不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！
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排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜
$ H3 U) c" c: ~; U, R公仔箱論壇陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。
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7 Y+ P2 T T% w0 q5 t公仔箱論壇【排毒蔬菜TOP 10】
2 Q3 d8 D. ?2 @而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：公仔箱論壇& r5 S0 k% ?) d
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2 i6 H+ c+ X) V) `蕃薯3 N0 O! l9 h8 a
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。3 r. g% ^! D. c
排毒好處：
$ _3 k o3 A% F, g, F% k1.排除腸道毒素。tvb now,tvbnow,bttvb l7 ~! [% A% g2 T" J4 ~' V
2.排毒抗癌。5.39.217.77:8898- l: j B4 ~ X) |
3.排出膽固醇。公仔箱論壇8 `0 j& Z; L! z2 F% r
4.幫助腎臟排毒。
/ d% ~0 I1 e$ W公仔箱論壇主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。
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4 e/ `3 W: z* y- O5.39.217.77:8898蕃薯葉
$ ~0 Z0 P1 e: h% ^" g% t5.39.217.77:8898入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。
{- u# _% f. l排毒好處：
7 `/ f- h8 f+ J( _3 C公仔箱論壇1.抑毒抗癌。
2 E# d" ?" Z- I9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.排除腸內毒素。3 w7 J5 o' |1 R3 {6 Q
3.排除血中毒素。tvb now,tvbnow,bttvb! Q! {* b- M4 u% U2 [
4.中和酸性毒素。
4 G1 h7 P9 u/ t3 R. n5.39.217.77:8898主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵
# D$ y! |) P% M( T' y- _5.39.217.77:8898韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。
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( T7 p9 K7 ?/ |, q B* h! X* r5.39.217.77:8898韭菜
& [* D' z- P/ _- f- W* {! T入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。
2 ^8 p2 _! B9 y; I8 J5.39.217.77:8898排毒好處：
' | P" L1 u g- j5.39.217.77:88981.促使體內排出汞毒。公仔箱論壇( }8 p1 v( k3 u' o' Q
2.抑制病菌生長。
: H. \7 P# Z* L A4 G5.39.217.77:88983.排出血液中多餘的雜質。+ D4 Z% Q( `; s8 `) z" r
4.協助體內毒素排出。
, c* t8 ^; X- @5 x; Z5 _主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。
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' _5 F. m. k- {5 O3 D, i: h4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。南瓜5.39.217.77:8898, A. Q+ v! \' B3 W. f- L* p
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。
1 s4 b) ]7 W2 n: T5.39.217.77:8898排毒好處：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |- x! E' D1 p( s
1.排除汞毒。
/ } t/ B5 _$ r8 ? Itvb now,tvbnow,bttvb2.排除腸內毒素。公仔箱論壇4 X! g7 ]- G0 E
3.利尿排毒。5.39.217.77:8898$ B4 u: n3 S& W$ E2 h2 p7 q% p
4.中和酸性毒素。
5 ^: G* V+ J# l. P8 \/ @% j主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。5.39.217.77:8898 j# Q+ d% a8 R* Y
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秋葵
+ u' j1 Q+ {+ p: tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。5.39.217.77:8898: J" b: g$ J4 o7 A
排毒好處：
: K: x5 H& R/ Z) W. K/ d) a5.39.217.77:88981.改善便祕。
9 W5 e5 g% g6 n- @ W2 A3 {" [2 t0 d# @2.清熱解毒。
% H+ E2 n5 Y! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.消除水腫。
" y! r; g' h2 h; x; g5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.預防大腸癌。
9 B! |# p4 K% Z( HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。* X' ~1 J- d9 c
! U! T- ^- b& P0 D2 I* F4 f" JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。裙帶菜5.39.217.77:8898' S) x: s2 w# ~# A2 u7 J
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。
, ?$ w1 V# z/ l8 M$ |4 l4 c8 |tvb now,tvbnow,bttvb排毒好處：
) V+ U) u2 p# ^8 Q1.清除腸道毒素。5 F1 k p/ n6 [6 l
2.增強肝臟解毒功能。
$ D1 w1 R. _( ^( J! z0 e5 G% `tvb now,tvbnow,bttvb3.排便順暢。
( n5 @! l* X1 R! F4 g! n" v4.調整血液酸鹼值。5.39.217.77:8898: ^/ @( H1 D0 x a
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。
( t# j: q* b! [1 s. e5.39.217.77:8898海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。
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' N) H0 F* a: a2 D4 o8 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海帶
4 x6 S0 }8 H2 y5 S1 k入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。
* e2 n+ u% R( ~& B+ W; X排毒好處：, f2 W( b* s- z7 u7 ^5 \8 ]
1.吸附放射性物質排出。
8 A$ o: w; t+ `: T, V公仔箱論壇2.利尿消腫。5.39.217.77:8898% b8 `: g. F1 x- I% i2 g
3.清除自由基。
/ q* G& O' X% Y8 j1 n$ A公仔箱論壇4.預防腸道癌症。
6 c$ a7 R1 z9 N5.39.217.77:8898主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j$ Z4 m/ ~& @5 Z+ D
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香菇tvb now,tvbnow,bttvb, ?0 K% C( V9 O
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。公仔箱論壇7 ^9 V8 u( s5 t- j3 w
排毒好處：
$ T" R" @4 E$ B7 {2 Ttvb now,tvbnow,bttvb1.解毒消炎。0 C3 d+ X1 W5 o" |) ]# }9 @" G
2.保護腎臟以發揮解毒作用。5.39.217.77:8898 J4 D# {. d* F/ j
3.清除腸內和血液中的毒素。
b3 e8 [ }# \$ z/ ^公仔箱論壇4.排毒抗癌。
6 z) S( M" f( _' c; Y, D$ J3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。
3 o/ ?7 [6 N; }6 d. s5.39.217.77:8898
3 v I4 w+ [4 `+ s( DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘑菇tvb now,tvbnow,bttvb' z$ i6 ?" L# \- Y. Y" E
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。5.39.217.77:8898! c. O: W4 M( B$ A) P
排毒好處：+ X' |/ I( z& F0 r5 I
1.防止便祕。5.39.217.77:8898: Z' t j9 X" j/ i4 k
2.吸附毒素排出體外。9 v, r, p' C2 O. m# T
3.降低膽固醇。% Q9 P6 V, C& w$ W8 U$ a9 `
4.促進新陳代謝。
( S, U/ Y+ ]% T# F! etvb now,tvbnow,bttvb主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。
4 D' y- s i( ?9 D3 d6 H* b% `: rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X* x: G' j, B! o1 p) b
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黑木耳
q! B$ J- n( V( g0 F入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。
& f) q! J6 R/ i8 Q D3 L1 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。排毒好處：: [+ h+ S, |: P5 X
1.減少血中膽固醇濃度。+ _8 L+ ]' o# R: g. ~
2.中和酸性毒素。6 J" j' ^. r8 c8 B. u) o# h
3.利尿、通便排毒。
. U# K9 ^ T N! ?6 d4.防癌。
7 j- m, A1 \% j" \! L. d- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。 |
發表於 2018-2-18 11:48 AM
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