[健康資訊] 哈欠連連竟是腦出血前兆！起床喝水10救命措施必看

【早安健康／向紅丁（北京協和醫院糖尿病中心主任、主任醫師）】 + y: W' t- r" T8 t- L( e9 n

$ n5 w0 W+ J$ d8 E/ y! Q公仔箱論壇哈欠連天也是病# Q8 ?- I0 o6 P6 v
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俗話說：「春困，秋乏，夏打盹，睡不醒的冬三月。」到了春天，哈欠連連、昏昏欲睡成為許多人的表情。或許，大家都認為這是正常的現象，但對於有些老年人來說，可能是腦血管病的先兆。
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, Y7 `, l4 R2 `4 o( I5 x$ G5.39.217.77:8898腦血管疾病患者為何哈欠連連 5.39.217.77:8898+ ~. Z& o5 D( M; A
臨床觀察發現，患缺血性腦血管病者，80%發病前5∼10天會出現哈欠連連的現象。
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原因1 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X, H' j8 O, M/ G

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& _! w' z, z8 T9 F2 Itvb now,tvbnow,bttvb打哈欠可使胸腔內壓力下降，上下腔靜脈回流心臟的血量增多，心臟的輸出血量增多，腦細胞的供血能力得到改善。但這種改善是暫時的，因此，頻頻打哈欠常預示缺血性腦血管病可能在近期發生。 5.39.217.77:8898! v$ f0 u/ u9 \

; x1 k: k" N) j$ I5.39.217.77:8898腦血管疾病有哪些先兆
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) E! F5 W6 V& T除了哈欠連連外，腦血管病還有其他的一些先兆，值得人們注意：
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9 L  l# }  W* d; }+ C( b突發性眩暈：眩暈是腦血管病先兆中極為常見的症狀，可發生在發病前的任何時段，尤以清晨起床時最多。此外，突發性頭痛也是先兆之一，應引起足夠的重視。
2 v  z0 E: v2 V8 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88980 e1 o$ ~' P4 h/ \
步態異常：步履蹣跚，走路腿無力是偏癱的先兆症狀之一。如果老年人的步態突然變化，並伴有肢體麻木無力，則是發生腦血管病的先兆信號。
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+ e4 l/ C& i3 u! c' Z公仔箱論壇高血壓病人鼻出血：數次大量鼻出血，再加上眼底出血、血尿，出現這些症狀的高血壓病人可能在半年之內會發生腦出血。
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% R6 S' K; `% a& D- `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血壓異常：血壓突然持續升高到200/120公釐汞柱以上時，是發生腦出血的先兆；血壓突然降至80/50 毫米汞柱以下時，是腦血栓形成的先兆。 5.39.217.77:8898' Z! a* S0 `) L$ x" H, g
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溫馨提醒
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生活中人們若採取健康的生活方式，積極有效地控制腦血管病的危險因素，如控制高血壓、高血脂、心臟病、糖尿病等，同時注意合理調配膳食、增加體育鍛鍊、戒菸限酒，發現預警信號及時就醫等，3/4的腦血管病是能被控制的。
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/ @4 R- P. X+ V5.39.217.77:8898預防腦出血的10大注意事項
' P& C* P% X1 L% y* D) QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腦出血主要是由於高血壓和腦動脈硬化引起的，同時還和飲食習慣、天氣寒冷等有關。
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預防腦出血的10大措施
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% A/ n  s' \. S1 U8 ~tvb now,tvbnow,bttvb措施 1：要穩定血壓
& [3 O! l0 @! F1 p4 o/ Q: B在確診為高血壓後，每天要堅持按時服藥，定期複查。 5.39.217.77:8898; O2 U, T& P/ x$ p) e. K% P, C
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措施 2：要穩定情緒
, N$ Z7 v( G0 Z5 O' itvb now,tvbnow,bttvb情緒穩定可以減少腦出血的發病幾率，要避免大悲大喜，保持樂觀的心態。 tvb now,tvbnow,bttvb# @0 z9 ~5 N( ]9 Z* d
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措施 3：要注意良好的飲食習慣 5.39.217.77:88984 o' P' W. _1 Y- B( Z, }8 R
飲食要保證3低：低脂、低鹽、低糖，還應多吃蔬菜、水果、豆製品，少吃動物肝臟，戒菸戒酒。
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& s* X5 T: }+ f: B/ \0 K5.39.217.77:8898措施 4：要注意避免勞累 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K9 ^6 e8 s6 ~2 L# F7 [2 W
避免體力勞動和腦力勞動過度。
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2 U' ~0 c) f7 @5.39.217.77:8898措施 5：要注意防止便秘
) T0 ~) Y. _, g3 ztvb now,tvbnow,bttvb可多吃含纖維多的食物，早晨起床做腹部按摩。
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4 H: W4 C, |/ G8 E" c5 A措施 6：要提倡坐便的方式 公仔箱論壇+ w% P" I% {# y
老年人提倡坐便，可以避免在蹲便時因下肢血管發生嚴重擠壓、腹部壓力增高導致的血壓升高，進而減少腦出血的可能性。
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# j6 k) S7 H1 ], K5 ]: [  f8 M. k措施 7：要注意預防摔跤 tvb now,tvbnow,bttvb! ~/ m# y( i8 j" `7 A8 V$ V, G
老年人摔跤容易造成顱內血管破裂，引起腦出血。所以要儘量避免跌倒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l* ]; g3 |# I3 l) q. R
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措施 8：要注意勤動左手，鍛鍊右腦 公仔箱論壇5 n% M2 f% a  E( M8 `! E) y3 y" i  ]" j
人的右半腦血管比較弱，右半腦發生腦出血的情況比較多，所以應該勤動左手，使右半腦得到鍛鍊，減少腦出血的機會。
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措施 9：要注意飲水 " ]4 W' M& s1 e/ [/ V0 j! `6 t
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老年人在睡前適量飲水，晨起的時候喝1杯溫開水，可以使體內的血液黏稠度降低，減少心腦血管病的發作。
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措施 10：要注意保暖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N$ Q( y4 |  s- F  Y
對老年人來講，寒冷的天氣會引起血管收縮，易導致血壓上升，老年人應根據個人健康狀況，選擇散步、廣播體操等進行鍛鍊，保持身體良好的血液循環。