均衡飲食，提高免疫力公仔箱論壇8 J! a) ?: t8 d3 c" g( i% y% D0 C
在我們的體內有著監視並預防因感染病毒或活性氧，所引起的健康傷害與細胞癌化等的系統。這系統就是「免疫」，而讓系統運作的力量就是「免疫力」，免疫力可藉由飲食提升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I+ F' e- k+ G, ?$ }
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& q6 E$ U: K( ^( ^% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提高免疫力的六種飲食法
1 p4 B) C1 A# L6 d- [# d! T5.39.217.77:8898步驟1～3是為了避免攝取有害物質，以及減少活性氧的安心關鍵。而為了對抗經過以上步驟卻仍殘留的健康傷害，就必須要考慮運用以下六種「提升免疫力」的飲食攝取法，作為除毒的最終步驟。& e5 Q; u$ |6 C0 i4 a2 M u' \
# }- v7 o0 |* c, h1.均衡攝取多樣食品
, ~# L: A9 G9 e2 i這是所有飲食的基本，就算再怎樣對身體好，若只淨吃同一種食物，則會造成營養不均衡，所攝取的營養素也會有無法充分活用的可能。在對前述抗氧化效果搭配，選擇能夠均衡攝取必要成分的食材吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g$ g1 ^$ ]/ u" h1 j
3 Y* Z e% K. p5 W白血球的結構分類公仔箱論壇$ R- W6 F7 X; l
擔任免疫主角的是血液中白血球。左邊的圖表為白血球的結構分類，其中也有肩負重大角色的巨噬細胞、NK細胞、T細胞。
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2.每天食用「胺基酸分數100」的優質蛋白質
' K {: t5 z% m( `* S. q' Y' `要增強免疫細胞，需要各種胺基酸，而優質蛋白質作為抗氧化酵素材料也是不可缺少的。在每日飲食中攝取胺基酸分數100的優質蛋白質吧！公仔箱論壇+ e- A/ K; R, V' E& b/ e& V, N; g( U) u
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3.一天吃三種以上的天然植化素食品公仔箱論壇 L) \* i) X2 l3 z' \
天然植化素可使白血球增加並活化其運作，是目前備受矚目的一種成分，類黃酮與多酚等也屬此類。天然植化素的作用之一，為提高白血球的運作效能，也就是提高免疫力；其他還有像抑制癌症形成、抑制癌細胞增生、讓致癌物無害化等效果。一天吃三種富含天然植化素的蔬菜吧！5.39.217.77:8898; Y/ ?: k; Y' e
4 z6 c1 c a6 g" ?4 w; ^公仔箱論壇4.一天一種菇類，儘量每天都吃
2 q: b2 R6 G' e* j* m公仔箱論壇菇類中含有可提高免疫力的多醣類──「β-葡聚糖」。鴻喜菇、香菇、舞菇、金針菇、珍珠菇等，每日的餐桌上都來一道菇類吧！特別是舞菇，因含有D-鎦分的成分，可活化免疫。但是都只吃舞菇的話也會造成偏食，因此要在營養均衡的前提下，食用各種菇類。
' `! x/ G3 H6 V4 L1 w+ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898: s; k$ A9 `& z8 Q0 s/ E
「天然植化素」
0 k9 z' M9 z( I1 l# B. c公仔箱論壇所謂的天然植化素是富含於蔬菜水果中的非營養成分（醣類、脂質、蛋白質等五大營養素及膳食纖維以外的成分），因此也被稱為「第七營養素」。
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; {$ t e! t3 r+ F9 i' q) {; t菇類的效果公仔箱論壇0 s3 K- \6 I" p, w, ^8 h0 ~
β-葡聚糖：提高免疫力→舞菇、香菇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G, A2 |8 r# ~+ \% ?
D-鎦分：活化免疫→舞菇
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5.每天吃一種海藻或有黏稠性的蔬菜5.39.217.77:8898: [! H5 d* F, q6 U# V1 p; L% A ]
海藻類有昆布、海帶芽等，其滑溜黏稠成分中，含提升免疫的褐藻糖膠。其中昆布還富含可讓癌細胞自滅的U-褐藻糖膠。滑溜黏稠的蔬菜有秋葵、長蒴黃麻、山藥、小芋頭、蓴菜等，含黏蛋白物質，也能提高免疫力，小芋頭還富含提高免疫力、防止癌細胞增生的半乳聚糖成分。
: t, A5 g& r1 z# E' b& a5.39.217.77:8898公仔箱論壇0 G( @: u- w+ v8 p& D
6.每天食用發酵食品
) ~7 \+ S5 Q# P( H1 p公仔箱論壇優格、米糠漬物、納豆、味噌等食物。優格中含有益生菌──比菲德氏菌，可提高免疫力與抗突變性（能抑制細胞突變，並有效降低致癌物質生成與作用）；米糠漬物中也存在可提高免疫力的乳酸菌。納豆含有納豆激酶與精胺酸，也都擁有提高免疫力的功效，味噌的類黃酮則可抑制乳癌與肝癌的發生。tvb now,tvbnow,bttvb" D+ N8 T, G5 w/ W/ g4 K2 M
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滑溜黏稠食材的效果
& j( w7 ?0 Z* l9 R- ~公仔箱論壇褐藻糖膠：可提高免疫力、有抗癌作用→群帶菜根、昆布、水雲菜、海帶芽" Z- s! [3 s4 b$ {, l# x
黏蛋白：提高免疫力→ 秋葵、長蒴黃麻、山藥公仔箱論壇; u/ P4 _- t/ \' m5 ?
蓴菜半乳聚糖：可有效防止癌細胞增生→小芋頭
# h1 }( b3 z2 P, J7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898! U j0 X4 L Z) m" k5 D+ p
發酵食品的效果
3 D& X3 u& L, t7 f2 J7 y! Y0 I公仔箱論壇納豆激酶：提高抵抗力、讓血液流通順暢→納豆比菲德氏菌：提高免疫力與抗突變性→優格TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `: R3 N0 ~$ F# L* L; K
類黃酮：提高免疫力、抑制乳癌及肝癌的發生→味噌 |
發表於 2018-1-10 02:22 PM
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