春天就是養肝的最好時機，此時不養肝，更待何時？以中醫來說，天然食物的不同顏色都有不同的養生功效，而這次要跟大家分享的就是肝臟最喜歡的顏色：綠色！青色入肝經，綠色食物可說是人體的「清道伕」，其所含的各種維生素和礦物質，能幫助體內毒素的排出，保護肝臟，還可明目。根據美國全球治療中心（Global Healing Center）網站資訊，列出14項有護肝作用的好食物，本篇特別從中嚴選5種台灣容易取得、方便攝取的食材，今天的晚餐就吃它吧！tvb now,tvbnow,bttvb! h$ F8 y X( k6 L( S% h: v
5.39.217.77:8898! Q# M8 u" f3 J% v2 c5 a' y h
1. 綠葉蔬菜5.39.217.77:8898- p6 K* C$ }9 @
公仔箱論壇% i" g6 Y# f3 M! Q) [
特別指定綠色的蔬菜，就是因為其中的葉綠素（chlorophylls）是關鍵成分，不僅僅可以幫助保護視力，它也是幫助中和體內重金屬成分、化學物質等，幫助身體排毒的物質，深綠色蔬菜含有較多的葉綠素，不管是生吃、水煮或是搾成蔬果汁，都很好喔！
V/ n8 M* d+ c2 Y8 {+ }tvb now,tvbnow,bttvb1 e8 C1 H& Q2 J5 F/ C, j
2. 花椰菜、白菜
9 q9 p3 |0 y2 [# R4 K. o& ?; A公仔箱論壇. \# D4 M) J% g6 k8 `
十字花科蔬菜早已在防癌名單上數一數二有名，綠花椰菜其中的蘿蔔硫素（Sulforaphane）能幫助肝臟生產排毒酵素、代謝體內的毒素與致癌物質，白菜雖然葉綠素不如其他綠色蔬菜多，但是小白菜的礦物質和維生素含量，是蔬菜中的佼佼者，不妨也多吃一點吧！
2 B" D6 R5 ^0 B2 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 p0 q+ \# O; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 檸檬、萊姆5.39.217.77:88982 {6 w8 ?& @* |5 ]; d7 @4 p$ Y
" i7 Z* |0 X7 q) f7 }4 x% a. c
柑橘類水果有高含量的維他命C，幫助人體吸收合成所需營養素，檸檬味道太酸，一般人不太能接受直接吃，建議將檸檬汁加水稀釋，怕酸的話可以加一點點蜂蜜調味，檸檬水不但是很多女明星美白養顏的私房秘方，還可以達到護肝功用，一舉數得！如果怕傷胃，可以削掉檸檬的外層綠皮，保留白色部分的皮，就能保有護肝營養又不會傷胃～
5 O7 p6 [3 z: n7 h/ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c8 u9 D7 [, \7 o9 @: v6 x. @
4. 綠茶
9 O. R9 `- t0 l0 c$ U公仔箱論壇
3 L+ ]5 n, [& b4 ]- G/ I提到綠茶不得不提到它的兒茶素成分（catechin），堪稱人體清道伕，清除讓人老化、生病的自由基、排除毒素，幫助肝臟一起排毒代謝，每天在飲食習慣中加入飲用綠茶這項習慣，讓你變年輕又健康喔！
! [/ P3 A1 b) [" B' V* ~* f5.39.217.77:8898( p b- b% |6 Q4 ?" k- g6 y
5. 橄欖油5.39.217.77:8898( U: l' W4 \2 i8 ~" h3 y; J
! {0 @3 k' Q4 M2 S! F橄欖油對人體有多種好處，豐富的維生素A、D、E有助於降低膽固醇含量、心臟病發作風險、降低動脈硬化可能性，除此之外，初搾冷壓橄欖油的抗氧化物質更能有效防禦身體免受外來毒素侵害，幫助減輕肝臟的排毒工作量，是肝臟的好戰友呢！
# o' \1 I8 Y7 X# o v公仔箱論壇( s6 |) p- Z: d9 V
6. 大蒜tvb now,tvbnow,bttvb/ |# \8 T% M7 u
3 @0 m) @8 g% I1 y
大蒜富含豐富的硫化合物，是刺激肝臟排毒酵素活躍的好成分，同時更因為大蒜素、硒兩種營養成分也可以幫助身體排除廢物、增加代謝，所以大蒜是護肝的有利武器喔！5.39.217.77:8898! L' V9 f% k) x' o( O" Q I
5 `; A' `% K( Z S公仔箱論壇保護肝臟除了多吃對它好的食物，也要記得避開高油、高熱量的加工食品，越是經過多道加工程序、不天然的食品，我們的肝臟就需要花費更多力氣去代謝排毒，為了辛苦的肝著想，維持均衡健康的飲食習慣、正常的作息、充足睡眠，並多多運動促進身體自然排汗代謝，就是簡單又零成本的方法喔！
W2 s V! l: P$ g: J
/ ]- i3 c' B3 _% p- I: `5.39.217.77:8898(轉載於華人健康網之文章) |
發表於 2018-1-20 03:34 PM
| 
