【早安健康／渡部芳德（精神科醫師）】好，一個月的期限終於過去了，首先來複習一下我這段期間做了什麼。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U$ B6 I" W e1 w9 A3 j# D `
! o- H ]6 {' w D9 `" A一、渡部式飲食
3 F/ \# S$ E3 o( f我擊退癌症的三大方法，其中之一就是渡部式飲食。
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) z. p1 P, j$ n6 a2 S. C公仔箱論壇基本原則
% ~; c4 ~/ ^ g" KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧禁止食用肉類。 ) K0 O& k* |5 l( s- g
‧禁止食用白砂糖。
! M7 `, O; d g/ |8 z( \) wtvb now,tvbnow,bttvb‧食用大量蔬菜。 tvb now,tvbnow,bttvb+ }( n0 y/ J, x& {2 Q8 c
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我在這一個月內，嚴格遵守以上的準則，另外我還禁止自己喝酒。 9 M* l4 {2 B& V
- p$ S4 p; A9 l5 H- t0 ]9 I本來我就不擅長喝酒，純粹是出於應酬交際才跟著喝的，所以在這段期間內，我儘可能推掉邀約，自己在家裡吃飯，斷絕所有喝酒的機會。
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- A" [- E) T: V$ t! [5.39.217.77:8898遇到推不掉的飯局，我也會找個理由喝軟性飲料，或是選擇一些有提供自然飲食或長壽飲食的店舖，點菜我也特別小心謹慎。
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* Y+ p/ H4 w g( L1 h公仔箱論壇飲食療法講究長期抗戰，老實說才持續一個月左右，身體感覺不到太大的變化，體重也才減少兩、三公斤而已。 5.39.217.77:8898# {* _! U9 {2 f8 O
( f' T& L; J! i1 V% D" j過去，我嗜吃牛排或烤肉，飲食生活以肉類為主；現在要改成以蔬菜為主，內心不免有些難受。好在時間一久我也習慣吃蔬菜了，我開始從健康的飲食中獲得滿足和充實感。 t! {& s q. N/ _0 _& z4 M
. M: h2 @+ n) ?* y) y u* F3 G0 l二、攻擊式健走 3 @3 Q% k& y* U2 j0 O) D8 X/ Q7 z
渡部式飲食以外的另一個方法，就是「攻擊式健走」。我 每天步行一萬步，在過程中想像自己踩爛癌細胞。
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( {& b$ r* M0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。基本上我白天走三千步，晚上健走七千步。萬一晚上有研習或會議無法健走，我會在早上六點抽出一小時補足；或是提早一、兩站下車，用走的走回家中或診所；不然稍微繞點遠路也行，反正我會用各式各樣的方法達成每天一萬步的目標。
# O* ]- q" z4 Y0 O- Ctvb now,tvbnow,bttvb至於 踩爛癌細胞的想像訓練法，隨著練習的次數增加，我的想像也越來越清晰了。每走一步就殺死一個癌細胞的景象，最大的好處是想像起來並不困難，而且簡單易懂。
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1 S) t$ O1 \, {* KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這種強悍又具攻擊性的方法，會產生一種可以輕鬆擊敗癌症的信心，帶動我們整體積極正面的情緒，壓過擔心癌症惡化的焦慮。 tvb now,tvbnow,bttvb) W% h3 O8 \5 ^2 s* I1 y' D+ l
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三、提升免疫力 5.39.217.77:88989 V. S) ]8 q& u* h
我用了下面的方法，提升腸道的免疫力： 公仔箱論壇7 s* O2 H8 p0 _; `3 w6 k; m2 J
‧服用乳酸菌補充劑。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k3 H# k& l2 l" q$ s
‧每週前往針灸按摩院一次。
3 r0 E' Y! Q0 `! T4 C& }‧在家中自行艾灸。
( z" V1 y5 \0 m; e9 ^- @' W9 R9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b5 |6 K! r/ ^1 T1 V
自從我接受健康檢查，得知自己可能罹患癌症的那一天起，我就開始實踐上述的抗癌方法了。每一種方法我都不敢保證對每一個人都有效，那純粹是我閱讀癌症的相關資料後，自行選用有效的內容加以改良的原創方法。說穿了，我自己正是第一號實驗品。我把自己當成實驗品，努力施行抗癌方法，並在一個月後再次接受檢查。
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三公分的癌症消失了！ 公仔箱論壇/ Z: i8 p, _1 ]' A* e6 @, l0 d5 K
終於到了接受正子電腦斷層掃瞄的日子，我這一個月來實踐的抗癌方法到底正不正確，很快就會見真章了。如果癌症沒有消失，我就得考慮接受手術和藥物治療了。對我來說，這是非常重要的一天，我的心情卻出乎意料的冷靜。
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當天檢查完院方就放我回家了，結果要一週後才會揭曉。我回到自己的診所，像平常一樣替病人看診。 公仔箱論壇+ H, c( b+ ` [$ @3 O+ I1 W
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一個禮拜後，我再次前往醫院聆聽報告結果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I+ ^7 h* ]+ g0 C% P1 w1 L
我一進入診療室坐在醫師面前，醫師拿出一個月前的圖像和這次的掃瞄圖像。好歹我也是個醫師，我一看就知道肺部的陰影消失了！ 8 K0 G3 ?0 ?' }% {5 D6 d# l( s7 c
8 ^, F' D2 k3 I' I' B6 O陰影消失得乾乾淨淨，簡直到了令人驚訝的地步。醫師比較兩張圖像，告訴我本來癌症的所在位置，我卻完全看不出哪裡有癌症，陰影就是消失得這麼乾淨。就算不是醫師，任何人都看得出來陰影消失了。 tvb now,tvbnow,bttvb8 \" y; ^+ J: N2 ?
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真正驚訝的是我的主治醫師，他完全無法相信直徑三公分的肺癌才一個月就消失了。他甚至懷疑自己拿到別人的圖像，還引起了不小的騷動。
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8 E# S x$ ~3 @# s0 k. c% Z# g* i公仔箱論壇不過，綜觀脂肪的厚度和其他的要素，顯然那兩張圖像出自同一個人；確實是我的掃瞄結果無誤。 . _4 e9 ?+ N4 E8 E5 X, _2 {
& N7 e( `, T- N" m" etvb now,tvbnow,bttvb癌症消失了，當然也就不必住院動手術或接受藥物治療。醫師一直百思不得其解，我們約定每半年要做一次健康檢查，那一天我就離開醫院了。
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豆皮拌三色蔬菜──富含異黃酮，有效降低罹患乳癌的風險
+ [1 ~% Q0 {2 R3 N. [7 j9 V5.39.217.77:8898大豆製品有極佳的抗氧化和抗癌作用。此外，大豆異黃酮也有降低罹患乳癌風險的效果。 5.39.217.77:8898- I- a/ p% j7 D* N
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( o" d: \/ H4 t7 v3 q* a( ^8 F5.39.217.77:8898材料（4 人份） 8 O; s+ M3 u; q2 W+ R
小松菜…1 把
6 \+ j, @' g, t# j# V) ntvb now,tvbnow,bttvb紅蘿蔔…中型的 2∕3 根 6 E/ y: ?$ [$ Z) n5 O9 h
豆芽菜…1∕2 袋
" \7 R. P' ~# S, V/ {- q6 ?豆皮…1 片
; z8 ?8 _# q+ V8 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高湯…400ml
9 n( v$ R/ u4 C+ o7 N5 @% Y5 v4 @淡味醬油…1 大匙 : L; x: A0 r2 z3 l* d% }) s7 @
A 酒…2 小匙 5 I2 R& R4 R; p. C; j4 ~
鹽…1 小撮
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作法
1 x+ u6 K3 U1 e- M2 U1 小松菜切成 5 公分長；紅蘿蔔切成 4 公分的長方形；豆芽菜稍微汆燙，去除土味；豆皮泡水去油，再切成細片。 & [7 c/ [+ S" w
2 將 A 醬料倒入鍋中加熱，先放入蘿蔔煮至微熟，再放入小松菜、豆芽菜、豆皮，將所有材料煮熟即完成。
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2 [, {4 M0 [5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。味噌蔬菜鯖魚鬆──鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA
" d9 a+ ]! ?) hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA，搭配抗癌功效奇佳的黃綠色蔬菜，無疑是最強的抗癌常備菜。
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. u4 v: h5 r3 E公仔箱論壇材料（4 人份）
) `: d( z& J' j鯖魚（去骨）…2 塊
/ M4 O7 m+ G+ s W8 R紅蘿蔔…中型的 1∕4 根（25g） % d" R V2 S1 V, V3 X
牛蒡…小型的 1∕6 根（15g）
/ S) [3 L6 [3 Y. j4 n) c' ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四季豆…4 條（15g）
7 [- z. o4 k, I6 {- {. V2 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生薑絲…1 片的份量（10g）
' k8 C" c& F* W公仔箱論壇酒…2 大匙 公仔箱論壇6 p! T& f/ G8 r# G- O# W
味噌…1 小匙
5 U a( t+ @) L/ m: D( }6 c- d' Z/ o公仔箱論壇醬油…2 小匙
1 m1 p* X o+ I& V# D9 K6 _5.39.217.77:8898炒過的白芝麻…1∕2 小匙 ; F- ^, C, |; l* a) Q8 ~' ]* a
7 O$ s. |" Y' yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @7 k+ Y( F$ q" C2 X1 k9 F* l
1 用湯匙刮下鯖魚肉，這道菜不用魚皮。
. t8 @2 _( x! r9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 紅蘿蔔和牛蒡切絲；四季豆切成小口狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B2 L8 b/ I( l' L6 z) _
3 將步驟 1 的食材、生薑、酒倒入平底鍋中，以筷子炒至酒水蒸發。接著放入紅蘿蔔和牛蒡，炒至鯖魚肉變成魚鬆狀。
M8 k7 e5 J% Z: e7 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 醬油和味噌倒入步驟 3 的食材中調味，再加入四季豆和芝麻熱炒 1 分鐘，拌炒均勻即完成。 |
發表於 2018-1-23 01:32 PM
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