四川地震發生至今已有一個多星期，社會各方對此事的關注及積極的回應，相信能為整個社會面對是次災難產生一些正面和保護的作用。是次災難中受影響的人士，相信部份已渡過了最危急的關頭，即時引發之壓力反應已逐漸緩和。總結過往有關重大事故之研究及本會提供輔導之經驗所得，部份受影響人士的情緒反應或會於災難後一段時間才會出現。因此，本會特別提供以下資料及應付建議，給各界人士參考。
4 ~! @6 K# i0 h! X! n受影響人士
, ?# `- @6 K) x1 a. P! f4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 親歷災難發生及其災情之生還者 5 _" s) ^* w' u2 t/ t
- 在當地或傳媒報道中目擊參難發生經過及其災情之人士（包括：鄰近災區人士、採訪人員、救援隊伍或義工） 5.39.217.77:8898( |* p, B* g) k$ B% ~! U
- 得悉親友在災區遇難，失縱或受威脅之人士（例如：災民之親屬及朋友）
4 `+ ]7 g' F& Y# z" n6 _3 x# htvb now,tvbnow,bttvb - 關心災情的普羅大眾tvb now,tvbnow,bttvb" t6 E6 y+ W6 V/ k; ]- a3 W
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以下人士較容易出現情緒困擾
8 F# |% [# U8 Q1 j J) mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 本身生活上已有很大壓力； 公仔箱論壇0 l/ g3 L7 k$ p- C
- 本身已出現情緒問題；
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6 m3 O$ Z$ r& g9 e; a+ V( v之前曾經歷災難或創傷事故；
( n3 O* F% A* T9 a6 {( ^4 z- 正在經歷喪親或突然失去（例：財產、健康、受傷）的痛苦；
# B2 w# o: c; P) y7 ? - 女性（尤其是本身比較容易緊張和悲觀） 5.39.217.77:8898& p9 l& m" f1 p- X% p
建議
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留意個人的壓力反應，理智分析現況5.39.217.77:8898( P% e/ P2 i4 d7 G2 o7 ?. A
- 很多人在災難後（即時或數星期甚至數月後）會出現右表中的反應，這並不代表您軟弱或精神出現問題。而有關的壓力反應持續之時間視乎個人面對災情的嚴重程度，個人事前的身心狀態及應付壓力的能力而有所不同。 0 m B9 [& {. q+ a2 K# C
& k8 m, x% z% m. C, W- 提醒自己現時的不安、焦慮和悲傷的反應等是正常和可接受的，需要一段時間才可平復，這些反應一般是暫時的，及會漸漸減少。 5.39.217.77:8898$ q6 v9 z7 _/ R3 G
0 @0 ~1 ^& M- Y- G. X2 ~: m" @tvb now,tvbnow,bttvb- 如果您已離開受災地區回港，可提醒自己現已身處安全的地方，也有親友在身邊。
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) L7 {1 i9 L3 @1 s" C4 ]5 `% |0 t | TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?! o2 j; C. t, ?& ?5 y+ `
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, j; [# k6 }* j/ R1 |3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l& @; u: B/ Z& \8 ]+ p' s
常見之壓力反應公仔箱論壇5 H' q$ W' W1 u
2 d3 ^2 k) m( s7 }, q身體方面/ Q% m5 J- b3 m1 K
| 冒汗
- ]$ Y: w: r& X( j- b J1 X: m) p+ ^1 F頭暈5.39.217.77:88985 x) n9 E' w5 ~
呼吸急促/感困難
d( ^3 T8 X; ?+ T7 ?5.39.217.77:8898疲倦
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| 頭痛
, N( M; M) L" r公仔箱論壇胸口疼痛
% m, j, W, w" s公仔箱論壇作嘔作悶
, u' J! T5 `3 s5.39.217.77:8898身體顫抖
9 z4 d5 {0 E& Vtvb now,tvbnow,bttvb | 情緒方面tvb now,tvbnow,bttvb) ?6 g* b0 B, R4 R. _
| 震驚
4 \/ X" b* ]+ s& a) M) btvb now,tvbnow,bttvb. z! a9 S! J, b/ u; H* b, W
哀傷tvb now,tvbnow,bttvb) K) C- M r4 a
否認事實
# I; R8 _: S, A0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 }4 ]2 x- F5 W6 S+ G2 Y抑鬱tvb now,tvbnow,bttvb4 O; B4 [* G; f$ }" W; u. g7 I
| 容易激動8 n" b6 z0 P* I6 z" @! M
內疚
4 |/ g3 }$ Q+ Y: H% V H無助及無望0 [* S5 d- ~! i. a/ g2 Z
焦慮驚慌3 r8 c8 }, y* W; x% S- t/ [
| 思想方面tvb now,tvbnow,bttvb$ {# c3 ^4 `: y$ ]; A, A* F
| 困惑混亂
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9 F5 k* H: v$ h1 f. i反覆出現災難的情景、思想或片段
, m( Y4 p" S9 _* H | 猶豫不決tvb now,tvbnow,bttvb7 }) x3 K3 [* U" [! K5 g9 h
過份警覺公仔箱論壇( e. q0 Z( Z$ F0 X5 U
難以集中精神
, k* K' v: p$ h. n3 e | 行為方面
; D& o# n- g! s- \* Q+ L, i5.39.217.77:8898 | 胃口不佳. O9 G4 I3 c; ^; T& `
對週遭事物失去興趣tvb now,tvbnow,bttvb0 B% K' N; p+ A. a, V$ d5 D
逃避任何與災難相關的思想，引發
9 h7 L) k# c! B! M) v) d& v之情感、活動、話題或場合
: H% y5 U2 T* C* p/ r2 f# Z( l# \0 f | 不想與人接觸
( ]; A/ |9 M; h5.39.217.77:8898失眠、發惡夢5.39.217.77:88981 j- L" A; Q1 u) E6 R% @8 l) Z3 j
1 }# R" |8 b% _3 W0 S {5.39.217.77:8898嘗試使用酒精、藥物或吸煙去麻醉自己
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2.與別人分享感受
8 F( l7 f' Z0 F1 r! `9 A公仔箱論壇- 與您信任的人傾談您對這次災難的感受，並容許感情自然流露，不要強迫自己忘記它。除了與親友分享，也可以致電輔導熱線，向輔導員傾訴，或利用書信、電郵、日誌等抒發情感。
3 U v. I F c- J" b9 V7 A公仔箱論壇
3.善用時間，投入原來的生活tvb now,tvbnow,bttvb _* V. t; J% m7 Z% J. x
- 安排時間與別人在一起，避免孤立自己。 , G! i, }6 |1 r# S+ T
- 做一些令自己喜悅的事情。 9 V* C, W) W: f# r; Y
- 盡量維持日常活動及生活秩序，讓自己有足夠的睡眠及休息。
% r$ B+ M4 Y* l5.39.217.77:8898 - 定時飲食，保持營養。
# Q, H( Y6 E6 E; T7 |) |" { - 不時留意自己的壓力反應，定時做適量的運動及鬆弛練習去減少緊張感覺。
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4.選擇適當的資訊，保護自己的情緒
/ I' p; g# z) o- 全面性地收看或聽取有關是次災難資訊，避免單單接觸令自己不安加劇的畫像及報導，嘗試平衡負面和正面的消息。
- Y2 n" {+ I: S6 H) I: b4 Etvb now,tvbnow,bttvb
5.避免衝動決定或行為
+ V) r: y* i, A+ y0 N- 不要在這段期間作一些重大的轉變或決定，這會增加您的壓力。 5.39.217.77:88984 q- Z! Y X' J& b
- 不要以酒精或未經處方的藥物去麻木痛苦的感覺，這可以引致藥物依賴或濫用。
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6. 積極面對強烈或持續的困擾，及早求助5.39.217.77:8898) N: M* @+ e! U" K% _3 F2 d I
- 假如您感到極度不安及困擾，影響了您的日常生活；或者發覺這些反應持續一段時間（如超過兩星期）而未有改善，應及早尋求專業人士（如：精神科醫生、臨床心理學家、專業社工或輔導員等）的幫助。
3 d( m J! O! Q- E$ f/ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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危機訊號
* {$ V& H( b1 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 在災難後持續出現以下徵狀，影響了日常的生活，您有可能受「創傷後壓力症」所困擾，請儘快尋求專業人士的協助作出評估或治療。tvb now,tvbnow,bttvb0 s2 D# R$ x; f/ ?- i* [9 V: q
- 持續在思想上反覆經歷災難的景況。例如會在平日突然浮現災難的記憶，令您無法專注手頭上的工作；災難時驚惶的感受及體驗重覆在夢境出現；常感到自己仍在災難及危險之中。甚至每每遇上與災難有聯繫的東西（如：物件搖動、哭叫聲）心裏便感到極之困擾，繼而產生猶如災難當日的生理反應。
; ]. }* j% h; B5.39.217.77:8898 - 逃避任何會勾起與災難相關的思想，對話、感受、人物、地點或活動。例如：不能記起災難中重要的部份；對平日活動失去興趣；對事物失去感受，對未來沒有期望；感到週遭事物很陌生和抽離自己。 tvb now,tvbnow,bttvb; n' f( N p7 u6 K1 J1 E5 a
- 持續過份敏感的反應。例如：突然感到異常煩燥或「火爆」；對一般事物會產生強烈恐懼；容易受驚，不能集中精神等。
) F( g4 r9 B! q! J& w' w0 n. `" FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 「創傷後壓力症」如沒有得到適當的治療，至終可引致抑鬱症，危害患者的身心健康。 5.39.217.77:8898. T2 ]3 s4 F: e9 V" s
資料參考
9 i5 W4 j! ^( z/ Q" x8 \5.39.217.77:88981. 香港心理學會臨床心理學組(新聞稿:2004年12月29日)5.39.217.77:88980 U& f6 @. W/ J2 `) f6 X
2. 美國心理學會(American Psychological Association)公仔箱論壇+ e u) u6 w# P& K% D
3. 美國精神科學會(American Psychiatric Association)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J: Q+ o1 x; b6 W! M) l6 P* L9 m
4. International Critical Incident Stress Foundation, Inc 2001! V; x$ @7 X; U: e
5. Diagnostic & Statistical Manual of Mental Disorders-Fourth Edition
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發表於 2008-7-30 02:29 PM
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