改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！ tvb now,tvbnow,bttvb9 x' k6 {7 O# L8 z1 A# L1 r
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2 E1 ]; `7 z$ D$ g0 ?( rtvb now,tvbnow,bttvb「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。, K D4 J+ I$ W/ j: \8 x3 }; w8 z
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坐骨神經痛的病因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N9 f8 {( S) V
梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。
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改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動tvb now,tvbnow,bttvb) ~- D7 o3 C/ k# U3 t
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坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：
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( {" m3 U" X5 F2 p) M: T+ Mtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇0 T3 B9 D8 c- X9 a! \8 y! ^
(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛
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% W; I" h& Q8 |# o W, @, Stvb now,tvbnow,bttvb1.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直
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2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部
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5 c4 c# S" y1 W( E5.39.217.77:88983.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行
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(2)小腿曲擺運動公仔箱論壇# g- R; C8 Y$ J5 k9 V( t$ P5 I
; X6 O% ] U: m" v9 p# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 p( [) t6 f' U; C小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展5 O- y, s2 U" {$ o; y
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$ }3 }6 H7 p$ q5 utvb now,tvbnow,bttvb1.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z9 W. _3 s/ y% p8 A6 w; f
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2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次8 n7 Y; O$ |1 t, e [0 ~. S
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! J8 Z/ t! o+ k( f" A% MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(3)大腿伸展運動tvb now,tvbnow,bttvb) ?" T6 {- W- y, r
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9 P6 o2 H/ D( \tvb now,tvbnow,bttvb大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌公仔箱論壇/ U8 y: N% ?1 e$ ~) l$ l3 |
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0 I# B* F: y5 p: I# x; z3 F7 e- ~5.39.217.77:88981.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近tvb now,tvbnow,bttvb, A" W, I$ W* ]; i( K$ w+ H
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2.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準
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(4)背部伸展運動
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* E E, B. q: l9 Z7 ptvb now,tvbnow,bttvb▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作
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/ m" T" }! c1 w- A% W1.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏" V+ ~6 h! ~# ]; a1 c
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2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準
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7 o* G9 _: e* K公仔箱論壇3.保持姿勢10秒鐘 |
發表於 2018-1-21 03:22 PM
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