四川地震發生至今已有一個多星期，社會各方對此事的關注及積極的回應，相信能為整個社會面對是次災難產生一些正面和保護的作用。是次災難中受影響的人士，相信部份已渡過了最危急的關頭，即時引發之壓力反應已逐漸緩和。總結過往有關重大事故之研究及本會提供輔導之經驗所得，部份受影響人士的情緒反應或會於災難後一段時間才會出現。因此，本會特別提供以下資料及應付建議，給各界人士參考。
' X7 s4 F+ C, n公仔箱論壇受影響人士tvb now,tvbnow,bttvb0 R+ l! a; z4 |' t: E0 Q! H
- 親歷災難發生及其災情之生還者 公仔箱論壇- A3 x: c2 g) B" q
- 在當地或傳媒報道中目擊參難發生經過及其災情之人士（包括：鄰近災區人士、採訪人員、救援隊伍或義工）
& e/ ~* n. v: x. C; G' ^公仔箱論壇 - 得悉親友在災區遇難，失縱或受威脅之人士（例如：災民之親屬及朋友）
# ?4 t6 f# b g y/ X0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 關心災情的普羅大眾tvb now,tvbnow,bttvb- [; H7 m. N. E, v/ p& ]: T0 w; U
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以下人士較容易出現情緒困擾
- ]5 w" `1 C6 M) s4 O1 x5.39.217.77:8898- 本身生活上已有很大壓力； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z4 J2 l- h$ A( I* i L) f* n" n
- 本身已出現情緒問題； $ O7 P+ v ^8 v8 e
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之前曾經歷災難或創傷事故； tvb now,tvbnow,bttvb; }3 M i- k5 X3 g* U, F
- 正在經歷喪親或突然失去（例：財產、健康、受傷）的痛苦； 5.39.217.77:88983 e6 V% {; s# c) `- X
- 女性（尤其是本身比較容易緊張和悲觀）
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建議5.39.217.77:8898- p1 }6 I! Z$ {6 `& ]
1.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G1 d4 j, E; g* q5 F. S
留意個人的壓力反應，理智分析現況
4 d# W. q) S: g' k5.39.217.77:8898- 很多人在災難後（即時或數星期甚至數月後）會出現右表中的反應，這並不代表您軟弱或精神出現問題。而有關的壓力反應持續之時間視乎個人面對災情的嚴重程度，個人事前的身心狀態及應付壓力的能力而有所不同。 tvb now,tvbnow,bttvb! T3 x( J2 a Y0 ~. N* f
) i4 S6 d" K' u- 提醒自己現時的不安、焦慮和悲傷的反應等是正常和可接受的，需要一段時間才可平復，這些反應一般是暫時的，及會漸漸減少。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j7 ?) X- ^$ c U1 E
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- 如果您已離開受災地區回港，可提醒自己現已身處安全的地方，也有親友在身邊。
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常見之壓力反應
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' q) ?. d/ f' s# |! i" [# W$ w公仔箱論壇身體方面tvb now,tvbnow,bttvb* |' e$ Z* H1 B) k3 ~3 A
| 冒汗
, \( A: d, Q/ X: O; c7 F頭暈
- x3 ]1 ~( K( T' n% @) [呼吸急促/感困難
/ X+ X6 r0 S5 J* [- W5.39.217.77:8898疲倦
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- N& z: _# e' [; I$ p5.39.217.77:8898 | 頭痛公仔箱論壇% f7 u2 g& U0 Z( Q' {
胸口疼痛公仔箱論壇) p4 f8 k4 E0 K% H% ^/ w/ u
作嘔作悶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I! Q# m) j( \6 U- `
身體顫抖
3 z" }! e4 |5 f1 x! K4 K6 f! P2 ?# a公仔箱論壇 | 情緒方面
! W0 t* r/ B+ {! l9 p' iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 震驚tvb now,tvbnow,bttvb2 `' x# J( ]$ C$ i' m3 f
7 X4 q' A/ X+ X1 ]. S1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哀傷
" f' B; S% C9 _2 B7 t4 F5.39.217.77:8898否認事實
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抑鬱tvb now,tvbnow,bttvb$ P9 q" L' ], @
| 容易激動
5 n/ ~" _; p# t7 i9 ~tvb now,tvbnow,bttvb內疚
6 R5 a+ c8 s9 L! t4 |無助及無望, Q& r/ c1 x5 ~- m. S
焦慮驚慌
, \9 R! c4 @) r | 思想方面
; d+ S' N" _% r( f | 困惑混亂
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反覆出現災難的情景、思想或片段TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q* R2 l2 O5 V+ q
| 猶豫不決% d+ M% }" v2 j8 E
過份警覺" `3 m4 @0 Z, a- I. Y: Q& v- y
難以集中精神
4 L' f! c* h* |- }9 a6 X/ ]5.39.217.77:8898 | 行為方面公仔箱論壇1 ^5 E& j8 K. }- J% ~& P, _
| 胃口不佳+ q" n. a# I1 p# z, w T& t
對週遭事物失去興趣
5 }( ]+ y9 X( ^6 ftvb now,tvbnow,bttvb逃避任何與災難相關的思想，引發
" o- `$ y2 i: j# s: [+ M% M之情感、活動、話題或場合TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b7 ?1 l+ s- R5 z' i( ?
| 不想與人接觸
! ~, i1 X* w6 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失眠、發惡夢tvb now,tvbnow,bttvb a o' C# ?. P5 w" X
$ \5 `$ e, ^ i; W: e8 o, G5 C嘗試使用酒精、藥物或吸煙去麻醉自己TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t* F* L- p9 G' C( v
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2.與別人分享感受( M& f7 c& c4 L7 D1 I0 b
- 與您信任的人傾談您對這次災難的感受，並容許感情自然流露，不要強迫自己忘記它。除了與親友分享，也可以致電輔導熱線，向輔導員傾訴，或利用書信、電郵、日誌等抒發情感。
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3.善用時間，投入原來的生活
& B. X( v6 j7 `. M/ u: a p- 安排時間與別人在一起，避免孤立自己。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z: g! F" m" x! F) B
- 做一些令自己喜悅的事情。 1 ~# J2 y4 i! m- X
- 盡量維持日常活動及生活秩序，讓自己有足夠的睡眠及休息。
3 C' A6 {+ e; Q* f+ e' _/ _公仔箱論壇 - 定時飲食，保持營養。
. i" i0 x3 c' V8 R3 V" ? e4 N - 不時留意自己的壓力反應，定時做適量的運動及鬆弛練習去減少緊張感覺。
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4.選擇適當的資訊，保護自己的情緒tvb now,tvbnow,bttvb3 L8 L t. f9 ~) y; C
- 全面性地收看或聽取有關是次災難資訊，避免單單接觸令自己不安加劇的畫像及報導，嘗試平衡負面和正面的消息。 5.39.217.77:8898- K# k4 K1 g8 E1 A8 d
5.避免衝動決定或行為
; _8 } z( B, x# \" [; u9 }5 ?' t9 b- 不要在這段期間作一些重大的轉變或決定，這會增加您的壓力。
- V! j5 r5 B7 N; J0 rtvb now,tvbnow,bttvb - 不要以酒精或未經處方的藥物去麻木痛苦的感覺，這可以引致藥物依賴或濫用。
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6. 積極面對強烈或持續的困擾，及早求助
7 O3 p, M& T" t7 z2 V公仔箱論壇- 假如您感到極度不安及困擾，影響了您的日常生活；或者發覺這些反應持續一段時間（如超過兩星期）而未有改善，應及早尋求專業人士（如：精神科醫生、臨床心理學家、專業社工或輔導員等）的幫助。
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6 ?7 J+ h1 S0 }; L7 q4 J8 B6 wtvb now,tvbnow,bttvb危機訊號
# h! K9 w% C) K: D4 d& GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 在災難後持續出現以下徵狀，影響了日常的生活，您有可能受「創傷後壓力症」所困擾，請儘快尋求專業人士的協助作出評估或治療。
0 ~8 H+ g# q0 P: O7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 持續在思想上反覆經歷災難的景況。例如會在平日突然浮現災難的記憶，令您無法專注手頭上的工作；災難時驚惶的感受及體驗重覆在夢境出現；常感到自己仍在災難及危險之中。甚至每每遇上與災難有聯繫的東西（如：物件搖動、哭叫聲）心裏便感到極之困擾，繼而產生猶如災難當日的生理反應。
$ ?$ ^! P) \% Y9 c3 Y% X) c dtvb now,tvbnow,bttvb - 逃避任何會勾起與災難相關的思想，對話、感受、人物、地點或活動。例如：不能記起災難中重要的部份；對平日活動失去興趣；對事物失去感受，對未來沒有期望；感到週遭事物很陌生和抽離自己。 . o. z7 y! t/ N5 j* C
- 持續過份敏感的反應。例如：突然感到異常煩燥或「火爆」；對一般事物會產生強烈恐懼；容易受驚，不能集中精神等。 tvb now,tvbnow,bttvb6 o, Z( e) \) O P; b( U% C% d* O
- 「創傷後壓力症」如沒有得到適當的治療，至終可引致抑鬱症，危害患者的身心健康。 5.39.217.77:88980 J5 [2 {! }3 R4 X: z
資料參考$ m; X6 f* D5 V5 B8 R
1. 香港心理學會臨床心理學組(新聞稿:2004年12月29日)
; H2 P9 v9 l5 }公仔箱論壇2. 美國心理學會(American Psychological Association)
- u: o& R! A, B) A5.39.217.77:88983. 美國精神科學會(American Psychiatric Association)
4 a8 e) y7 W- k. dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. International Critical Incident Stress Foundation, Inc 2001TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F2 E. ]$ f2 C8 _% U- X2 z
5. Diagnostic & Statistical Manual of Mental Disorders-Fourth Edition
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發表於 2008-7-30 02:29 PM
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