要解決鼻塞問題，就要善用二氧化碳濃度增加的影響，一方面讓微血管擴張，一方面發揮波爾效應，短短三到五分鐘內就恢復鼻子的功能：
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步驟一：含溫水，舌頭上頂。透過溫暖的口腔來溫暖鼻腔，同時避免用嘴巴呼吸。公仔箱論壇% t2 q* I; o+ d
步驟二：用手捏著鼻子。吐完氣捏鼻，先暫時停止呼吸，讓身體的二氧化碳濃度慢慢增加。
2 ^) _$ U8 K' s, C, U. A公仔箱論壇步驟三：持續性抬頭與低頭，或是左右擺頭、左右搖頭。依序輪流動作增加身體氧氣的耗用程度。公仔箱論壇) k# o# i I j5 ]" X
步驟四：喘不過氣的時候放開鼻子。慢慢吸氣，愈慢愈好，一急，氣流的擾動會讓鼻塞更嚴重。
& v: q0 w7 G4 A HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟五：重複步驟一到四。必要時可以捏著鼻子快步來回走，增加二氧化碳的濃度。5.39.217.77:8898& S# e) ` u4 A4 d4 z
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鼻子過敏舒緩
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) k2 D0 o7 u' V/ |5.39.217.77:8898齒顎矯正治療要成功，請病人改掉用嘴巴呼吸的習慣是很重要的關鍵，而不要用嘴巴呼吸，首先就是要改善鼻子過敏，這部分當然是以耳鼻喉科醫師診斷與初步治療為主。tvb now,tvbnow,bttvb& @3 j3 R0 m! o# G ^/ h) ^
% D' y2 P. I1 D- i5.39.217.77:8898鼻子功能改善後，就要努力改用鼻子呼吸。因為這是下意識的習慣，不容易改，所以我會建議病人循序漸進，先從提升嘴唇張力做起，再開始強制用鼻子呼吸。
% r: E2 T4 G! H8 [5 x0 s5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D. e# t9 d; _! x$ s
這邊提供幾種自主改善鼻塞過敏的做法，可自行選擇幾項做法，搭配耳鼻喉科醫師的治療，必能事半功倍獲得最佳的效果。
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首先是提醒自己隨時用鼻子呼吸，很簡單，用進廢退，要讓鼻子功能好就是多使用鼻子呼吸。接著要增加嘴唇張力，讓嘴唇容易閉合，除了前面含水快步走練習能有所幫助，後續提到的嘴唇張力訓練也是很重要的練習。tvb now,tvbnow,bttvb2 g0 |3 v# c; n6 H5 U, _
* s [6 K/ K! C: e) I7 A5.39.217.77:8898最後是透過下嘴唇下緣塗綠油精等味道刺激的方式，強迫病人不好用嘴巴呼吸—過涼的味道會刺激喉嚨，這是不得已的方法。
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習慣鼻子呼吸後，鼻子功能大部分會改善，有時若鼻子還是會出現鼻塞的問題，如為感冒症狀，建議請耳鼻喉科、家庭醫學科、小兒科醫師評估治療；如果不是，可能是頭、頸部血液循環出現問題。
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頭部的血液經過靜脈往下的能力降低，造成血液可能往頭部血管通透性高的部位流動，直到頭部血壓提高到改善靜脈回流為止。頭部血管通透性最高的就是鼻腔黏膜，所以最容易鼻塞。5.39.217.77:88983 D2 C4 P j. }) ^/ p2 I/ {; |
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嘴唇張力訓練tvb now,tvbnow,bttvb* |1 H/ E8 z* j, ]
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要擺脫長期「口呼吸」的習慣，就要大量進行嘴唇張力訓練，讓嘴唇周圍的口輪匝肌回復應有的彈性與張力。 }4 }0 s" v) h# o9 m6 y
. r' H& o% e$ J- M/ E: B搭配前面的閉口練習，才可能讓習慣張開嘴巴的病人，逐漸達到改善口呼吸的不良習慣。以下分享的訓練都很容易上手：公仔箱論壇* X$ v3 e7 C) V& N6 p8 Y
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一、嘴唇含厚紙板、湯匙練習注意牙齒不可咬到。5.39.217.77:8898 S6 k( g* P" u( ?1 `3 R
7 U4 ?0 A' |" u8 b8 _公仔箱論壇二、舌頭頂嘴唇用力繞圈
: i& d! `8 w+ o( Q; @- n1.上下嘴唇緊閉。5.39.217.77:8898, O4 P) D4 l: @5 A
2.用舌頭往前推著嘴唇周圍繞圈。
4 V* J, K2 E* s# ?3 n# k- W( ?3.每次練習建議一百下，於每天不同時段中練習五到十次。 |
發表於 2018-1-18 11:24 AM
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