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[健康資訊] 熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗

熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗
& ~. z; J+ I; S) q. [5 Q. \0 B
, E, h4 h$ N, `4 o- Z: {% fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗
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- p0 a: m) ^' q9 u& Otvb now,tvbnow,bttvb熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗,否則,鐵打的身體,也受不了如此的日
" m! X1 S+ B7 ~5 i7 _tvb now,tvbnow,bttvb夜操勞呢~因此,想要熬夜的您,千萬記住:
2 {6 I9 `" P% V# V$ n公仔箱論壇( L2 x! T8 O  u4 G% D
1:不要吃泡麵來填飽肚子,以免火氣太大,最好儘量以水果、土司、麵包、
) w; A. r& @4 D2 V0 Ptvb now,tvbnow,bttvb清粥小菜來充飢。0 H- N: |, W/ {; L4 c9 d. C6 J
2:開始熬夜前,來一顆維他命B群營養丸,維他命B能夠解除疲勞,增強人
- J+ W2 U8 Q0 r) A9 o7 A( {3 r公仔箱論壇體免疫力。
; n$ Q# e- e  @; f8 S0 P5.39.217.77:88983:提神飲料,最好以綠茶為主,可以提神,又可以消除體內多餘的自由基,
3 W$ X3 b7 I+ Q4 {( t/ p讓您神清氣爽;但是腸不好的人,最好改喝枸杞子公仔箱論壇% Q" w0 B$ v) ?2 y1 n$ Q
泡熱水的茶,可以解壓,還可以明目呢!tvb now,tvbnow,bttvb8 j3 x6 J5 }7 \6 Z/ j
4:熬夜前千萬記得"卸妝",或是先把臉洗乾淨,以免厚厚的粉層或油漬,在
3 S7 N+ X$ O2 S- l* w" Dtvb now,tvbnow,bttvb熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
- S8 j7 `3 M. v% Q5:熬夜之後,第二天中午時千萬記得打個小盹。
8 R+ s: N0 R9 H; Qtvb now,tvbnow,bttvb生理時鐘,一般而言熬夜是不容易補救的,補救的原則還是建議您改回原來的
! V" f% d( I: w2 r, r9 X/ x7 t! ptvb now,tvbnow,bttvb睡眠時間,尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題,此時要改回原先的睡覺時間會
9 e( O6 G1 v1 U! m$ h公仔箱論壇較難,可建議您不論前一晚多晚睡,次日一定同一時間起床(如設定7點起5.39.217.77:8898; B6 P6 l: K6 F2 m2 [' B0 s  z% y
床),白天想睡時不可臥床大睡,僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提5 U. B5 ]4 J# ^6 C- ~1 R; G# t
早。
& M/ R) F/ r! x0 m1 C+ \( n5.39.217.77:8898生理時鐘說明:
/ I0 \: B0 n2 V<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
- D  ~% ^, P' qtvb now,tvbnow,bttvb00:00~01:00 淺眠期 多夢而敏感,身體不適者易在此時痛醒。
6 L& t$ Y5 t0 Q$ lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。01:00~02:00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛,應讓身體進入睡眠2 A- S7 P+ o, D" c# ~3 J
狀態,讓肝臟得以完成代謝廢物。& D1 _& G  I- L
02:00~03:00 休眠期 重症病人最易發病的時刻,常有患病者在此時死亡,4 G' U/ N6 r( M# B- y
熬夜最好勿超過這個時間。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A$ K* I$ s& |" M7 ^
09:00~11:00 精華期 此時為注意力及記憶力最好,且工作與學習的最佳時
5 f, e$ k+ n& ?" [8 P3 Z" y# `: m段。
+ A! E; E6 Z0 y8 |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12:00~13:00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐,正午不可飲酒,易tvb now,tvbnow,bttvb/ o5 f2 L( t4 |2 ^! P# `% v% y
醉又傷肝哦!公仔箱論壇* B4 m0 I! E! o
14:00~15:00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段!5.39.217.77:88981 d0 z0 B( m, A; E5 U( c+ j) v; Z+ o
16:00~17:00 低潮期 體力耗弱的階段,最好補充水果來解饞,避免因飢餓  B+ `8 Q- z' m. a; D2 \
而貪食致肥胖。
; y. ^( ?+ _9 x( D! a17:00~18:00 鬆散期 此時血糖略增,嗅覺與味覺最敏感,不妨準備晚膳來) k. u2 A' u$ z! Y6 \3 n1 {
提振精神。
; M+ F! X( B4 f$ g4 g* @: VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19:00~20:00 暫憩期 最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴,放鬆一下,5.39.217.77:8898  z+ s; e- H8 ]5 g' l, r$ a, ?
紓解一日的疲倦困頓。
4 W+ d; B" r4 h7 V6 l2 p9 V0 x20:00~22:00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段,建議您善用此時進行商, |5 C5 M# `' w1 B, g$ |
議,進修等需要思慮周密的活動。
/ p- ?& ?1 D) s$ y3 k4 n5 \. J23:00~24:00 夜眠期 經過鎮日忙碌,此時應該放鬆心情進入夢鄉,千萬別/ C; @  D. Z- v2 e. O: \
讓身體過度負荷,那可得不償失哦!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k8 y! ^+ w" ^3 ~$ Z6 _* p$ o
提醒大家小心注意自己身體,讓人生更加健康充實,晚了就來不及了!!!
礼记!加油!加油!加油!
谢谢分享 这很好用哦!

回應 peterzai05 第 1 篇文章

thanks for sharing

央视奥运转播时间表

央视奥运转播时间表出炉 7个频道贯穿全天直播公仔箱論壇+ k+ _# _6 H4 V5 \" a

% h% H8 q; e* T% ] 8月8日的奥运会开幕式究竟会怎样,这个盛大的谜底只有在当天揭晓。不过,你想看的比赛将在哪天播出,这个答案我们倒是可以提前告之。日前,央视奥运会转播计划正式出炉。刘翔的110米栏决赛、中国男篮VS梦八……我们发现自己正面临着幸福的烦恼:7个频道、贯穿全天的直播,有太多精彩的赛事在同时播出。于是你不得不强迫自己做出选择——到时候,你该放弃收看哪段直播?现在,我们为您列出了奥运会期间每天转播的两大看点赛事,也许这并不能代表所有人的观看兴趣,但至少为您在面临幸福的烦恼时,多一个小小的建议!
" k8 h  G+ I3 Itvb now,tvbnow,bttvb8月8日
7 v7 B5 s/ b$ }! Z: QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20:00 奥运开幕式 CCTV 1 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X" ?: L5 m6 _/ @
开幕式的湖南元素很明朗:湘西《土家茅古斯》舞蹈被审定为开幕式前的文艺表演节目,另外作为开幕式的策划和编排之一,湘籍现代舞蹈家沈伟是湖南人的骄傲。 tvb now,tvbnow,bttvb$ P* W0 Y2 K8 G$ M( v5 `( ^0 Q: i: S
8月9日 公仔箱論壇9 \8 L" o+ p5 s% l
10:30 女子10米气步枪决赛 CCTV 1 公仔箱論壇6 Y8 \, ^0 Q- Y+ m" o
10:00 女子举重48公斤级决赛 CCTV奥运 , O+ s) l/ Z6 u4 K
顺利的话,没等到吃午饭,中国代表团已经两金在手了。女子10米气步枪比赛的杜丽率先夺金的希望很大,而女子举重48公斤级方面,湖南名将杨炼参赛资格目前存疑。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s- D' p. e0 o& Y1 K. [; Q* W
8月10日
1 Y3 }. P! b1 |2 WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10:00男子400米混合泳 CCTV 1 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]" M. `: K' M; n& _
14:30 跳水女子双人3米板决赛 CCTV1
1 G* }6 P: o% T2 M# a. i公仔箱論壇男子400米混合泳决赛不容错过,这是菲尔普斯(wiki)冲击8金之旅的开始。至于中国男篮与梦之队晚上10点的大战,目前的转播频道尚无定论。
% T  q0 O2 N7 lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8月11日
! O0 [/ M; U1 }6 n2 O14:30 跳水男子双人10米台决赛 CCTV 1
2 r/ O# `( L9 V. Atvb now,tvbnow,bttvb15:00 女子多向飞碟决赛 CCTV奥运 tvb now,tvbnow,bttvb0 h; ^2 P$ c  `) V  ^
跳水男双10米台的金牌,不出意外的话,林跃/火亮组合理应拿到这块金牌。女子多向飞碟决赛,湖南的妈妈级选手刘英姿将向金牌发起强有力的冲击。 5.39.217.77:88988 i- i0 d4 x9 t/ m6 Y$ ~' z3 J# @
8月12日
9 l! a( v. s$ N) a: Z7 Y7 Q10:00 体操男子团体赛 CCTV奥运
# Y& S7 o6 R( W& F7 q16:45 男子篮球预赛(中国VS西班牙) CCTV1
7 p2 h7 j4 m6 t9 z  g. Q  F/ I0 ?上午,中国男子体操队将在国家体育馆上演雪耻之战,湘籍名将李小鹏将和队友出战。下午,中国男篮遭遇西班牙队,姚明(我来编辑姚明的资料)与加索尔的内线之争成为最大看点。
  z) |9 z- V+ D  i公仔箱論壇8月13日 5.39.217.77:8898! p% v& k% @5 k9 p% \1 s& j
10:15 体操女子团体决赛 CCTV奥运 * j: a, Q  A) P# E+ L; p7 T5 y
19:45 男子足球预赛(中国VS巴西) CCTV奥运 0 y' V% a& N( G" L, T, _; I
体操女团决赛,2006年世锦赛冠军中国女队与2007年世锦赛冠军美国女队的这场大战值得期待。晚间的比赛,国奥对巴西,但愿不要让人想起六年前的那场韩国惨案。 5.39.217.77:88989 ?8 l& E( x, W+ c$ X+ o+ w' s3 w
8月14日 7 l. k9 \' X' p& h0 I
11:00 男子体操个人全能决赛 CCTV奥运 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?+ {. |6 u6 g# y1 Z2 b2 O
18:30 羽毛球男子单打、混合双打1/4决赛 CCTV 2
: r/ Y, p" a6 d4 d  m. q老天如眷顾,杨威将在今天冲破日本双雄富田洋之和水鸟寿思的包围。而如果一切顺利,鲍春来(wiki)和郑波将分别出战男单1/4决赛和混双1/4决赛。
5 C6 ^' C' x$ s/ J. |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8月15日
: E+ ?7 R2 ]/ Q$ ?9 {) k+ Otvb now,tvbnow,bttvb10:00 羽毛球男单半决赛、男双半决赛 CCTV 2
) W+ K$ ]" u! `) Ktvb now,tvbnow,bttvb14:30 乒乓球女子团体半决赛CCTV 1
( n9 W, g. h! z# b5 i- N这将是中国军团相对低迷的一天。金牌不会很多,但好看的比赛不会少。除了羽毛球和乒乓球,大家还可以注意下七项全能独孤求败的瑞典女王克鲁弗特。
; a/ q: R0 f+ S5 J4 D8月16日
) ?% W- b* N$ t/ n# }' {7 @3 ttvb now,tvbnow,bttvb18:30 羽毛球混合双打半决赛 CCTV奥运
  X7 B8 |, u$ b0 ]/ d/ g8 c6 Qtvb now,tvbnow,bttvb20:00 男篮预赛(中国VS德国)CCTV 1
4 H! e- I8 X& f0 D0 R+ T这场比赛也许将直接决定中国男篮能否实现最基本的奥运目标——八强。在面对美国、西班牙、希腊等强队几无胜算的情况下,德国也许是最容易对付的对手。
/ P6 U- x. x4 H( b% O5.39.217.77:88988月17日 0 Z& S+ s4 l! }" h3 e9 g
18:00 体操单项决赛 CCTV奥运 5.39.217.77:88989 s6 a2 J1 M8 B1 u4 w8 s* X+ G/ l; b
19:50 羽毛球男子单打决赛 CCTV 1 tvb now,tvbnow,bttvb% H& K8 u' Y& `5 h* i2 x6 j# [9 {
作为中国体育代表团传统的夺金强项,体操在北京奥运会上将担负起众多期待与挑战。在今晚开战的体操单项决赛中,会掀起一波“夺金攻势”吗? TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c9 ], ]3 Z* [# M' z* c
8月18日 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _- Q9 H: |9 z9 Q
11:10 男子110米栏第一轮 CCTV 1 5.39.217.77:8898  _" D+ e( q9 y1 v
18:00 体操单项决赛 CCTV 1
( R, V4 E+ p2 ~5 i% j7 v' W2 N. i6 R wow gold
4 T) |! T( F* m7 R; o7 g1 Y公仔箱論壇wow gold
+ _  v! k2 {1 Y9 A) R  q4 w5.39.217.77:88985.39.217.77:8898* J8 H1 g1 |& n8 E  G
终于,我们期待已久的刘翔要出场了。虽然我们不用担心他会在首轮比赛就落马,但是看看他如何TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L7 A; e0 [5 s' u$ H
调整自我状态也是一个不错的选择。 公仔箱論壇: C: F" y( d6 ]  X$ ^! t
5.39.217.77:8898: X8 f$ Z% y3 n" x( Y, W
8月19日
. Z1 k8 B4 j3 s; o5 q" R' X7 Y- u8 u14:30 女子篮球1/4决赛 CCTV 1
- d3 l8 g9 d: f5 T0 }7 _公仔箱論壇18:00 体操单项决赛 CCTV奥运
+ U& i2 @: u8 m* F, E1 C) \0 |# G5.39.217.77:8898体操比赛再次进入中国时间。男子双杠方面,杨威实力不容小觑,而这更是湖南名将李小鹏的表演时刻。
: P. U' I0 |& l- Z8月21日 tvb now,tvbnow,bttvb& y: ^: D9 {5 ~9 U) \
11:00 小轮车男子、女子竞速决赛 CCTV 1 5.39.217.77:8898' p: R$ W3 ~+ O+ A5 r0 _
21:45 男子110米栏决赛 CCTV 1
! ]# V8 a* o; [$ f2 T% p6 I# ~公仔箱論壇小轮车在本届首次列入了奥运会正式项目。也许今天的决赛能够让我们充分领略一下这项运动的魅力所在。
5 ~! T# G# R( b2 p$ O' o' j8月22日
' M2 h2 Y* o9 C; J( vtvb now,tvbnow,bttvb20:00 男子篮球半决赛 CCTV 1
2 K+ @* y! O. Z7 \0 d* @tvb now,tvbnow,bttvb20:30 乒乓球女子单打决赛 CCTV奥运 公仔箱論壇- |; t- V8 j+ v" S6 _2 `4 N  Z) _0 w
乒乓球的赛程几乎贯穿了奥运会的大半段时间,这一天我们将能够目睹奥运会上诞生的“乒球新一姐”。而男子篮球也将诞生最终的决赛对手。
8 F7 e+ {$ U( [- Jtvb now,tvbnow,bttvb8月23日
" W7 ]# k9 V/ h+ W0 ^; ttvb now,tvbnow,bttvb20:00 女子排球决赛 CCTV 1 5.39.217.77:88981 o  C/ c$ w: v; ]' d- Q
20:30 乒乓球男子单打决赛 CCTV奥运 5.39.217.77:8898) L. b7 n! E. Q& g' _8 _
如果我们在这一天依然能看到中国女排的身影,那该是件多么幸福的事情啊!四年前,女排曾经在雅典上演过奇迹。这一天,我们祝福她们能够重演奇迹!
- z1 l# @3 X" j) C( o0 G; ^: kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8月24日 % c8 j8 C8 J+ t" J% r
14:30 男子篮球决赛 CCTV奥运
2 p& a/ e) h' C9 x/ n* @; tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20:00 闭幕式 CCTV 1
4 a) `% X2 J" v+ ~: G6 ?: c终于到了该说再见的时候,在欣赏精彩的闭幕式之前,一场男篮决赛也许是最好的告别演出。我们能在这一天看到“梦八队”冲击冠军的身影吗?
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