早安健康／張維庭報導5.39.217.77:8898% }1 g6 ]; Z' C4 I' R% m2 c6 ]
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每當氣溫降低，總是有著手腳冰冷的情況，久而久之只當作是自己體虛，習以為常？除了手腳冰冷外，每逢冬季低溫，是否常感覺到日子較不順心、常常煩躁或是憂鬱，總是處於緊張或是有壓力的狀態？這是因為，手腳冰冷和是否有壓力，在科學上的確呈現正相關！ tvb now,tvbnow,bttvb" T% e9 t' M# V/ j) z
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寒冷讓血管緊縮 交感神經處於優勢
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東京有明醫療大學川嶋朗教授表示，隨著氣溫降低、日照變短，手腳冰冷又感到憂鬱、焦躁，這都不是偶然！
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寒冷的時候，身體為了避免熱量流失，會讓自律神經以交感神經處於優勢，讓末梢的血管緊縮。這時手腳就變得容易冰冷，而且交感神經處於優勢時，身體就不容易放鬆，持續緊張的狀態。 5.39.217.77:88986 Z! z/ m2 _5 ~* F* G
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而感覺到有壓力時，身體也會是交感神經處於優勢，讓末梢的血管緊縮，如此一來，搬運熱能的血液循環變得不良，手腳就會變得冰冷，因此也就形成自律神經失調的惡性循環。 # L" o8 p ~2 z8 E4 d
6 ]$ h, o1 x+ ?- w/ E+ m8 R" O有虛寒困擾的女性 壓力值高出超過2倍
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. ?; a% s. l" o* q( W以日本東京都以及近郊區10~70歲的277名女性為研究對象，對比有虛寒困擾的女性和沒有虛寒困擾的女性，結果發現有虛寒困擾的女性感受到的壓力值高出超過了2倍！ # R% O, J+ j/ \3 K( `0 d
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此外，冬天也容易有憂鬱和壓力增加的傾向，原因如下： ' @, y M7 k+ q; V6 E* a+ ~6 D: _
5 ]# d& ]! l& q1.日照時間較短 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K0 K' o9 z) W& Q. u
9 l8 {2 z9 o' f2 \* s日照時間一變短，血清素分泌就會減少，這時，就容易感覺到壓力，提不起幹勁。 7 Z* t: I2 B& F7 E3 |; ?
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2.氣溫持續低溫
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2 S' o2 c4 S% G- J3 f8 @# k$ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體受寒讓血管收縮，血液循環惡化之外，幸福荷爾蒙血清素和讓人提起幹勁的荷爾蒙多巴胺，合成的速度都會減緩，讓人提不起勁又幸福感較低。
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3.室內外溫差 / X" M6 o) l2 |$ m. u9 U
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從飽含冷空氣的室外走進溫暖的室內，溫差大容易造成身體調解溫差而疲勞，導致自律神經失調。 更容易感受到壓力。 tvb now,tvbnow,bttvb1 q P- w. y) d
+ ?4 q2 Z4 a7 O. Y3 y( d2 Z5.39.217.77:8898《溫活改善法》 6 S/ O) x/ G! X+ K
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而溫暖身體，不只能平衡自律神經，消除虛寒，讓身心從壓力的狀態下解放，增加幸福感，還有助於改善肩頸痛與腰痛等困擾。 公仔箱論壇. W' e7 z! _9 e- d7 i! Y5 {
$ q# [ f. [5 h3 D4 x+ ~ l zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善方法
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1.毛巾熱敷法
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無論是將毛巾浸泡溫熱水、充分浸濕後擰乾，還是沾水後微波爐600W加熱50秒皆可，小心避免燙傷，溫熱腰部靠近尾椎的骶骨或是後頸皆可，這些位置都有助於平衡交感神經，讓副交感神經處於優勢。 / m9 ?7 Q4 O3 d$ X
# v5 e8 V- V+ `0 n; Jtvb now,tvbnow,bttvb日本整體師阿倍義一也提到，一開始熱熱的毛巾幾分鐘過後便會慢慢冷卻，在短短幾分鐘內造成的溫度差能放鬆肌肉、加速血液與體液循環。
! F2 r/ Z f- j6 ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u1 l7 K( I* o; A
2.泡澡
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2 z/ I O/ Z$ |4 X( I4 J! [8 I公仔箱論壇冬季泡澡是人生的一大享受，也有助於暖和身體，促進血液循環，提高代謝。 |
發表於 2018-2-2 09:04 AM
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