預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。
( \5 K9 p: l% @9 J/ q# q$ Z7 `
$ Z I; M: _/ h. R2 N% rtvb now,tvbnow,bttvb1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。0 Y' K$ ~5 ^/ A* F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b% ~) W, Q" y/ T, J
2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。公仔箱論壇0 K" a6 x1 {' j3 _9 o# \2 D
- |% E1 ]* U0 E8 s- J, w8 \' U3 Ktvb now,tvbnow,bttvb3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。
( a5 ~, a/ {/ k. Z# ?5.39.217.77:8898公仔箱論壇1 J. F, z$ j9 [, X( }1 B& Q
4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。
% _' A+ j: B. R: d0 t
" i7 b- H3 W' z+ m% i公仔箱論壇5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
/ N1 l8 e) _% N" {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 N: n L0 ^; y! BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。+ T% {1 }! Z& s* z
6 c* ^% o: x0 {7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。( u: A) ~ |* U* _" f7 g+ A
2 f8 q7 J# Z. O/ R: s* i8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。# O6 Z) Z9 M, O3 j/ W1 [/ W( T6 k
* K$ V% i, ^% i8 _- j0 I( ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H Z# M# B& E [# u8 C: y/ l+ `& r
7 [0 w2 F* S O6 c
10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。公仔箱論壇+ Z2 A8 `, b2 g; S+ | t; j
公仔箱論壇: }# L0 s: z% O# @5 Y) `
11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。公仔箱論壇9 U( C3 p: p5 M/ E6 n
公仔箱論壇) u C g1 P, e3 ?
12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。
: ?! l) J- _% s; Q% m
# a; O. t( q: H/ f; ]1 l5.39.217.77:8898來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
| 