四川地震發生至今已有一個多星期，社會各方對此事的關注及積極的回應，相信能為整個社會面對是次災難產生一些正面和保護的作用。是次災難中受影響的人士，相信部份已渡過了最危急的關頭，即時引發之壓力反應已逐漸緩和。總結過往有關重大事故之研究及本會提供輔導之經驗所得，部份受影響人士的情緒反應或會於災難後一段時間才會出現。因此，本會特別提供以下資料及應付建議，給各界人士參考。
6 L# Y3 \2 q8 M$ K# {( i, v% C3 C5.39.217.77:8898受影響人士
u1 K7 u1 Y2 f! M( O1 P- 親歷災難發生及其災情之生還者 tvb now,tvbnow,bttvb) Z0 O4 U& t4 L+ M
- 在當地或傳媒報道中目擊參難發生經過及其災情之人士（包括：鄰近災區人士、採訪人員、救援隊伍或義工） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _1 n5 h+ z3 ]" Y' Q* m/ @5 P- m
- 得悉親友在災區遇難，失縱或受威脅之人士（例如：災民之親屬及朋友）
4 h$ q5 }$ \0 _7 h3 u$ b0 `6 P# H公仔箱論壇 - 關心災情的普羅大眾
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以下人士較容易出現情緒困擾. N: B2 Z+ \2 b4 M9 H) p% l/ W7 L
- 本身生活上已有很大壓力； & u) |8 n$ @! g( \7 j
- 本身已出現情緒問題； 8 f( h' N v0 V- g1 z/ {" I9 ~
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之前曾經歷災難或創傷事故；
1 {* s8 \: a0 w) m9 E0 r' d - 正在經歷喪親或突然失去（例：財產、健康、受傷）的痛苦；
0 s* a6 C5 @* b0 `* {9 f - 女性（尤其是本身比較容易緊張和悲觀）
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建議+ n5 }9 |0 S2 I7 I7 l" b, |, n i# [' n
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留意個人的壓力反應，理智分析現況tvb now,tvbnow,bttvb: q P- l6 \6 B8 G( J) y$ t$ V% K" L5 ^
- 很多人在災難後（即時或數星期甚至數月後）會出現右表中的反應，這並不代表您軟弱或精神出現問題。而有關的壓力反應持續之時間視乎個人面對災情的嚴重程度，個人事前的身心狀態及應付壓力的能力而有所不同。 公仔箱論壇7 M- {5 {8 v% k) ~, P
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- 提醒自己現時的不安、焦慮和悲傷的反應等是正常和可接受的，需要一段時間才可平復，這些反應一般是暫時的，及會漸漸減少。
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) H9 Y1 W4 Q4 M! ~5 z- 如果您已離開受災地區回港，可提醒自己現已身處安全的地方，也有親友在身邊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y* a# K: h, F% u3 \
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* P7 J( k, D# E2 \, Ctvb now,tvbnow,bttvb常見之壓力反應# t4 F7 T/ n/ T/ c5 D, B8 u* w
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身體方面" f9 B) S0 K& S+ Y/ P$ w/ ^6 A
| 冒汗5.39.217.77:8898* p6 G; E7 c" T! ]/ o _$ A
頭暈
' K* o, t8 o8 i! l+ i呼吸急促/感困難
- O# f) n; _! G疲倦
" S+ Q: C9 d8 Y* O, H9 O, S, X5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s, x8 L2 e& G. w* j* ]& |6 `
| 頭痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I- k' m: Z; l Z; x' p
胸口疼痛tvb now,tvbnow,bttvb9 W- w/ Y) ^4 ^9 M6 q6 l1 Z: m
作嘔作悶
% I6 t3 D3 g* `* U: `" k) g* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體顫抖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U5 s; w3 {0 Q9 ^. u
| 情緒方面( f& l. O* H& @
| 震驚tvb now,tvbnow,bttvb4 H+ V, }9 v0 ]- D8 m2 h, a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x" }$ W1 O* _' Z
哀傷% T4 r3 q* C$ F
否認事實tvb now,tvbnow,bttvb* N, j3 S# l' x7 t6 |" t
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抑鬱
9 Y5 Z9 a" U# ^" p2 h gtvb now,tvbnow,bttvb | 容易激動
* ?( k9 p0 M% e# e u內疚. t$ V! r$ q0 k
無助及無望1 q( Z7 Q% I5 e1 _9 t
焦慮驚慌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]/ ^5 `5 O3 `& o. x, A5 d* Z* Z
| 思想方面
- p) C: G/ b( q. L) o8 l | 困惑混亂
) s5 _ |' G1 q( j7 @# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P6 ~" d* q. A2 A( N1 V
反覆出現災難的情景、思想或片段
* W" R+ Y% R& p2 ^ | 猶豫不決5.39.217.77:88982 p% {; j. e, c- L
過份警覺公仔箱論壇& y9 ?" l* j% F! ?. s# k
難以集中精神
- h, F+ S/ e# i | 行為方面公仔箱論壇& q! u5 ~' b$ {; R" c
| 胃口不佳
* s& c; Y6 O# }) z: D- d! z對週遭事物失去興趣) I2 H9 w8 Q' F
逃避任何與災難相關的思想，引發
$ x1 T( T3 U. T+ M3 C3 {/ {5.39.217.77:8898之情感、活動、話題或場合
# a2 ^& j! K1 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 不想與人接觸tvb now,tvbnow,bttvb3 G' k% s% H7 @* ]# v
失眠、發惡夢tvb now,tvbnow,bttvb% ~6 U+ q0 \* i( V+ ^
' U+ L7 M9 c! k5 c5 v5.39.217.77:8898嘗試使用酒精、藥物或吸煙去麻醉自己5.39.217.77:88980 v* f, p3 l, e9 v+ q4 R. W
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2.與別人分享感受公仔箱論壇3 A- t: F7 R* T) G4 Q; n: k
- 與您信任的人傾談您對這次災難的感受，並容許感情自然流露，不要強迫自己忘記它。除了與親友分享，也可以致電輔導熱線，向輔導員傾訴，或利用書信、電郵、日誌等抒發情感。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k* i* H2 ]3 \% a' s; m7 `' @
3.善用時間，投入原來的生活
2 ]8 f. q! k: h) ]% U3 ?8 T$ w公仔箱論壇- 安排時間與別人在一起，避免孤立自己。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z u1 U. n* w7 Q+ G% p
- 做一些令自己喜悅的事情。
& J0 |' J, L0 C - 盡量維持日常活動及生活秩序，讓自己有足夠的睡眠及休息。
" _+ b( g3 j# G# |! FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 定時飲食，保持營養。
6 m P; E, \7 W8 m - 不時留意自己的壓力反應，定時做適量的運動及鬆弛練習去減少緊張感覺。
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4.選擇適當的資訊，保護自己的情緒
3 V6 Y3 q. K$ G* S" i" STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 全面性地收看或聽取有關是次災難資訊，避免單單接觸令自己不安加劇的畫像及報導，嘗試平衡負面和正面的消息。 5.39.217.77:88985 w& K2 u1 A7 U5 a0 u! x1 Q
5.避免衝動決定或行為
, a3 M$ g7 [9 A3 J/ {$ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 不要在這段期間作一些重大的轉變或決定，這會增加您的壓力。
* O1 n9 W( H3 B( Z8 Q2 n4 a; Btvb now,tvbnow,bttvb - 不要以酒精或未經處方的藥物去麻木痛苦的感覺，這可以引致藥物依賴或濫用。
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6. 積極面對強烈或持續的困擾，及早求助2 G1 L( u: \0 {, m) K2 M i
- 假如您感到極度不安及困擾，影響了您的日常生活；或者發覺這些反應持續一段時間（如超過兩星期）而未有改善，應及早尋求專業人士（如：精神科醫生、臨床心理學家、專業社工或輔導員等）的幫助。 / i4 e% T: u. [ g
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危機訊號TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f b: v+ |6 D7 u9 n! |7 o n
在災難後持續出現以下徵狀，影響了日常的生活，您有可能受「創傷後壓力症」所困擾，請儘快尋求專業人士的協助作出評估或治療。
1 d2 b! c; Y# R" i/ u5.39.217.77:8898- 持續在思想上反覆經歷災難的景況。例如會在平日突然浮現災難的記憶，令您無法專注手頭上的工作；災難時驚惶的感受及體驗重覆在夢境出現；常感到自己仍在災難及危險之中。甚至每每遇上與災難有聯繫的東西（如：物件搖動、哭叫聲）心裏便感到極之困擾，繼而產生猶如災難當日的生理反應。 5 i- v8 p- j! G5 J0 e5 P
- 逃避任何會勾起與災難相關的思想，對話、感受、人物、地點或活動。例如：不能記起災難中重要的部份；對平日活動失去興趣；對事物失去感受，對未來沒有期望；感到週遭事物很陌生和抽離自己。
E2 d- P6 e& A5 u0 s# E5 b! }2 I6 U6 J - 持續過份敏感的反應。例如：突然感到異常煩燥或「火爆」；對一般事物會產生強烈恐懼；容易受驚，不能集中精神等。
1 C9 t! q0 y- C4 t) ]2 [5 E - 「創傷後壓力症」如沒有得到適當的治療，至終可引致抑鬱症，危害患者的身心健康。 4 R* |( r3 N/ ]: P7 M' O; M; G: P" a# b
資料參考
Q0 w+ q- X. \% B$ }5.39.217.77:88981. 香港心理學會臨床心理學組(新聞稿:2004年12月29日), \1 ]: D8 }3 K4 f
2. 美國心理學會(American Psychological Association)
w! M2 G& x1 C% d' J# k9 ?3 Z* gtvb now,tvbnow,bttvb3. 美國精神科學會(American Psychiatric Association)
' }+ z5 j& z4 ]6 G+ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. International Critical Incident Stress Foundation, Inc 20013 V2 R& F' f& I) ^& e! Z
5. Diagnostic & Statistical Manual of Mental Disorders-Fourth Edition
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發表於 2008-7-30 02:29 PM
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