早餐多吃蛋白質、避甜飲 護胃不再火燒心
5 T+ B3 y2 T# I9 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。聯合報
9 s/ F! v5 R! U9 D公仔箱論壇記者鄧桂芬／專題報導 tvb now,tvbnow,bttvb2 {6 [8 ]+ Z4 W+ \+ s# n
tvb now,tvbnow,bttvb4 q, \ N# c- J7 t* j1 C, t: v
暴飲暴食+甜點過量 恐上吐下瀉火燒心
8 T8 ~5 f6 U0 p* ?9 m5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v" ]+ p+ U/ ~2 ]. ~, H' v8 A% p
春節油膩膩，腸胃也叛逆。一名50多歲的婦人過年期間出現胸悶、咳嗽症狀，咳個不停且會作嘔，喝止咳飲也沒效。醫師追查，發現婦人春節期間暴飲暴食，消化不及、排便不順，卻又嗜吃甜食刺激胃酸分泌，引發胃食道逆流才導致胸悶咳嗽，趕緊開藥治療，並勸她好好讓腸胃休息。* u+ ~( G% N u6 o
! d/ C' i0 n% ?. {& u公仔箱論壇收治個案的開業中醫師彭溫雅表示，這名婦人原是擔心過年期間會變胖，年前就到診所看減肥門診，沒想到年後依然變胖3公斤，還多了胸悶、咳嗽等新症狀，怎麼止咳都沒效。她詢問下，才知道婦人曾有胃食道逆流及潰瘍病史，今年春節假期9天太放鬆，除了暴飲暴食外，又吃許多糕餅甜食，舊疾復發才咳個不停。公仔箱論壇- b( t c p: s1 F$ s
. x0 x2 Q+ x1 n2 z( |# L3 i) f
新光醫院胃腸肝膽科主治醫師朱光恩指出，歷年過年後，消化道疾病患者平均增加一到二成，大部分是胃食道逆流或急性腸胃炎，症狀是火燒心、咳嗽、上吐下瀉，原因可能是暴飲暴食，或年菜煮太多，隔夜菜沒做好保鮮而孳生細菌。另若酒喝太多，還可能導致食道靜脈瘤破裂出血。
$ w4 C0 ^& m* c* p+ b) Q+ x9 ~公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb+ W, a9 D/ d$ Q/ v* t- r
建議吃飯8分飽 睡前3小時勿進食
+ c3 N5 g! ]0 K& S$ `/ Y8 l公仔箱論壇
6 l6 u2 M. ]# z' Z; X5 ttvb now,tvbnow,bttvb彭溫雅說，暴飲暴食除了對腸胃不好、變肥胖，還會讓人提不起精神。朱光恩也呼籲，民眾應在年後讓腸胃好好休息，吃飯吃八分飽即可，並細嚼慢嚥、多吃新鮮蔬果，最好停一段時間不喝酒，另外也要記得多運動、訓練身體肌群。
- [$ l2 m# f+ m8 l0 O公仔箱論壇# _+ M9 p/ ]1 Z( ?: @) l
年後想解油甩肉，彭溫雅建議，可按耳屏上的飢點，俗稱飢餓穴，只要餐前揉按5分鐘，就能減少飢餓感，輕鬆降低食慾。此外，民眾可用遠志、枸杞、黃耆、決明子、菊花各3公克，沖泡成「甩油茶」500毫升，去油解膩助消化，同時有安神補氣之效，喝完可回衝，方便上班族或學生當上班上課的飲品。
! j' ^4 t4 Y. Z g4 s5.39.217.77:88986 S6 z: u. E4 P, f) n) }. W) X4 a
新光醫院營養師潘璿凱說，甩肉應配合生理時鐘，可從早餐做起，多吃富含蛋白質的鮮奶、雞蛋和豆漿，能喚起一天的能量代謝，並搭配水果和生菜沙拉，避喝高熱量的含糖茶類飲品。晚餐則應儘量在晚上8時前吃完，且睡前3小時不進食，以免消化不良。公仔箱論壇$ Z# n' G% t0 j
I2 p* f P# |: a$ Itvb now,tvbnow,bttvb" Q; G, e# o1 I- I
 |
發表於 2018-1-4 02:44 PM
| 
