[健康資訊] 哈欠連連竟是腦出血前兆！起床喝水10救命措施必看

【早安健康／向紅丁（北京協和醫院糖尿病中心主任、主任醫師）】 6 P1 J# {3 C' E  `$ G$ p% S

. [, v0 G4 t5 H6 H; r/ ?公仔箱論壇哈欠連天也是病
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" p* d/ c, P7 Y* d1 j- x5.39.217.77:8898俗話說：「春困，秋乏，夏打盹，睡不醒的冬三月。」到了春天，哈欠連連、昏昏欲睡成為許多人的表情。或許，大家都認為這是正常的現象，但對於有些老年人來說，可能是腦血管病的先兆。
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腦血管疾病患者為何哈欠連連 5.39.217.77:8898* K7 C* L1 _, {3 s* K( K  p6 |
臨床觀察發現，患缺血性腦血管病者，80%發病前5∼10天會出現哈欠連連的現象。 * P- l; ^) R. {& b5 a1 z
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打哈欠可使胸腔內壓力下降，上下腔靜脈回流心臟的血量增多，心臟的輸出血量增多，腦細胞的供血能力得到改善。但這種改善是暫時的，因此，頻頻打哈欠常預示缺血性腦血管病可能在近期發生。
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腦血管疾病有哪些先兆
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除了哈欠連連外，腦血管病還有其他的一些先兆，值得人們注意： $ L# Q3 C- F* N; |' {. q4 ?4 w" G9 ]6 A: }

$ d9 X' m# h0 y  U. ?突發性眩暈：眩暈是腦血管病先兆中極為常見的症狀，可發生在發病前的任何時段，尤以清晨起床時最多。此外，突發性頭痛也是先兆之一，應引起足夠的重視。
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步態異常：步履蹣跚，走路腿無力是偏癱的先兆症狀之一。如果老年人的步態突然變化，並伴有肢體麻木無力，則是發生腦血管病的先兆信號。 " k2 |* ]8 g9 e9 a- S4 u# J) B/ o9 k

& \( d, N$ u- w2 B% jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血壓病人鼻出血：數次大量鼻出血，再加上眼底出血、血尿，出現這些症狀的高血壓病人可能在半年之內會發生腦出血。
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血壓異常：血壓突然持續升高到200/120公釐汞柱以上時，是發生腦出血的先兆；血壓突然降至80/50 毫米汞柱以下時，是腦血栓形成的先兆。 tvb now,tvbnow,bttvb1 U; U! s' J4 L
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溫馨提醒
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生活中人們若採取健康的生活方式，積極有效地控制腦血管病的危險因素，如控制高血壓、高血脂、心臟病、糖尿病等，同時注意合理調配膳食、增加體育鍛鍊、戒菸限酒，發現預警信號及時就醫等，3/4的腦血管病是能被控制的。 tvb now,tvbnow,bttvb, [6 c4 p1 x! Z0 d) o, S9 T$ n: ?
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預防腦出血的10大注意事項 5.39.217.77:8898& h+ R, _/ v% j* l
腦出血主要是由於高血壓和腦動脈硬化引起的，同時還和飲食習慣、天氣寒冷等有關。 5.39.217.77:8898+ g% o6 a7 R" u. C" l7 z1 v
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預防腦出血的10大措施" q, k& Y( A7 J& K% E
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措施 1：要穩定血壓
( k: U, I* y: n( O" Htvb now,tvbnow,bttvb在確診為高血壓後，每天要堅持按時服藥，定期複查。
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措施 2：要穩定情緒
# u/ A# E7 O. ytvb now,tvbnow,bttvb情緒穩定可以減少腦出血的發病幾率，要避免大悲大喜，保持樂觀的心態。
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措施 3：要注意良好的飲食習慣 tvb now,tvbnow,bttvb8 Q3 F4 u; Q! H' I
飲食要保證3低：低脂、低鹽、低糖，還應多吃蔬菜、水果、豆製品，少吃動物肝臟，戒菸戒酒。 , W! E0 y* C5 r6 i$ o+ G0 _2 l: _

/ h2 z3 [% r: e4 ]6 ]* b! _/ M( X公仔箱論壇措施 4：要注意避免勞累
: F* ~# S0 u- Mtvb now,tvbnow,bttvb避免體力勞動和腦力勞動過度。 5.39.217.77:8898; L% J7 x* [0 U
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措施 5：要注意防止便秘
3 h/ R( s. N# p% x7 K0 D% s) x; a: b可多吃含纖維多的食物，早晨起床做腹部按摩。 tvb now,tvbnow,bttvb7 [( _' P, i/ r0 i

% c7 H5 r. _2 m) a9 v/ J* G公仔箱論壇措施 6：要提倡坐便的方式
! ^- \6 u6 H# `& S. ktvb now,tvbnow,bttvb老年人提倡坐便，可以避免在蹲便時因下肢血管發生嚴重擠壓、腹部壓力增高導致的血壓升高，進而減少腦出血的可能性。
" l7 Q- y9 G8 B8 btvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇/ d# N3 l3 F1 m0 y2 j! k3 k
措施 7：要注意預防摔跤
$ y8 A! {! D% [+ [! M/ O6 ktvb now,tvbnow,bttvb老年人摔跤容易造成顱內血管破裂，引起腦出血。所以要儘量避免跌倒。 公仔箱論壇! j3 C4 J+ z/ z. b2 T
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措施 8：要注意勤動左手，鍛鍊右腦 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j0 f. B: s, i. D
人的右半腦血管比較弱，右半腦發生腦出血的情況比較多，所以應該勤動左手，使右半腦得到鍛鍊，減少腦出血的機會。 公仔箱論壇) D/ g" y, x' ~/ i' \

. w$ s5 ^0 h3 o* @# s' Z5.39.217.77:8898措施 9：要注意飲水
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老年人在睡前適量飲水，晨起的時候喝1杯溫開水，可以使體內的血液黏稠度降低，減少心腦血管病的發作。
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; N; O" r& \1 x  f措施 10：要注意保暖 公仔箱論壇! v! {# {$ _# N& u7 v
對老年人來講，寒冷的天氣會引起血管收縮，易導致血壓上升，老年人應根據個人健康狀況，選擇散步、廣播體操等進行鍛鍊，保持身體良好的血液循環。