【早安健康／渡部芳德（精神科醫師）】好，一個月的期限終於過去了，首先來複習一下我這段期間做了什麼。
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一、渡部式飲食
$ i$ u0 { h( Y2 V我擊退癌症的三大方法，其中之一就是渡部式飲食。 tvb now,tvbnow,bttvb9 P3 B. ^$ |8 K- R
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基本原則 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z- F0 r4 m/ v- z8 j
‧禁止食用肉類。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T7 b8 H3 K; f
‧禁止食用白砂糖。
8 ]& b" |" {) m! r1 \7 p‧食用大量蔬菜。
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我在這一個月內，嚴格遵守以上的準則，另外我還禁止自己喝酒。
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! w, ]/ w2 L4 Wtvb now,tvbnow,bttvb本來我就不擅長喝酒，純粹是出於應酬交際才跟著喝的，所以在這段期間內，我儘可能推掉邀約，自己在家裡吃飯，斷絕所有喝酒的機會。
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- v" s$ c! N7 b0 G/ \遇到推不掉的飯局，我也會找個理由喝軟性飲料，或是選擇一些有提供自然飲食或長壽飲食的店舖，點菜我也特別小心謹慎。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t% {! n% A2 K5 L
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飲食療法講究長期抗戰，老實說才持續一個月左右，身體感覺不到太大的變化，體重也才減少兩、三公斤而已。
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過去，我嗜吃牛排或烤肉，飲食生活以肉類為主；現在要改成以蔬菜為主，內心不免有些難受。好在時間一久我也習慣吃蔬菜了，我開始從健康的飲食中獲得滿足和充實感。 8 I/ G/ S8 o5 ^
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二、攻擊式健走
7 C5 F7 M+ f. e0 z' B, K: S! g4 H公仔箱論壇渡部式飲食以外的另一個方法，就是「攻擊式健走」。我 每天步行一萬步，在過程中想像自己踩爛癌細胞。 5.39.217.77:8898; u- Y7 k! d3 P. n. U; v: ]
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基本上我白天走三千步，晚上健走七千步。萬一晚上有研習或會議無法健走，我會在早上六點抽出一小時補足；或是提早一、兩站下車，用走的走回家中或診所；不然稍微繞點遠路也行，反正我會用各式各樣的方法達成每天一萬步的目標。$ {0 p! q+ T. O1 c
至於 踩爛癌細胞的想像訓練法，隨著練習的次數增加，我的想像也越來越清晰了。每走一步就殺死一個癌細胞的景象，最大的好處是想像起來並不困難，而且簡單易懂。
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# h4 J9 ]3 e) d2 o( JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這種強悍又具攻擊性的方法，會產生一種可以輕鬆擊敗癌症的信心，帶動我們整體積極正面的情緒，壓過擔心癌症惡化的焦慮。
+ j4 B& Q4 a1 E; I; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898* E% z2 E; I. [- w8 i( K2 M8 p
三、提升免疫力
3 Y: [. z9 I, w& ~# u+ E9 O我用了下面的方法，提升腸道的免疫力：
9 z" f. B( c0 X4 G; P' C; k‧服用乳酸菌補充劑。 4 z$ l6 k7 U# v; s- w
‧每週前往針灸按摩院一次。 公仔箱論壇* ^' I* m0 m5 |2 ^
‧在家中自行艾灸。
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自從我接受健康檢查，得知自己可能罹患癌症的那一天起，我就開始實踐上述的抗癌方法了。每一種方法我都不敢保證對每一個人都有效，那純粹是我閱讀癌症的相關資料後，自行選用有效的內容加以改良的原創方法。說穿了，我自己正是第一號實驗品。我把自己當成實驗品，努力施行抗癌方法，並在一個月後再次接受檢查。
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! i9 G8 {8 F0 Qtvb now,tvbnow,bttvb三公分的癌症消失了！ 5.39.217.77:8898: _$ j& ]" G, X. m
終於到了接受正子電腦斷層掃瞄的日子，我這一個月來實踐的抗癌方法到底正不正確，很快就會見真章了。如果癌症沒有消失，我就得考慮接受手術和藥物治療了。對我來說，這是非常重要的一天，我的心情卻出乎意料的冷靜。 8 m8 d% n1 K2 M8 V
# ^/ w6 c" s$ K0 Q. M5 Ytvb now,tvbnow,bttvb當天檢查完院方就放我回家了，結果要一週後才會揭曉。我回到自己的診所，像平常一樣替病人看診。 公仔箱論壇5 |7 c( C+ d3 _: S9 S! l9 a
" i8 L- }- J5 [7 O2 W" ^+ Ntvb now,tvbnow,bttvb一個禮拜後，我再次前往醫院聆聽報告結果。 5.39.217.77:8898* M, K+ P. ? d) f! S
我一進入診療室坐在醫師面前，醫師拿出一個月前的圖像和這次的掃瞄圖像。好歹我也是個醫師，我一看就知道肺部的陰影消失了！ . W: S% w _3 J! P$ o
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陰影消失得乾乾淨淨，簡直到了令人驚訝的地步。醫師比較兩張圖像，告訴我本來癌症的所在位置，我卻完全看不出哪裡有癌症，陰影就是消失得這麼乾淨。就算不是醫師，任何人都看得出來陰影消失了。
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1 O+ [% {4 n" a5 H# D' o- R! f真正驚訝的是我的主治醫師，他完全無法相信直徑三公分的肺癌才一個月就消失了。他甚至懷疑自己拿到別人的圖像，還引起了不小的騷動。 tvb now,tvbnow,bttvb" y- O8 n4 s3 M. H# o0 Q
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不過，綜觀脂肪的厚度和其他的要素，顯然那兩張圖像出自同一個人；確實是我的掃瞄結果無誤。 5.39.217.77:8898& N# u: V; M/ Z1 W
0 f! u+ m' t# B' w癌症消失了，當然也就不必住院動手術或接受藥物治療。醫師一直百思不得其解，我們約定每半年要做一次健康檢查，那一天我就離開醫院了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G/ f& g2 d" n* o' W
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豆皮拌三色蔬菜──富含異黃酮，有效降低罹患乳癌的風險
4 D. X1 a$ P. w0 g1 ~" V- v5.39.217.77:8898大豆製品有極佳的抗氧化和抗癌作用。此外，大豆異黃酮也有降低罹患乳癌風險的效果。 2 r' ?8 g u! ?. J% D1 i/ f
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材料（4 人份）
! O" |1 {' l+ L: u公仔箱論壇小松菜…1 把
9 @4 k, a' \' r) ltvb now,tvbnow,bttvb紅蘿蔔…中型的 2∕3 根 2 T; G3 t G: c4 |
豆芽菜…1∕2 袋 tvb now,tvbnow,bttvb0 e5 s) g( {+ s" j: f
豆皮…1 片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O, @4 T2 V$ A- ^4 a. N# U
高湯…400ml 公仔箱論壇& o" T3 J0 s+ D6 B) @. I7 ]9 |! f
淡味醬油…1 大匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C* \; p0 e [$ i8 ^
A 酒…2 小匙
7 j, O) ?# B# Z6 gtvb now,tvbnow,bttvb鹽…1 小撮 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s: l* c) N9 p. H- n9 R: R! `$ x
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作法
5 v2 f% b" l: @- Y& u" o2 Y1 小松菜切成 5 公分長；紅蘿蔔切成 4 公分的長方形；豆芽菜稍微汆燙，去除土味；豆皮泡水去油，再切成細片。
! A' P+ q9 P' q" a) Gtvb now,tvbnow,bttvb2 將 A 醬料倒入鍋中加熱，先放入蘿蔔煮至微熟，再放入小松菜、豆芽菜、豆皮，將所有材料煮熟即完成。
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3 V6 f+ j" {, K- J! Z5.39.217.77:8898味噌蔬菜鯖魚鬆──鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA 7 j, }6 b/ P: }' v
鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA，搭配抗癌功效奇佳的黃綠色蔬菜，無疑是最強的抗癌常備菜。 5.39.217.77:8898/ R, E( W4 W/ W
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材料（4 人份） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E4 N5 J, }7 q+ s/ m6 ]
鯖魚（去骨）…2 塊
6 I5 g# {8 Y- I) E* a* z紅蘿蔔…中型的 1∕4 根（25g） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g- H" N4 q4 u" x
牛蒡…小型的 1∕6 根（15g）
& B7 q/ R5 M7 m9 C" w公仔箱論壇四季豆…4 條（15g） tvb now,tvbnow,bttvb- i$ G" j9 ]' ^: [8 ?8 i
生薑絲…1 片的份量（10g）
& Z3 `* G) L# ^$ X3 i& h3 k) |公仔箱論壇酒…2 大匙
8 r+ X# K3 @& s2 d# o9 Z# |! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。味噌…1 小匙
x7 X% ~7 b. K6 b- r ]公仔箱論壇醬油…2 小匙
% S! o: s" P' v8 Z1 H( u( l公仔箱論壇炒過的白芝麻…1∕2 小匙
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作法 公仔箱論壇( F! w2 e. M" \; A: V! n
1 用湯匙刮下鯖魚肉，這道菜不用魚皮。
8 F: E5 P: V" _' D( [1 Itvb now,tvbnow,bttvb2 紅蘿蔔和牛蒡切絲；四季豆切成小口狀。
0 |/ Z4 u1 ?4 Y$ ~$ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 將步驟 1 的食材、生薑、酒倒入平底鍋中，以筷子炒至酒水蒸發。接著放入紅蘿蔔和牛蒡，炒至鯖魚肉變成魚鬆狀。
/ ~8 M0 B; c: `( k, g7 c- g4 醬油和味噌倒入步驟 3 的食材中調味，再加入四季豆和芝麻熱炒 1 分鐘，拌炒均勻即完成。 |
發表於 2018-1-23 01:32 PM
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