預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。
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1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
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2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。5.39.217.77:88983 g1 L. ]& _9 S5 R
3 [- Y9 D; ^- i3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。$ ?" A! j2 T, K7 c
$ ?1 P4 L- e% G/ X4 ~/ C: _& H3 h. V3 @公仔箱論壇4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。5.39.217.77:8898# |* y) }) z, U, H8 l
! n1 S7 R5 M# y/ L3 P, ^* e" [. X' K6 A公仔箱論壇5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。( w8 M% I1 H( ~& T( H
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6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
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1 N! J5 i7 A* f: \4 s" U4 g公仔箱論壇7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |- s, i+ d( _! _8 B. v: F+ E
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8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
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9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。公仔箱論壇! h4 X9 F% P# E2 M& H
9 }0 [; K# q! k: F9 s5.39.217.77:889810、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。tvb now,tvbnow,bttvb/ x5 j3 z9 \9 g ^( u( Q
; D) _, x1 N; t1 y( z; ^1 U# E8 m, O11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。
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12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。5.39.217.77:88987 F# F# C x0 h S" ^* ~; T; v
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來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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