腹絞痛、發燒恐是「膽結石」上身！這個部位最胖的人是最大危險族群！- v7 Z$ s, y# o5 Q, ^
^3 e( @! y6 k8 i W6 b- _: \tvb now,tvbnow,bttvb 我們很常看到顧肝、顧心的新聞，但是大家是否都忽略了膽囊的健康？膽囊其實真的很重要，它能釋放膽汁到小腸中分解脂肪，有助消化。
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$ I+ @" t+ @; STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) p4 j* N, T* O- i! ?tvb now,tvbnow,bttvb不過，你知道在加拿大有20%的女性與10%男性到了60歲就會發展出膽結石。在台灣發生率雖然比較低，但逐年增加的病例大家還是得多多注意。
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那導致膽結石的因素到底是什麼呢？根據報導，儘管飲食並不會直接導致膽結石，一些特定的飲食習慣會增加罹患膽結石的機率。請大家盡量避開過多的動物脂肪、膽固醇與精緻醣類，並記得多多攝取纖維。 5.39.217.77:8898" Y6 ]! j$ ?" A7 ?
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以下會多做解釋：5.39.217.77:8898+ a# q3 B2 U g+ E
& k2 V! r& Y7 D: [; T2 M2 Atvb now,tvbnow,bttvb1.飽和脂肪與膽固醇：減少飽和脂肪與膽固醇能改善膽汁的組成，膽結石比較不會形成。公仔箱論壇1 N" B3 V w1 n6 q
3 ~ l7 ?5 t- T7 A& \% r8 }2 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.增加纖維攝取：纖維能把胃中飲食膽固醇與膽汁綁在一起、排出體外。非溶解性纖維，像是全麥麵包或義大利麵、蔬果、堅果與種籽都最為有用。
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2 y' {) Y6 Z' U' ?5 x; w# q/ d* k3.限製精緻醣類：攝取過多的加糖與精緻澱粉類食物會增加胰島素分泌，進而增加膽汁中膽固醇的濃度。
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5 O4 |; S+ Z D$ k1 E5.39.217.77:88984.維持正常體重：過胖者尤其是腹部區塊肥胖，會造成荷爾蒙變化，促進膽結石形成。
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5.減重速度不能太快：如果太快減重，也會增加膽汁中的膽固醇量。一週大概以減掉半公斤到一公斤並輔以健康均衡飲食，是最棒的！像溜溜球式的減肥法就不ok。tvb now,tvbnow,bttvb9 {1 w/ p0 v; b$ x
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6.維他命C攝取量需充足：膽汁合成過程不可或缺的就是維他命Ｃ。每天至少食用兩種富含維他命C的食物即可預防膽結石：像是橘子、葡萄、奇異果、哈密瓜、草莓、花椰菜、紅甜椒、番茄汁等等都是好的補充來源。8 {2 d8 X8 H$ X/ U, n) p
8 m0 q+ k. i) u& m3 u! {公仔箱論壇7.鈣與鎂需補足：鈣與鎂的作用跟纖維一樣，能排除胃中的膽汁酸。 |
發表於 2017-12-27 02:46 PM
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