四川地震發生至今已有一個多星期，社會各方對此事的關注及積極的回應，相信能為整個社會面對是次災難產生一些正面和保護的作用。是次災難中受影響的人士，相信部份已渡過了最危急的關頭，即時引發之壓力反應已逐漸緩和。總結過往有關重大事故之研究及本會提供輔導之經驗所得，部份受影響人士的情緒反應或會於災難後一段時間才會出現。因此，本會特別提供以下資料及應付建議，給各界人士參考。
8 d, j2 d' h5 A( F. e& e4 S8 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。受影響人士$ h2 U2 R/ R. M
- 親歷災難發生及其災情之生還者
# h0 L2 A6 _1 q5 g( M. i - 在當地或傳媒報道中目擊參難發生經過及其災情之人士（包括：鄰近災區人士、採訪人員、救援隊伍或義工）
/ J: H1 p4 \( e - 得悉親友在災區遇難，失縱或受威脅之人士（例如：災民之親屬及朋友）
7 ]4 p3 t: j* ?tvb now,tvbnow,bttvb - 關心災情的普羅大眾公仔箱論壇& B# U9 n' p# g5 Z, a% ]) n
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以下人士較容易出現情緒困擾) r8 ~- }9 Z3 {' e( q: k: g
- 本身生活上已有很大壓力；
) G3 i/ R% @3 a0 G/ l9 @# D8 \1 C - 本身已出現情緒問題；
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之前曾經歷災難或創傷事故； # b: @, U+ q7 N8 A. H
- 正在經歷喪親或突然失去（例：財產、健康、受傷）的痛苦； 5.39.217.77:88981 ]: K! v. |: q
- 女性（尤其是本身比較容易緊張和悲觀）
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建議tvb now,tvbnow,bttvb6 g$ i1 I+ S& a$ w8 l/ f2 ~* {
1.公仔箱論壇1 k, ^( P7 P# f- u
留意個人的壓力反應，理智分析現況
+ q- y6 \, `5 U8 \- a) K公仔箱論壇- 很多人在災難後（即時或數星期甚至數月後）會出現右表中的反應，這並不代表您軟弱或精神出現問題。而有關的壓力反應持續之時間視乎個人面對災情的嚴重程度，個人事前的身心狀態及應付壓力的能力而有所不同。 7 \8 E H7 M, G5 ~6 B; x( ?6 i
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- 提醒自己現時的不安、焦慮和悲傷的反應等是正常和可接受的，需要一段時間才可平復，這些反應一般是暫時的，及會漸漸減少。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J3 I0 Z' H& h3 f8 z" e- ?% p; T
' y( Z0 e. p$ d$ X2 w8 s5.39.217.77:8898- 如果您已離開受災地區回港，可提醒自己現已身處安全的地方，也有親友在身邊。
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; Y9 ^2 Z1 a W( L( l# g K" I公仔箱論壇常見之壓力反應TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H7 u3 k9 q, Y; p8 ]- b
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身體方面
, F4 j9 |! V- ?/ `5.39.217.77:8898 | 冒汗
& D. P2 V- \% |; L4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頭暈
. N4 n2 O/ ]3 h, d/ `tvb now,tvbnow,bttvb呼吸急促/感困難
* Y9 g) I7 u9 w2 M$ j; n疲倦
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| 頭痛5.39.217.77:88981 U( \3 ]! T) I% \) j
胸口疼痛公仔箱論壇9 B3 w" Q+ d9 N1 D, a" `& z
作嘔作悶
0 A! U1 v" L, `公仔箱論壇身體顫抖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M. ~3 X( Y O9 m1 N4 H4 g
| 情緒方面公仔箱論壇! H4 U: f2 [8 f9 \" W1 A
| 震驚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x2 C n0 U4 @7 ?- C7 i8 F
* f. [3 ^+ U! j: o公仔箱論壇哀傷
9 O! Z2 }4 \( ^* F公仔箱論壇否認事實
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抑鬱公仔箱論壇 z. k4 v% n& z+ Z$ l
| 容易激動公仔箱論壇% c' \7 W5 K# D5 S& I, ^
內疚tvb now,tvbnow,bttvb7 \ F! y5 }0 S7 r6 v
無助及無望
% O0 ` Z0 z5 T/ n% `+ R) u9 u W焦慮驚慌tvb now,tvbnow,bttvb G, |# @9 l. q
| 思想方面
3 A: E, N, e( d% D2 P0 f9 _9 D( Z | 困惑混亂
8 |9 m" U( V& c* P: Z Z公仔箱論壇2 c6 ^- v$ e7 O2 q" m% i0 ^+ j
反覆出現災難的情景、思想或片段
0 q+ C9 n( S4 l4 L5.39.217.77:8898 | 猶豫不決
: ~9 D9 q: M% L |3 V. q過份警覺
& v' n2 Q6 b/ vtvb now,tvbnow,bttvb難以集中精神
; l- E& o! M" r公仔箱論壇 | 行為方面
' X) [1 }/ Q- A2 q, Ytvb now,tvbnow,bttvb | 胃口不佳
) z. R: I% u9 @& z Q0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對週遭事物失去興趣
m, F' u& R6 k. v# {tvb now,tvbnow,bttvb逃避任何與災難相關的思想，引發TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K9 n. F4 i0 V( w( G# c
之情感、活動、話題或場合TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k) {% X8 B' i, H/ C6 \9 W
| 不想與人接觸
' O H. h3 {. z6 L" y# ktvb now,tvbnow,bttvb失眠、發惡夢
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' X3 M5 A- V/ ^4 C: J8 c/ @5.39.217.77:8898嘗試使用酒精、藥物或吸煙去麻醉自己
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2.與別人分享感受5.39.217.77:8898+ ?" A8 P9 [: U! q) k
- 與您信任的人傾談您對這次災難的感受，並容許感情自然流露，不要強迫自己忘記它。除了與親友分享，也可以致電輔導熱線，向輔導員傾訴，或利用書信、電郵、日誌等抒發情感。
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3.善用時間，投入原來的生活
3 X5 h. X; N4 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 安排時間與別人在一起，避免孤立自己。
4 v0 c# J2 f U# X1 m! i, N) s/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 做一些令自己喜悅的事情。
0 Y* V/ L2 p; O. J6 T0 u+ H5.39.217.77:8898 - 盡量維持日常活動及生活秩序，讓自己有足夠的睡眠及休息。
4 j% |$ L+ h4 g5 k6 N公仔箱論壇 - 定時飲食，保持營養。 5.39.217.77:8898- M3 _1 A8 w' C7 [
- 不時留意自己的壓力反應，定時做適量的運動及鬆弛練習去減少緊張感覺。
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4.選擇適當的資訊，保護自己的情緒
/ F- x* l; |9 }: b- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 全面性地收看或聽取有關是次災難資訊，避免單單接觸令自己不安加劇的畫像及報導，嘗試平衡負面和正面的消息。 " y/ Z5 m0 i) T
5.避免衝動決定或行為tvb now,tvbnow,bttvb- E$ F5 o# x1 L! O
- 不要在這段期間作一些重大的轉變或決定，這會增加您的壓力。
- w3 k/ ~0 J: s' X1 t2 |' ?tvb now,tvbnow,bttvb - 不要以酒精或未經處方的藥物去麻木痛苦的感覺，這可以引致藥物依賴或濫用。 公仔箱論壇# o( `! f- L: P& ~/ u
6. 積極面對強烈或持續的困擾，及早求助
/ B A5 \, J7 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 假如您感到極度不安及困擾，影響了您的日常生活；或者發覺這些反應持續一段時間（如超過兩星期）而未有改善，應及早尋求專業人士（如：精神科醫生、臨床心理學家、專業社工或輔導員等）的幫助。 5.39.217.77:8898: O7 \8 Y2 V8 R" a4 Y( t5 ^2 H u
: F" Y2 b, {/ y% W3 B2 s危機訊號
, w1 V4 |' T' k( wtvb now,tvbnow,bttvb 在災難後持續出現以下徵狀，影響了日常的生活，您有可能受「創傷後壓力症」所困擾，請儘快尋求專業人士的協助作出評估或治療。: ~/ W+ c' c \$ M5 J/ O. h
- 持續在思想上反覆經歷災難的景況。例如會在平日突然浮現災難的記憶，令您無法專注手頭上的工作；災難時驚惶的感受及體驗重覆在夢境出現；常感到自己仍在災難及危險之中。甚至每每遇上與災難有聯繫的東西（如：物件搖動、哭叫聲）心裏便感到極之困擾，繼而產生猶如災難當日的生理反應。
# c4 d6 V( D) ^0 W; kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 逃避任何會勾起與災難相關的思想，對話、感受、人物、地點或活動。例如：不能記起災難中重要的部份；對平日活動失去興趣；對事物失去感受，對未來沒有期望；感到週遭事物很陌生和抽離自己。 5.39.217.77:88986 x) N2 M+ y; p; s+ ^1 X
- 持續過份敏感的反應。例如：突然感到異常煩燥或「火爆」；對一般事物會產生強烈恐懼；容易受驚，不能集中精神等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 h, c: U+ f& K! O0 R1 ^
- 「創傷後壓力症」如沒有得到適當的治療，至終可引致抑鬱症，危害患者的身心健康。
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資料參考5.39.217.77:88985 X" ~2 M7 a1 A8 d2 E
1. 香港心理學會臨床心理學組(新聞稿:2004年12月29日)3 \0 H6 S8 y* L$ u
2. 美國心理學會(American Psychological Association)5.39.217.77:88982 n5 i K- J! S; ?8 C% O
3. 美國精神科學會(American Psychiatric Association)
. K+ v7 d- L F4. International Critical Incident Stress Foundation, Inc 2001: y6 l( @) M0 k
5. Diagnostic & Statistical Manual of Mental Disorders-Fourth Edition公仔箱論壇) p! }" h: P+ g6 [: N# {6 e
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發表於 2008-7-30 02:29 PM
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