隨著年紀增長，許多肌膚問題紛紛開始拉警報。很多人砸大錢購買保養品希望永保青春外貌，而肌膚狀況卻往往不給面子，還是持續走下坡。其實，除了苦苦地擦著昂貴保養品外，你還有更好的選擇！
9 }3 e$ |: i/ _tvb now,tvbnow,bttvb好萊塢御用營養師金柏莉．史奈德在《一週見效：輕．美．食－50大精、瘦、美食物的身體清理魔法》一書中指出，只要吃對九種食物，就可以持續淨化身體，讓體內體外都達到最佳狀態，讓皺紋、斑點和法令紋都一一去除。千萬別忽略日常飲食對肌膚的強大影響力，從現在開始吃這九種食物，就能讓肌膚回到18歲的最佳狀態！- ?) A8 W0 U" z- S
1.西洋梨
. \) D& ^9 ^* L7 N. [5.39.217.77:8898中醫的臉部分析理論中，西洋梨是能大幅改善深層法令紋的秘藥！一顆中型西洋梨的纖維質含量高達5.5克，且多為不可溶性纖維，高含量的纖維質能在老舊毒素與廢物以皺紋型態出現在臉上前，就將它們從體內清除。
! ~ I% b' X# [& K. k$ b. ^公仔箱論壇此外，西洋梨含有美容維生素C、E，和維生素B、K，且富含多種礦物質，具有極高的自由基吸收能力（ORAC），可以有效消除老化的自由基。但要注意的是，西洋梨的多數抗氧化物都在果皮，所以需要連皮一起食用，才能獲得完整營養。) G$ V) _2 B2 \ |: X5 j6 Y7 M, P
" x0 t5 v" |6 P5 v3 t: b2.高麗菜tvb now,tvbnow,bttvb2 u: H7 s; B- J J
高麗菜是台灣最普遍的蔬菜之一，雖然平凡又便宜，但可別小看他了！高麗菜含有神奇的美肌金三角：維生素A、C、E，其維生素C含量不僅比同重量的柳橙高出11％，能夠治療受損組織並緩和深層皺紋，且高麗菜中的維生素A也能減輕肌膚紋路。另外，高麗菜中的硫加上維生素C有助於排毒，能淨化血液中的毒素，減緩肌膚的老化跡象。 g& z4 B2 j! Z( T4 @3 m9 l* `# B& \4 ~" C
3.木瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?% m' ?: P C9 e2 c- G# y
木瓜酵素與胃部的胃液素相似，能由內而外分解並代謝老舊廢物，達到淨化體內、維持肌膚健康的功效。除此之外，木瓜含有高濃度的維生素A、C，可修復肌膚、保持彈性水潤肌。
2 n! r5 @- m4 H% BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.藍莓
8 _' S6 N5 @# m! W9 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藍莓除了含有美肌金三角：維生素A、C、E以外，還有特別的抗氧化族群：類胡蘿蔔素和類黃酮，擁有所有食物中最高的氧化自由基吸收能力，能消滅造成老化的自由基，且比任何食物的效果都好。
6 Y" V3 B/ @9 A. O/ Vtvb now,tvbnow,bttvb5.菠菜
, a) U' o8 @' J( ?( lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菠菜富含β-胡蘿蔔素，能使表皮保留水分，肌膚因此而保持年輕，有助於預防皺紋形成。波菜也含有硫辛酸，可以幫助維生素C、E的再生，是維持肌膚年輕所需要的重要養分。此外，菠菜有具有能促進健康的植物營養素：類胡蘿蔔素和類黃酮，能提供強大的抗氧化保護，抵抗自由基造成的傷害。3 o1 U; O9 ]# q
菠菜不只具有美容功效，其豐富的胺基酸含量和比其他蔬菜高出兩倍的纖維，都讓他成為全方位的明星食材。菠菜生食熟食皆可，但維生素C遇到高溫就會被破壞，需要特別留意。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f; G3 [4 A" i" b3 {: v
6.香蕉tvb now,tvbnow,bttvb( ~+ i( _! M% ?$ c
研究指出，香蕉富含的維生素B6，不只能讓你保持好心情、睡得更好，也能幫助你抗老化。另外，香蕉的高纖維含量和高濃度的抗壞血酸（維生素C），可促進消化防止便秘，且維生素A和天然油脂也能使肌膚更加水潤。
, k( }+ D9 _- t3 Z* O' `# U7.西洋芹tvb now,tvbnow,bttvb- A5 V; o8 u: m
西洋芹當中均衡的鉀、鈉含量，可協助身體排出多餘體液，使肌膚看起來更健康。除此之外，西洋芹也能改善腎臟機能，排除體內毒素，減輕肝臟負擔，還能幫助排便。5.39.217.77:8898% s6 J" \# N$ Y. {& G( t6 Y* L% v
8.酪梨5.39.217.77:8898; ~: H* o4 z( W. j ^
富含讓肌膚變得更美麗的維生素A、C、E、K和單元不飽和脂肪酸，是肌膚再生和保濕不可或缺的養分，能預防皺紋的產生。此外，其大量的酪梨纖維能淨化體內，讓身體保持年輕、窈窕，且能幫助控制血糖濃度。需要注意的是，酪梨雖然營養但熱量也相當高，記得每天最多只能食用半顆酪梨。
6 _1 B1 v( D6 D4 X, ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.紅甜椒
- C( H$ z" f! \- f }5.39.217.77:8898除了維生素C外，紅甜椒還含有矽，能消除皺紋並使肌膚更滑順，一旦缺乏矽，肌膚就會變得鬆垮，沒有彈性。因此，攝取紅甜椒能讓肌膚變得健康又有彈性。
8 `2 t1 Q) j; k1 {* d+ k, |接著就讓我們來學著做金柏莉最推薦的美容排毒聖品「美容排毒蔬果昔」！每天早上喝一杯，不僅超有飽足感，還能幫助排便，快來一起看看製作方法吧！: J# m z6 {4 g( Y
美容排毒蔬果昔（約1800c.c.）* d# G7 E/ Y2 A, h& A5 C; x
美容排毒蔬果昔每480c.c.就有超過13g的纖維含量，能夠讓你的飽足感從早上維持到午餐時間，且纖維能夠掃除體內不斷累積的毒素，並增進腸胃蠕動。建議每天早上空腹飲用，並從480c.c.的份量開始，習慣後逐漸將飲用份量增至720c.c.。
2 i) {. e1 s4 _* E食材：
+ @. S1 g7 d# h( I1 t公仔箱論壇－菠菜1小把，切細
; s0 x+ S x2 u, Q$ H－蘿蔓1小顆，切塊tvb now,tvbnow,bttvb+ _: ]- ]( g9 O& i7 k* H L% |9 u: k
－西洋芹2根，切細
) g* f- v% u. K( n- [9 y－蘋果1顆，去果核並切塊
! k$ ?+ j w! O& ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－西洋梨1顆，去果核並切塊6 E5 h8 y+ Y% X+ j9 u2 R4 F6 y* m0 n
－香蕉1根tvb now,tvbnow,bttvb( U6 K% L6 f- o" e
－新鮮檸檬汁2湯匙5.39.217.77:8898) Z; l! j$ o3 G/ r6 U3 D+ k3 J
作法：
+ V% S" I! \3 a v# [" b１） 將2杯水與菠菜和蘿蔓加入果汁機，將果汁機開至低速運轉攪打至滑順。5.39.217.77:88986 S: M! o8 o: b4 s
２） 調高轉速，加入西洋芹、蘋果、西洋梨。
# Z: K/ i: H9 i, c( h３） 最後加入香蕉與檸檬汁攪打即完成。公仔箱論壇7 n* |/ p$ ]$ S3 E5 }; o9 {
把食物在吃下肚前先攪打過，就像是在幫腸胃「預先消化」一樣，不僅身體更好吸收，也讓攝取蔬菜水果不再有「吃草」的感覺。雖然通常認為果汁的營養壽命很短，打了就要馬上喝完，但是美容排毒蔬果昔較一般果汁的氧化速度慢，只要確實密封並冷藏，就可保存兩天半。像這樣一次大量準備的方式，不但節省了大把的備料時間，又可以隨時喝到美容排毒蔬果昔，不僅方便，也讓身體變得更健康。
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(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-1-9 02:50 PM
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