四川地震發生至今已有一個多星期，社會各方對此事的關注及積極的回應，相信能為整個社會面對是次災難產生一些正面和保護的作用。是次災難中受影響的人士，相信部份已渡過了最危急的關頭，即時引發之壓力反應已逐漸緩和。總結過往有關重大事故之研究及本會提供輔導之經驗所得，部份受影響人士的情緒反應或會於災難後一段時間才會出現。因此，本會特別提供以下資料及應付建議，給各界人士參考。
p1 d7 z4 q% x, c2 t2 P2 H受影響人士3 J" X. ?0 O5 ]/ v% V' o
- 親歷災難發生及其災情之生還者 0 I* ?4 g/ ~7 O; x) p/ {
- 在當地或傳媒報道中目擊參難發生經過及其災情之人士（包括：鄰近災區人士、採訪人員、救援隊伍或義工） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P; P Z* z# r% d: n! H, U
- 得悉親友在災區遇難，失縱或受威脅之人士（例如：災民之親屬及朋友）
8 x/ J0 B2 o4 j2 F4 z3 P, h - 關心災情的普羅大眾公仔箱論壇3 z$ _% d6 P) W- z5 ]7 O$ m! O& g
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以下人士較容易出現情緒困擾' j$ e" t7 c, U0 A7 H! h0 z7 r
- 本身生活上已有很大壓力；
" [" Z: O; P7 C2 s! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 本身已出現情緒問題；
9 X" b- ^. V) _0 l! f公仔箱論壇 - TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]* h8 ~& A A x# x# T
之前曾經歷災難或創傷事故； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f' U, N- R# k4 u* w5 b- N' k
- 正在經歷喪親或突然失去（例：財產、健康、受傷）的痛苦；
$ X7 \ U. Z! h1 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 女性（尤其是本身比較容易緊張和悲觀）
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建議" q' U- `. r# {0 ?
1.公仔箱論壇% Y8 V- {8 L5 n# _$ R6 d8 N; [
留意個人的壓力反應，理智分析現況- Y! E' m/ O, y9 s) ^$ m
- 很多人在災難後（即時或數星期甚至數月後）會出現右表中的反應，這並不代表您軟弱或精神出現問題。而有關的壓力反應持續之時間視乎個人面對災情的嚴重程度，個人事前的身心狀態及應付壓力的能力而有所不同。
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2 U4 [( r$ G, E2 z: I# Z; `' Q- 提醒自己現時的不安、焦慮和悲傷的反應等是正常和可接受的，需要一段時間才可平復，這些反應一般是暫時的，及會漸漸減少。
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. K& B% j; X5 D/ P- 如果您已離開受災地區回港，可提醒自己現已身處安全的地方，也有親友在身邊。 公仔箱論壇% l X4 U( q- D
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7 c- r' q6 R) t) W5 [# x6 e$ u$ t0 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常見之壓力反應7 y: }7 Q% [5 W- h
公仔箱論壇; [1 Q) A7 o6 |% Z6 z3 b" O3 c
身體方面公仔箱論壇5 a, O. p; Z2 v
| 冒汗9 p% A0 n4 w7 T* }. G
頭暈/ E6 M) h6 V( N/ m7 t5 ~) n a$ }
呼吸急促/感困難
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5.39.217.77:88985 ]" b0 w1 t: c
| 頭痛5.39.217.77:8898. v, U$ e5 O7 B2 D( O% k
胸口疼痛3 G7 p$ f: w2 M( [$ r. }4 g d
作嘔作悶
7 G$ g; }+ V9 Q- @5.39.217.77:8898身體顫抖
3 {- C$ }. b/ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 情緒方面公仔箱論壇 e+ ?0 E( G* }/ s$ n
| 震驚
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9 L* d, k* y3 ~- U3 e% D公仔箱論壇哀傷公仔箱論壇: w/ ^; O* W3 D! i0 C
否認事實TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N5 J: p S' I% y% s. |
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抑鬱
( v7 ~. z2 L! G7 o) d) [公仔箱論壇 | 容易激動公仔箱論壇+ D6 R1 G: G& E R
內疚
+ G: g9 z: H0 W. A- M4 Stvb now,tvbnow,bttvb無助及無望
% m2 o; H, L3 Y焦慮驚慌
. C0 f. Q& e4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 思想方面5.39.217.77:8898 s3 e& X, p2 E
| 困惑混亂9 ~9 m9 ~) j8 J( r) }1 D
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反覆出現災難的情景、思想或片段TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r+ l( [7 @: ]( `% q( t E+ b
| 猶豫不決5.39.217.77:8898$ [. ]1 [2 P$ V' ?
過份警覺
2 h% U) U" H- t/ f+ y3 T難以集中精神5.39.217.77:88985 V2 i8 X a; `# _ c; R5 Q
| 行為方面tvb now,tvbnow,bttvb2 d9 f; `9 t* O# m/ y! P
| 胃口不佳5.39.217.77:88981 C- d: A% v& e* p
對週遭事物失去興趣公仔箱論壇/ i0 ^7 k# B S3 ?2 r
逃避任何與災難相關的思想，引發
/ i: L2 i9 y$ Z! Y- mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。之情感、活動、話題或場合TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?2 ^1 c# o6 [4 a f z
| 不想與人接觸tvb now,tvbnow,bttvb9 E0 _) V1 Z" j w+ r2 \$ \) B
失眠、發惡夢
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嘗試使用酒精、藥物或吸煙去麻醉自己8 ^( m/ `" p+ I0 L8 k* z4 M6 R3 k
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2.與別人分享感受
- e# j# h4 `: u6 Q7 ^- n公仔箱論壇- 與您信任的人傾談您對這次災難的感受，並容許感情自然流露，不要強迫自己忘記它。除了與親友分享，也可以致電輔導熱線，向輔導員傾訴，或利用書信、電郵、日誌等抒發情感。
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3.善用時間，投入原來的生活5.39.217.77:8898! L5 P( I* ^* K
- 安排時間與別人在一起，避免孤立自己。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S0 D g% ]. y7 O
- 做一些令自己喜悅的事情。
( w$ F2 L3 ?- D; b+ V" |0 ?公仔箱論壇 - 盡量維持日常活動及生活秩序，讓自己有足夠的睡眠及休息。 + Z+ s, M1 p7 [4 @$ o8 {2 }, U
- 定時飲食，保持營養。
/ c/ x: b6 h" S* Q8 r - 不時留意自己的壓力反應，定時做適量的運動及鬆弛練習去減少緊張感覺。
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4.選擇適當的資訊，保護自己的情緒
: }! {6 W$ E+ a7 u. Z& d. Z5 ~- 全面性地收看或聽取有關是次災難資訊，避免單單接觸令自己不安加劇的畫像及報導，嘗試平衡負面和正面的消息。 - d/ H) V/ N! h
5.避免衝動決定或行為
, |" s5 O0 C5 r& Z1 |公仔箱論壇- 不要在這段期間作一些重大的轉變或決定，這會增加您的壓力。
. Q# Q" u; E( f5 ~ - 不要以酒精或未經處方的藥物去麻木痛苦的感覺，這可以引致藥物依賴或濫用。
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6. 積極面對強烈或持續的困擾，及早求助
" r% B: q' y0 h* a0 R4 w, B; W) U( @公仔箱論壇- 假如您感到極度不安及困擾，影響了您的日常生活；或者發覺這些反應持續一段時間（如超過兩星期）而未有改善，應及早尋求專業人士（如：精神科醫生、臨床心理學家、專業社工或輔導員等）的幫助。
- H; h6 l. L$ N( s/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! Z. N+ t/ @5 {4 i3 U5.39.217.77:8898危機訊號
' h; S, p, P# B/ g4 {6 S+ \ 在災難後持續出現以下徵狀，影響了日常的生活，您有可能受「創傷後壓力症」所困擾，請儘快尋求專業人士的協助作出評估或治療。
4 J# S! j2 h9 q8 v1 Y0 p7 w5.39.217.77:8898- 持續在思想上反覆經歷災難的景況。例如會在平日突然浮現災難的記憶，令您無法專注手頭上的工作；災難時驚惶的感受及體驗重覆在夢境出現；常感到自己仍在災難及危險之中。甚至每每遇上與災難有聯繫的東西（如：物件搖動、哭叫聲）心裏便感到極之困擾，繼而產生猶如災難當日的生理反應。
/ F9 J: d( m( q+ F$ v5.39.217.77:8898 - 逃避任何會勾起與災難相關的思想，對話、感受、人物、地點或活動。例如：不能記起災難中重要的部份；對平日活動失去興趣；對事物失去感受，對未來沒有期望；感到週遭事物很陌生和抽離自己。 tvb now,tvbnow,bttvb2 h' M% h2 s8 f' }1 [3 `% I! o
- 持續過份敏感的反應。例如：突然感到異常煩燥或「火爆」；對一般事物會產生強烈恐懼；容易受驚，不能集中精神等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `) z! @ |* g5 w
- 「創傷後壓力症」如沒有得到適當的治療，至終可引致抑鬱症，危害患者的身心健康。
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資料參考
3 z$ n8 n G$ }' t6 f& ?& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 香港心理學會臨床心理學組(新聞稿:2004年12月29日)
: z7 M, z1 {. O' ]2. 美國心理學會(American Psychological Association)
) |& E5 {& f" `( X( y3. 美國精神科學會(American Psychiatric Association)
|: G' L* M2 A4. International Critical Incident Stress Foundation, Inc 2001tvb now,tvbnow,bttvb" C; i( l0 y' L
5. Diagnostic & Statistical Manual of Mental Disorders-Fourth Edition
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發表於 2008-7-30 02:29 PM
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