預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。
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" K8 D7 W7 W3 q0 N' M1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。tvb now,tvbnow,bttvb! F( t6 ]" Z' o0 B! s+ q, z
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2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。
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3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。
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4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。
1 L% h& z0 [7 j! p& V Y2 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G, n% X' g$ a7 i( Z
5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
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8 I! Z0 w$ C8 t6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u% s; Z5 u, l# _; r& S8 m6 ]4 Y! M' [
" Q8 C. Z( W9 |- K' m4 d' { H5.39.217.77:88987、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。) K0 b* ^, U8 K# f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `/ z9 ~6 A3 ?
8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
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. p8 K4 e% J% X% X. |5.39.217.77:88989、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。5.39.217.77:88989 @1 W- T# F6 {0 W* A
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10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。公仔箱論壇4 H4 Q* \9 c: ^9 R$ x6 d# x- I
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11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。
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2 M' A" Y/ l$ B& f+ S" btvb now,tvbnow,bttvb12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。
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6 v6 T. C1 D7 o; I* |7 ]3 ]7 V' I來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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