更年期心腹大患！ 六招遠離心血管疾病TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m$ r# N% D" w
& Q0 U" x2 g" D) d/ i, d
健康醫療網／記者許碩穎報導
2 X6 D( O" b! e5 ~8 @1 L- ]. `# z) Dtvb now,tvbnow,bttvb根據衛福部統計資料顯示，2014年死於心臟疾病的女性人數近8千人，是女性的第二大死因，比第三死因糖尿病多出3千人左右。國民健康署署長邱淑媞表示，婦女停經後，罹患心臟疾病、三高疾病的機率，每五歲，多一倍！5.39.217.77:8898& m+ z+ _3 W2 m2 x" K9 M
tvb now,tvbnow,bttvb) d3 R, E1 M' A3 P9 d. T7 m
「肥胖」是導致三高的主因之一，即使更年期後的婦女體重增加幅度不大，但體內的脂肪卻會受到賀爾蒙的影響而變化，如，腹部脂肪量大增，但臀部的皮下脂肪會減少。邱淑媞解釋，腹部肥胖、腰圍過大就會增加罹患心血管疾病的機率，也可能使代謝異常。
/ [4 j3 k' w6 M4 C
, u0 U( C$ W U: [) Ltvb now,tvbnow,bttvb在台灣，40歲以上的婦女，超標（80公分）的比率高達6成！要遠離心血管疾病，就要把握六招：
2 L2 W( \6 n# H( l5.39.217.77:8898
( Q# a: c6 G' w4 r8 r公仔箱論壇一、 均衡飲食：少糖、少鹽、選好油；多蔬果、多堅果、多糙米類食物；以白開水取代含糖飲料；少吃零食宵夜及甜點；同時三餐正常並且要均衡飲食，以及吃東西時細嚼慢嚥，維持每餐八分飽。
) k2 u) d" I/ n2 X) G5 N5.39.217.77:8898
. C! H s, d' B1 ]. F# s! t! t二、 規律運動：世界衛生組織建議，成人每週至少應達150分鐘中等費力運動，如維持每週五次、每次 30 分鐘的中度身體活動，可以從每天運動 15 分鐘開始，逐漸延長運動時間，多動多流汗，維持更年期的健康。
( M M& a+ I+ D( d5.39.217.77:8898
1 N, O1 ?; D( a0 F, V" B, I w+ A公仔箱論壇三、 體重控制：除了聰明吃、快樂動，最重要的是，天天量體重，做好體重控制。
0 d& g( | H+ C( D3 o# C7 j
4 [( @6 K# c/ ~$ m+ J0 {! M/ S" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、 定期篩檢：多利用國健署提供的成人預防保健檢查，只要年滿40歲以上未滿65歲之民眾，每3年可免費檢查1次，65歲以上則可以每年檢查1次。
3 N( w8 h8 M, sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y$ f9 X$ V4 E0 ?! ~( _1 X! v+ T, D
五、 規律服藥：有三高等慢性疾病患者，應積極採行健康的生活型態，並務必按時就醫醫師處方正確用藥及定期回診追蹤，切勿自行調整藥量。tvb now,tvbnow,bttvb: P5 e) L$ ^ ~# k2 i5 R) a3 |
5.39.217.77:88984 J. r5 }2 N ~. d; }( }$ ]+ H# }
六、 保持心情愉快：學習情緒管理，並安排休閒活動，如有情緒不適問題，除可求助專業醫師外，也可找家人、朋友傾訴心事或主動尋求支持性團體協助。
) x0 _5 k1 x7 i+ P公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G: \ X r3 |, T7 e& }
9 {+ l# V: B) ?5 e" i公仔箱論壇. _; O7 V4 v( d4 q
健康醫療網 |
發表於 2017-12-7 02:38 PM
| 
