五種食物排清你的宿便
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n6 h( z( b0 s: a5.39.217.77:8898社會型態改變，現代人長時間久坐工作，愛好旅行和速食…..這些生活型態是導致許多人都有便秘的困擾。宿便堆積在腸道內易造成腸胃功能紊亂，既而引發內分泌失調、新陳代謝紊亂、肥胖等問題。要如何擺脫便秘？以下介紹這5種食物，能有效緩解便秘問題。公仔箱論壇6 W v( v" w# ^9 c) t. E4 k
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3天沒排便說明你腸道內有宿便- v. `! T$ S) O; |+ ]0 O+ C+ N7 n
1 U. b$ ]( M$ n& B$ b/ jtvb now,tvbnow,bttvb排便是人體排毒最重要的途徑，正常健康的腸道每天會排便一次，如果天天排便仍有殘便感，或長期一週內持續3天以上沒排便，說明你的腸道內留有宿便了。0 _! w- H' w% X% u- m& z' x3 f! f
- p5 I& Q/ D5 p; I0 x腸道問題是萬病之源，當體內毒素無法由腸道順利排出，便會經由其它管道排出體外，造成體臭、口臭、皮膚暗沉、過敏、發疹以及色斑等問題。
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以下5種食物可以幫你排清宿便：
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1.蘿蔔公仔箱論壇6 b4 O2 H4 k: n/ R! H8 `
& }1 o9 V0 A! _" k公仔箱論壇蘿蔔性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，能通便、抗菌，防膽結石的形成，降膽固醇，可預防高血壓和冠心病。吃半斤左右生蘿蔔即可達到通便效果。
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2.生吃白菜心5.39.217.77:88982 |8 ?& _, }0 _
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白菜性微寒，味甘，具有解毒除熱、通利腸胃的功能。白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。每當感到有大便，但是便不出來時，邊吃白菜邊喝水，很快就能便出來。凡心煩口渴，大便不暢，小便少黃者可常食用白菜。5.39.217.77:8898! \9 c# o: S( q3 d; i
- E. K& t9 V8 c+ Y5 Q" ^2 W/ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.西葫蘆
3 x# T- c2 w, \3 U1 Otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }0 U- ?, h. s- Y: A6 Y7 N
西葫蘆又稱西洋南瓜，也稱攪瓜。每100克西葫蘆中約含水份94克以上，維生素A的含量多，是低熱量食物，還含有較多的纖維素，半纖維素、木質素和果膠等。這些物質不能被人體消化酶水解，但可促進腸道蠕動，有利於糞便排出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y! n# _ b u$ p6 k# A. D
* p# o8 Y- |) w- D: V% j2 R5.39.217.77:88984.豆芽5.39.217.77:8898; `( |, r. e' Z% V4 x" G
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豆芽除了有較多的纖維素外，其維生素C的含量極高，是低熱量低脂肪食品，有滋陰通便利尿功效。所含的脂肪和碳水化合物是人體必需的微量元素。常吃豆芽還有防治腸癌作用。tvb now,tvbnow,bttvb, h- p3 X( E9 p9 ]! ~# L/ l4 k
. o, R/ s1 H4 W) s; f6 i! i5.39.217.77:88985.白開水5.39.217.77:88983 e" w9 j) b6 W7 m5 I
. R" j+ e, ]' Q9 I, B& x, U% Otvb now,tvbnow,bttvb每天早晨起來，喝幾杯白開水，是最簡單的通便方法。多喝白開水，還可起到利尿、排毒、消除體內廢物的作用。* W @6 M* C- u0 [4 N
2 L& r1 {' N) F O$ y便秘原因通常都是缺乏運動、缺乏纖維、或喝水不夠。當懷孕、旅行及食物改變時，都可能加重便秘。當有便意時，忽略了要去上廁所，也是容易導致便秘的原因之一。
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建議每天至少喝足1800～2400C.C.的水，吃25～30公克的纖維，養成運動習慣，都有助緩解改善便秘。 |
發表於 2018-1-8 02:28 PM
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