四川地震發生至今已有一個多星期，社會各方對此事的關注及積極的回應，相信能為整個社會面對是次災難產生一些正面和保護的作用。是次災難中受影響的人士，相信部份已渡過了最危急的關頭，即時引發之壓力反應已逐漸緩和。總結過往有關重大事故之研究及本會提供輔導之經驗所得，部份受影響人士的情緒反應或會於災難後一段時間才會出現。因此，本會特別提供以下資料及應付建議，給各界人士參考。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u: o1 S6 m' ]2 t7 @
受影響人士
4 D; d: Q' m: Q7 l+ f( B \3 \- 親歷災難發生及其災情之生還者
0 i/ R1 e; h( N2 o: S6 c - 在當地或傳媒報道中目擊參難發生經過及其災情之人士（包括：鄰近災區人士、採訪人員、救援隊伍或義工）
0 m; q' z8 I) t5 G1 r" z% c - 得悉親友在災區遇難，失縱或受威脅之人士（例如：災民之親屬及朋友）
* R/ N* j8 W6 Z: g5 V$ E# p" R - 關心災情的普羅大眾# u0 R6 |) d% `- q
tvb now,tvbnow,bttvb' d7 I( [% y2 |5 V: |1 l/ j5 E5 ~) ]
以下人士較容易出現情緒困擾+ ^! z$ g5 Y5 I$ F. B) @5 Q( c
- 本身生活上已有很大壓力；
' M; M( w( S( T' |" ]& y公仔箱論壇 - 本身已出現情緒問題；
* [0 }( C( `' v公仔箱論壇 - 公仔箱論壇' V: @5 ^( m0 y4 Z
之前曾經歷災難或創傷事故； tvb now,tvbnow,bttvb' `2 M& d# a4 \' o$ A- N9 x1 d% \
- 正在經歷喪親或突然失去（例：財產、健康、受傷）的痛苦；
7 W4 B! Z/ J- G9 `( o& Q公仔箱論壇 - 女性（尤其是本身比較容易緊張和悲觀）
8 r& p8 x; V) E9 l7 k4 I' ]公仔箱論壇
建議# ~1 @4 [% H$ z, S. B1 a9 V7 P# m
1.
; j5 C& n% P( t: r% K5 P; Q留意個人的壓力反應，理智分析現況
: L2 B' `9 j' ]( {6 h8 y( L+ L* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 很多人在災難後（即時或數星期甚至數月後）會出現右表中的反應，這並不代表您軟弱或精神出現問題。而有關的壓力反應持續之時間視乎個人面對災情的嚴重程度，個人事前的身心狀態及應付壓力的能力而有所不同。
- W1 `8 a T6 V0 P' [. Z2 Otvb now,tvbnow,bttvb
7 |0 R: R; h) }- 提醒自己現時的不安、焦慮和悲傷的反應等是正常和可接受的，需要一段時間才可平復，這些反應一般是暫時的，及會漸漸減少。 公仔箱論壇# { M$ h# o l, ?
# V0 W" D# _0 {" I! k- ktvb now,tvbnow,bttvb- 如果您已離開受災地區回港，可提醒自己現已身處安全的地方，也有親友在身邊。
\# u9 q5 C" \7 ]) G, m公仔箱論壇
公仔箱論壇% @, g; ]# F- Q, b$ P7 r8 V
|
$ [ B/ x* ]0 J" U: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- L% f. e x) B5 i1 Ftvb now,tvbnow,bttvb | tvb now,tvbnow,bttvb( H% x2 B8 F8 _; c7 T- p# i
, E1 A2 A/ S* n, s3 }( w公仔箱論壇常見之壓力反應
. W; F% e$ t6 C公仔箱論壇' w3 I; q4 v7 n! H E/ e
身體方面
1 E; w+ n2 A, [ | 冒汗( L' t7 p1 O% G; Y' |6 @
頭暈
; t; n& Q$ z; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。呼吸急促/感困難公仔箱論壇6 ~6 o2 T% K0 }6 W: b: A7 Z! _
疲倦
( Y2 `* R0 S4 W5.39.217.77:8898
' `, h1 e; r" t6 Z& `$ v) G公仔箱論壇 | 頭痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d7 c" a2 B8 r5 ?5 \) k+ A9 \5 j% g
胸口疼痛5.39.217.77:8898, b. }& O; q9 @! U8 p* F6 c& R
作嘔作悶8 A* [; Z( z! w& A: ?+ y3 a
身體顫抖
* ]1 p3 b: \1 S \) ~7 ftvb now,tvbnow,bttvb | 情緒方面0 F3 B0 r' j# G$ m) j( }: L
| 震驚
. H2 s, J4 _$ }0 F% p/ r' UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ?# }1 G; ]: z$ e! U$ M
哀傷
- e5 Q# p7 n7 Itvb now,tvbnow,bttvb否認事實
! H: s$ t, p! s1 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! l& b6 N: L8 l1 Q$ R公仔箱論壇抑鬱tvb now,tvbnow,bttvb% c, X! i1 J% B2 N& l8 |' U8 `
| 容易激動1 Q0 [6 l" `; P1 A' q
內疚
1 Q5 Z( v& k1 u- z0 I! ^2 F$ a公仔箱論壇無助及無望公仔箱論壇3 e c/ s7 D! A1 B
焦慮驚慌
* k9 o$ D7 C( M. x2 V( u5.39.217.77:8898 | 思想方面
v) B0 A# Q( t+ _ Y* R | 困惑混亂
$ V/ t' I+ T/ W7 n- m8 H: q1 q5.39.217.77:88985.39.217.77:8898- n# o, w( r6 A* a6 }. |# \
反覆出現災難的情景、思想或片段
3 E) ?5 k% x7 B+ b& l | 猶豫不決
% Q& x! Y# q" a( {5.39.217.77:8898過份警覺
9 K: [. [. |! d. W1 N8 otvb now,tvbnow,bttvb難以集中精神
" w U$ |4 f9 ]( Q/ \0 G4 ztvb now,tvbnow,bttvb | 行為方面
6 x( m9 K2 h7 L5 Q; n( S8 t | 胃口不佳
% g V; i v3 s對週遭事物失去興趣
: | I; H, Z3 @7 V% b- X9 R逃避任何與災難相關的思想，引發$ I+ L! A& a8 a7 `6 }+ G0 _3 v
之情感、活動、話題或場合
+ J' B" A9 B3 d! W | 不想與人接觸. n) t5 b- J8 K# I
失眠、發惡夢
) x) f7 X' [# d5 @! A公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o V3 E2 d5 ~
嘗試使用酒精、藥物或吸煙去麻醉自己tvb now,tvbnow,bttvb. W4 l1 F$ O) s$ D9 V; R2 j& C
5.39.217.77:8898" w9 m5 {/ ~5 H$ S4 [
, o* k0 E9 \9 `+ |tvb now,tvbnow,bttvb |
( h1 j- l7 U1 ? _3 U8 E公仔箱論壇 |
2.與別人分享感受
, m- d4 g/ U4 q8 b, HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 與您信任的人傾談您對這次災難的感受，並容許感情自然流露，不要強迫自己忘記它。除了與親友分享，也可以致電輔導熱線，向輔導員傾訴，或利用書信、電郵、日誌等抒發情感。
) Q. V% H, R* y1 O. x' i$ q& g$ m
3.善用時間，投入原來的生活公仔箱論壇" G+ b1 r0 ?2 [8 e( p; g
- 安排時間與別人在一起，避免孤立自己。
9 G k* B+ J2 C* U8 X5.39.217.77:8898 - 做一些令自己喜悅的事情。 公仔箱論壇' Z Z `8 l p8 M `( R
- 盡量維持日常活動及生活秩序，讓自己有足夠的睡眠及休息。 5.39.217.77:8898/ ^3 I% B( c" k& m5 u/ a q- }
- 定時飲食，保持營養。 # A( m2 o( O. K" Y
- 不時留意自己的壓力反應，定時做適量的運動及鬆弛練習去減少緊張感覺。
/ m; \2 T8 A; c# G. ~公仔箱論壇
4.選擇適當的資訊，保護自己的情緒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |& H) T! r! P: ^9 C5 u
- 全面性地收看或聽取有關是次災難資訊，避免單單接觸令自己不安加劇的畫像及報導，嘗試平衡負面和正面的消息。 & T( g0 w3 `; m. k% {, U3 {# Z
5.避免衝動決定或行為公仔箱論壇( {: j, \9 r" B5 O. t9 D. q
- 不要在這段期間作一些重大的轉變或決定，這會增加您的壓力。 5.39.217.77:88981 F7 F9 T: u6 U2 Y) I
- 不要以酒精或未經處方的藥物去麻木痛苦的感覺，這可以引致藥物依賴或濫用。 tvb now,tvbnow,bttvb* K5 O9 @3 s2 y. D9 D, n$ I
6. 積極面對強烈或持續的困擾，及早求助% C8 o2 Y" A' |! Y' a
- 假如您感到極度不安及困擾，影響了您的日常生活；或者發覺這些反應持續一段時間（如超過兩星期）而未有改善，應及早尋求專業人士（如：精神科醫生、臨床心理學家、專業社工或輔導員等）的幫助。
9 F& J# Q% d( t o, x$ h5.39.217.77:8898
2 K# ]5 I9 j. [- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。危機訊號tvb now,tvbnow,bttvb; V1 p2 h) \, q. R# G
在災難後持續出現以下徵狀，影響了日常的生活，您有可能受「創傷後壓力症」所困擾，請儘快尋求專業人士的協助作出評估或治療。
0 F& ^ Y i! R5 v& V0 W% T: }公仔箱論壇- 持續在思想上反覆經歷災難的景況。例如會在平日突然浮現災難的記憶，令您無法專注手頭上的工作；災難時驚惶的感受及體驗重覆在夢境出現；常感到自己仍在災難及危險之中。甚至每每遇上與災難有聯繫的東西（如：物件搖動、哭叫聲）心裏便感到極之困擾，繼而產生猶如災難當日的生理反應。
, x h: T x' x0 }, j f0 ptvb now,tvbnow,bttvb - 逃避任何會勾起與災難相關的思想，對話、感受、人物、地點或活動。例如：不能記起災難中重要的部份；對平日活動失去興趣；對事物失去感受，對未來沒有期望；感到週遭事物很陌生和抽離自己。
& d$ v- |9 S& [ _0 W+ l - 持續過份敏感的反應。例如：突然感到異常煩燥或「火爆」；對一般事物會產生強烈恐懼；容易受驚，不能集中精神等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E& V$ g2 i9 |$ E) a D; ~
- 「創傷後壓力症」如沒有得到適當的治療，至終可引致抑鬱症，危害患者的身心健康。
: C! {+ q' G" Z/ V% [# b9 I# _ Y
資料參考tvb now,tvbnow,bttvb; Q7 }0 p% n; F3 y0 ]1 h
1. 香港心理學會臨床心理學組(新聞稿:2004年12月29日)
6 V, N! F; k, t& a. G& b9 [5.39.217.77:88982. 美國心理學會(American Psychological Association)0 q; u: `, d: K' Y5 ]
3. 美國精神科學會(American Psychiatric Association)公仔箱論壇9 b! k$ _- u3 W0 y
4. International Critical Incident Stress Foundation, Inc 2001. _% Y" W+ a6 L. e _
5. Diagnostic & Statistical Manual of Mental Disorders-Fourth Edition
/ u* ?" v9 Q8 l# l* c& {5 O3 c6 R# rtvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2008-7-30 02:29 PM
| 
