在美國，「大腸癌」是排名第二的癌症殺手，根據聯邦疾病防治中心（CDC）表示，大腸癌的危險因素包括攝取太少蔬果，吃太多低纖維、高脂肪的飲食。而攝取五顏六色的蔬果，可增加飲食中的纖維，使得體內微生物生態系統更多元，也是讓腸道更健康的方法。由於大腸細胞的動力來自丁酸脂，人體無法產生這種丁酸脂，因此僅能由腸道的健康細菌供應。7 q4 z! Z- V: W b, ?
7 Q, ~3 r: o9 G; G# r+ s2 _0 Gtvb now,tvbnow,bttvb根據「LATINOS HEALTH」網站所刊登的7種保健腸道的最佳食物如下：
' u; f9 s- Z" W3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 D2 ?; C" x" v5.39.217.77:88981.蘋果或蘋果醋- z( W! j: n) u4 W7 @3 k @; Q6 K
這些食物含有豐富的纖維，能夠促進消化，蘋果中的果膠可助去除堆積在腸道中的毒素，強健腸道內壁。tvb now,tvbnow,bttvb& W8 ^' v! b/ T1 A; M6 Y
2.酪梨
1 |& @# T& y7 _; M H/ r( U; z另一種天然的水果為酪梨，它除了含有大量的纖維外，有趣的是，其水溶性纖維及非水溶性纖維，有個1：3的特殊比率。非水溶性纖維可促進排便，預防大腸癌；而水溶性纖維則能使排便維持規律性，避免毒素堆積導致便祕。
1 `& M( v$ W% f/ t) J" i' n* D) |tvb now,tvbnow,bttvb3.青花菜tvb now,tvbnow,bttvb! v" P, ?" f+ E! K$ R5 e" \' o7 q8 u# V
這種蔬菜可幫助大腸達到健康狀態，其必需的營養素和抗氧化物，有助於清腸。而它的水溶性纖維，能幫助腸道好菌維持最佳狀態。5.39.217.77:8898& m* T% c$ ^' h* l% B7 `
4.菠菜
]+ C X; V& U6 R9 x8 _5.39.217.77:8898若你不喜歡吃會「產氣」的青花菜，那麼綠葉蔬菜很適合你。菠菜不僅對於腸道保健有益，而是能夠強化整個消化道。5.39.217.77:8898) T3 j5 x" t* a
公仔箱論壇8 z: M4 ~# a% q4 ^
5.檸檬
L+ `) O2 g+ h- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柑橘類水果為眾所皆知的天然「清腸劑」，飲食科學建議，每天早上一杯簡單的檸檬水，有助於排毒淨化腸道。檸檬可去除大腸內所堆積的廢物，且具有殺菌作用，可防止微生物生長。
- M% c' c/ H& E8 e6.大蒜7 ~- O3 y5 i5 b2 N% Y( P3 ?
大蒜除了是全世界烹飪時的寵兒，其具有抗病毒、細菌及寄生蟲的作用。有助於排除大腸內的各種病原體和寄生蟲。4 @& P$ Z# n& Z; s4 a
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7.水tvb now,tvbnow,bttvb$ b p) ^3 M5 n# D1 N4 v
水對於清腸的必要性就像纖維，由於纖維吸水，若在清腸時只注意增加纖維，而忘了補充足夠水分，可能導致便祕，抵銷了纖維的好處。 |
發表於 2018-1-29 01:20 PM
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