地瓜強過飯- Q. Z* c" L8 l* P0 _
時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯4 `- W! I' r( H/ P
A& U/ E3 W% ?5 b. K% X/ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌評選出10種現代人最佳營養食品建6 |0 ]+ C7 x4 h9 p# _% f, O
議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白
4 C' g+ u4 A& J+ X- P2 w" a' K公仔箱論壇米飯最好少吃為妙。
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番公仔箱論壇: x8 i+ _2 J% q. m
茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾5.39.217.77:8898/ v' K9 o# j; o0 Y& w
病以及夜盲症。公仔箱論壇1 ^# h1 w# T% i* k8 W* Y( T) r
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至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m. M) k0 ~/ Z! x2 [9 X2 e3 u
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
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& x& \' `" n/ r$ y; k6 T7 G+ ^% g2 Ytvb now,tvbnow,bttvb如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，最好的食用方式，就是簡
7 f/ w; {; T& q; o4 ]# R* NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。tvb now,tvbnow,bttvb! D* M' `& m t8 U4 S- c
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。要頭好壯壯，可多吃魚' v6 i- i2 a$ A% Y& r# x7 y! i
類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
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1 M' _- s) A9 Y, r6 G i5 G& M3 Y& p& ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。至2 N, w* _( X, { h: o; U2 m
於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。綠茶含有多酚，這種植tvb now,tvbnow,bttvb& z! n9 d9 _7 l& s$ G7 B
物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。至於紅酒，報導指出，法國人享
) \+ X9 ?+ D- B. q, Q受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v( F9 o1 Q2 C0 E" z. W( t
酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，; P2 q& G# `- M$ }; J2 I
引發乳癌、中風等疾病。# \. o Z, [* S4 i7 {
; s5 A4 Z1 _* W& |/ }% y0 a2 `6 x1 e公仔箱論壇這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上# _9 J4 d% M0 y! r0 S
升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃
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時代雜誌建議10大營養食品：tvb now,tvbnow,bttvb% P/ P. t& r$ ~3 j3 `
- ~6 e0 R# {2 D/ I" X9 ^' |番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。3 Q1 `# B3 e' t" N
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。1 q' X( B: c0 }. Z
花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
( O7 E: v# d' k- aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。5.39.217.77:88983 j/ L s. f1 |+ t
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。公仔箱論壇$ Y' s& {9 C$ n3 }
鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
$ M' O3 e) @8 b0 q公仔箱論壇藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
- t. f& [; ~" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。5.39.217.77:8898 X+ b f. ]. w( s
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
# ~% A& R" \ F& n. e" V紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2017-12-1 12:55 PM
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