預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。tvb now,tvbnow,bttvb9 F2 _$ o( I2 s/ x- o& [5 n, }7 a( x
6 F) |3 y/ Z5 B1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
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4 E7 |2 z C( z* J) s! j# {2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。2 W6 b2 K" [4 y3 q6 q* K6 b2 P
- T M4 Y, n* b# O' d l0 jtvb now,tvbnow,bttvb3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。tvb now,tvbnow,bttvb" t6 R* B" a$ C9 s+ R% M
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4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。
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5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。5.39.217.77:88987 S8 F0 U' B. c& n+ ~# T0 D
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6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
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8 L, K+ q. f8 l* M3 k1 `$ ~5.39.217.77:88987、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。
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8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \$ ]0 U5 w* `
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9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。& _- ~9 {; }! H5 L( @: {+ c
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10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。
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) ?4 X# U7 ?# J* L; q5.39.217.77:889811、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X5 X( u" y$ I( f: P# X8 \* }
& x7 \2 [! |3 _; l& m0 Y12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。2 q7 R+ [6 O D ~) z
S0 x! Z2 H) G8 t; N* B) ]: p$ k( B公仔箱論壇來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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