【早安健康／渡部芳德（精神科醫師）】好，一個月的期限終於過去了，首先來複習一下我這段期間做了什麼。 公仔箱論壇5 b" H( W& }/ R0 s4 G& w
" @" S: A3 k# I9 H1 R2 m& p& P' J一、渡部式飲食
6 _2 m$ z# ^* O% Z9 T vtvb now,tvbnow,bttvb我擊退癌症的三大方法，其中之一就是渡部式飲食。
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% V; s) o, o; O2 n# H基本原則
% \1 }5 e f+ b" n5 c5 p- F‧禁止食用肉類。 v) q7 e* v" e
‧禁止食用白砂糖。
% Y6 v0 U0 _$ C/ x& v3 U& W7 R* S5.39.217.77:8898‧食用大量蔬菜。
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2 T$ T& O- I3 }; {3 @5.39.217.77:8898我在這一個月內，嚴格遵守以上的準則，另外我還禁止自己喝酒。
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- i- S- a9 ]' _: Y0 M4 u$ _本來我就不擅長喝酒，純粹是出於應酬交際才跟著喝的，所以在這段期間內，我儘可能推掉邀約，自己在家裡吃飯，斷絕所有喝酒的機會。
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遇到推不掉的飯局，我也會找個理由喝軟性飲料，或是選擇一些有提供自然飲食或長壽飲食的店舖，點菜我也特別小心謹慎。 5 r- U3 d" {: O/ f c
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飲食療法講究長期抗戰，老實說才持續一個月左右，身體感覺不到太大的變化，體重也才減少兩、三公斤而已。
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過去，我嗜吃牛排或烤肉，飲食生活以肉類為主；現在要改成以蔬菜為主，內心不免有些難受。好在時間一久我也習慣吃蔬菜了，我開始從健康的飲食中獲得滿足和充實感。
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二、攻擊式健走
) B3 N; o4 P ?( o公仔箱論壇渡部式飲食以外的另一個方法，就是「攻擊式健走」。我 每天步行一萬步，在過程中想像自己踩爛癌細胞。
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R$ l2 D+ C$ S# s基本上我白天走三千步，晚上健走七千步。萬一晚上有研習或會議無法健走，我會在早上六點抽出一小時補足；或是提早一、兩站下車，用走的走回家中或診所；不然稍微繞點遠路也行，反正我會用各式各樣的方法達成每天一萬步的目標。
6 I5 c& ?5 F% }8 }公仔箱論壇至於 踩爛癌細胞的想像訓練法，隨著練習的次數增加，我的想像也越來越清晰了。每走一步就殺死一個癌細胞的景象，最大的好處是想像起來並不困難，而且簡單易懂。 公仔箱論壇- x8 f) ?# g0 `6 R" I6 |2 M. m7 O- R
* R9 y. O8 I' X3 e3 ]tvb now,tvbnow,bttvb這種強悍又具攻擊性的方法，會產生一種可以輕鬆擊敗癌症的信心，帶動我們整體積極正面的情緒，壓過擔心癌症惡化的焦慮。
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( F U) K. I2 g三、提升免疫力
8 T* c& a% u3 S% F) w* |! O公仔箱論壇我用了下面的方法，提升腸道的免疫力： 公仔箱論壇5 X1 Q3 Y2 o4 H" h4 A( t
‧服用乳酸菌補充劑。 公仔箱論壇4 D( j% e$ ], W5 e( J
‧每週前往針灸按摩院一次。
6 m# R, L/ r3 b3 Z- `‧在家中自行艾灸。
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自從我接受健康檢查，得知自己可能罹患癌症的那一天起，我就開始實踐上述的抗癌方法了。每一種方法我都不敢保證對每一個人都有效，那純粹是我閱讀癌症的相關資料後，自行選用有效的內容加以改良的原創方法。說穿了，我自己正是第一號實驗品。我把自己當成實驗品，努力施行抗癌方法，並在一個月後再次接受檢查。 tvb now,tvbnow,bttvb$ X; q H% F% p0 R
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三公分的癌症消失了！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O& O. h$ s* K) }) R. A
終於到了接受正子電腦斷層掃瞄的日子，我這一個月來實踐的抗癌方法到底正不正確，很快就會見真章了。如果癌症沒有消失，我就得考慮接受手術和藥物治療了。對我來說，這是非常重要的一天，我的心情卻出乎意料的冷靜。
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當天檢查完院方就放我回家了，結果要一週後才會揭曉。我回到自己的診所，像平常一樣替病人看診。 : R- m. d& _" n
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一個禮拜後，我再次前往醫院聆聽報告結果。
: d5 _( A6 Z8 c. v% j5 z我一進入診療室坐在醫師面前，醫師拿出一個月前的圖像和這次的掃瞄圖像。好歹我也是個醫師，我一看就知道肺部的陰影消失了！ ; d2 l# ?9 ]1 h
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陰影消失得乾乾淨淨，簡直到了令人驚訝的地步。醫師比較兩張圖像，告訴我本來癌症的所在位置，我卻完全看不出哪裡有癌症，陰影就是消失得這麼乾淨。就算不是醫師，任何人都看得出來陰影消失了。 # v5 w. |# E3 c! l* S
; b/ X+ l. D% s; R. i+ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。真正驚訝的是我的主治醫師，他完全無法相信直徑三公分的肺癌才一個月就消失了。他甚至懷疑自己拿到別人的圖像，還引起了不小的騷動。
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不過，綜觀脂肪的厚度和其他的要素，顯然那兩張圖像出自同一個人；確實是我的掃瞄結果無誤。
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癌症消失了，當然也就不必住院動手術或接受藥物治療。醫師一直百思不得其解，我們約定每半年要做一次健康檢查，那一天我就離開醫院了。
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- `1 g8 W5 k4 W* |) ^, x O5 @9 ^公仔箱論壇豆皮拌三色蔬菜──富含異黃酮，有效降低罹患乳癌的風險 & h* w# B: p' S a7 S" a+ D
大豆製品有極佳的抗氧化和抗癌作用。此外，大豆異黃酮也有降低罹患乳癌風險的效果。
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G1 O4 n, K$ g" s. t# q+ stvb now,tvbnow,bttvb材料（4 人份） 2 r, n0 ^& c9 g6 d+ m* |' o: H
小松菜…1 把 5.39.217.77:8898) x. b. x; I4 g' [8 B8 n
紅蘿蔔…中型的 2∕3 根 tvb now,tvbnow,bttvb$ B# v: x; y/ H3 J* O' b1 [
豆芽菜…1∕2 袋
1 Z* W7 t/ X# J/ k豆皮…1 片
: T) A1 Y! m! }; _) d4 p. G公仔箱論壇高湯…400ml TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {. g( [/ l' g' Y! U3 w
淡味醬油…1 大匙 8 j* [0 x7 O1 o# l F4 q8 |0 n
A 酒…2 小匙 ; k% G0 q8 Y% f
鹽…1 小撮
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作法
3 b: j5 q r8 u2 S3 A7 x* w公仔箱論壇1 小松菜切成 5 公分長；紅蘿蔔切成 4 公分的長方形；豆芽菜稍微汆燙，去除土味；豆皮泡水去油，再切成細片。
; w9 |8 _4 f. ?2 F0 |" ^: F% |5.39.217.77:88982 將 A 醬料倒入鍋中加熱，先放入蘿蔔煮至微熟，再放入小松菜、豆芽菜、豆皮，將所有材料煮熟即完成。
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9 ~% X5 s$ n/ u6 N7 o, Y味噌蔬菜鯖魚鬆──鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d3 j0 b5 m+ O' _, ? Q7 }( D; K
鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA，搭配抗癌功效奇佳的黃綠色蔬菜，無疑是最強的抗癌常備菜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C; ]7 ]( ^# ~# G8 ^
& x: r. z$ ?6 Z& w. b% FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料（4 人份）
* P: h) Y) k% f4 {0 ?( K2 Vtvb now,tvbnow,bttvb鯖魚（去骨）…2 塊 " v4 O8 e5 F1 q) E, c5 v H
紅蘿蔔…中型的 1∕4 根（25g） tvb now,tvbnow,bttvb. y& L2 \ ]; G6 z4 m4 c
牛蒡…小型的 1∕6 根（15g）
* x9 M3 k: n7 j! k, ]: D; k5.39.217.77:8898四季豆…4 條（15g）
& f0 q+ u2 k* t9 [3 `9 l生薑絲…1 片的份量（10g） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^5 R* E! k9 [7 U6 ~# Y
酒…2 大匙
7 N! ^% ^. R% _% f* |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。味噌…1 小匙
. F2 z/ N! ~/ u1 f/ z2 {醬油…2 小匙 ( }5 o) n& j) i3 a) \1 w
炒過的白芝麻…1∕2 小匙
1 w) ~% i9 S: l: ^5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb9 V' w) D3 D( `. N0 N5 l5 \7 ]
作法
' S$ U- x7 Q: z8 _! s" K! z5.39.217.77:88981 用湯匙刮下鯖魚肉，這道菜不用魚皮。 公仔箱論壇4 M5 e; b2 `+ r( E6 l; ^) L' Q
2 紅蘿蔔和牛蒡切絲；四季豆切成小口狀。
; A8 w. j. y( V. _' _! o公仔箱論壇3 將步驟 1 的食材、生薑、酒倒入平底鍋中，以筷子炒至酒水蒸發。接著放入紅蘿蔔和牛蒡，炒至鯖魚肉變成魚鬆狀。 0 p, D) V* E6 h2 O! X+ ^
4 醬油和味噌倒入步驟 3 的食材中調味，再加入四季豆和芝麻熱炒 1 分鐘，拌炒均勻即完成。 |
發表於 2018-1-23 01:32 PM
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