
排毒好處：' h8 I8 H  t; |
1.解毒消炎。
2.保護腎臟以發揮解毒作用。
3.清除腸內和血液中的毒素。5.39.217.77:8898/ W$ O  d! f$ x( k1 d7 w! H
4.排毒抗癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。公仔箱論壇$ H; n: p3 y" l* W8 f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n) I) x/ W+ Q! C8 H: e
蘑菇
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。: W" b$ a; G8 E0 g3 W/ [+ z
排毒好處：tvb now,tvbnow,bttvb7 k% Y. W- E$ }! J* X7 U
1.防止便祕。
2.吸附毒素排出體外。
3.降低膽固醇。
4.促進新陳代謝。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。
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黑木耳
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。
排毒好處：
1.減少血中膽固醇濃度。! a+ ?+ t2 s9 ]) C8 d
2.中和酸性毒素。
3.利尿、通便排毒。9 u/ h, l. x+ ~% s
4.防癌。. o( c! B- p, A! B: C: }
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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soforlee

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