預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。tvb now,tvbnow,bttvb4 H: y5 E6 {/ `' R/ o( _
+ |) V4 ]! E7 p! I5 L! |4 M q1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N% n" E W9 N' i9 a/ o# i
# S& r* B! u1 I+ ~! C+ b5.39.217.77:88982、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。
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1 b! l: I/ Z; I) \6 r! Q5.39.217.77:88983、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。
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$ r: T9 z/ L' V3 w) x( [tvb now,tvbnow,bttvb4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。) ^6 d3 Q: A- d8 a$ ?" c% O7 {# d
9 |- z1 C9 G' l& ~; G; X5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
" K4 n. Z1 O9 g% M! ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 W' o5 U2 }" N6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。公仔箱論壇7 ^# O+ l0 c3 v& Z% ]
+ U8 e4 `: v Y3 R7 L7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。
7 {7 v! p& p* G& }4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; [1 ^3 S& l/ T( o7 N1 x8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。5.39.217.77:8898( g5 n7 R; n. G
! B* t! u7 `* h' _3 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。tvb now,tvbnow,bttvb0 h$ K1 \. a- s# a c0 Z
/ t" ^1 [2 c- t. y; z$ C. x7 l公仔箱論壇10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。9 g# R. W0 M) ^* l$ ?5 b W
% K* Z. R' F, N1 Y* e, a9 ]5.39.217.77:889811、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。tvb now,tvbnow,bttvb; N8 S' G3 I5 c$ H! S; [
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12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z: z3 o6 q; v8 ]
" w% i Q% G" J5 ]來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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