【早安健康／渡部芳德（精神科醫師）】好，一個月的期限終於過去了，首先來複習一下我這段期間做了什麼。
7 `3 n! O8 W5 ?- ~5 ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K* H2 _4 {* W6 r! y
一、渡部式飲食 公仔箱論壇. F% q3 W7 ^& M8 V1 Q
我擊退癌症的三大方法，其中之一就是渡部式飲食。 tvb now,tvbnow,bttvb/ y4 f! c$ d+ }/ @
+ G: O }0 o: g; i& H8 R" D0 k Y基本原則
& v1 |: g7 `1 \" Z1 d% ^# [tvb now,tvbnow,bttvb‧禁止食用肉類。
/ j* y( w7 R4 C3 {) J& B" X公仔箱論壇‧禁止食用白砂糖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T/ o% [, G' ]' W0 M9 h
‧食用大量蔬菜。
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我在這一個月內，嚴格遵守以上的準則，另外我還禁止自己喝酒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I* p9 h0 c1 S$ c
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本來我就不擅長喝酒，純粹是出於應酬交際才跟著喝的，所以在這段期間內，我儘可能推掉邀約，自己在家裡吃飯，斷絕所有喝酒的機會。
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5 K: J% V" k: X- k. f& Y/ s" ~遇到推不掉的飯局，我也會找個理由喝軟性飲料，或是選擇一些有提供自然飲食或長壽飲食的店舖，點菜我也特別小心謹慎。 公仔箱論壇! Q( U _. Z* W9 q: j
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飲食療法講究長期抗戰，老實說才持續一個月左右，身體感覺不到太大的變化，體重也才減少兩、三公斤而已。 tvb now,tvbnow,bttvb+ C" ~: B% V: [2 R
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過去，我嗜吃牛排或烤肉，飲食生活以肉類為主；現在要改成以蔬菜為主，內心不免有些難受。好在時間一久我也習慣吃蔬菜了，我開始從健康的飲食中獲得滿足和充實感。
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- z6 \9 G+ e: ~, f8 y9 t( E公仔箱論壇二、攻擊式健走
- i, b3 h/ ~, e7 k+ y9 ~公仔箱論壇渡部式飲食以外的另一個方法，就是「攻擊式健走」。我 每天步行一萬步，在過程中想像自己踩爛癌細胞。
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% r, f/ I8 f1 y7 _5.39.217.77:8898基本上我白天走三千步，晚上健走七千步。萬一晚上有研習或會議無法健走，我會在早上六點抽出一小時補足；或是提早一、兩站下車，用走的走回家中或診所；不然稍微繞點遠路也行，反正我會用各式各樣的方法達成每天一萬步的目標。公仔箱論壇/ j; ~- G: U. d( r7 u0 p' y! N
至於 踩爛癌細胞的想像訓練法，隨著練習的次數增加，我的想像也越來越清晰了。每走一步就殺死一個癌細胞的景象，最大的好處是想像起來並不困難，而且簡單易懂。 # l- C/ ?0 R; Z& g
l9 C* U' o# X' z0 |6 z& L* E! C$ Z# b公仔箱論壇這種強悍又具攻擊性的方法，會產生一種可以輕鬆擊敗癌症的信心，帶動我們整體積極正面的情緒，壓過擔心癌症惡化的焦慮。 tvb now,tvbnow,bttvb- q' h& m* K* u
1 l4 {( \" t" k7 ]# W- F3 o( |tvb now,tvbnow,bttvb三、提升免疫力 tvb now,tvbnow,bttvb' R; l) J$ U6 v! v1 f; R
我用了下面的方法，提升腸道的免疫力：
, R9 ~$ L1 _! a4 U( c. atvb now,tvbnow,bttvb‧服用乳酸菌補充劑。 公仔箱論壇8 N: G3 P e1 k; x4 N9 J/ h! B
‧每週前往針灸按摩院一次。
& G4 ]% w( s8 W2 f G‧在家中自行艾灸。 5.39.217.77:88984 `9 ]" T# g8 u* j& j
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自從我接受健康檢查，得知自己可能罹患癌症的那一天起，我就開始實踐上述的抗癌方法了。每一種方法我都不敢保證對每一個人都有效，那純粹是我閱讀癌症的相關資料後，自行選用有效的內容加以改良的原創方法。說穿了，我自己正是第一號實驗品。我把自己當成實驗品，努力施行抗癌方法，並在一個月後再次接受檢查。 3 V4 e3 T2 f4 y# ]% u
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三公分的癌症消失了！ 5.39.217.77:88985 f" p2 T. m' g& @" ~; A" C. T/ v
終於到了接受正子電腦斷層掃瞄的日子，我這一個月來實踐的抗癌方法到底正不正確，很快就會見真章了。如果癌症沒有消失，我就得考慮接受手術和藥物治療了。對我來說，這是非常重要的一天，我的心情卻出乎意料的冷靜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a3 K$ T8 z- j) J. O$ [
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當天檢查完院方就放我回家了，結果要一週後才會揭曉。我回到自己的診所，像平常一樣替病人看診。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q( l$ r7 |2 s
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一個禮拜後，我再次前往醫院聆聽報告結果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 F% M/ O3 R3 r ~& |
我一進入診療室坐在醫師面前，醫師拿出一個月前的圖像和這次的掃瞄圖像。好歹我也是個醫師，我一看就知道肺部的陰影消失了！
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陰影消失得乾乾淨淨，簡直到了令人驚訝的地步。醫師比較兩張圖像，告訴我本來癌症的所在位置，我卻完全看不出哪裡有癌症，陰影就是消失得這麼乾淨。就算不是醫師，任何人都看得出來陰影消失了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i, z& q4 _6 y# @
7 K( P5 k, l% b# ^+ y7 F d/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。真正驚訝的是我的主治醫師，他完全無法相信直徑三公分的肺癌才一個月就消失了。他甚至懷疑自己拿到別人的圖像，還引起了不小的騷動。
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不過，綜觀脂肪的厚度和其他的要素，顯然那兩張圖像出自同一個人；確實是我的掃瞄結果無誤。 tvb now,tvbnow,bttvb8 {( t% v- _: o$ m# v9 f
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癌症消失了，當然也就不必住院動手術或接受藥物治療。醫師一直百思不得其解，我們約定每半年要做一次健康檢查，那一天我就離開醫院了。
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豆皮拌三色蔬菜──富含異黃酮，有效降低罹患乳癌的風險
2 X+ z$ y- U! j4 D$ {公仔箱論壇大豆製品有極佳的抗氧化和抗癌作用。此外，大豆異黃酮也有降低罹患乳癌風險的效果。
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材料（4 人份） 6 C0 n& x" Q9 s6 {" f" W, t- w
小松菜…1 把
' J; c4 V2 I* L1 [. Y4 R7 Btvb now,tvbnow,bttvb紅蘿蔔…中型的 2∕3 根
9 P% v: N5 V9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆芽菜…1∕2 袋 5.39.217.77:8898+ K* K5 ^; m& k9 L
豆皮…1 片
0 e8 m3 P; [: Y: itvb now,tvbnow,bttvb高湯…400ml 5.39.217.77:8898' \3 U6 T" O% N
淡味醬油…1 大匙 7 |3 c: C0 v. I g1 D
A 酒…2 小匙 & y) ], L/ ^5 x7 R7 b
鹽…1 小撮
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) ?9 n4 [! f5 }% B$ l2 o6 U5.39.217.77:8898作法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |( e$ J3 k: o2 c$ `
1 小松菜切成 5 公分長；紅蘿蔔切成 4 公分的長方形；豆芽菜稍微汆燙，去除土味；豆皮泡水去油，再切成細片。
6 a1 ^- _8 L1 u2 將 A 醬料倒入鍋中加熱，先放入蘿蔔煮至微熟，再放入小松菜、豆芽菜、豆皮，將所有材料煮熟即完成。 公仔箱論壇: U. [! l! q' n- D$ ~: g1 r
i: d' Q" B. E, l1 Y味噌蔬菜鯖魚鬆──鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA
: c9 n3 a$ w8 k鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA，搭配抗癌功效奇佳的黃綠色蔬菜，無疑是最強的抗癌常備菜。
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材料（4 人份） Z! Z. a: F5 l T8 [1 I: D5 ]" w
鯖魚（去骨）…2 塊 tvb now,tvbnow,bttvb) H7 h' M2 g. |9 g5 @
紅蘿蔔…中型的 1∕4 根（25g） 公仔箱論壇% C) G7 ^, ]+ `
牛蒡…小型的 1∕6 根（15g） 5.39.217.77:8898* q: @* H/ t. O
四季豆…4 條（15g） tvb now,tvbnow,bttvb. h4 V) v9 ^% J7 D: a- Z
生薑絲…1 片的份量（10g） 公仔箱論壇# H- u1 U# G' H! |3 U( A( Q; {1 f9 N% V
酒…2 大匙
# ~4 w `5 Q5 m, w( ?味噌…1 小匙 * p2 L; T# t. T& U
醬油…2 小匙
* _6 O; `1 M; O3 t; W" q/ [4 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。炒過的白芝麻…1∕2 小匙 公仔箱論壇7 X* Z0 M+ o* h: p1 ]+ R: E3 }
% H/ t3 L: z d6 P9 J6 t; rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法 + d9 [ Z! q! M7 @4 h* {
1 用湯匙刮下鯖魚肉，這道菜不用魚皮。
{3 c8 }* |+ Y; {5 F! m+ y& D公仔箱論壇2 紅蘿蔔和牛蒡切絲；四季豆切成小口狀。
4 P i2 a: E' Z, u8 u3 G, ~) h公仔箱論壇3 將步驟 1 的食材、生薑、酒倒入平底鍋中，以筷子炒至酒水蒸發。接著放入紅蘿蔔和牛蒡，炒至鯖魚肉變成魚鬆狀。 公仔箱論壇- [" p! A# T6 C' D' `
4 醬油和味噌倒入步驟 3 的食材中調味，再加入四季豆和芝麻熱炒 1 分鐘，拌炒均勻即完成。 |
發表於 2018-1-23 01:32 PM
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