改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！
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0 W' z9 i9 K1 J. B/ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P# c* t: y7 u" U7 t6 T% [ M# C
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( Y+ R& L$ Q7 N) m4 P; Q% {+ s7 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。
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. z5 \6 j9 f/ F1 I! k% B5 N0 Q7 K) G; T坐骨神經痛的病因
/ z- `* x" r# G, T. z' E p) A公仔箱論壇梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]/ M$ c+ T& Q/ ~0 }7 {, I* L5 f
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5 b# ]8 B4 l. V5 X% l0 P: S4 X公仔箱論壇改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動公仔箱論壇7 P. {/ i! F- [- f
0 @& @ y. y6 I+ c公仔箱論壇坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：
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2 Y3 m' g4 F+ G* L, @, Htvb now,tvbnow,bttvb(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛
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1.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直% D& e+ O" G+ k, x. A: G# i. u1 |
* @; ?: [) h) Z: i5.39.217.77:88982.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部: {# M2 w) V s$ k
: q* \8 {/ i5 ^0 ^. C' }; b( v( F公仔箱論壇3.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行5.39.217.77:8898+ h$ H9 j1 Z `$ v6 p; L
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(2)小腿曲擺運動5.39.217.77:8898" W* {& ?0 D+ Y) e
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0 d1 V( b- [' n+ Z7 {小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展tvb now,tvbnow,bttvb) p* ~' } M T- V2 Z5 { P; a2 L$ w
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/ ^9 ]6 q1 M7 N公仔箱論壇1.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直
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2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次
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# o/ W% R7 D% p5 w+ Z公仔箱論壇(3)大腿伸展運動
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) S" P- K3 Q8 R, u大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌
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( g5 s6 b7 Q3 B0 v' x rtvb now,tvbnow,bttvb1.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近tvb now,tvbnow,bttvb2 K E& y' J' f
, u3 r" J) C9 R. jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W b: }3 f1 U
. C7 U' C) v0 Y; V5 i9 x6 |2.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準) {7 m# h$ W J, o
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$ q4 h6 _$ I1 a* h! M0 T" p2 H. t. ~" Q5.39.217.77:8898(4)背部伸展運動
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▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U4 ]; j g8 ~
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1.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏
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: H. N6 h! W+ F% l! gtvb now,tvbnow,bttvb2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K2 B0 d3 [/ U0 f9 Q
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3.保持姿勢10秒鐘 |
發表於 2018-1-21 03:22 PM
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