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[健康資訊] 運動後 不要猛灌水

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跑步、爬樓梯、爬山、做運動讓人氣喘籲籲,這時候突然灌水喝可能會有緻命危機!醫學博士莊淑旗昨天表示,人在運動時,心跳加快,身體處于疲憊中,脹氣難以消除,喝水阻礙排氣,一旦氣無法排出,将造成心髒負擔,很容易發生意外。公仔箱論壇% d5 |7 i5 P! A. z8 U% a3 k
廖風德日前心髒病發突然猝死,他的太太在部落格中寫到,“當天他帶着1000西西的水壺在社區裏走10圈”;莊淑旗認爲,如果廖風德沒有立刻喝水,不會死得那麽突然。老祖宗很久以前就有“‘喘喘’不能喝水”的觀念,但現代人常不信邪,運動後猛灌水,相當危險。5.39.217.77:8898  e+ m6 R- w% d
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榮新診所副院長何一成則從西醫的觀點,支持莊淑旗的部分說法。何一成說,在天冷時運動,如果突然喝冰水,冰冷的水到胃腸中,使胃腸嚴重降溫,将誘發胃痙攣、氣喘等;但若是溫水就沒有這個問題,不過,仍要注意飲用量,最好不要超過300西西,否則會使胃擴張、血壓上升。在劇烈運動後,最好能緩和3分鍾,讓血壓下降、心跳和緩後再飲用。
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" @6 i# T" y. _% ~6 f6 N1 Y& N何一成指出,運動員在不得已的情況下,會盡量減少喝水的危害,像是馬拉松選手在運動中,通常隻喝一小口的溫水;至于廖風德的死因與喝水是否有關?他表示,心血管不好的人,如果違反上述的運動後喝水的原則,會有更大的危險。公仔箱論壇" O1 J. W- u, i; B0 P! ~

% T/ r5 y/ T. [! n: l5.39.217.77:8898莊淑旗強調,容易喘就是氣不通、不順,氣無法排出,喝水反而會壓迫心髒,最好是靜下來之後,等氣通、放屁後才喝水。而且要把水端起來,同時挺胸、縮小腹,把橫隔膜拉開,才是正确喝水的姿勢,且要一口一口慢慢喝。
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莊淑旗認爲,運動員由于運動習慣,喝溫水應該無礙,不過,精神疲勞者、身體疲勞者,則切忌在運動後、尚未和緩時,把一大杯的水灌下肚。
多谢提醒1 S, S6 i1 L6 {& P9 d
那天打了羽毛球后
3 J+ I- X- B7 c) v( n公仔箱論壇下场就猛灌水、
- ?0 O+ E7 i# F+ B* H6 Z9 H5.39.217.77:8898但是人很不舒服
" ]$ y/ W# b$ M$ p" B5.39.217.77:8898确实要注意一点
做運動好呀..分開慢慢飲
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