早安健康／張維庭報導tvb now,tvbnow,bttvb5 C( h5 D5 Y% e: ~1 q5 W8 Q, J, L
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6 |+ O" H1 d5 z' {0 `, H5.39.217.77:8898每當氣溫降低，總是有著手腳冰冷的情況，久而久之只當作是自己體虛，習以為常？除了手腳冰冷外，每逢冬季低溫，是否常感覺到日子較不順心、常常煩躁或是憂鬱，總是處於緊張或是有壓力的狀態？這是因為，手腳冰冷和是否有壓力，在科學上的確呈現正相關！
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2 M I @, s* \5 t8 w' P寒冷讓血管緊縮 交感神經處於優勢 4 Z' R( V# S( C) w
8 t) U0 g( |7 N& }+ Q/ P. ^8 D- s/ k東京有明醫療大學川嶋朗教授表示，隨著氣溫降低、日照變短，手腳冰冷又感到憂鬱、焦躁，這都不是偶然！
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. d" M! ^; B0 O- H5.39.217.77:8898寒冷的時候，身體為了避免熱量流失，會讓自律神經以交感神經處於優勢，讓末梢的血管緊縮。這時手腳就變得容易冰冷，而且交感神經處於優勢時，身體就不容易放鬆，持續緊張的狀態。
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: b9 u% Y( Z0 n' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而感覺到有壓力時，身體也會是交感神經處於優勢，讓末梢的血管緊縮，如此一來，搬運熱能的血液循環變得不良，手腳就會變得冰冷，因此也就形成自律神經失調的惡性循環。
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有虛寒困擾的女性 壓力值高出超過2倍 公仔箱論壇8 d* K+ \: P1 Z8 {4 e
* H3 A6 l0 c/ Z3 N3 z7 f0 l以日本東京都以及近郊區10~70歲的277名女性為研究對象，對比有虛寒困擾的女性和沒有虛寒困擾的女性，結果發現有虛寒困擾的女性感受到的壓力值高出超過了2倍！
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此外，冬天也容易有憂鬱和壓力增加的傾向，原因如下： 2 x/ o7 l1 C% z
4 K5 J+ f4 K+ X$ j1.日照時間較短
3 J9 e( S) }. m% N4 \/ l$ ^: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?( ^2 C* b; S; G% m8 s- A
日照時間一變短，血清素分泌就會減少，這時，就容易感覺到壓力，提不起幹勁。 tvb now,tvbnow,bttvb- a1 q2 M; K2 |. o+ ]2 k- M
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2.氣溫持續低溫 5.39.217.77:8898, c2 L- g8 g8 p, R' l9 ^# }+ T
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身體受寒讓血管收縮，血液循環惡化之外，幸福荷爾蒙血清素和讓人提起幹勁的荷爾蒙多巴胺，合成的速度都會減緩，讓人提不起勁又幸福感較低。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d$ t: W* l8 R2 R; F
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3.室內外溫差 5.39.217.77:8898" N9 O+ S" k$ {3 [7 S3 j7 t
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從飽含冷空氣的室外走進溫暖的室內，溫差大容易造成身體調解溫差而疲勞，導致自律神經失調。 更容易感受到壓力。
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$ l- h0 n! l' x. |/ f. t6 M《溫活改善法》 . K! V7 [: t3 I+ ?( p, E* M
( O) `4 S" a+ z% r2 l% e/ Ltvb now,tvbnow,bttvb而溫暖身體，不只能平衡自律神經，消除虛寒，讓身心從壓力的狀態下解放，增加幸福感，還有助於改善肩頸痛與腰痛等困擾。
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6 D9 X8 K5 s% Z$ I% f改善方法 公仔箱論壇% B0 E# m' R0 w. x, b6 C
5 z2 U, [9 _7 H6 b# M! F) N* s/ Xtvb now,tvbnow,bttvb1.毛巾熱敷法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _$ o5 l* j/ Q# X' K$ L
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無論是將毛巾浸泡溫熱水、充分浸濕後擰乾，還是沾水後微波爐600W加熱50秒皆可，小心避免燙傷，溫熱腰部靠近尾椎的骶骨或是後頸皆可，這些位置都有助於平衡交感神經，讓副交感神經處於優勢。
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日本整體師阿倍義一也提到，一開始熱熱的毛巾幾分鐘過後便會慢慢冷卻，在短短幾分鐘內造成的溫度差能放鬆肌肉、加速血液與體液循環。 公仔箱論壇3 I" {1 S- m% M% e! @$ w
/ N: _% N, d V; {2.泡澡
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冬季泡澡是人生的一大享受，也有助於暖和身體，促進血液循環，提高代謝。 |
發表於 2018-2-2 09:04 AM
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