高血壓之併發症: L" u! }9 l; o7 W
高血壓為國人十大死因之一，一般在早期沒有症狀，但若不注意或沒有良好控制的話，會引起許多嚴重之併發症，如：腦中風、心肌梗塞、冠心病、心臟肥大、心臟衰竭、腎臟衰竭等等。 所以若患有高血壓或高血壓前期，都必須要好好控制血壓。
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高血壓之日常照護事項5.39.217.77:8898! J* w1 ]- f0 n6 |) F9 [
定期找固定的醫師追蹤，必須按照醫師指示服藥，不可自行增減藥量或停藥。
3 J% p" J# L; r' S公仔箱論壇自我測量血壓，最好每天早、晚測量，而且記錄下來。" n( |) R3 k$ d( x1 t
生活療法已經証實對高血壓的控制有明顯幫助，其內容包括：減鈉、節制飲酒、減重、戒菸、飲食控制、運動。公仔箱論壇8 }- g5 y, I2 ?) g! A( k& Q5 A
飲食控制：必須乎合均衡飲食及三少二多原則：少調味品、少加工食品，低油脂，多蔬果、多高纖。 5.39.217.77:88987 A- A( e: C$ Z/ T) q
運動方式：應選用緩和且持續的有氧運動，如快走，健身操，慢跑，游泳，騎腳踏車，爬樓梯，爬山。) t' Y: O( K6 h/ ^
運動頻率：每週三次，每次30分鐘。若沒有運動習慣的人可從運動15分鐘開始，慢慢增加到30分鐘。最好漸漸養成每天運動的習慣。
5 L1 G/ |( H7 \# F9 b5 U5.39.217.77:8898應避免太激烈的運動。
" @% q; p$ z- V* Q, k% V7 q( E公仔箱論壇保持情緒平穩，不要太過激動。
- H7 S' c" q* h% O5 T sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活作息要規律，早睡早起。 |
發表於 2017-12-9 12:54 PM
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