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[健康資訊] 運動後 不要猛灌水


: X" {5 B! H! m8 {* r) w) L6 w! [5.39.217.77:8898跑步、爬樓梯、爬山、做運動讓人氣喘籲籲,這時候突然灌水喝可能會有緻命危機!醫學博士莊淑旗昨天表示,人在運動時,心跳加快,身體處于疲憊中,脹氣難以消除,喝水阻礙排氣,一旦氣無法排出,将造成心髒負擔,很容易發生意外。
& J9 s+ m0 Z, Q& G6 G+ F5.39.217.77:8898廖風德日前心髒病發突然猝死,他的太太在部落格中寫到,“當天他帶着1000西西的水壺在社區裏走10圈”;莊淑旗認爲,如果廖風德沒有立刻喝水,不會死得那麽突然。老祖宗很久以前就有“‘喘喘’不能喝水”的觀念,但現代人常不信邪,運動後猛灌水,相當危險。( L, Y# z! }5 N& z* a

" ~( D5 V$ l0 O# J( M5.39.217.77:8898榮新診所副院長何一成則從西醫的觀點,支持莊淑旗的部分說法。何一成說,在天冷時運動,如果突然喝冰水,冰冷的水到胃腸中,使胃腸嚴重降溫,将誘發胃痙攣、氣喘等;但若是溫水就沒有這個問題,不過,仍要注意飲用量,最好不要超過300西西,否則會使胃擴張、血壓上升。在劇烈運動後,最好能緩和3分鍾,讓血壓下降、心跳和緩後再飲用。
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何一成指出,運動員在不得已的情況下,會盡量減少喝水的危害,像是馬拉松選手在運動中,通常隻喝一小口的溫水;至于廖風德的死因與喝水是否有關?他表示,心血管不好的人,如果違反上述的運動後喝水的原則,會有更大的危險。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y9 H7 O; {+ Z1 G0 D
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莊淑旗強調,容易喘就是氣不通、不順,氣無法排出,喝水反而會壓迫心髒,最好是靜下來之後,等氣通、放屁後才喝水。而且要把水端起來,同時挺胸、縮小腹,把橫隔膜拉開,才是正确喝水的姿勢,且要一口一口慢慢喝。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K2 \  v9 {1 M* w$ {% P* W
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莊淑旗認爲,運動員由于運動習慣,喝溫水應該無礙,不過,精神疲勞者、身體疲勞者,則切忌在運動後、尚未和緩時,把一大杯的水灌下肚。
多谢提醒
  A6 G& @1 S9 t$ q* c9 S- j5.39.217.77:8898那天打了羽毛球后TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D9 q- W+ \- C( b4 G9 @/ }
下场就猛灌水、) H0 h" @- f, z5 s2 ~2 @, g2 Q% ]
但是人很不舒服tvb now,tvbnow,bttvb1 S$ `, A9 {- X+ P' E6 ^
确实要注意一点
做運動好呀..分開慢慢飲
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