春天是萬物蓬勃發展的季節，這段時間陽氣漸升，植物開始萌芽生長，人體也跟大自然一樣，經過一整個冬季的休憩，在春天轉醒並活躍起來。這樣一個充滿生機的季節，人體需要更多的營養來供給能量。俗話說：「春種一粒粟，秋收萬顆籽」。說明春天的養生只要得法，就能為全年的健康打下良好底子。 5.39.217.77:8898) M+ a& N. u! I+ F! p
中國古老的養生智慧「黃帝內經」談到四時調攝時指出：「 春夏養陽， 秋冬養陰」， 意思是春夏之際，自然界陽氣上升，這時候要盡量保持體內的陽氣，讓它充沛並旺盛起來；到了秋冬，則應隨氣溫下降趨於內歛和保守，這時候要做的是讓能量內聚， 減少外耗， 也就是所謂 「秋收冬藏」的道理。
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在五臟六腑的對應上，肝主木，木發於春，春天是肝氣生發的季節，肝氣旺會影響到脾臟，所以春天容易出現脾胃虛弱的現象，這個時節再多吃酸味食物，會使肝陽偏亢，因此唐代養生醫家孫思邈在「千金方」中提出春天的調味應「省酸增甘，以養脾氣」，也就是春季飲食應該少吃酸味，多吃甘甜的滋味。
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春天怎麼吃？
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春天的飲食最好多選辛、甘溫的食物，少酸澀。做法上宜清淡、忌油膩，為了補充陽氣，最好少吃生冷及刺激性食物。乍暖還寒的早春時節，不妨多攝取蔥、韭、 薑、蒜、芥菜、芹菜、胡蘿蔔、花椰菜、綠豆芽等當令時蔬，以及動物的肝臟、魚肉、瘦肉，幫助春陽升發。仲春可多吃紅棗、蜂蜜、山藥等甘潤滋補脾胃的食物，少吃過酸或油膩的菜餚，這時節正好萬芽齊發，野菜也長得嫩美多汁，多吃這些高纖的綠色蔬菜，可以預防便秘、補充維生素C。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q: V1 S4 D9 P3 W& P3 ^. o2 H
晚春天氣漸熱，飲食以清淡為上，最好不要再吃羊肉爐或麻辣鍋一類容易上火的鍋物，多吃深綠色蔬菜及富含胡蘿蔔素、維生素A、E 的胡蘿蔔、南瓜、紅棗、枸杞，來增強身體的免疫功能，保護上呼吸道，抵抗春季好發的流行性感冒。
- f) m' t' d# j+ v7 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
棗耆美顏茶 9 q6 n/ k" |, i1 B+ \
食效：補中益氣、潤肺通腸、養顏美容
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材料公仔箱論壇1 G1 _4 `( V) ^3 y; X6 }8 V4 @% M
蜜甘草6公克/ \9 }+ F' n$ H9 i; {1 ]3 Y$ x" E
黃耆10公克/ A3 Y/ b( W, S) U+ `4 P0 }
紅棗10粒
8 A: O) S0 G2 v0 _, w麻仁10公克tvb now,tvbnow,bttvb. l4 E8 m& [/ F/ _! d# c
陳皮6公克 公仔箱論壇& d5 x, ?( f5 f2 e+ v
調味TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d1 [3 r2 w. o
蜂蜜15ccTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b7 ~7 o' g* u) ?; e/ l. F
水1000cc
! t) J5 c1 G% v" A, @) W8 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
作法
% w# N9 f6 ?; _. ~* G& Mtvb now,tvbnow,bttvb1 紅棗泡軟去核備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y2 S7 f1 f: \% |& \" \- |6 ]# S
2 將1000cc水注入鍋中， 並放入所有材料，以大火煮開後，轉小火繼續煮15分鐘即熄火。
) |; {. A' a; e" M3 H6 [& c3 依個人喜好放入適量蜂蜜調勻。 : y( o0 {4 k" \+ ^# N
八寶養生茶
' U+ G( L1 A" V2 m- n$ H. \/ d3 Y公仔箱論壇食效：養陰潤燥、養顏美容、潤澤肌膚、潤腸通便 ' K9 R% J9 @& T2 Z I! j
我們的身體和大自然一樣，會在春天的時候甦醒，新陳代謝會加快，活力會增加，這種勃發的生機是春季飲食的要點。我經常建議朋友在春天多飲用些花茶，幫助發散一整個冬季積聚在體內的寒邪。
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各種茶飲中，又以花茶最受女性朋友歡迎，尤其有玫瑰花香帶路的「八寶養生茶」，沖泡之後，馥郁花香隨熱氣在空氣中彌漫，光聞就讓人精神為之一振。這兩款茶都能有效消除春睏，提升工作效率，為一年之計在春天來臨的時候，先打下良好基礎。 7 s8 I2 E; `" \+ Y
材料
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6 T- Y2 Q1 x3 V3 M/ ?& jtvb now,tvbnow,bttvb西洋參2片公仔箱論壇* ~; m2 N; _% H+ K
玫瑰花3∼4朵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c( M" j$ v3 d) [. s8 O1 q5 X5 O6 Y
紅棗2枚tvb now,tvbnow,bttvb0 L7 P G6 F$ c) v# C- v; A
枸杞6∼8粒
5 U9 J* ]4 [7 S6 ^- P9 _# {: r9 etvb now,tvbnow,bttvb黃耆2片- j$ V. K9 `: e4 _7 P
福圓肉4∼5片
- [6 _' o8 u) F8 h+ wtvb now,tvbnow,bttvb冰糖少許 3 S" \. ]3 K( q* L
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, c$ F+ Q6 y3 i/ ]: {6 A- V0 r* g5.39.217.77:8898紅茶包1包
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作法3 Y# }8 p+ F/ A+ J o) ` h
1 A材料全部置杯內備用(單杯量)。. V3 L' h ]7 \, U* |) D0 v7 D
2 紅茶包放在茶壺裏，沖入500cc熱水，置3∼5分鐘將茶包撈起，做為茶底。
7 Q: _7 ~, {8 V; M/ x; ^+ Z) G5.39.217.77:88983 將茶底沖入放材料之杯內，待3∼5分鐘即可飲用。 | 
發表於 2017-12-31 02:45 PM
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