四川地震發生至今已有一個多星期，社會各方對此事的關注及積極的回應，相信能為整個社會面對是次災難產生一些正面和保護的作用。是次災難中受影響的人士，相信部份已渡過了最危急的關頭，即時引發之壓力反應已逐漸緩和。總結過往有關重大事故之研究及本會提供輔導之經驗所得，部份受影響人士的情緒反應或會於災難後一段時間才會出現。因此，本會特別提供以下資料及應付建議，給各界人士參考。
7 x# F0 O6 Z9 ~' d2 u受影響人士
* _) ^, h" p! C$ W' z4 K- 親歷災難發生及其災情之生還者 5.39.217.77:88988 G. e; ?6 k6 b2 h
- 在當地或傳媒報道中目擊參難發生經過及其災情之人士（包括：鄰近災區人士、採訪人員、救援隊伍或義工）
! C" ~7 G9 I y2 ~9 j) x7 A2 I6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 得悉親友在災區遇難，失縱或受威脅之人士（例如：災民之親屬及朋友）
A" C9 h3 v" ]: ^% ?7 d( J4 l/ K公仔箱論壇 - 關心災情的普羅大眾
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以下人士較容易出現情緒困擾
0 c& H) `) `) E" G1 h# ~7 R- 本身生活上已有很大壓力； 9 R5 z5 O! H, P) y$ H {6 Q4 O
- 本身已出現情緒問題； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V! I9 P; X5 Q% W0 R( T0 T [' n# j$ U
- TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k0 [5 `1 V2 h1 q" Z/ |# x& @8 A$ ^
之前曾經歷災難或創傷事故； tvb now,tvbnow,bttvb R- e5 G9 L4 y; t9 K& q
- 正在經歷喪親或突然失去（例：財產、健康、受傷）的痛苦； tvb now,tvbnow,bttvb# o0 C6 m0 v! L# J; p
- 女性（尤其是本身比較容易緊張和悲觀）
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建議5.39.217.77:8898% z' k, b, [& k3 m- K
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留意個人的壓力反應，理智分析現況5.39.217.77:8898# c! Q; |) R1 u2 j
- 很多人在災難後（即時或數星期甚至數月後）會出現右表中的反應，這並不代表您軟弱或精神出現問題。而有關的壓力反應持續之時間視乎個人面對災情的嚴重程度，個人事前的身心狀態及應付壓力的能力而有所不同。 3 [( c$ q; U7 {% O% x( `: x
9 h1 ^: m# Y$ J/ c% {! ]3 `tvb now,tvbnow,bttvb- 提醒自己現時的不安、焦慮和悲傷的反應等是正常和可接受的，需要一段時間才可平復，這些反應一般是暫時的，及會漸漸減少。 . t. A" @' D) l4 k
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- 如果您已離開受災地區回港，可提醒自己現已身處安全的地方，也有親友在身邊。 公仔箱論壇! U+ X3 o1 q2 ]8 O4 |
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3 r$ J- S) c8 I6 Otvb now,tvbnow,bttvb | tvb now,tvbnow,bttvb0 s1 u+ O- C% g( R* `% y
. s) _' C$ ?7 o" m/ Q( o公仔箱論壇常見之壓力反應公仔箱論壇, C3 E5 p( C1 }9 R# {' l
2 U& M2 [" @ t5.39.217.77:8898身體方面
( p' Q. Z) X9 P! p' ^, k# e1 [5.39.217.77:8898 | 冒汗
7 C# T& d2 d! ?- V5 o/ b$ w7 j公仔箱論壇頭暈$ g+ ~; ?, j3 H8 Z2 T, k, f, a
呼吸急促/感困難5.39.217.77:88985 |9 A% f/ \( j+ v4 I
疲倦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X9 O4 R4 J7 n2 `
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| 頭痛
7 {' f) y# \& ]- ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胸口疼痛
) `) j0 H$ L6 p$ {, D% w公仔箱論壇作嘔作悶
4 r* E2 ^/ k L( z$ {: [6 S! i公仔箱論壇身體顫抖5.39.217.77:8898/ T9 A; E# B( p+ a' Y$ B+ s+ ~" o5 T
| 情緒方面6 U p5 R' {- o
| 震驚
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哀傷
) A( g4 v, u9 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。否認事實5.39.217.77:8898! `/ M3 A- n& y V) y: q8 K
z ^8 s& `2 G& }* {1 w; {9 o3 N抑鬱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j4 ~4 U" L: e9 P: K
| 容易激動
3 [+ P6 F, }- y o內疚
2 J% m3 }$ ]$ b9 U$ {# @" t5.39.217.77:8898無助及無望tvb now,tvbnow,bttvb" ~! H! k- h) n" h
焦慮驚慌- G0 v, c( g4 g& w
| 思想方面5.39.217.77:88988 Z; J& i9 V- W- H
| 困惑混亂
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. x) Q M1 i1 y公仔箱論壇反覆出現災難的情景、思想或片段
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過份警覺
! @. l6 \/ [. A! n/ @4 c$ Q5.39.217.77:8898難以集中精神9 R& ]. I: q! ^; p. ~5 V2 n
| 行為方面
$ l0 s; n) k6 i/ I( etvb now,tvbnow,bttvb | 胃口不佳0 _; n8 s' ]* R0 K) _
對週遭事物失去興趣
( P0 x+ X3 ?% C4 Otvb now,tvbnow,bttvb逃避任何與災難相關的思想，引發
& \- r6 l/ T6 Z6 u! x0 X/ `, l公仔箱論壇之情感、活動、話題或場合
( B" o$ d' }4 j# Y | 不想與人接觸
0 }- s4 g5 E2 R& C4 |% K5.39.217.77:8898失眠、發惡夢 R" S$ n' C& d% L, d; _
0 a; S& F# A* f9 J8 b5 ]3 g8 O5.39.217.77:8898嘗試使用酒精、藥物或吸煙去麻醉自己
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2.與別人分享感受
# p6 D1 p: Q; f6 i1 `6 x5.39.217.77:8898- 與您信任的人傾談您對這次災難的感受，並容許感情自然流露，不要強迫自己忘記它。除了與親友分享，也可以致電輔導熱線，向輔導員傾訴，或利用書信、電郵、日誌等抒發情感。
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3.善用時間，投入原來的生活
1 s. \2 A# o7 h" v4 ]4 |* k D q- 安排時間與別人在一起，避免孤立自己。
$ B' M& N6 u9 Y, Qtvb now,tvbnow,bttvb - 做一些令自己喜悅的事情。
- x% j8 ^4 j* D# N公仔箱論壇 - 盡量維持日常活動及生活秩序，讓自己有足夠的睡眠及休息。
b1 W/ ]( |/ G2 \: A公仔箱論壇 - 定時飲食，保持營養。
& M2 n6 S. l, V9 m - 不時留意自己的壓力反應，定時做適量的運動及鬆弛練習去減少緊張感覺。
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4.選擇適當的資訊，保護自己的情緒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U; e/ ^4 ? ?% x0 q4 L
- 全面性地收看或聽取有關是次災難資訊，避免單單接觸令自己不安加劇的畫像及報導，嘗試平衡負面和正面的消息。 0 J: e: c( j7 `& L( `1 Q3 z
5.避免衝動決定或行為TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C; T. |$ ?/ r' d" m
- 不要在這段期間作一些重大的轉變或決定，這會增加您的壓力。 公仔箱論壇0 H7 j1 G. ?5 j' f
- 不要以酒精或未經處方的藥物去麻木痛苦的感覺，這可以引致藥物依賴或濫用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p, F; f0 T2 P
6. 積極面對強烈或持續的困擾，及早求助0 X; d# H0 ]+ X- U& H. K
- 假如您感到極度不安及困擾，影響了您的日常生活；或者發覺這些反應持續一段時間（如超過兩星期）而未有改善，應及早尋求專業人士（如：精神科醫生、臨床心理學家、專業社工或輔導員等）的幫助。
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危機訊號
( k$ K9 t. Q8 y+ |公仔箱論壇 在災難後持續出現以下徵狀，影響了日常的生活，您有可能受「創傷後壓力症」所困擾，請儘快尋求專業人士的協助作出評估或治療。5.39.217.77:8898. l' w5 u+ i2 T
- 持續在思想上反覆經歷災難的景況。例如會在平日突然浮現災難的記憶，令您無法專注手頭上的工作；災難時驚惶的感受及體驗重覆在夢境出現；常感到自己仍在災難及危險之中。甚至每每遇上與災難有聯繫的東西（如：物件搖動、哭叫聲）心裏便感到極之困擾，繼而產生猶如災難當日的生理反應。
5 e0 m0 w7 x/ ^$ [! M" A6 i - 逃避任何會勾起與災難相關的思想，對話、感受、人物、地點或活動。例如：不能記起災難中重要的部份；對平日活動失去興趣；對事物失去感受，對未來沒有期望；感到週遭事物很陌生和抽離自己。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I2 i( ]9 N( o" h; u* l8 X2 t
- 持續過份敏感的反應。例如：突然感到異常煩燥或「火爆」；對一般事物會產生強烈恐懼；容易受驚，不能集中精神等。
: T9 X* u) e, n9 U3 W6 Y - 「創傷後壓力症」如沒有得到適當的治療，至終可引致抑鬱症，危害患者的身心健康。 ! |& `: W7 C- H
資料參考
. f0 X% ~1 X" P& K& ]tvb now,tvbnow,bttvb1. 香港心理學會臨床心理學組(新聞稿:2004年12月29日)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i5 |5 e+ R& C7 E
2. 美國心理學會(American Psychological Association)
. s6 V4 G2 I. j0 ]; e5.39.217.77:88983. 美國精神科學會(American Psychiatric Association)5.39.217.77:8898; S' c5 B5 o, M- O, M1 a( h! ~' G6 b5 t
4. International Critical Incident Stress Foundation, Inc 2001
; @5 N" Z- W! x" Z4 o0 ]3 w5. Diagnostic & Statistical Manual of Mental Disorders-Fourth Edition
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發表於 2008-7-30 02:29 PM
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