四川地震發生至今已有一個多星期，社會各方對此事的關注及積極的回應，相信能為整個社會面對是次災難產生一些正面和保護的作用。是次災難中受影響的人士，相信部份已渡過了最危急的關頭，即時引發之壓力反應已逐漸緩和。總結過往有關重大事故之研究及本會提供輔導之經驗所得，部份受影響人士的情緒反應或會於災難後一段時間才會出現。因此，本會特別提供以下資料及應付建議，給各界人士參考。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]6 ~6 S. r3 V; m
受影響人士公仔箱論壇* \& k \7 r. V; [& N
- 親歷災難發生及其災情之生還者
. w. N' |% D- [, s - 在當地或傳媒報道中目擊參難發生經過及其災情之人士（包括：鄰近災區人士、採訪人員、救援隊伍或義工） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~, Y/ Q5 i% g( P
- 得悉親友在災區遇難，失縱或受威脅之人士（例如：災民之親屬及朋友）
% B8 x- t, {2 c. g# J$ G. f! n7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 關心災情的普羅大眾公仔箱論壇6 U, i+ \/ X* w9 ?8 g( w6 f5 u6 e
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以下人士較容易出現情緒困擾8 W7 j. ^% j: [
- 本身生活上已有很大壓力； 公仔箱論壇! U/ g0 | P+ k6 Y( T' X
- 本身已出現情緒問題； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j# B9 Q4 K" E! f$ C
- 公仔箱論壇/ ]) y. I2 D" s' b
之前曾經歷災難或創傷事故； 5.39.217.77:88984 `' Z' [ T& w. U4 \& ~# m' r
- 正在經歷喪親或突然失去（例：財產、健康、受傷）的痛苦；
1 \# o, X- M+ J' r- hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 女性（尤其是本身比較容易緊張和悲觀）
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建議
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留意個人的壓力反應，理智分析現況
( z6 ?# H" G9 {( A& z. k3 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 很多人在災難後（即時或數星期甚至數月後）會出現右表中的反應，這並不代表您軟弱或精神出現問題。而有關的壓力反應持續之時間視乎個人面對災情的嚴重程度，個人事前的身心狀態及應付壓力的能力而有所不同。 公仔箱論壇1 ?; g y5 V& q$ j% U- m
4 r' z& f& Y* [5 W- 提醒自己現時的不安、焦慮和悲傷的反應等是正常和可接受的，需要一段時間才可平復，這些反應一般是暫時的，及會漸漸減少。 : M! x6 C1 B- q) O7 j
( J% F0 J F/ |! s! f, m; ^tvb now,tvbnow,bttvb- 如果您已離開受災地區回港，可提醒自己現已身處安全的地方，也有親友在身邊。 - H% Z. N l6 q( O
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2 i6 L! }7 E4 m$ E; o- W0 z6 Q5.39.217.77:8898常見之壓力反應
# \: Y7 {) E( K8 |( }4 \" r( @+ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ D6 q! Q2 Z0 i& O* y+ I4 B1 N身體方面
" F7 c9 A. h1 i, r- ? T* l# P* Dtvb now,tvbnow,bttvb | 冒汗5.39.217.77:88982 L F( W: t4 ~9 d6 H+ V3 @' h
頭暈公仔箱論壇) X! `& C5 u; i4 G5 g
呼吸急促/感困難
) J& ]. `! n. Ltvb now,tvbnow,bttvb疲倦: m0 j1 q- i% R2 M% M
+ q2 n Q8 n( a9 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 頭痛+ a1 O# E( F( k$ i4 {# A' D
胸口疼痛6 p; Q% g8 w% @" k/ q& E) I
作嘔作悶/ p6 a* N3 Y3 J4 M# S
身體顫抖公仔箱論壇1 |. \) b% ~3 ]) k1 ~. k
| 情緒方面公仔箱論壇( M( [# ?6 s; b
| 震驚
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哀傷+ C1 W! v7 g4 i/ G9 s3 Z+ e
否認事實TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?3 E" \- A: o# r8 B( {1 L$ u
公仔箱論壇 s" H) q' Y3 `
抑鬱* w5 o3 p4 P2 O# K0 w9 q8 N
| 容易激動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A% C9 D$ }4 C! F# B. Y
內疚
) V! g. V: R6 M& m: j- @5.39.217.77:8898無助及無望; l- c% ^; s; j7 f
焦慮驚慌; h# N0 o, u+ ?
| 思想方面! ~ P0 s' T4 i! f0 ^
| 困惑混亂
) x+ t r; x9 P: C5 Ftvb now,tvbnow,bttvb
7 J5 j1 v; |9 }0 x7 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。反覆出現災難的情景、思想或片段
, G$ w; V7 C; n! i5.39.217.77:8898 | 猶豫不決
9 @' ?* ~( ~/ Q6 c; V) @過份警覺
5 ]) |$ h2 H3 }: P/ m5.39.217.77:8898難以集中精神
2 m8 v8 r N$ K* uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 行為方面1 E# k- |/ b3 k* a2 n
| 胃口不佳
0 w( ^. V% U5 V5 P對週遭事物失去興趣% f; q# F: l9 a& I: Q
逃避任何與災難相關的思想，引發
8 f+ K& m8 \3 Q. r2 G; B0 k' H) M之情感、活動、話題或場合
Z5 I9 b3 |! b7 X, ~9 n' J | 不想與人接觸tvb now,tvbnow,bttvb5 L: u! M: @8 _) c! S
失眠、發惡夢
* g/ S' O9 r" x& J3 t$ e. H; D公仔箱論壇( m. z* h) Z0 U7 o
嘗試使用酒精、藥物或吸煙去麻醉自己公仔箱論壇0 `% d I% _* V
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2.與別人分享感受
. L0 Y8 ~- F9 I0 `: c; h5 C- 與您信任的人傾談您對這次災難的感受，並容許感情自然流露，不要強迫自己忘記它。除了與親友分享，也可以致電輔導熱線，向輔導員傾訴，或利用書信、電郵、日誌等抒發情感。
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3.善用時間，投入原來的生活
( x& u4 n$ r* o6 n& b/ ~公仔箱論壇- 安排時間與別人在一起，避免孤立自己。
5 Y, h/ `+ U4 l+ T/ n0 b# C5 |" F7 d - 做一些令自己喜悅的事情。 5.39.217.77:8898 ]9 u0 l2 C7 K" t
- 盡量維持日常活動及生活秩序，讓自己有足夠的睡眠及休息。
3 Y. e: n/ c- E9 z7 ~公仔箱論壇 - 定時飲食，保持營養。 tvb now,tvbnow,bttvb; k" U1 R6 c J, f$ G# J* _
- 不時留意自己的壓力反應，定時做適量的運動及鬆弛練習去減少緊張感覺。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F% r! e3 X, E/ u8 R) F, l
4.選擇適當的資訊，保護自己的情緒5.39.217.77:88983 J2 y' U5 X1 p7 |) T% k
- 全面性地收看或聽取有關是次災難資訊，避免單單接觸令自己不安加劇的畫像及報導，嘗試平衡負面和正面的消息。 , N2 k7 x) z# X
5.避免衝動決定或行為
; K) Y+ i4 n7 ^2 n- 不要在這段期間作一些重大的轉變或決定，這會增加您的壓力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B: [' _# ~" m! m9 f8 m
- 不要以酒精或未經處方的藥物去麻木痛苦的感覺，這可以引致藥物依賴或濫用。
- y4 g9 _! G/ x1 Q6 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6. 積極面對強烈或持續的困擾，及早求助
7 K3 O2 ~* t4 O2 y# v$ H- 假如您感到極度不安及困擾，影響了您的日常生活；或者發覺這些反應持續一段時間（如超過兩星期）而未有改善，應及早尋求專業人士（如：精神科醫生、臨床心理學家、專業社工或輔導員等）的幫助。
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危機訊號$ t$ X* A( u3 c6 y$ w
在災難後持續出現以下徵狀，影響了日常的生活，您有可能受「創傷後壓力症」所困擾，請儘快尋求專業人士的協助作出評估或治療。
( ?$ z/ S* |7 l& m- 持續在思想上反覆經歷災難的景況。例如會在平日突然浮現災難的記憶，令您無法專注手頭上的工作；災難時驚惶的感受及體驗重覆在夢境出現；常感到自己仍在災難及危險之中。甚至每每遇上與災難有聯繫的東西（如：物件搖動、哭叫聲）心裏便感到極之困擾，繼而產生猶如災難當日的生理反應。
! }$ {: N) h) LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 逃避任何會勾起與災難相關的思想，對話、感受、人物、地點或活動。例如：不能記起災難中重要的部份；對平日活動失去興趣；對事物失去感受，對未來沒有期望；感到週遭事物很陌生和抽離自己。
+ L/ i- q. j/ Z# M0 {+ q - 持續過份敏感的反應。例如：突然感到異常煩燥或「火爆」；對一般事物會產生強烈恐懼；容易受驚，不能集中精神等。
/ {: z) `1 a9 a1 n# \% W. J - 「創傷後壓力症」如沒有得到適當的治療，至終可引致抑鬱症，危害患者的身心健康。 公仔箱論壇3 i. M: _9 z. |6 z& r
資料參考5.39.217.77:8898% {. i! k, r" _
1. 香港心理學會臨床心理學組(新聞稿:2004年12月29日)
' U' C S" [# H) V0 s- x% D2. 美國心理學會(American Psychological Association)5.39.217.77:8898# O5 ~: r+ C3 u I9 J* a
3. 美國精神科學會(American Psychiatric Association)tvb now,tvbnow,bttvb9 t: r7 t# N( ^" p! {
4. International Critical Incident Stress Foundation, Inc 2001
7 F* i5 t* ]! ]$ G* Itvb now,tvbnow,bttvb5. Diagnostic & Statistical Manual of Mental Disorders-Fourth Edition
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發表於 2008-7-30 02:29 PM
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