早安健康／張維庭報導9 n3 P7 d# l9 i' o) c3 o/ R. K# L
6 q% A, X% a D: Mtvb now,tvbnow,bttvb* g' ?$ s# {5 L" Y! T6 T
每當氣溫降低，總是有著手腳冰冷的情況，久而久之只當作是自己體虛，習以為常？除了手腳冰冷外，每逢冬季低溫，是否常感覺到日子較不順心、常常煩躁或是憂鬱，總是處於緊張或是有壓力的狀態？這是因為，手腳冰冷和是否有壓力，在科學上的確呈現正相關！ 5.39.217.77:8898. b8 x# b0 [1 b3 b
; G. Z: v0 z! q J
寒冷讓血管緊縮 交感神經處於優勢
# C+ Y: R2 x5 f& a& e. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F7 z a: }, L, e% N
東京有明醫療大學川嶋朗教授表示，隨著氣溫降低、日照變短，手腳冰冷又感到憂鬱、焦躁，這都不是偶然！
- }+ M- ~4 J( HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& ]% {8 m: H8 ^7 u9 k寒冷的時候，身體為了避免熱量流失，會讓自律神經以交感神經處於優勢，讓末梢的血管緊縮。這時手腳就變得容易冰冷，而且交感神經處於優勢時，身體就不容易放鬆，持續緊張的狀態。 公仔箱論壇+ j" X$ ?6 B! k4 `( S( a5 K
: V, `8 Z/ {1 Z d公仔箱論壇而感覺到有壓力時，身體也會是交感神經處於優勢，讓末梢的血管緊縮，如此一來，搬運熱能的血液循環變得不良，手腳就會變得冰冷，因此也就形成自律神經失調的惡性循環。
% P0 A5 O4 F8 F: o' x5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x7 D" j9 Q, H& f
有虛寒困擾的女性 壓力值高出超過2倍
/ W/ {0 [ J! d6 m4 [* CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 \& e$ ?- j* p4 ?! `
以日本東京都以及近郊區10~70歲的277名女性為研究對象，對比有虛寒困擾的女性和沒有虛寒困擾的女性，結果發現有虛寒困擾的女性感受到的壓力值高出超過了2倍！
# U2 x% d/ x2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ` P w% p6 b6 i
此外，冬天也容易有憂鬱和壓力增加的傾向，原因如下：
* H. w, C V) A7 D- a! s5.39.217.77:8898
7 ?: j* c) C+ J; RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.日照時間較短
( h2 i t* U! t7 j. |' d3 Ctvb now,tvbnow,bttvb
J% }) D, N! R0 | [日照時間一變短，血清素分泌就會減少，這時，就容易感覺到壓力，提不起幹勁。
0 G0 e% s5 W# E% d! Z
- @# ^. |* S& r3 [tvb now,tvbnow,bttvb2.氣溫持續低溫
p* s; [" @2 t6 }2 p" x! Rtvb now,tvbnow,bttvb, P2 a4 ?9 N2 d/ v* F! O
身體受寒讓血管收縮，血液循環惡化之外，幸福荷爾蒙血清素和讓人提起幹勁的荷爾蒙多巴胺，合成的速度都會減緩，讓人提不起勁又幸福感較低。
$ E" Y% C1 ?' q' u8 U
4 z4 o: ]6 r$ ]$ E3.室內外溫差
+ p% Q" X$ c( F" k
- v! ]2 J0 b3 O! o從飽含冷空氣的室外走進溫暖的室內，溫差大容易造成身體調解溫差而疲勞，導致自律神經失調。 更容易感受到壓力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^- ^/ B; h5 s. x
+ g$ x( I1 u! x# d4 o, b( `
《溫活改善法》
1 ]1 p3 l" ]5 x; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 r0 A: G4 C1 r& {' @
而溫暖身體，不只能平衡自律神經，消除虛寒，讓身心從壓力的狀態下解放，增加幸福感，還有助於改善肩頸痛與腰痛等困擾。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~ k2 a; b: J' a/ t3 \3 ^
' g* J# j4 O& w' Z. d; v5.39.217.77:8898改善方法
7 e1 w, \2 N4 s, r7 v ]5.39.217.77:8898
7 C$ v/ A0 j4 E( Y5.39.217.77:88981.毛巾熱敷法
/ o+ g2 h; }+ G. ]0 s5.39.217.77:8898
* D; q0 a1 T4 y; g8 n+ |5.39.217.77:8898無論是將毛巾浸泡溫熱水、充分浸濕後擰乾，還是沾水後微波爐600W加熱50秒皆可，小心避免燙傷，溫熱腰部靠近尾椎的骶骨或是後頸皆可，這些位置都有助於平衡交感神經，讓副交感神經處於優勢。
* r7 `; h( ]/ ^. r- W# ]7 l0 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 k2 K4 J4 f( P/ h+ q3 N公仔箱論壇日本整體師阿倍義一也提到，一開始熱熱的毛巾幾分鐘過後便會慢慢冷卻，在短短幾分鐘內造成的溫度差能放鬆肌肉、加速血液與體液循環。
8 L! @1 s8 [* s: e. [9 w( L' W# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A" ?' a+ v i Z$ T3 L6 J
2.泡澡 * a8 w: `' v% U7 V
5 c7 o8 c" R6 Z冬季泡澡是人生的一大享受，也有助於暖和身體，促進血液循環，提高代謝。 |
發表於 2018-2-2 09:04 AM
| 
