四川地震發生至今已有一個多星期，社會各方對此事的關注及積極的回應，相信能為整個社會面對是次災難產生一些正面和保護的作用。是次災難中受影響的人士，相信部份已渡過了最危急的關頭，即時引發之壓力反應已逐漸緩和。總結過往有關重大事故之研究及本會提供輔導之經驗所得，部份受影響人士的情緒反應或會於災難後一段時間才會出現。因此，本會特別提供以下資料及應付建議，給各界人士參考。
6 a8 o- \6 ]+ { o* j0 z& |5.39.217.77:8898受影響人士
7 Z2 A' H2 T1 s/ L8 A# y% }- 親歷災難發生及其災情之生還者 9 _7 y5 `' P' \3 v. L) O! a; {: `6 o
- 在當地或傳媒報道中目擊參難發生經過及其災情之人士（包括：鄰近災區人士、採訪人員、救援隊伍或義工） 5.39.217.77:8898 N5 i' t' ~! _2 w7 s
- 得悉親友在災區遇難，失縱或受威脅之人士（例如：災民之親屬及朋友） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I: D# b" d% F4 z- M
- 關心災情的普羅大眾' U" V3 k; M5 W8 A
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以下人士較容易出現情緒困擾
' q2 A) {) [$ S7 |9 E% v& l% gtvb now,tvbnow,bttvb- 本身生活上已有很大壓力；
( ^* L% N- W8 f; ^, n$ H8 B% y, B( X4 d - 本身已出現情緒問題；
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之前曾經歷災難或創傷事故；
! Y- }; W; ~2 |: a% h, h% G - 正在經歷喪親或突然失去（例：財產、健康、受傷）的痛苦；
2 b2 r) _3 a# m& q) `1 Z - 女性（尤其是本身比較容易緊張和悲觀） 5.39.217.77:8898% a1 Y/ k4 B/ h. E" d h, _: x8 V5 c
建議
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留意個人的壓力反應，理智分析現況. g8 v' K. \% @( N2 y4 X8 P
- 很多人在災難後（即時或數星期甚至數月後）會出現右表中的反應，這並不代表您軟弱或精神出現問題。而有關的壓力反應持續之時間視乎個人面對災情的嚴重程度，個人事前的身心狀態及應付壓力的能力而有所不同。 + i2 }4 d- v0 V3 k" h$ j
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- 提醒自己現時的不安、焦慮和悲傷的反應等是正常和可接受的，需要一段時間才可平復，這些反應一般是暫時的，及會漸漸減少。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C6 X2 V8 H2 r( r4 y
3 V% M: p* u3 h; b( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 如果您已離開受災地區回港，可提醒自己現已身處安全的地方，也有親友在身邊。 tvb now,tvbnow,bttvb( V8 K8 E: L" D1 s# N$ _. z
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9 ^9 I6 [8 |5 B0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇7 [/ a5 z, a6 l5 r% i1 u' @
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9 ]. z. l0 G3 O; RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常見之壓力反應
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, E# H G4 Z( g3 k8 d/ @公仔箱論壇身體方面
/ B# G7 Z" j7 L4 V$ F | 冒汗公仔箱論壇1 m [* N! Z" A! ~ R7 c5 r" C
頭暈
2 H2 [6 S' U( H" l呼吸急促/感困難
! Q" D& s! ~+ ?# ^. R* ?9 C2 _5.39.217.77:8898疲倦
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5 N/ L9 p! L- ?; T, ?, x$ g* |tvb now,tvbnow,bttvb | 頭痛
+ F. F& ]5 o! N* i5 e6 d- Q; z胸口疼痛
+ j: K S, P: ^# Z: n4 u% _作嘔作悶tvb now,tvbnow,bttvb0 ]) X* W. {; ^. y: O O7 L
身體顫抖( {$ X; _0 K; x" _2 m% m
| 情緒方面/ H, x) K) j( g% ?
| 震驚) T2 ^& n6 }% o; N2 r
8 V4 n0 }! h4 r公仔箱論壇哀傷9 a* V2 C9 B6 [
否認事實
. v* I, ^- b( {* [: X% S8 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. s) i8 N0 {) V5 h抑鬱
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2 m. `' i0 k. N; C o0 y0 m內疚公仔箱論壇" s% ^6 x7 ]( ]4 `# w
無助及無望公仔箱論壇# ?2 J( B) B/ Y5 N. w% t4 O
焦慮驚慌
4 c; [$ a% P! a: Z0 Qtvb now,tvbnow,bttvb | 思想方面5.39.217.77:88981 h/ D6 f3 k- V) x8 }6 h
| 困惑混亂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l6 Z. z: E+ i/ I9 { l
3 w5 }7 N6 _- Y# M0 E公仔箱論壇反覆出現災難的情景、思想或片段
/ u7 t( Y- ?+ V3 @2 ` C5.39.217.77:8898 | 猶豫不決* ^2 c1 A8 } l& c7 U
過份警覺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t t6 p( \' s7 r/ ^6 j& E4 _; s1 k7 c
難以集中精神5.39.217.77:88980 Z% M9 c, g4 k! g' X9 c
| 行為方面
# ]& i: I& f$ O& M W | 胃口不佳
3 F5 W; \0 I/ X8 l8 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對週遭事物失去興趣
_; k. _3 g7 L! Y: s2 [9 |# P逃避任何與災難相關的思想，引發
) A- q+ B/ m4 f+ F: Y. f" X6 K之情感、活動、話題或場合
/ H! O. M7 Z; A- E* x- v$ Z; `6 ? o | 不想與人接觸
G% [/ ]7 d/ X5 K3 T7 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失眠、發惡夢公仔箱論壇# W A& n4 c: F
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嘗試使用酒精、藥物或吸煙去麻醉自己5.39.217.77:8898, U: H5 B: L. s3 g: L4 q- p. ?
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* i8 K' Z! N0 D- f5 Z8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
2.與別人分享感受
- Q. W D2 H7 \9 ^) k- 與您信任的人傾談您對這次災難的感受，並容許感情自然流露，不要強迫自己忘記它。除了與親友分享，也可以致電輔導熱線，向輔導員傾訴，或利用書信、電郵、日誌等抒發情感。
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3.善用時間，投入原來的生活TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D% ?4 C2 @ [2 o
- 安排時間與別人在一起，避免孤立自己。 公仔箱論壇' Y, D: A- n4 }# [# F! V& y4 V
- 做一些令自己喜悅的事情。 5.39.217.77:88989 d$ M b9 E, o# u# n* z7 d
- 盡量維持日常活動及生活秩序，讓自己有足夠的睡眠及休息。
7 ^: p6 W, H) d1 }公仔箱論壇 - 定時飲食，保持營養。 tvb now,tvbnow,bttvb) Q, r- Q0 r- V. j) O
- 不時留意自己的壓力反應，定時做適量的運動及鬆弛練習去減少緊張感覺。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _- b- G/ s5 a) w9 g, [5 C6 y2 X
4.選擇適當的資訊，保護自己的情緒5.39.217.77:8898* `9 H; b2 |1 P- o+ m5 y
- 全面性地收看或聽取有關是次災難資訊，避免單單接觸令自己不安加劇的畫像及報導，嘗試平衡負面和正面的消息。
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5.避免衝動決定或行為
! z7 _$ A" P) Y1 ]2 m# n- 不要在這段期間作一些重大的轉變或決定，這會增加您的壓力。 公仔箱論壇% l! W9 y/ h7 D1 \1 p
- 不要以酒精或未經處方的藥物去麻木痛苦的感覺，這可以引致藥物依賴或濫用。
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6. 積極面對強烈或持續的困擾，及早求助
d9 q/ t$ @; X9 V4 _9 n4 u2 g: j- 假如您感到極度不安及困擾，影響了您的日常生活；或者發覺這些反應持續一段時間（如超過兩星期）而未有改善，應及早尋求專業人士（如：精神科醫生、臨床心理學家、專業社工或輔導員等）的幫助。 公仔箱論壇1 Z2 E2 \+ Z( i
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危機訊號公仔箱論壇( a- X% h' Z6 U8 z3 U* M- @
在災難後持續出現以下徵狀，影響了日常的生活，您有可能受「創傷後壓力症」所困擾，請儘快尋求專業人士的協助作出評估或治療。
% b1 d- c8 B; }0 L4 U2 G公仔箱論壇- 持續在思想上反覆經歷災難的景況。例如會在平日突然浮現災難的記憶，令您無法專注手頭上的工作；災難時驚惶的感受及體驗重覆在夢境出現；常感到自己仍在災難及危險之中。甚至每每遇上與災難有聯繫的東西（如：物件搖動、哭叫聲）心裏便感到極之困擾，繼而產生猶如災難當日的生理反應。
H' u; X2 i+ E6 C( V5.39.217.77:8898 - 逃避任何會勾起與災難相關的思想，對話、感受、人物、地點或活動。例如：不能記起災難中重要的部份；對平日活動失去興趣；對事物失去感受，對未來沒有期望；感到週遭事物很陌生和抽離自己。
) c" S: f6 i7 r, S- l公仔箱論壇 - 持續過份敏感的反應。例如：突然感到異常煩燥或「火爆」；對一般事物會產生強烈恐懼；容易受驚，不能集中精神等。 公仔箱論壇, z( k# ]* Q# d8 f5 ~+ ~4 L1 J
- 「創傷後壓力症」如沒有得到適當的治療，至終可引致抑鬱症，危害患者的身心健康。
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資料參考
7 J0 z5 n1 m1 v5 ~( t8 C4 K8 l1. 香港心理學會臨床心理學組(新聞稿:2004年12月29日)5.39.217.77:8898: ^ O' A- U+ W5 n/ L; Q
2. 美國心理學會(American Psychological Association)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N& G4 L G) Y t
3. 美國精神科學會(American Psychiatric Association)! Z+ b e( K4 Z3 L& X, o
4. International Critical Incident Stress Foundation, Inc 2001
1 e0 f" K+ }% [1 I g5. Diagnostic & Statistical Manual of Mental Disorders-Fourth Edition
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發表於 2008-7-30 02:29 PM
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