【早安健康／渡部芳德（精神科醫師）】好，一個月的期限終於過去了，首先來複習一下我這段期間做了什麼。 5.39.217.77:88980 X/ A, q, t. _
9 H q& C( D. I+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、渡部式飲食
. m m! L# S$ r1 A GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我擊退癌症的三大方法，其中之一就是渡部式飲食。
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基本原則
- h" m' T n! @/ r5.39.217.77:8898‧禁止食用肉類。 2 I1 x7 }+ |+ Q8 I
‧禁止食用白砂糖。 公仔箱論壇* T2 R) j0 C- m6 Y1 M
‧食用大量蔬菜。 + L4 Z$ r; H4 ~; q" B1 y( t
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我在這一個月內，嚴格遵守以上的準則，另外我還禁止自己喝酒。
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本來我就不擅長喝酒，純粹是出於應酬交際才跟著喝的，所以在這段期間內，我儘可能推掉邀約，自己在家裡吃飯，斷絕所有喝酒的機會。
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遇到推不掉的飯局，我也會找個理由喝軟性飲料，或是選擇一些有提供自然飲食或長壽飲食的店舖，點菜我也特別小心謹慎。 tvb now,tvbnow,bttvb: N) F- E0 k6 a; [' [5 [
# A( R$ i3 Y& N+ O# l9 v1 Rtvb now,tvbnow,bttvb飲食療法講究長期抗戰，老實說才持續一個月左右，身體感覺不到太大的變化，體重也才減少兩、三公斤而已。 6 e+ ^& s n1 H$ I
/ ?7 `! O$ |5 @7 }過去，我嗜吃牛排或烤肉，飲食生活以肉類為主；現在要改成以蔬菜為主，內心不免有些難受。好在時間一久我也習慣吃蔬菜了，我開始從健康的飲食中獲得滿足和充實感。
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二、攻擊式健走 $ R: ` B" C& A# \5 E9 V1 ~7 h
渡部式飲食以外的另一個方法，就是「攻擊式健走」。我 每天步行一萬步，在過程中想像自己踩爛癌細胞。
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0 n5 m" \5 `! {8 t7 L1 B4 V+ d公仔箱論壇基本上我白天走三千步，晚上健走七千步。萬一晚上有研習或會議無法健走，我會在早上六點抽出一小時補足；或是提早一、兩站下車，用走的走回家中或診所；不然稍微繞點遠路也行，反正我會用各式各樣的方法達成每天一萬步的目標。/ n+ V2 Q3 V% r/ N- B
至於 踩爛癌細胞的想像訓練法，隨著練習的次數增加，我的想像也越來越清晰了。每走一步就殺死一個癌細胞的景象，最大的好處是想像起來並不困難，而且簡單易懂。 8 u2 C+ G" _; E
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這種強悍又具攻擊性的方法，會產生一種可以輕鬆擊敗癌症的信心，帶動我們整體積極正面的情緒，壓過擔心癌症惡化的焦慮。
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三、提升免疫力
' K+ J: y, e' I5 O+ K我用了下面的方法，提升腸道的免疫力：
; e* D/ f. M1 u公仔箱論壇‧服用乳酸菌補充劑。
2 P$ A! L- A" ]% }5.39.217.77:8898‧每週前往針灸按摩院一次。
% @7 i2 N' |" V7 D. Ctvb now,tvbnow,bttvb‧在家中自行艾灸。
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8 l, m3 o$ J0 ]: i3 E; A% ?% Z# K# L- Gtvb now,tvbnow,bttvb自從我接受健康檢查，得知自己可能罹患癌症的那一天起，我就開始實踐上述的抗癌方法了。每一種方法我都不敢保證對每一個人都有效，那純粹是我閱讀癌症的相關資料後，自行選用有效的內容加以改良的原創方法。說穿了，我自己正是第一號實驗品。我把自己當成實驗品，努力施行抗癌方法，並在一個月後再次接受檢查。 e* x; c7 J- b7 T- k
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三公分的癌症消失了！
8 u6 q: t$ s8 |# |5.39.217.77:8898終於到了接受正子電腦斷層掃瞄的日子，我這一個月來實踐的抗癌方法到底正不正確，很快就會見真章了。如果癌症沒有消失，我就得考慮接受手術和藥物治療了。對我來說，這是非常重要的一天，我的心情卻出乎意料的冷靜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c: |5 \5 N2 x. B# ~
' d& `6 D, ]1 [/ t( b當天檢查完院方就放我回家了，結果要一週後才會揭曉。我回到自己的診所，像平常一樣替病人看診。 0 v9 y5 L/ R$ a! ]/ K
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一個禮拜後，我再次前往醫院聆聽報告結果。 # P ^) e' t, ?1 y0 I9 v
我一進入診療室坐在醫師面前，醫師拿出一個月前的圖像和這次的掃瞄圖像。好歹我也是個醫師，我一看就知道肺部的陰影消失了！
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+ h2 {& |! o( R8 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。陰影消失得乾乾淨淨，簡直到了令人驚訝的地步。醫師比較兩張圖像，告訴我本來癌症的所在位置，我卻完全看不出哪裡有癌症，陰影就是消失得這麼乾淨。就算不是醫師，任何人都看得出來陰影消失了。
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8 l* k* ^: @! m( U' _; X0 z9 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。真正驚訝的是我的主治醫師，他完全無法相信直徑三公分的肺癌才一個月就消失了。他甚至懷疑自己拿到別人的圖像，還引起了不小的騷動。
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# }1 H/ R, S+ K: q, D0 ^6 ~不過，綜觀脂肪的厚度和其他的要素，顯然那兩張圖像出自同一個人；確實是我的掃瞄結果無誤。 公仔箱論壇" |* r M( M( U* f% [
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癌症消失了，當然也就不必住院動手術或接受藥物治療。醫師一直百思不得其解，我們約定每半年要做一次健康檢查，那一天我就離開醫院了。 tvb now,tvbnow,bttvb5 c( ~8 b+ y1 |/ \& }: M. N. P
% P" n" P N$ w7 \- f* H0 n4 I( s豆皮拌三色蔬菜──富含異黃酮，有效降低罹患乳癌的風險
# e5 f4 ?9 `$ h3 w大豆製品有極佳的抗氧化和抗癌作用。此外，大豆異黃酮也有降低罹患乳癌風險的效果。 : P% Z" w3 I' _) O j6 I
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材料（4 人份） 公仔箱論壇+ y% x0 p' I K! ^. [5 N5 d
小松菜…1 把 公仔箱論壇. P4 G2 }- f9 R- G2 A9 l' N7 _% Y, C5 e
紅蘿蔔…中型的 2∕3 根
/ @6 q" \9 h0 x8 P& N! y* g0 v( P i豆芽菜…1∕2 袋 5.39.217.77:8898, i, g6 a; r' ^+ u4 g4 n
豆皮…1 片
4 h6 ~4 C% c. r& U0 ^公仔箱論壇高湯…400ml TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b) i' e2 W, `2 U9 s0 M
淡味醬油…1 大匙
. y6 g- }) K8 X4 DA 酒…2 小匙
5 x5 I; |/ w; h3 [+ U: nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽…1 小撮 5 p! s0 N9 l0 N g+ O- S
6 [1 g7 j. l0 n j! D7 K ^tvb now,tvbnow,bttvb作法
3 ?% U7 W! I6 l: o公仔箱論壇1 小松菜切成 5 公分長；紅蘿蔔切成 4 公分的長方形；豆芽菜稍微汆燙，去除土味；豆皮泡水去油，再切成細片。
5 ]. Z) k1 U2 v+ n2 將 A 醬料倒入鍋中加熱，先放入蘿蔔煮至微熟，再放入小松菜、豆芽菜、豆皮，將所有材料煮熟即完成。
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味噌蔬菜鯖魚鬆──鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA tvb now,tvbnow,bttvb m, _" C! ]- p3 C
鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA，搭配抗癌功效奇佳的黃綠色蔬菜，無疑是最強的抗癌常備菜。 , [9 t' I, N3 _& E d
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材料（4 人份）
9 Y. u' h* a% [! D7 O( Z8 |9 G( B3 j+ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鯖魚（去骨）…2 塊
7 Y- ^' z) ^: u# ] D4 S紅蘿蔔…中型的 1∕4 根（25g） 公仔箱論壇) e& B3 v# y* w4 n: T
牛蒡…小型的 1∕6 根（15g） tvb now,tvbnow,bttvb( ~5 g* o, X9 a* G
四季豆…4 條（15g）
3 d5 }5 f+ Z2 @$ ~公仔箱論壇生薑絲…1 片的份量（10g）
, |' Q9 l! B/ F3 ~' t+ D酒…2 大匙 5.39.217.77:8898* A q0 R0 m q7 F
味噌…1 小匙
5 t5 ^% i) u: ~7 G1 r5 r9 R5.39.217.77:8898醬油…2 小匙
- a3 ]( P4 U# z, k; UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。炒過的白芝麻…1∕2 小匙
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! T( I! q7 L/ a' N* d: `$ i. d# rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法
% C/ h1 z6 i* D4 `9 K, m# [tvb now,tvbnow,bttvb1 用湯匙刮下鯖魚肉，這道菜不用魚皮。 tvb now,tvbnow,bttvb$ r& v* b* |4 s6 ^: e4 u
2 紅蘿蔔和牛蒡切絲；四季豆切成小口狀。
) }7 O9 h ?2 Gtvb now,tvbnow,bttvb3 將步驟 1 的食材、生薑、酒倒入平底鍋中，以筷子炒至酒水蒸發。接著放入紅蘿蔔和牛蒡，炒至鯖魚肉變成魚鬆狀。 tvb now,tvbnow,bttvb7 m) ~) ?7 \3 q$ P
4 醬油和味噌倒入步驟 3 的食材中調味，再加入四季豆和芝麻熱炒 1 分鐘，拌炒均勻即完成。 |
發表於 2018-1-23 01:32 PM
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