不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！
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8 ^9 K& d, @6 htvb now,tvbnow,bttvb排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜公仔箱論壇( r2 N4 Q: z/ F6 |* J' R
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。5.39.217.77:8898( d$ p; r* G {" E
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【排毒蔬菜TOP 10】) G7 p( C% Z3 i d. d5 y; c' I
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：
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6 L; {4 p. \2 Z/ n8 b; |蕃薯* y! q& |& q: m
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。
& _8 e) K+ n5 M o( wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。排毒好處：
- f# [8 R4 D9 H公仔箱論壇1.排除腸道毒素。
; n t! F7 K+ B$ X+ ?+ a/ K; p2.排毒抗癌。5.39.217.77:88983 I! K( E4 {* P) b, f) O
3.排出膽固醇。) Y8 ` f8 l5 D5 ^3 Y
4.幫助腎臟排毒。
6 f. f* G) v$ g5 m: B; a* t" B. ytvb now,tvbnow,bttvb主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。
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蕃薯葉
9 _# N1 g; S( V; ]* m5.39.217.77:8898入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。
) B% q- t4 ^; Q& d排毒好處：
: }( P' f! b0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.抑毒抗癌。
, i" Y Q& x$ _6 D3 @" v }2 H; [2.排除腸內毒素。
! l- b$ Y5 `- Xtvb now,tvbnow,bttvb3.排除血中毒素。' i) z$ z, V) u& t8 I! Q
4.中和酸性毒素。
; \* r1 T, c3 ^ h, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵5.39.217.77:88980 X" {) o |0 h p" n8 a! D
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。
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韭菜tvb now,tvbnow,bttvb" }6 p7 P5 O f+ ]( N% f
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。5.39.217.77:88981 U$ Y- E# O8 b. I$ I( E5 E
排毒好處：! k- r& R9 W, m5 R+ V6 ~" @; b9 f6 l
1.促使體內排出汞毒。
0 E; X4 o4 t' k/ S J公仔箱論壇2.抑制病菌生長。
0 u1 n9 F1 E# w; `; A3.排出血液中多餘的雜質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m4 P! p1 o5 t: U2 Y
4.協助體內毒素排出。
, ^4 I* D+ z* B- R4 Z- o+ u公仔箱論壇主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。
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3 L3 T( y; L* o) [/ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。南瓜
" W+ G. m3 D6 K) g. m2 ^入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g: b5 }) B0 W
排毒好處：公仔箱論壇7 |; O9 V8 C- V& f. \
1.排除汞毒。% \2 c, }- O5 T! \* k; V
2.排除腸內毒素。tvb now,tvbnow,bttvb! w- S2 O; G7 e7 z
3.利尿排毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X. t: R8 L- `5 A8 N
4.中和酸性毒素。
' v N+ T; b- K) ?$ Y: x8 |7 \tvb now,tvbnow,bttvb主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。5.39.217.77:88984 y% S/ d3 Q( S
# M8 Q8 X8 ~! Z5 s4 ^" e* XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。秋葵
4 j( l2 F9 W8 D, ?* K5.39.217.77:8898入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。
# w% {) `3 @& d: \( s, S+ D: l5 d I5.39.217.77:8898排毒好處：
! B5 V" T1 h3 {1.改善便祕。
* f' q' @4 q" u3 Q2.清熱解毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 w% P$ S! ]; M# [+ p) B6 a
3.消除水腫。
3 M" p0 n% H4 [$ _6 H0 ?4.預防大腸癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O' a+ O* a5 h2 F9 |' l
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。
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裙帶菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B4 d$ H9 S; i( h* f3 {7 @; e
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。. \+ q$ q" X+ F# D4 A0 ?& E8 }* e
排毒好處：7 O, T( ?8 h/ N7 n# Q
1.清除腸道毒素。
& t! ]2 f6 P9 k1 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.增強肝臟解毒功能。
7 P2 V7 b5 d+ L+ U3.排便順暢。5.39.217.77:8898* ]# F; p: J( f
4.調整血液酸鹼值。
! F( k" L0 h! Q: K! e% l4 }) I公仔箱論壇主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。
3 F) o- X; D& V2 M4 ftvb now,tvbnow,bttvb海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。% v- x3 g, I( w# @$ f7 c/ @- @
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海帶5.39.217.77:8898. K% e6 F8 F7 A7 e6 I1 C7 F) E M u
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。公仔箱論壇$ v9 e' y6 H, @6 G9 o3 S
排毒好處：
' n" I, F x! W9 X+ ^( T4 W1.吸附放射性物質排出。9 }2 `) t9 ~2 S' r
2.利尿消腫。5.39.217.77:88981 ?- i$ [; u8 V5 g% v X
3.清除自由基。: z4 j3 h! i [3 [1 G- R
4.預防腸道癌症。5.39.217.77:8898- W+ L' Z0 O; t. l
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。$ |- m+ ]/ j9 ?( K0 m
0 l% }: D' J) J; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香菇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _' o" v$ P9 Y7 }; M+ b
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。
( L) v; z- \! Y) l! H) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。排毒好處：tvb now,tvbnow,bttvb7 G( g# N, B' }. a
1.解毒消炎。
4 G) O- q8 w! i9 X, V# P" C; yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.保護腎臟以發揮解毒作用。" g$ ~# f, i; |% K# e- q
3.清除腸內和血液中的毒素。
7 S) h, j/ H5 {8 G+ `) a4.排毒抗癌。
! G t, w) S otvb now,tvbnow,bttvb主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。
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蘑菇
. {9 R* J2 ~, \$ W1 l入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。
9 Y7 R6 V' u0 @) g5 i3 K+ E" Ctvb now,tvbnow,bttvb排毒好處：
/ c" w1 W6 l2 A9 C0 l" B1.防止便祕。
$ P k- P) {) c: V公仔箱論壇2.吸附毒素排出體外。5 D; K% ^. j- R
3.降低膽固醇。. \. K6 v( q3 f6 i/ _' e, c9 n0 `
4.促進新陳代謝。
' D+ B$ N3 L( |$ T1 G8 f公仔箱論壇主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。
4 \& A' w( j" _& e/ e+ ` ?) H5.39.217.77:8898
2 w; Z8 B1 I# J# G z: D/ j3 h5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D3 ~6 i) ~" T. U$ s
黑木耳9 l+ U8 P9 K, z5 J
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。& w7 i3 m, h( i, q4 j- H
排毒好處：
, k/ O6 H) d, R9 d0 N2 G+ ?( V1.減少血中膽固醇濃度。
; \$ U2 K: r6 G+ w9 u6 J0 K2.中和酸性毒素。
) h! a3 _$ ~5 [! g' P8 y4 b, _3.利尿、通便排毒。
$ V# j( r2 S. B+ }! e) c- T, E. ttvb now,tvbnow,bttvb4.防癌。
/ Z; }* r! G f" l3 U! @/ r1 Vtvb now,tvbnow,bttvb主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。 |
發表於 2018-2-18 11:48 AM
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