健康醫療／記者郭庚儒報導tvb now,tvbnow,bttvb1 P; v9 C7 ^: R
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# B6 D8 q8 P, `/ f2 A( n現代人上班盯電腦、下班滑手機，不少人睡前還要追劇、打手遊，長期下來恐傷害頸椎。
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4 O6 p* j! [% ]4 j1 L. Z& QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代人上班盯電腦、下班滑手機，不少人睡前還要追劇、打手遊，長期下來恐傷害頸椎！物理治療師蘇宥名提供一招強大頸部運動「上頸椎後縮」，透過簡單頸部動作，就能訓練頸部深層肌肉，有助預防頸椎提早退化。tvb now,tvbnow,bttvb! C& u" j# j/ p: t0 H" B3 \ N5 e
0 r' C1 e3 S& Y5 p# K+ O& htvb now,tvbnow,bttvb長期姿勢不良 頸椎提早退化3 k5 F9 v! s1 P& h7 s
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陽明大學物理治療暨輔助科技學系物理治療師蘇宥名表示，頸椎退化可說是現代人的文明病，主因就是長時間使用電腦、平板電腦，以及智慧手機等3C產品，尤其使用姿勢不良，更會造成頸椎、脊椎提早退化。
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螢幕、鍵盤、滑鼠 擺放位置很重要
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蘇宥名物理治療師舉例，上班族長時間使用電腦，螢幕擺放位置過高，會加重頸椎負擔；若是鍵盤、滑鼠擺放位置過高，則會加重肩膀負擔，建議調整電腦螢幕與視線同高，鍵盤、滑鼠的位置則應與手臂平行。" b" F1 f: Z8 d! k: ~8 }8 w
/ A9 Q# Y% ~. g3 p; `$ ~: R「上頸椎後縮」運動 強大頸部免退化tvb now,tvbnow,bttvb) Z2 p' X( A( C3 ~3 d
$ c. k: P% b5 \1 }6 `公仔箱論壇頸椎退化通常不容易察覺，直到發生疼痛、手麻等症狀，恐怕為時已晚。蘇宥名物理治療師提供一招強大頸部運動「上頸椎後縮」，只要將手掌平放在頭頸部交界處，慢慢抬下巴會感到頸部肌肉推動，透過訓練頸部深層小肌肉，加強頸椎耐力及穩定度，建議慢慢做2分鐘、約30次，可作為日常保養頸椎之用。tvb now,tvbnow,bttvb4 I. ~: h. Y g( `. u
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發表於 2017-12-31 09:28 AM
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