預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。5.39.217.77:88982 }. j x* O* |, P$ D- a
& Y( \; B! d. J# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
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! j0 ~$ m, a# b( ~6 L" a, L. @tvb now,tvbnow,bttvb2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。
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5 q! u2 H/ B* I' S0 I3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。* w, `( f0 o( i6 d9 e; @
4 T3 X4 G: U6 d1 _8 b" Y3 V5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。5.39.217.77:8898$ w* y# s$ I6 V9 [! R+ H
! s9 B" {: e8 W& |3 C) L5.39.217.77:88985、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
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6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b, c5 F4 c: `' l. h
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7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。tvb now,tvbnow,bttvb+ C2 T0 F! v$ R& c0 D' V, \
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8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
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4 t1 C1 |7 S+ r4 C; B7 ^- w0 }9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。
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7 @( \( Q0 x$ Rtvb now,tvbnow,bttvb10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。
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" q7 q3 A! M6 y4 t; y' {. v- o11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。* x4 r) m: N% x" o5 k. H
6 {- N; q _& @( |12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。
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. W+ g4 I4 E" e/ C% p( `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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