要解決鼻塞問題，就要善用二氧化碳濃度增加的影響，一方面讓微血管擴張，一方面發揮波爾效應，短短三到五分鐘內就恢復鼻子的功能：tvb now,tvbnow,bttvb, F% z7 w- J. u4 C( N5 D2 k) z, q
/ t& m G8 z7 k% E! r步驟一：含溫水，舌頭上頂。透過溫暖的口腔來溫暖鼻腔，同時避免用嘴巴呼吸。公仔箱論壇( R( M( l: N* A$ f5 A1 v- }& @
步驟二：用手捏著鼻子。吐完氣捏鼻，先暫時停止呼吸，讓身體的二氧化碳濃度慢慢增加。
8 U0 z9 F/ G3 s- q: ^tvb now,tvbnow,bttvb步驟三：持續性抬頭與低頭，或是左右擺頭、左右搖頭。依序輪流動作增加身體氧氣的耗用程度。
. O# C2 u: K H5 L7 Ftvb now,tvbnow,bttvb步驟四：喘不過氣的時候放開鼻子。慢慢吸氣，愈慢愈好，一急，氣流的擾動會讓鼻塞更嚴重。: o' L. G: |0 k% O: j i1 i
步驟五：重複步驟一到四。必要時可以捏著鼻子快步來回走，增加二氧化碳的濃度。5.39.217.77:88985 s% V7 w% W/ ^ ?1 r$ s+ f
% q3 P" A: j( W8 J8 u- S鼻子過敏舒緩
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齒顎矯正治療要成功，請病人改掉用嘴巴呼吸的習慣是很重要的關鍵，而不要用嘴巴呼吸，首先就是要改善鼻子過敏，這部分當然是以耳鼻喉科醫師診斷與初步治療為主。tvb now,tvbnow,bttvb6 O3 Y% |8 J; `7 c3 V M
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鼻子功能改善後，就要努力改用鼻子呼吸。因為這是下意識的習慣，不容易改，所以我會建議病人循序漸進，先從提升嘴唇張力做起，再開始強制用鼻子呼吸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I# g& W9 [; Z/ s1 S) ^4 d3 b
2 t7 R- g1 Q; \# A+ B0 {2 a公仔箱論壇這邊提供幾種自主改善鼻塞過敏的做法，可自行選擇幾項做法，搭配耳鼻喉科醫師的治療，必能事半功倍獲得最佳的效果。 5.39.217.77:8898 R! j5 d; G8 Y% i! A1 D
3 }. f" e& n7 x( L6 B5.39.217.77:8898首先是提醒自己隨時用鼻子呼吸，很簡單，用進廢退，要讓鼻子功能好就是多使用鼻子呼吸。接著要增加嘴唇張力，讓嘴唇容易閉合，除了前面含水快步走練習能有所幫助，後續提到的嘴唇張力訓練也是很重要的練習。
8 D: c4 H2 m8 z9 N( z* N公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b) U* ]- ?% S# i
最後是透過下嘴唇下緣塗綠油精等味道刺激的方式，強迫病人不好用嘴巴呼吸—過涼的味道會刺激喉嚨，這是不得已的方法。
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1 i, h0 _9 E! ]) u% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。習慣鼻子呼吸後，鼻子功能大部分會改善，有時若鼻子還是會出現鼻塞的問題，如為感冒症狀，建議請耳鼻喉科、家庭醫學科、小兒科醫師評估治療；如果不是，可能是頭、頸部血液循環出現問題。) [2 i! T/ C+ v( n5 w
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頭部的血液經過靜脈往下的能力降低，造成血液可能往頭部血管通透性高的部位流動，直到頭部血壓提高到改善靜脈回流為止。頭部血管通透性最高的就是鼻腔黏膜，所以最容易鼻塞。
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! ]. V: P- E3 ^tvb now,tvbnow,bttvb嘴唇張力訓練8 W3 C+ t9 \, S$ A; ]& y" \
9 [" Z; ^% q+ v# C1 v( M) N( K; x要擺脫長期「口呼吸」的習慣，就要大量進行嘴唇張力訓練，讓嘴唇周圍的口輪匝肌回復應有的彈性與張力。公仔箱論壇+ p# l, H C* G6 r
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搭配前面的閉口練習，才可能讓習慣張開嘴巴的病人，逐漸達到改善口呼吸的不良習慣。以下分享的訓練都很容易上手：
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% G4 h3 D+ }$ ~* }( h6 H+ v% j+ D公仔箱論壇一、嘴唇含厚紙板、湯匙練習注意牙齒不可咬到。tvb now,tvbnow,bttvb* i( o6 g) ]& j; _
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二、舌頭頂嘴唇用力繞圈
: L4 P9 j# u$ Q( X. o$ A5 G) v1.上下嘴唇緊閉。7 a" Q/ I4 [" p t. i
2.用舌頭往前推著嘴唇周圍繞圈。公仔箱論壇" v$ v7 Z9 h" M; y, M. V5 Q
3.每次練習建議一百下，於每天不同時段中練習五到十次。 |
發表於 2018-1-18 11:24 AM
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