改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！ tvb now,tvbnow,bttvb( _* B6 G1 g0 }) \1 t$ X5 F
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「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。
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9 N2 W6 }, A2 m0 z: A公仔箱論壇坐骨神經痛的病因tvb now,tvbnow,bttvb0 @) k0 j% a' Z) R# O
梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。% W. y8 u9 e4 U8 ^6 O
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改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動
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: b+ {" o% Z* M坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {& B* \) M+ ]8 M! M, A) c
* O+ r' K& m: n0 |5.39.217.77:88985.39.217.77:88983 p2 _; v+ `, {( h7 y1 X: q6 a3 u+ \8 ?
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(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛5.39.217.77:8898( E: h1 H- w3 V6 p1 s2 J
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@& D8 J: H# c. \1.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直: h6 M0 S3 r9 k
) u2 h$ X1 Z2 A: |* @ z2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部tvb now,tvbnow,bttvb) `: V5 T! E' T% g& i
4 q" B0 R2 L4 Y公仔箱論壇3.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行
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: { ?7 L" `8 p小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n8 x% v$ y0 `2 Y
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1.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直
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2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次公仔箱論壇/ s; [) `4 |' A+ Z+ I
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大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌tvb now,tvbnow,bttvb6 I4 \5 h. {# R/ m" t1 b
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1.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近5.39.217.77:88984 D' u) P, I, v( I9 Z+ L
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2.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準
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▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作
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) _# p4 q: u' Q' F* ]. s1.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏
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1 `4 w$ _7 E8 z s" w2 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準
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3.保持姿勢10秒鐘 |
發表於 2018-1-21 03:22 PM
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