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[健康資訊] 熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗

熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗tvb now,tvbnow,bttvb( \- s# M3 f! b$ |: e
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熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗tvb now,tvbnow,bttvb5 v+ W/ s; q9 u1 J1 Q' e
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熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗,否則,鐵打的身體,也受不了如此的日公仔箱論壇, W4 P' j5 n% R. }5 r
夜操勞呢~因此,想要熬夜的您,千萬記住:
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( N  n0 l* I, k1:不要吃泡麵來填飽肚子,以免火氣太大,最好儘量以水果、土司、麵包、5.39.217.77:88980 V; T  A  S6 ~9 c; K6 Y" K
清粥小菜來充飢。5.39.217.77:88985 x4 |' Q  ]; n& n* I
2:開始熬夜前,來一顆維他命B群營養丸,維他命B能夠解除疲勞,增強人TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K: K& q' u5 a& m, Y
體免疫力。公仔箱論壇% @/ x2 G8 L( D/ b0 C  f, J
3:提神飲料,最好以綠茶為主,可以提神,又可以消除體內多餘的自由基,) J, @- x: @8 h" |  ~4 H$ W
讓您神清氣爽;但是腸不好的人,最好改喝枸杞子% o4 U# T$ \$ n" L( V8 |
泡熱水的茶,可以解壓,還可以明目呢!
- e* W* A5 U! w. K4:熬夜前千萬記得"卸妝",或是先把臉洗乾淨,以免厚厚的粉層或油漬,在
6 [% w0 z8 r) w0 w7 BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
9 a2 U' g: q3 b; k; e1 s$ ?9 k, \% Ctvb now,tvbnow,bttvb5:熬夜之後,第二天中午時千萬記得打個小盹。5.39.217.77:8898; r$ R" N  k1 r  ^  k9 R& z
生理時鐘,一般而言熬夜是不容易補救的,補救的原則還是建議您改回原來的
& g) @% \/ b, U+ n7 S( n5.39.217.77:8898睡眠時間,尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題,此時要改回原先的睡覺時間會* X# h* Y. A" P+ Z' c' `5 C. D2 |
較難,可建議您不論前一晚多晚睡,次日一定同一時間起床(如設定7點起公仔箱論壇# n, e) D$ l) d1 {( T: m! N
床),白天想睡時不可臥床大睡,僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
+ ^( }1 v/ {2 R0 g早。
- I0 X2 U. B5 v. a: S7 j生理時鐘說明:
3 v/ ^8 z- j7 q2 ]5 E<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
, O4 F7 |! R3 j3 {7 J/ qtvb now,tvbnow,bttvb00:00~01:00 淺眠期 多夢而敏感,身體不適者易在此時痛醒。
* n# a, w9 _% W* q: v2 j5.39.217.77:889801:00~02:00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛,應讓身體進入睡眠TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d, `8 X) i  m/ c2 [7 q- v
狀態,讓肝臟得以完成代謝廢物。
$ s! I" J: O* _/ }, ^. z02:00~03:00 休眠期 重症病人最易發病的時刻,常有患病者在此時死亡,5.39.217.77:8898: K$ f  J( Z0 w8 O0 J
熬夜最好勿超過這個時間。
2 P& p( V3 R: g+ F09:00~11:00 精華期 此時為注意力及記憶力最好,且工作與學習的最佳時5.39.217.77:88987 ]$ g# G( v: i  o- F
段。5.39.217.77:8898. X9 M/ J1 g7 J9 t1 E
12:00~13:00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐,正午不可飲酒,易
3 a0 T# ]4 C9 ?" q; [& K. J" t公仔箱論壇醉又傷肝哦!
- t$ L5 _2 i8 {* B7 \. ?0 ~tvb now,tvbnow,bttvb14:00~15:00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段!
- F, c5 t! R$ d: Z( Y* ^16:00~17:00 低潮期 體力耗弱的階段,最好補充水果來解饞,避免因飢餓TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I+ U& u+ A: M4 m7 M
而貪食致肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb, Q% s! H, k8 p" v2 Y
17:00~18:00 鬆散期 此時血糖略增,嗅覺與味覺最敏感,不妨準備晚膳來公仔箱論壇' F5 J8 Q8 H" h' L# O6 c
提振精神。5.39.217.77:88982 g5 F& ]4 j! s0 K
19:00~20:00 暫憩期 最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴,放鬆一下,
" g9 `* G  |  u; _9 \  c: @+ Q5 BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紓解一日的疲倦困頓。) O4 y( w/ l1 p
20:00~22:00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段,建議您善用此時進行商
" {9 H5 c  m, Y1 W1 R; a3 c" y4 H1 j2 Q公仔箱論壇議,進修等需要思慮周密的活動。
. [! Z* b! V* l6 ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。23:00~24:00 夜眠期 經過鎮日忙碌,此時應該放鬆心情進入夢鄉,千萬別
; D4 D8 q+ a- I5.39.217.77:8898讓身體過度負荷,那可得不償失哦!, _- R- k. N: z: e
提醒大家小心注意自己身體,讓人生更加健康充實,晚了就來不及了!!!
礼记!加油!加油!加油!
谢谢分享 这很好用哦!

回應 peterzai05 第 1 篇文章

thanks for sharing

央视奥运转播时间表

央视奥运转播时间表出炉 7个频道贯穿全天直播9 p  s# `- e$ {& L" n5 c" w7 G
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K* Y( _" m1 c
8月8日的奥运会开幕式究竟会怎样,这个盛大的谜底只有在当天揭晓。不过,你想看的比赛将在哪天播出,这个答案我们倒是可以提前告之。日前,央视奥运会转播计划正式出炉。刘翔的110米栏决赛、中国男篮VS梦八……我们发现自己正面临着幸福的烦恼:7个频道、贯穿全天的直播,有太多精彩的赛事在同时播出。于是你不得不强迫自己做出选择——到时候,你该放弃收看哪段直播?现在,我们为您列出了奥运会期间每天转播的两大看点赛事,也许这并不能代表所有人的观看兴趣,但至少为您在面临幸福的烦恼时,多一个小小的建议!
/ J  ?- R1 q: }公仔箱論壇8月8日
) ]2 g. y# X4 Y: s3 x20:00 奥运开幕式 CCTV 1 ! N& u( h- Q/ k# r# Y4 S# ?4 h
开幕式的湖南元素很明朗:湘西《土家茅古斯》舞蹈被审定为开幕式前的文艺表演节目,另外作为开幕式的策划和编排之一,湘籍现代舞蹈家沈伟是湖南人的骄傲。
( c( k( O  D) B& Q: z8月9日 5.39.217.77:88985 a3 t" [! K- F" I5 }: e6 C
10:30 女子10米气步枪决赛 CCTV 1 & R) W/ }+ X5 E: Y
10:00 女子举重48公斤级决赛 CCTV奥运
) h: j% ]7 d! Y* n* NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。顺利的话,没等到吃午饭,中国代表团已经两金在手了。女子10米气步枪比赛的杜丽率先夺金的希望很大,而女子举重48公斤级方面,湖南名将杨炼参赛资格目前存疑。
5 b7 _, B9 f; }4 |: ^0 R" e* otvb now,tvbnow,bttvb8月10日 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B6 n, v* q7 k; I0 L, S3 K
10:00男子400米混合泳 CCTV 1
+ t- j5 f+ ~! w2 z5.39.217.77:889814:30 跳水女子双人3米板决赛 CCTV1 tvb now,tvbnow,bttvb: v8 X8 L% S9 o+ W$ n" @7 ?
男子400米混合泳决赛不容错过,这是菲尔普斯(wiki)冲击8金之旅的开始。至于中国男篮与梦之队晚上10点的大战,目前的转播频道尚无定论。
; i5 N- I( h# N/ \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8月11日 7 E2 E% U. M, D
14:30 跳水男子双人10米台决赛 CCTV 1 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B5 R3 T6 R9 r! N
15:00 女子多向飞碟决赛 CCTV奥运
) Q2 F  ^, l3 h$ V. oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。跳水男双10米台的金牌,不出意外的话,林跃/火亮组合理应拿到这块金牌。女子多向飞碟决赛,湖南的妈妈级选手刘英姿将向金牌发起强有力的冲击。
3 a* D8 W' F- z! l7 x公仔箱論壇8月12日
% q2 ?" j+ N  ^. y% l/ t) R, M10:00 体操男子团体赛 CCTV奥运 & q& ^* h# ~5 S! d1 u- U
16:45 男子篮球预赛(中国VS西班牙) CCTV1
' E. J/ n* x9 S( G" ]+ P5.39.217.77:8898上午,中国男子体操队将在国家体育馆上演雪耻之战,湘籍名将李小鹏将和队友出战。下午,中国男篮遭遇西班牙队,姚明(我来编辑姚明的资料)与加索尔的内线之争成为最大看点。
1 F1 L& d+ D! h8 x1 Z公仔箱論壇8月13日 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R, l- X9 x( D0 t6 j/ G6 Y
10:15 体操女子团体决赛 CCTV奥运 tvb now,tvbnow,bttvb" ?2 @' w0 k3 L! O* j
19:45 男子足球预赛(中国VS巴西) CCTV奥运
# F0 x$ ^& z& r. z: E/ i体操女团决赛,2006年世锦赛冠军中国女队与2007年世锦赛冠军美国女队的这场大战值得期待。晚间的比赛,国奥对巴西,但愿不要让人想起六年前的那场韩国惨案。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w5 v/ o1 M0 z) D: a
8月14日
" ]( M& ~" ~( v: X- w1 L% \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11:00 男子体操个人全能决赛 CCTV奥运 1 q" A- d8 x5 r/ o/ {
18:30 羽毛球男子单打、混合双打1/4决赛 CCTV 2
- }5 r1 d# h* Y公仔箱論壇老天如眷顾,杨威将在今天冲破日本双雄富田洋之和水鸟寿思的包围。而如果一切顺利,鲍春来(wiki)和郑波将分别出战男单1/4决赛和混双1/4决赛。
, A3 B3 ?: l9 p1 N5 E) C8 m" ?4 Xtvb now,tvbnow,bttvb8月15日 9 {# Y( s* g) M0 _2 G9 N( ^
10:00 羽毛球男单半决赛、男双半决赛 CCTV 2
7 E5 y  E& m0 R, p. S! m公仔箱論壇14:30 乒乓球女子团体半决赛CCTV 1 $ Y* k* d# D  C# g6 N: U  e+ L" l
这将是中国军团相对低迷的一天。金牌不会很多,但好看的比赛不会少。除了羽毛球和乒乓球,大家还可以注意下七项全能独孤求败的瑞典女王克鲁弗特。 + N8 A, e. r* x7 d
8月16日 公仔箱論壇$ n' C5 l4 g* Z$ ]9 x
18:30 羽毛球混合双打半决赛 CCTV奥运
0 ?, {2 H( j4 _  b5 e5.39.217.77:889820:00 男篮预赛(中国VS德国)CCTV 1
1 `/ T0 q7 z& kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。这场比赛也许将直接决定中国男篮能否实现最基本的奥运目标——八强。在面对美国、西班牙、希腊等强队几无胜算的情况下,德国也许是最容易对付的对手。
: b! c! w+ ~4 {: P公仔箱論壇8月17日
+ @, O" K) }& ~; }7 ~! c" V0 Atvb now,tvbnow,bttvb18:00 体操单项决赛 CCTV奥运
% ]! A6 q2 Y+ |9 ^5 q+ z9 g5.39.217.77:889819:50 羽毛球男子单打决赛 CCTV 1 & Q* c; v5 X* j0 r. n: F: l: A% J
作为中国体育代表团传统的夺金强项,体操在北京奥运会上将担负起众多期待与挑战。在今晚开战的体操单项决赛中,会掀起一波“夺金攻势”吗? 5.39.217.77:8898) D6 `/ e: J: e% n) n
8月18日 公仔箱論壇0 w6 l* a( {8 b& b8 w+ Y
11:10 男子110米栏第一轮 CCTV 1 ) c0 I; a9 ?  K# n# G/ X, m) p
18:00 体操单项决赛 CCTV 1 8 m: f4 ]) t0 |; g! Y
wow gold
3 L( F% j$ N$ jtvb now,tvbnow,bttvbwow goldtvb now,tvbnow,bttvb' s8 f# Y- o9 I% |9 D

( i0 j" F( S# w) gtvb now,tvbnow,bttvb终于,我们期待已久的刘翔要出场了。虽然我们不用担心他会在首轮比赛就落马,但是看看他如何
9 A9 k% f( r: u- O0 T) h/ x公仔箱論壇调整自我状态也是一个不错的选择。
* ?3 }5 ]+ l: f& D& W% N' mtvb now,tvbnow,bttvb
# v: ^) }9 S8 [2 D& G- d2 Itvb now,tvbnow,bttvb8月19日 公仔箱論壇. W, W+ f! X- z* U* y. J# l9 L; r* M
14:30 女子篮球1/4决赛 CCTV 1 4 H* F3 G, G7 r7 m5 [( s
18:00 体操单项决赛 CCTV奥运   l8 ^  V0 b; P
体操比赛再次进入中国时间。男子双杠方面,杨威实力不容小觑,而这更是湖南名将李小鹏的表演时刻。
" y( S+ N; r  u! H: PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8月21日
# y, c# v% [% fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11:00 小轮车男子、女子竞速决赛 CCTV 1 5.39.217.77:8898' `/ Z" \- g/ H. k5 `. x7 n0 _
21:45 男子110米栏决赛 CCTV 1
6 g4 A* u6 a: u% z! c2 E# s9 Z小轮车在本届首次列入了奥运会正式项目。也许今天的决赛能够让我们充分领略一下这项运动的魅力所在。
) p; z' ?, @/ ^公仔箱論壇8月22日 ) I8 ~- T3 K5 D3 P
20:00 男子篮球半决赛 CCTV 1
$ B0 e5 a+ L( g% U$ V+ u! H: b/ t; [20:30 乒乓球女子单打决赛 CCTV奥运
6 {' \1 c7 y4 ~* s. sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乒乓球的赛程几乎贯穿了奥运会的大半段时间,这一天我们将能够目睹奥运会上诞生的“乒球新一姐”。而男子篮球也将诞生最终的决赛对手。 tvb now,tvbnow,bttvb- v, W3 U2 W' y% e0 V) j
8月23日
( B. a; g0 G$ u. g5 @2 C20:00 女子排球决赛 CCTV 1 公仔箱論壇, W2 y9 F3 x+ w+ e
20:30 乒乓球男子单打决赛 CCTV奥运 5.39.217.77:88981 l; y: q# ~, Q; h8 u% |
如果我们在这一天依然能看到中国女排的身影,那该是件多么幸福的事情啊!四年前,女排曾经在雅典上演过奇迹。这一天,我们祝福她们能够重演奇迹! TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M6 E% A. r  K, C
8月24日 5.39.217.77:8898; J9 t0 G4 Y4 {# J1 L* }9 @
14:30 男子篮球决赛 CCTV奥运 ' @* E' l0 w+ r: S, a
20:00 闭幕式 CCTV 1
# X# [6 n$ \2 J/ j2 Ltvb now,tvbnow,bttvb终于到了该说再见的时候,在欣赏精彩的闭幕式之前,一场男篮决赛也许是最好的告别演出。我们能在这一天看到“梦八队”冲击冠军的身影吗?
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