預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。tvb now,tvbnow,bttvb# S9 s W. h& h; D4 L1 W0 a1 J5 A2 d$ q
6 j: h1 u& G6 w5.39.217.77:88981、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
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* X" x: o) {" ^; j9 `& r5.39.217.77:88982、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。5.39.217.77:8898. T9 F8 Q& j$ l+ Q/ _
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3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。2 E6 H; b0 s! |( L0 K- X7 n7 A
% {8 j% W2 q. d3 C4 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b8 o) F: ?! C0 }! n1 Q
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5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。5.39.217.77:8898; j# ?% g$ f+ n3 H
2 J+ k0 `% E( n2 }公仔箱論壇6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K+ l+ m, }- Z7 p' J; `
4 @/ x) r5 x3 N _/ j" Y6 l8 u; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。tvb now,tvbnow,bttvb; w2 ~/ A [8 d" x9 {7 R, D( M
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8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。tvb now,tvbnow,bttvb3 Z9 d! m0 D% w- [
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9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。
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10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N+ G, j7 o* _" O7 a: y
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11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。4 L1 O1 Z( f. g' T
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12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。5.39.217.77:88987 f0 t0 S7 x2 t3 i4 I/ B, E
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來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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