本帖最後由 li60830 於 2017-12-20 02:30 PM 編輯
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* V* d' V8 q# w7 b: X- Ctvb now,tvbnow,bttvb天冷猝死案例多，3方法預防冬季心血管疾病. o' h2 S$ W2 q
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【早安健康／張維庭編譯】台灣的冬天冷熱溫差大，近期又即將有一波冷氣團來襲，驟降的低溫讓血管緊縮、血液循環不良，特別容易造成心血管疾病爆發。據新聞報導指出，年後寒流來襲，短短四天，全台竟有154人因低溫而猝死，死亡案例多為高血壓等三高慢性病患者、高齡人士。寒冷可說是血管的大敵，而日本健康節目也特別製作了血管健康的專題，指出每年從冬天轉為春天時，是腦中風和心臟疾病等血管疾病發作的高峰期。
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高血壓無自覺症狀 日常需多留意 tvb now,tvbnow,bttvb: e2 m+ |" E) M9 A
. k o+ l6 |+ Z3 e! M6 C6 k5.39.217.77:8898節目中請來東京女子醫科大學東醫療中心內科渡邊尚彥教授，介紹了簡單的血壓護理法。高血壓是幾乎沒有自覺症狀的疾病，原本血壓是從心臟為了輸送血液，而給予血管壁的壓力，然而血壓過高不知不覺中傷害了動脈，為了修復傷口而讓動脈硬化，久而久之就造成了腦中風和心肌梗塞的風險提高。 5.39.217.77:8898# \" Y7 C! J5 F' F, F5 U( |
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而冬天裡，有一些會讓血壓急速上升的日常狀況，可透過簡單的方法來預防。
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" z7 j9 v) V7 T" o A( _4 r% ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《預防冬季心血管疾病的方法》 ! b1 W4 Q* n& r
0 ?0 I3 \/ P; v7 X3 }1.注意溫度差 3 X" L% f/ r5 W# c) h1 |
從溫暖的室內突然來到寒冷的室外，容易使血壓升高，這是因為血管保持著擴張會讓熱量流失，身體逐漸變冷，所以為了避免體溫流失，血管會緊縮，結果也導致了血壓上升。
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, X: g" w8 U& r; A2 j5.39.217.77:8898預防方法：出門前30分鐘先用圍巾圍住脖子 + Y7 x g, A& {8 \& A6 Y+ X
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脖子的動脈等大血管流通的地方，同時也是自律神經的關鍵，溫暖脖子也與手腳的動靜脈循環有關，可在出門前先圍好圍巾，溫暖脖子30分鐘左右，就能讓手足變得溫暖，還有讓血壓下降的效果。 公仔箱論壇9 `, H4 w+ T! |9 L
" R! r3 D+ Y. y( w公仔箱論壇日本東洋醫學博士岡本羽加也表示，腦中風其實不是突然出現的疾病，而是血栓阻塞腦中微小血管，十年、二十年累積下來，才爆發的疾病。而透過溫暖脖子，有助於放鬆從眼睛到脖子、肩膀的緊張，提高血液循環。圍著圍巾保暖，具有預防腦中風的效果。 5.39.217.77:88984 f5 @# _) _) r. e% {9 t2 g
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而冬天從寒冷的室外回到屋內，也別急著把外衣通通脫掉，先開好暖氣讓室內溫暖起來，保持穿著外衣和圍巾度過30分鐘，再脫掉較佳。
- G5 {% N J: u& y+ P2.早上不立刻起身
2 K5 n8 m" w. W0 D早晨是血壓變動最大的時刻。人體在睡眠過程中溫度會下降，剛起床時是一天當中體溫最低的時候，又因為長時間躺著沒怎麼活動，特別容易肌肉僵硬，這時起床活動，就會讓血壓急速上升。
" Z% H+ _0 f- g. E F- O/ l3 B6 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898$ s, V; A- y5 k2 P$ i
尤其冬天因為寒冷，血管本來就是緊縮狀態，更容易讓血壓呈現容易升高的狀態。起床後一個小時，是特別容易心肌梗塞的時間。
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預防方法：醒來後不要立刻起身，在棉被裡搖晃手腳2~3分鐘 $ |3 F2 s N6 r7 W1 G) @7 k: P
- h% ^5 k! b; V1 P* d+ X, L3 }3 t透過簡單的活動身體，提高血液循環，再從棉被裡起身。 tvb now,tvbnow,bttvb9 W K. R! |5 m! c. s r H" O f
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' p9 G& r3 E' u6 g$ f( W公仔箱論壇3.按壓穴道
$ P- w w# i1 C手指的拇指和食指之間有著合谷穴，以會稍微感覺到疼痛的力道按壓合谷穴，能讓上半身的血管擴張，達到降血壓的效果。 5.39.217.77:88987 F% T. Q1 i' T! j
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作法：一天三次，左右各五分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb8 n" H- [) B. H l2 z
合谷
F% e: [8 d) @, Ztvb now,tvbnow,bttvb剛按壓時會因為疼痛而讓血壓上揚，10~15分鐘之後，血壓就會下降，可期待改善高血壓的效果。 |
發表於 2017-12-20 02:28 PM
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