預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。公仔箱論壇9 y2 j6 n0 r/ Y7 k1 t6 X1 [2 B
* K0 g s) C0 D8 c9 `, \1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
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2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。
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3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。
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4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。
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5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
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6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
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. `0 Y2 R) K6 s7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。
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( E8 Z# B; P2 O, TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。tvb now,tvbnow,bttvb$ D, R7 }% i+ K7 x& c. o; O
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9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。
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" \& S; h& J3 i5 l, T! Y. \5.39.217.77:889810、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。
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' W5 \: H+ A+ a$ G7 |7 B) G @, J11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。tvb now,tvbnow,bttvb; j) {9 P: G' o& I9 H1 M
/ x3 J6 E% n1 u% g% e$ g; D: ^( |公仔箱論壇12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D5 b# c3 l) G7 I: a# [5 K
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來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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