[健康資訊] 哈欠連連竟是腦出血前兆！起床喝水10救命措施必看

【早安健康／向紅丁（北京協和醫院糖尿病中心主任、主任醫師）】
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( P% K0 E: X/ ]! U- i  T3 {: G/ C  j5.39.217.77:8898哈欠連天也是病* N, H( m9 \6 }# p4 M2 a( F

( f0 D  e  L+ r( L5.39.217.77:8898俗話說：「春困，秋乏，夏打盹，睡不醒的冬三月。」到了春天，哈欠連連、昏昏欲睡成為許多人的表情。或許，大家都認為這是正常的現象，但對於有些老年人來說，可能是腦血管病的先兆。 ! d3 K; x7 j; T" a

, Q0 Z) F: S% `1 b) r5.39.217.77:8898腦血管疾病患者為何哈欠連連 tvb now,tvbnow,bttvb* h3 p1 R) e* Z! T% X3 Q" g
臨床觀察發現，患缺血性腦血管病者，80%發病前5∼10天會出現哈欠連連的現象。 5.39.217.77:88981 b, S5 x' I9 C: K2 D9 K# v5 w. c

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原因2 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c+ Y0 k' k& v. P4 _
打哈欠可使胸腔內壓力下降，上下腔靜脈回流心臟的血量增多，心臟的輸出血量增多，腦細胞的供血能力得到改善。但這種改善是暫時的，因此，頻頻打哈欠常預示缺血性腦血管病可能在近期發生。 . j& U# f) ^6 F5 |
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腦血管疾病有哪些先兆5.39.217.77:8898' t) _4 S* q' i6 u" E" t4 c$ E  ?

, X9 [# a8 g. E* u% `除了哈欠連連外，腦血管病還有其他的一些先兆，值得人們注意： 公仔箱論壇) T4 j9 c7 l8 [5 Y' z5 [
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突發性眩暈：眩暈是腦血管病先兆中極為常見的症狀，可發生在發病前的任何時段，尤以清晨起床時最多。此外，突發性頭痛也是先兆之一，應引起足夠的重視。
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步態異常：步履蹣跚，走路腿無力是偏癱的先兆症狀之一。如果老年人的步態突然變化，並伴有肢體麻木無力，則是發生腦血管病的先兆信號。 公仔箱論壇0 W$ w! c2 q) i% w5 Z0 ^2 K+ X
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高血壓病人鼻出血：數次大量鼻出血，再加上眼底出血、血尿，出現這些症狀的高血壓病人可能在半年之內會發生腦出血。
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血壓異常：血壓突然持續升高到200/120公釐汞柱以上時，是發生腦出血的先兆；血壓突然降至80/50 毫米汞柱以下時，是腦血栓形成的先兆。
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: ~; M1 u4 ?4 B& y4 i3 e: Vtvb now,tvbnow,bttvb溫馨提醒
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; E. _" V$ c  S5 k4 P; x1 Y生活中人們若採取健康的生活方式，積極有效地控制腦血管病的危險因素，如控制高血壓、高血脂、心臟病、糖尿病等，同時注意合理調配膳食、增加體育鍛鍊、戒菸限酒，發現預警信號及時就醫等，3/4的腦血管病是能被控制的。
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; w4 a' j. Q9 {6 }4 [4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防腦出血的10大注意事項 . u, o! n3 s' \1 e9 k; s" r7 o
腦出血主要是由於高血壓和腦動脈硬化引起的，同時還和飲食習慣、天氣寒冷等有關。
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  S4 A! @) {6 B+ |$ i  ]. f3 U  K# _( y預防腦出血的10大措施TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  C4 M; A7 K  z" U) s" ^
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措施 1：要穩定血壓
) H, T8 N# l8 L: Y: sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在確診為高血壓後，每天要堅持按時服藥，定期複查。
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$ j% t& W+ F. f3 F% D; otvb now,tvbnow,bttvb措施 2：要穩定情緒 公仔箱論壇5 k5 P+ d) l# ]: ^' Q/ ^) ^6 V8 b
情緒穩定可以減少腦出血的發病幾率，要避免大悲大喜，保持樂觀的心態。
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措施 3：要注意良好的飲食習慣   I# i  s/ [4 a6 `- C* S0 Q* C
飲食要保證3低：低脂、低鹽、低糖，還應多吃蔬菜、水果、豆製品，少吃動物肝臟，戒菸戒酒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h" y8 r( G( a+ q' u* `0 l/ i
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措施 4：要注意避免勞累
; D7 d& ~" n8 w7 L; w公仔箱論壇避免體力勞動和腦力勞動過度。
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措施 5：要注意防止便秘
$ U$ a# J, w+ ?0 ?5.39.217.77:8898可多吃含纖維多的食物，早晨起床做腹部按摩。 $ t: \1 u1 p- X6 p

: S& l7 p! {5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。措施 6：要提倡坐便的方式 - y+ \1 J2 U, G6 J7 W/ ^
老年人提倡坐便，可以避免在蹲便時因下肢血管發生嚴重擠壓、腹部壓力增高導致的血壓升高，進而減少腦出血的可能性。
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措施 7：要注意預防摔跤 : G; j6 c' }( q6 F" _
老年人摔跤容易造成顱內血管破裂，引起腦出血。所以要儘量避免跌倒。
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. B/ Z# J8 K$ B$ D: R4 ztvb now,tvbnow,bttvb措施 8：要注意勤動左手，鍛鍊右腦 tvb now,tvbnow,bttvb/ `$ B( z9 P$ f* n' t1 K" O
人的右半腦血管比較弱，右半腦發生腦出血的情況比較多，所以應該勤動左手，使右半腦得到鍛鍊，減少腦出血的機會。 公仔箱論壇- g+ o" `4 r! ~4 v
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措施 9：要注意飲水
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; @5 S( m5 x" i% _' [9 h4 v, z0 Z3 M% atvb now,tvbnow,bttvb老年人在睡前適量飲水，晨起的時候喝1杯溫開水，可以使體內的血液黏稠度降低，減少心腦血管病的發作。
9 k# x8 j  z( q' I+ M5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z# ?* b& n, Y6 K6 Q
措施 10：要注意保暖
1 K  {5 V, z  m0 f" k5.39.217.77:8898對老年人來講，寒冷的天氣會引起血管收縮，易導致血壓上升，老年人應根據個人健康狀況，選擇散步、廣播體操等進行鍛鍊，保持身體良好的血液循環。