明娟是骨感美人，吃也吃不胖的身材羨煞不少人。不過，外表窈窕漂亮的她，卻有著一年四季都雙腳冰冷的困擾。經過詳細健康檢查後，醫師告知無特殊疾病，應是天生末梢血液循環不良。她嘗試每晚睡前以溫水泡腳，的確稍有改善了！
" g1 M% n3 D+ Mtvb now,tvbnow,bttvb% ]/ Q! Y# _& j3 V9 Z3 a. s- |
雙腳小毛病 一一盤點解析
4 a6 P! ^! ]: }1 g1 w9 _
0 Z& P( |+ t* n許多民眾常有腳冰冷、腳抽筋、腳水腫、腳麻等症狀，這些症狀可能是哪些病因？公仔箱論壇! G4 X# w ^( R7 U: I1 o
4 s5 }6 W4 F# t Q+ S公仔箱論壇腳冰冷：這是許多身材較纖細或瘦小的女性常有的困擾。容易腳冰冷，大多是因為末梢血液循環不良，有些是天生的、有些則是因周邊神經或血管病變所造成。如心臟或血管功能不全、體內血液量不足或血管阻塞、低血壓等，都會使末梢血管血流供應不足。此外，壓力過大時，會影響自律神經系統，使得交感神經興奮，導致血管收縮、末梢循環變差，也可能引起腳冰冷。但一般來看，只要就醫檢查沒有發現明顯心血管系統疾病，通常腳冰冷不是太大的問題，最重要的保養就是維持水份攝取充足、儘量保持心情放鬆，並注意足部保暖。
8 ?. ]. w0 n# S. a& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; [6 O! K! E8 M+ Ftvb now,tvbnow,bttvb腳抽筋：任何年齡都可能出現。一般來說，電解質中的鈉、鉀、鈣等離子濃度不平衡、運動中及結束後的肌肉疲勞，以及較少見的神經肌肉等疾病，都可能引起腳部抽筋、痙攣。
+ W+ S* z! V3 Y; k! w5.39.217.77:8898
) p5 C, M' C. `: ?. z: \腳水腫：如果發現自己經常兩腳水腫，就應檢查是否為心、肝、腎臟等器官功能不良所引發的症狀。倘若心臟衰竭造成下肢血液回流不足、肝硬化造成靜脈血液回流受阻及體內蛋白質製造不足、或腎衰竭造成血中蛋白質過度排出，體液就會滯留在兩腳造成水腫。另外，甲狀腺功能低下症也會造成雙下肢水腫；而單腳水腫則可能來自淋巴回流受阻或靜脈功能不良，如中老年人常見的下肢靜脈曲張。
3 j! ?- U) S. o0 x" ~$ R. n公仔箱論壇
, }. ~& r. f$ _( v腳麻：很有可能源自周邊神經病變或腰薦椎神經根病變，是復健科病患常見的症狀，民眾千萬別自行判斷是「血路不通」，而輕忽腳麻背後的警訊。許多患者因為身體某處的神經受到壓迫，例如頸椎、腰椎長骨刺或椎間盤突 出，壓迫到頸椎或腰椎神經根，在該神經根所支配的手腳感覺部位也可能出現「麻」的症狀。值得提醒的是，中風初期可能會出現持續性腳麻，並伴隨其他感覺及動作障礙。所以，民眾如突然腳麻，應儘快就醫。tvb now,tvbnow,bttvb- J4 q7 a/ v9 N n& l+ d4 N$ W
5.39.217.77:88986 b' G+ K) o$ w% k4 e( e, J! A
要注意的是，如果有上述提到的種種腳部不適問題，首先還是應該先就醫瞭解病因，進而接受最適當的治療。在某些情況下，泡腳或許可以緩解不適症狀及達到治療的效果；但若只自行泡腳而不就醫診治，則有可能延誤病情，得不償失。老年人以及下面所提到要特別注意的族群，在進行泡腳前，都應先諮詢自己的醫師是否適合。
" a' V9 K! ^- i8 W# F. z' B. m6 \% p" R
泡腳像熱療 促進身體代謝 糖尿病患要小心燙傷' O( D. T1 f% ?5 O7 P4 G
% G/ V- W/ O: |0 }2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡腳對健康的好處，最直接的是可藉由溫或熱水的局部淺層熱療，增加組織的溫度。以復健物理醫學的觀點討論，泡腳能透過泡腳的溫熱水產生對流熱。根據研究，熱療部位的溫度每上升10度，代謝速率就會提高2到3倍。皮膚和皮下組織增加溫度後，會經由神經影響全身，促進局部和身體其他部位的血液循環。此外，局部熱療還有助於提高組織攝氧量、增加營養物質供應、降低關節僵硬程度，以及放鬆肌肉關節。肌肉放鬆後就會讓人更為鎮定，而全身肌肉放鬆也是入眠的必要條件之一，這也是泡腳可能讓睡眠品質變好的原因之一。而水療除了軟化皮膚角質外，更可藉由水的水壓、浮力、水流等物理特性及機械效應，達到消腫、促進靜脈回流及淋巴循環、止痛、局部按摩等效果。
1 m( t( }$ f" Z5.39.217.77:8898
- C$ E: I& N( _; Q c公仔箱論壇若有以下情形，則建議泡腳前先諮詢醫師是否適合，且應特別注意水溫、時間及泡腳後的皮膚狀況。
8 x( N- Z/ [2 a0 K8 k- w; c公仔箱論壇公仔箱論壇+ t; o9 E$ ]5 }* e! I
1、糖尿病病患。由於糖尿病可能引起周邊神經病變，導致神經不敏感，繼而失去對溫度的正常感覺，容易因無法察覺過高的水溫而燙傷，因此務必詢問醫師是否適合泡腳。tvb now,tvbnow,bttvb# b- r8 P; r: j6 H# V# }
2 w7 F7 M0 s& q1 r, G- p# g, p& w6 \tvb now,tvbnow,bttvb2、無法正確表達感受，如有意識或溝通功能障礙的人，泡腳時需特別注意水溫，並建議有照護者全程陪伴並密切觀察。公仔箱論壇& R3 r# y% ~$ x9 p$ ~6 x
6 `7 v+ F& p. `. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、靜脈曲張或動脈硬化者，若血管功能不全、循環差、散熱也差，可能會燙傷。腳部若已出現嚴重靜脈曲張，血管壁也會變得很薄，若接觸太熱的水，可能因血流量增加及血管更佳擴張而造成血管破裂，需特別小心。
/ @4 K) _1 h2 E4 _, x* i公仔箱論壇
- x" `" \# R" n, K3 M s5.39.217.77:88984、心血管疾病患者，包括心臟病、高血壓，呼吸系統障礙者，也要先與醫師討論病情是否適合泡腳。
8 C* U; w: T& i: ~0 \tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! Y" j( T. o# ?$ h7 `
泡腳6大注意事項：
% k2 l3 b* _3 ?% K3 K5.39.217.77:8898
% E; b& L/ M8 u; U# J一般人通常習慣在睡前泡腳，有人同時也會播放輕音樂紓緩情緒，等於是幫自己做個輕鬆的小型SPA。在享受泡腳帶來的舒適之餘，有幾項建議一定要注意：
3 h& K: B- M4 d5 n Y( a; a X公仔箱論壇公仔箱論壇1 [8 u" c( b( Z: ]. Z
1、水溫：溫度建議在38-42度，可取40度當作標準，即略高於體溫，建議不要大於45度，以免導致組織變性破壞。
" o; l! Z/ G- v公仔箱論壇
/ o$ X3 x/ E B0 R& s2、水位高度：泡腳水位多高才適當？其實並無一定標準。若是做水療復健，有時也會浸泡整個下肢。一般說來，膝蓋以下都可以，建議老年人或上述泡腳時水溫宜控制在40度左右，不宜過高。病患一開始先浸至腳踝，若無不適再慢慢增高到小腿肚。公仔箱論壇2 y/ w& _' K9 Z. D, F; p# u" b
% r0 I; d% }6 y7 n4 E: y3 l3、時間：泡腳時間沒有一定標準，10到30分鐘都有人採用，一般建議約20分鐘，視個人身體情況及反應而定。
0 \ _/ i0 C' ~, f6 Stvb now,tvbnow,bttvb
, l6 B3 p7 O Z w4、泡腳時機：泡腳有最佳時機嗎？就西方醫學觀點來看，並無一定標準。但學理上建議在飯後，因為泡腳會促進副交感神經活性，增進腸胃道機能，有助於胃腸蠕動消化。飯前亦無不可，但可能泡完會覺得肚子餓，這個現象類似於一般人泡完溫泉後常會覺得肚子餓，想吃東西的情形。近年日本學者研究發現若於睡前30分鐘泡腳，能縮短一半入睡時間，即原本需平均30分鐘才能睡著，泡腳後僅需約15分鐘。因此睡前30分鐘泡腳也是一個建議的時機。tvb now,tvbnow,bttvb) i2 d+ X) Q) I
# n3 {1 T# }+ [' c
5、準備一支溫度計：建議準備一支溫度計隨時測量水溫，以免溫度過高，尤其是老年人或有慢性病的人一定要小心。
. \ L3 G A, w公仔箱論壇9 q. W; c' | {# b
6、泡腳後立刻擦乾並注意保溫：最好能在泡完腳後立即用毛巾擦乾以免體熱過度流失，並仔細檢查皮膚有無發紅發紫或其他不正常現象。最後要提醒的是，一般人泡腳都採坐姿，但老人家及病患泡完後建議繼續坐著休息5到10分鐘再起身離開。否則，若下肢血管擴張，腦部可能相對缺血，突然起身容易暈眩跌倒。有不少民眾到了秋冬還會特地買泡腳機來泡腳，機器會優於傳統用水桶或木桶嗎？泡腳機的優點在於可能有溫度偵測及加熱恆溫系統，有助於維持水溫恆定，甚至有的會加設水流漩渦氣泡，增進水療及按摩效果。不過，泡腳仍是輔助療法，不宜過度迷信一些廠商宣稱的特殊療效。另外，泡腳時也可在水中加入幾滴喜歡的精油，藉由熱水揮發精油產生的芳香療法效果，可幫助放鬆身體、舒緩情緒，亦可幫助入眠，也增加生活情趣。
! d4 ^5 S3 ~, k' {) y2 }; {5.39.217.77:8898泡腳的禁忌：
7 d+ _' F A5 e
( P# O* Y9 `8 h# T2 e( w" P民眾若出現以下情況，則不宜泡腳
c* }' T( @: b公仔箱論壇5.39.217.77:8898( `$ V# b0 ^) e A& S# I
1、發燒。
4 Z* i6 j0 W, i2 _# {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 ^2 s4 B- ]) t3 {
2、嚴重水腫者。
/ g/ T# \3 I6 D5 W1 A) a
, n* V1 Z b/ V0 \' _+ S$ ?* C# {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、泡腳部位皮膚有急性傷口、感染、發炎、出血等狀況。
5 k- d0 x$ \' ?$ D- ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X( f2 T: d1 _+ a+ _
4、腳、踝、小腿有急性關節扭傷或發炎，肌肉韌帶急性拉傷或肌腱炎，熱水會加重發炎症狀。
1 y9 I) o c5 Y H5 K
- {9 E0 s' ~! o; F5.39.217.77:88985、泡腳部位有惡性腫瘤，熱水可能增加腫瘤活性，加速轉移。公仔箱論壇; h( b- q3 |6 e
' H* Z0 X* A5 C- l' z- R/ P# _公仔箱論壇(轉載於全民健康基金會之文章) |
發表於 2018-1-9 02:48 PM
| 
