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[健康資訊] 熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗

熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗
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7 b6 R3 v( D1 p/ j5 A  @/ u5.39.217.77:8898熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗
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熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗,否則,鐵打的身體,也受不了如此的日3 G1 c# A+ k6 C" L' s6 j
夜操勞呢~因此,想要熬夜的您,千萬記住:tvb now,tvbnow,bttvb3 W, _" X  W  m" T% ^. _
5.39.217.77:8898. z, {) M# `! ]
1:不要吃泡麵來填飽肚子,以免火氣太大,最好儘量以水果、土司、麵包、
$ H- p" U, S+ P5.39.217.77:8898清粥小菜來充飢。
2 X% T9 G5 V5 b/ G) U" Qtvb now,tvbnow,bttvb2:開始熬夜前,來一顆維他命B群營養丸,維他命B能夠解除疲勞,增強人
9 F% m4 _. h/ D  h# H公仔箱論壇體免疫力。
. D' [' d9 @5 f4 q: e) }8 ltvb now,tvbnow,bttvb3:提神飲料,最好以綠茶為主,可以提神,又可以消除體內多餘的自由基,
: y+ f; W5 A$ i讓您神清氣爽;但是腸不好的人,最好改喝枸杞子tvb now,tvbnow,bttvb* P$ {' s2 y* @
泡熱水的茶,可以解壓,還可以明目呢!; N2 n4 B6 v& I
4:熬夜前千萬記得"卸妝",或是先把臉洗乾淨,以免厚厚的粉層或油漬,在0 \7 R' c3 O3 d6 q: B3 l
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x. Q$ p5 O: m7 R
5:熬夜之後,第二天中午時千萬記得打個小盹。
3 x* [5 q2 }! H$ _( v3 btvb now,tvbnow,bttvb生理時鐘,一般而言熬夜是不容易補救的,補救的原則還是建議您改回原來的
! R- p) W% q, C5 {tvb now,tvbnow,bttvb睡眠時間,尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題,此時要改回原先的睡覺時間會
7 q$ P% c/ P. c5.39.217.77:8898較難,可建議您不論前一晚多晚睡,次日一定同一時間起床(如設定7點起5.39.217.77:88984 N0 x. P* V, C: G0 m4 @* O8 G2 ^: Y
床),白天想睡時不可臥床大睡,僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提公仔箱論壇9 s$ j5 }/ l& L" v* Z
早。5.39.217.77:8898: Q) D: y! O$ |
生理時鐘說明:
5 l7 Z( o% J  R2 V% b<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
$ q" b$ j/ B$ i7 zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。00:00~01:00 淺眠期 多夢而敏感,身體不適者易在此時痛醒。5.39.217.77:8898$ `: V+ }9 [+ s/ i5 b1 B, }/ `
01:00~02:00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛,應讓身體進入睡眠
% d0 k" [/ ^3 B* q/ o7 Ltvb now,tvbnow,bttvb狀態,讓肝臟得以完成代謝廢物。
. ?! B' O. K9 T! Q7 I  B! l) Btvb now,tvbnow,bttvb02:00~03:00 休眠期 重症病人最易發病的時刻,常有患病者在此時死亡,tvb now,tvbnow,bttvb' C' I$ h: E/ y- g# m) V/ G
熬夜最好勿超過這個時間。& ~9 I" e) g7 X4 ^. c
09:00~11:00 精華期 此時為注意力及記憶力最好,且工作與學習的最佳時+ l/ M' x1 y0 ]1 K/ T6 I
段。
1 {4 O' t: J8 K9 M) h5.39.217.77:889812:00~13:00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐,正午不可飲酒,易
' a0 y% c0 @* i" y( |4 F* b4 d' _* |3 z公仔箱論壇醉又傷肝哦!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C) `7 H5 I5 \3 I+ ?! ?
14:00~15:00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段!
7 }+ Y% u  ?" Q# U0 o- v; L5.39.217.77:889816:00~17:00 低潮期 體力耗弱的階段,最好補充水果來解饞,避免因飢餓TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @6 T" J& L4 ~) E( ?3 ?& T: B. J
而貪食致肥胖。
2 h/ Z8 I# @8 S% q9 o4 N4 o17:00~18:00 鬆散期 此時血糖略增,嗅覺與味覺最敏感,不妨準備晚膳來
9 l. n  J" ]* {! q. \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提振精神。tvb now,tvbnow,bttvb8 t! `: R# D1 m8 t0 w" H
19:00~20:00 暫憩期 最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴,放鬆一下,tvb now,tvbnow,bttvb# d6 p8 c" z! b+ F
紓解一日的疲倦困頓。
5 C4 ~. H3 Y; i) H20:00~22:00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段,建議您善用此時進行商
. I! {( B3 Q3 K3 H( h議,進修等需要思慮周密的活動。
$ @, l1 h2 [0 D3 Z0 h5.39.217.77:889823:00~24:00 夜眠期 經過鎮日忙碌,此時應該放鬆心情進入夢鄉,千萬別) ~% @/ |9 Y8 [& c
讓身體過度負荷,那可得不償失哦!
/ p/ C& M3 d- K4 Q7 d' t提醒大家小心注意自己身體,讓人生更加健康充實,晚了就來不及了!!!
礼记!加油!加油!加油!
谢谢分享 这很好用哦!

回應 peterzai05 第 1 篇文章

thanks for sharing

央视奥运转播时间表

央视奥运转播时间表出炉 7个频道贯穿全天直播
0 M# F8 Z* o6 t( D0 etvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb+ f8 ^8 x3 H0 I- u2 j* m) H
8月8日的奥运会开幕式究竟会怎样,这个盛大的谜底只有在当天揭晓。不过,你想看的比赛将在哪天播出,这个答案我们倒是可以提前告之。日前,央视奥运会转播计划正式出炉。刘翔的110米栏决赛、中国男篮VS梦八……我们发现自己正面临着幸福的烦恼:7个频道、贯穿全天的直播,有太多精彩的赛事在同时播出。于是你不得不强迫自己做出选择——到时候,你该放弃收看哪段直播?现在,我们为您列出了奥运会期间每天转播的两大看点赛事,也许这并不能代表所有人的观看兴趣,但至少为您在面临幸福的烦恼时,多一个小小的建议! 5.39.217.77:8898# i  h3 W: U+ ?. e3 h
8月8日 5 b! h& }: o9 L) c
20:00 奥运开幕式 CCTV 1
( i3 }0 {  S4 |* p; o3 t( C公仔箱論壇开幕式的湖南元素很明朗:湘西《土家茅古斯》舞蹈被审定为开幕式前的文艺表演节目,另外作为开幕式的策划和编排之一,湘籍现代舞蹈家沈伟是湖南人的骄傲。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R! i4 }$ i: C+ e( A. C
8月9日
6 `7 @0 z5 i) E' p5 [. i7 M: uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10:30 女子10米气步枪决赛 CCTV 1 : n9 L7 e  f0 G. Q
10:00 女子举重48公斤级决赛 CCTV奥运 公仔箱論壇; i% m* _2 L- K, X* t' n) f, _
顺利的话,没等到吃午饭,中国代表团已经两金在手了。女子10米气步枪比赛的杜丽率先夺金的希望很大,而女子举重48公斤级方面,湖南名将杨炼参赛资格目前存疑。 公仔箱論壇9 A  p- ~3 R# ^  b/ N+ R! ?
8月10日 tvb now,tvbnow,bttvb" w! l9 }2 |' K9 S
10:00男子400米混合泳 CCTV 1
3 a: ]/ ~: U: K- D- [0 Z, p6 h3 m5.39.217.77:889814:30 跳水女子双人3米板决赛 CCTV1
; L; U* j+ M4 r; G* S. a/ I: otvb now,tvbnow,bttvb男子400米混合泳决赛不容错过,这是菲尔普斯(wiki)冲击8金之旅的开始。至于中国男篮与梦之队晚上10点的大战,目前的转播频道尚无定论。 5.39.217.77:8898( n& P* T) h9 |' d
8月11日
! `" f! D% A5 {# v" bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14:30 跳水男子双人10米台决赛 CCTV 1
( [4 N$ n+ t4 e0 z, _/ ~; M2 k5.39.217.77:889815:00 女子多向飞碟决赛 CCTV奥运 5 f% s1 y4 @$ q6 D4 m
跳水男双10米台的金牌,不出意外的话,林跃/火亮组合理应拿到这块金牌。女子多向飞碟决赛,湖南的妈妈级选手刘英姿将向金牌发起强有力的冲击。
1 @) y" M1 K4 Y0 S. M公仔箱論壇8月12日 / W8 z, \# E6 H2 I7 e1 E
10:00 体操男子团体赛 CCTV奥运
4 z# s) e, ~5 d" r9 X# e0 @2 ^5.39.217.77:889816:45 男子篮球预赛(中国VS西班牙) CCTV1
1 F3 }3 b8 N, J5.39.217.77:8898上午,中国男子体操队将在国家体育馆上演雪耻之战,湘籍名将李小鹏将和队友出战。下午,中国男篮遭遇西班牙队,姚明(我来编辑姚明的资料)与加索尔的内线之争成为最大看点。 $ m6 Y* T6 h1 I" z9 U
8月13日 ' P$ Y  s: C, G8 T$ F+ l3 p
10:15 体操女子团体决赛 CCTV奥运 tvb now,tvbnow,bttvb- x' u/ L) ^( ]8 u4 B( T3 ?  X* j3 y
19:45 男子足球预赛(中国VS巴西) CCTV奥运 5.39.217.77:8898( R* ^# {) u) Z1 M9 L
体操女团决赛,2006年世锦赛冠军中国女队与2007年世锦赛冠军美国女队的这场大战值得期待。晚间的比赛,国奥对巴西,但愿不要让人想起六年前的那场韩国惨案。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o: ?8 [2 r- I& h5 y* @$ e8 |  G
8月14日
1 D6 U7 F# ~) G: s5.39.217.77:889811:00 男子体操个人全能决赛 CCTV奥运 公仔箱論壇$ `8 j5 P6 ~. M2 c9 a
18:30 羽毛球男子单打、混合双打1/4决赛 CCTV 2
+ \' d' u3 K: f! t0 ^5 J4 }tvb now,tvbnow,bttvb老天如眷顾,杨威将在今天冲破日本双雄富田洋之和水鸟寿思的包围。而如果一切顺利,鲍春来(wiki)和郑波将分别出战男单1/4决赛和混双1/4决赛。
& `: u4 |+ r4 R0 x& U8月15日 * t/ K2 p& ]" _9 ?9 V2 A/ ^
10:00 羽毛球男单半决赛、男双半决赛 CCTV 2 tvb now,tvbnow,bttvb6 v. _* K0 P7 Y3 A' P
14:30 乒乓球女子团体半决赛CCTV 1 - Y- M# H. w9 Z& e2 ?2 t: s8 m7 R
这将是中国军团相对低迷的一天。金牌不会很多,但好看的比赛不会少。除了羽毛球和乒乓球,大家还可以注意下七项全能独孤求败的瑞典女王克鲁弗特。 & ]$ `) m! j/ C) e2 m/ h' A( |& {
8月16日 5.39.217.77:8898) R' d4 p- k8 k; A# `! z
18:30 羽毛球混合双打半决赛 CCTV奥运
7 j6 H# T' i. V! a* Q0 i5.39.217.77:889820:00 男篮预赛(中国VS德国)CCTV 1 tvb now,tvbnow,bttvb) I" L+ t# `- f0 G4 L  R3 a
这场比赛也许将直接决定中国男篮能否实现最基本的奥运目标——八强。在面对美国、西班牙、希腊等强队几无胜算的情况下,德国也许是最容易对付的对手。 tvb now,tvbnow,bttvb; Y3 b* l; Q# |! _
8月17日
' J! P- @. H6 a' Q3 ~7 A18:00 体操单项决赛 CCTV奥运 tvb now,tvbnow,bttvb! p3 @; h" Q! t" v" n3 x, z: m
19:50 羽毛球男子单打决赛 CCTV 1
+ f) F: W2 W/ M* `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作为中国体育代表团传统的夺金强项,体操在北京奥运会上将担负起众多期待与挑战。在今晚开战的体操单项决赛中,会掀起一波“夺金攻势”吗?
$ O+ m3 s4 x3 J+ A  m. U5 K) T8月18日 tvb now,tvbnow,bttvb" ]1 a8 d/ y( `* S4 w* W( A- ^5 _
11:10 男子110米栏第一轮 CCTV 1
, t7 g, {7 z# C2 ?7 H) K公仔箱論壇18:00 体操单项决赛 CCTV 1
" ?: Z, B- U4 q* x( t公仔箱論壇 wow gold公仔箱論壇5 q+ Q2 z. n" k
wow gold
. T4 c" O! u5 p- a* @公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb  O1 Z% b! |* l3 ]4 |
终于,我们期待已久的刘翔要出场了。虽然我们不用担心他会在首轮比赛就落马,但是看看他如何
% J% W5 P3 `/ v  L6 z5.39.217.77:8898调整自我状态也是一个不错的选择。 公仔箱論壇, b- G3 ?7 Z: w  r8 Y7 r

2 A& b( s, c* S" ?tvb now,tvbnow,bttvb8月19日 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l9 Y+ d0 L* i& {
14:30 女子篮球1/4决赛 CCTV 1
  @; E9 J; T) t; B% ]/ [公仔箱論壇18:00 体操单项决赛 CCTV奥运
7 l( E/ H6 t8 ?4 MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。体操比赛再次进入中国时间。男子双杠方面,杨威实力不容小觑,而这更是湖南名将李小鹏的表演时刻。
8 k6 ]: a4 B/ z- U* o8月21日 5.39.217.77:88984 Y; m: A, y, f7 |/ o' m' i7 r4 _
11:00 小轮车男子、女子竞速决赛 CCTV 1 5.39.217.77:8898( l  l, N1 m# |3 |9 D
21:45 男子110米栏决赛 CCTV 1
6 ^! {. ~. _/ Q$ z: y( h! N  F/ dtvb now,tvbnow,bttvb小轮车在本届首次列入了奥运会正式项目。也许今天的决赛能够让我们充分领略一下这项运动的魅力所在。 & o8 B2 Y+ s2 w8 U1 q  B
8月22日
! o+ Y. S( d4 w8 T6 }5 f6 QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20:00 男子篮球半决赛 CCTV 1 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X! T7 \5 v$ I" u' v$ ^
20:30 乒乓球女子单打决赛 CCTV奥运 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e- q9 {4 V/ H1 @  m
乒乓球的赛程几乎贯穿了奥运会的大半段时间,这一天我们将能够目睹奥运会上诞生的“乒球新一姐”。而男子篮球也将诞生最终的决赛对手。 5.39.217.77:88986 L% c' Z: y9 R- U, G. U
8月23日
- m) E& y* n( V$ ]% a( ^/ X20:00 女子排球决赛 CCTV 1 . \$ j) E: M" S' l( w0 ~1 }2 @! R
20:30 乒乓球男子单打决赛 CCTV奥运 ) x. i4 I0 `2 R8 @$ Z" v
如果我们在这一天依然能看到中国女排的身影,那该是件多么幸福的事情啊!四年前,女排曾经在雅典上演过奇迹。这一天,我们祝福她们能够重演奇迹!
! V( Y  W: K/ }5.39.217.77:88988月24日
% m! H# D2 S" n7 M14:30 男子篮球决赛 CCTV奥运 5.39.217.77:88987 k- E* m1 i; S, y; l: `
20:00 闭幕式 CCTV 1
# ?* `8 g/ q4 X6 X终于到了该说再见的时候,在欣赏精彩的闭幕式之前,一场男篮决赛也许是最好的告别演出。我们能在这一天看到“梦八队”冲击冠军的身影吗?
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