[健康資訊] 哈欠連連竟是腦出血前兆！起床喝水10救命措施必看

【早安健康／向紅丁（北京協和醫院糖尿病中心主任、主任醫師）】 tvb now,tvbnow,bttvb  e, c# a# Z6 O" F# ?7 O* H. H

6 t/ a* z0 ~: [哈欠連天也是病
- T8 R+ ]( F2 _% t# \, O0 p2 [公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^0 T/ `1 ]6 p4 [* W# x7 ~
俗話說：「春困，秋乏，夏打盹，睡不醒的冬三月。」到了春天，哈欠連連、昏昏欲睡成為許多人的表情。或許，大家都認為這是正常的現象，但對於有些老年人來說，可能是腦血管病的先兆。
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8 G* X+ F! ?9 M  ]3 V2 A8 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腦血管疾病患者為何哈欠連連
. ^  k  `) t) y3 e9 `臨床觀察發現，患缺血性腦血管病者，80%發病前5∼10天會出現哈欠連連的現象。 1 {# p! @& o! c

  L1 C0 u% p) p1 g2 Jtvb now,tvbnow,bttvb原因1
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6 [. w7 v& ?: q1 Mtvb now,tvbnow,bttvb原因2
# V$ n! X2 b% c* k" l* I3 A4 S6 Ttvb now,tvbnow,bttvb打哈欠可使胸腔內壓力下降，上下腔靜脈回流心臟的血量增多，心臟的輸出血量增多，腦細胞的供血能力得到改善。但這種改善是暫時的，因此，頻頻打哈欠常預示缺血性腦血管病可能在近期發生。
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腦血管疾病有哪些先兆5.39.217.77:88981 `& z& K3 M4 o0 V# ]) z7 ]- V6 i8 Y# m
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除了哈欠連連外，腦血管病還有其他的一些先兆，值得人們注意： 公仔箱論壇8 l: F0 G; O6 j

3 ^/ v1 z+ I4 n: ]: i- u) M- M) a5 t5.39.217.77:8898突發性眩暈：眩暈是腦血管病先兆中極為常見的症狀，可發生在發病前的任何時段，尤以清晨起床時最多。此外，突發性頭痛也是先兆之一，應引起足夠的重視。 + C% d2 B2 j! A& _1 n  Q

* _& B- d4 R* Vtvb now,tvbnow,bttvb步態異常：步履蹣跚，走路腿無力是偏癱的先兆症狀之一。如果老年人的步態突然變化，並伴有肢體麻木無力，則是發生腦血管病的先兆信號。 tvb now,tvbnow,bttvb' v& {, [% Y- G" D# K' P7 }; z( [

4 U/ r$ G+ y0 H( {+ j7 f公仔箱論壇高血壓病人鼻出血：數次大量鼻出血，再加上眼底出血、血尿，出現這些症狀的高血壓病人可能在半年之內會發生腦出血。
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' p* S) z: k% Y' E, cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血壓異常：血壓突然持續升高到200/120公釐汞柱以上時，是發生腦出血的先兆；血壓突然降至80/50 毫米汞柱以下時，是腦血栓形成的先兆。
. q* {7 n( U$ Y8 J4 [- ~4 L5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I5 r" y( B! n, x

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溫馨提醒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m4 s- R4 v6 n) \- h/ {0 ]

1 Y) X1 [7 J$ q$ J% `( ?生活中人們若採取健康的生活方式，積極有效地控制腦血管病的危險因素，如控制高血壓、高血脂、心臟病、糖尿病等，同時注意合理調配膳食、增加體育鍛鍊、戒菸限酒，發現預警信號及時就醫等，3/4的腦血管病是能被控制的。
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" k8 X  z$ K0 Y" I7 Y預防腦出血的10大注意事項
& }2 J( A, H+ J% G& C  k5.39.217.77:8898腦出血主要是由於高血壓和腦動脈硬化引起的，同時還和飲食習慣、天氣寒冷等有關。 5.39.217.77:8898! {3 K9 A  a4 F, m4 l+ K' y" [
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預防腦出血的10大措施
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) U# q4 `" \* H. CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。措施 1：要穩定血壓
/ U# f8 p4 D2 q9 u在確診為高血壓後，每天要堅持按時服藥，定期複查。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O% q0 I! D: i
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措施 2：要穩定情緒 5.39.217.77:88985 U4 m. P: _4 j4 Y6 [7 N% j7 Q
情緒穩定可以減少腦出血的發病幾率，要避免大悲大喜，保持樂觀的心態。
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6 n- K# I# c3 f, r* v. w& o* |公仔箱論壇措施 3：要注意良好的飲食習慣 tvb now,tvbnow,bttvb* k. d! Y1 F* @+ D8 ~
飲食要保證3低：低脂、低鹽、低糖，還應多吃蔬菜、水果、豆製品，少吃動物肝臟，戒菸戒酒。
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, \1 U- R# I( _5 a8 Stvb now,tvbnow,bttvb措施 4：要注意避免勞累
2 c* h( d7 ^$ R4 Y4 {避免體力勞動和腦力勞動過度。
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措施 5：要注意防止便秘
2 j5 h- l: W* k! r* }: d+ ^4 ^+ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可多吃含纖維多的食物，早晨起床做腹部按摩。
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措施 6：要提倡坐便的方式
! h& E) F! q, t, Q( h老年人提倡坐便，可以避免在蹲便時因下肢血管發生嚴重擠壓、腹部壓力增高導致的血壓升高，進而減少腦出血的可能性。 tvb now,tvbnow,bttvb! `" L5 H0 ], s4 _4 a5 V

1 f7 `/ s' I* L# W4 Q% Z公仔箱論壇措施 7：要注意預防摔跤 5.39.217.77:88983 Z4 R# e0 w$ `9 X( `
老年人摔跤容易造成顱內血管破裂，引起腦出血。所以要儘量避免跌倒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P" t. ]# Q4 V4 _% V/ r; d: L" K: @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D0 E. H0 m! _5 Z/ ?" j3 U
措施 8：要注意勤動左手，鍛鍊右腦
4 j- ^* F! ?. e人的右半腦血管比較弱，右半腦發生腦出血的情況比較多，所以應該勤動左手，使右半腦得到鍛鍊，減少腦出血的機會。   v' Y6 B/ N, @" J$ K2 V

$ o( m1 U4 G' `公仔箱論壇措施 9：要注意飲水
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9 Y8 P: U8 {* r+ L" @! ltvb now,tvbnow,bttvb老年人在睡前適量飲水，晨起的時候喝1杯溫開水，可以使體內的血液黏稠度降低，減少心腦血管病的發作。
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措施 10：要注意保暖
6 C* T0 w+ j$ Z9 i, }9 ftvb now,tvbnow,bttvb對老年人來講，寒冷的天氣會引起血管收縮，易導致血壓上升，老年人應根據個人健康狀況，選擇散步、廣播體操等進行鍛鍊，保持身體良好的血液循環。