健康沒有假期！現代人吃得好但睡不飽，工作多但動得少，讓腦中風、心肌梗塞等心血管疾病成為常見的文明病之一！專家提醒，過年期間不正常的作息和飲食型態，可能讓誘發心血管疾病，呼籲民眾儘量保持規律的生活，且多注意4個關鍵時間點，有助預防心血管疾病來攪亂歡樂的年節氣氛。tvb now,tvbnow,bttvb0 J1 Z/ { j, D1 K
" o( j3 ]1 L) V5 O% g7 D) TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。年輕人也要小「心」！
2 }6 l/ ^, \! Y" ?
9 R3 s( `- H- N' s9 q0 f公仔箱論壇心血管疾病不再是中老年人的專利，近幾年罹患者年齡有逐年下降的趨勢。中華民國職能治療師公會全國聯合會理事，同時也是彰化基督教醫院職能治療師陳宜男指出，在臨床經驗裡，不乏有20、30歲的腦中風患者，甚至還有10幾歲就中風的案例。這些年輕族群的患者中，生活習慣不佳且沒有運動習慣的人數比率偏高，且體型都較一般人來得肥胖。
5 k7 u( m4 w, U1 q5 c公仔箱論壇* S& ]! {% X2 C& j" z+ {
年節保護心血管秘訣
( B; J. e3 h. H
; g3 Q# T* a j/ V3 x! s過年期間應特別注意健康！今年的過年年假長達9天，許多人可能會因假期鬆懈，亂了平時的生活作息與飲食習慣，若又加上天氣變冷、寒流來襲，心血管疾病發生的機率相對提高許多。
; \! U1 u8 G, y
3 |# }, B8 d, j) H6 R1 S M為了避免心血管疾病發作，年節歡樂的時光得在醫院中渡過，錯過了跟家人圓滿團圓的機會，陳宜男職能治療師特別提醒民眾「健康沒有假期」，建議民眾在過年期間也要維持良好的生活作息、規律的運動習慣。另外，把握「預防勝於治療」的觀念，在4個關鍵時間點多加思考一下，適度改變動作和習慣，心血管疾病的風險有可能因此降至最低。公仔箱論壇9 O* F2 U, Z: L* t3 I) d
4 f8 @( _" h* ?; o9 B8 J7 h0 I
【保護心血管 4關鍵時間】 z9 D _; g4 U" r* ]
5.39.217.77:88981 ^/ }. m6 |3 k8 {5 c5 O$ H
1.出門前：注意保暖，室內、外溫差過大是隱形的殺手。過去接觸的案例中，有患者吃完火鍋或薑母鴨後，自覺身體溫暖就貿然衝出室外，心血管無法負荷，導致腦中風。tvb now,tvbnow,bttvb( ?% O& b i8 t
8 T2 o) j( [# ~( C
2.用餐前：儘量不要和日常生活的飲食習慣相差太遠，高油脂、高熱量的食物要避免過度食用，避免膽固醇攀升，導致缺血性中風。公仔箱論壇' X) a9 P5 r2 D7 B% a
/ S0 g7 g1 k7 t0 t1 m) T+ U' x% c3.起床前：留意室內溫度，別急著離開被窩，可以先在被窩裡動動手腳，或披著棉被緩身坐起來，讓身體逐漸適應溫度。
+ S8 o1 x0 a: s. {7 K5.39.217.77:8898
4 v- L: b6 C: I9 r+ i5.39.217.77:88984.運動前：每日按時量測血壓是重要且保命的好習慣！另在運動前，血壓量測和暖身運動也不可免，如果血壓狀況異於平常時，應暫停運動計畫。
2 a5 o8 }5 [" A9 e |5.39.217.77:8898
! D$ u2 n9 C3 }6 w% F! U# ztvb now,tvbnow,bttvb【規律運動習慣】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z1 { O* j4 ]! X. ^9 [+ d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T# C6 P0 t% U6 q) j
每週3至5次，每次30分鐘，運動前應先熱身5至10分鐘，這是預防心血管疾病的基本原則，運動類型一般建議有氧運動、伸展運動、太極拳或瑜珈，較不建議從事需用力憋氣的運動。然而，陳宜男職能治療師提醒，有幾個族群在運動的選擇上應格外留意：
4 }9 w# ?6 o0 a& w- f0 ~/ B
$ A8 @$ ?, d: P& XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血壓較高者：血壓控制穩定者，可以從事快走、慢跑或游泳等相對較劇烈有氧運動；反之，則建議從事健康操、散步、太極拳等較溫和的運動。公仔箱論壇7 y) F5 k s: c3 @( {. @3 F5 \2 f
7 |. C! L+ k( X/ G6 |) U& k9 Z7 {
心臟疾病患者：以「高持續、低阻力，循序漸進增加運動量」為原則，建議運動包括散步、快走或慢跑，儘量避免過度用力或無氧運動。
! ~! ? A% K- W+ s5.39.217.77:8898
1 z* }/ n P2 V. t M$ Btvb now,tvbnow,bttvb腦中風患者：過年期間，仍須持續遵從臨床職能治療師、物理治療師給予的居家復健計畫。tvb now,tvbnow,bttvb1 C4 G5 U9 t' p7 b% @8 ]5 Z
公仔箱論壇4 g d3 d! `, b; f
(轉載於華人健康網之文章) |
發表於 2018-2-9 11:36 AM
| 
