五種食物排清你的宿便公仔箱論壇" d/ d T w \2 _* m$ T% N
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社會型態改變，現代人長時間久坐工作，愛好旅行和速食…..這些生活型態是導致許多人都有便秘的困擾。宿便堆積在腸道內易造成腸胃功能紊亂，既而引發內分泌失調、新陳代謝紊亂、肥胖等問題。要如何擺脫便秘？以下介紹這5種食物，能有效緩解便秘問題。8 I1 J8 [" z* w# h7 d
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3天沒排便說明你腸道內有宿便公仔箱論壇& t3 B% Y/ _, E5 C
( f# Z% R. o7 T6 V% ~$ U) V7 Stvb now,tvbnow,bttvb排便是人體排毒最重要的途徑，正常健康的腸道每天會排便一次，如果天天排便仍有殘便感，或長期一週內持續3天以上沒排便，說明你的腸道內留有宿便了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?" @0 j8 [! L" L @9 s
4 N- w f2 _& L W. t4 r公仔箱論壇腸道問題是萬病之源，當體內毒素無法由腸道順利排出，便會經由其它管道排出體外，造成體臭、口臭、皮膚暗沉、過敏、發疹以及色斑等問題。
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以下5種食物可以幫你排清宿便：tvb now,tvbnow,bttvb5 p! r- c, V% Z' {6 L
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1.蘿蔔tvb now,tvbnow,bttvb/ ~, G$ T4 Q8 d* D& h) P% s
* @, C6 A, u! N4 s9 v1 K9 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿蔔性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，能通便、抗菌，防膽結石的形成，降膽固醇，可預防高血壓和冠心病。吃半斤左右生蘿蔔即可達到通便效果。5.39.217.77:8898- J( B7 ?8 O( \" L" `0 e3 p9 _
6 M! m6 Y5 n* e公仔箱論壇2.生吃白菜心公仔箱論壇/ n% J3 v5 v+ e% E* P" R
5 V) \. }% C* \( c6 C5.39.217.77:8898白菜性微寒，味甘，具有解毒除熱、通利腸胃的功能。白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。每當感到有大便，但是便不出來時，邊吃白菜邊喝水，很快就能便出來。凡心煩口渴，大便不暢，小便少黃者可常食用白菜。
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( a6 @7 ?1 v: i5 P: E: [$ @1 r2 g公仔箱論壇3.西葫蘆
" B4 U5 _. ]5 B# K) O$ C: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T ?) H4 C3 F& c1 v6 p8 Z
西葫蘆又稱西洋南瓜，也稱攪瓜。每100克西葫蘆中約含水份94克以上，維生素A的含量多，是低熱量食物，還含有較多的纖維素，半纖維素、木質素和果膠等。這些物質不能被人體消化酶水解，但可促進腸道蠕動，有利於糞便排出。4 w6 l$ m* a1 O6 Z+ k
' {# O/ H) f/ Q5 I4 ?4 i4.豆芽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W8 W- q# D' D9 |
6 E% v6 {9 I! y) z豆芽除了有較多的纖維素外，其維生素C的含量極高，是低熱量低脂肪食品，有滋陰通便利尿功效。所含的脂肪和碳水化合物是人體必需的微量元素。常吃豆芽還有防治腸癌作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `6 Y0 x& a( i3 X/ Z+ M
$ c( e5 P" F5 Q0 z3 k公仔箱論壇5.白開水公仔箱論壇. z) g; b, A9 @6 X- J+ S
: E V$ Q1 d, f" itvb now,tvbnow,bttvb每天早晨起來，喝幾杯白開水，是最簡單的通便方法。多喝白開水，還可起到利尿、排毒、消除體內廢物的作用。公仔箱論壇6 Y8 H k1 A, j& S& d" s5 b6 q) X( s) \
v" r9 [6 s) `便秘原因通常都是缺乏運動、缺乏纖維、或喝水不夠。當懷孕、旅行及食物改變時，都可能加重便秘。當有便意時，忽略了要去上廁所，也是容易導致便秘的原因之一。公仔箱論壇. n$ i7 Q1 J6 {" ~* a
% }4 ?6 q/ s( h' k6 Q% X- Mtvb now,tvbnow,bttvb建議每天至少喝足1800～2400C.C.的水，吃25～30公克的纖維，養成運動習慣，都有助緩解改善便秘。 |
發表於 2018-1-8 02:28 PM
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