地瓜強過飯
: [4 E" N8 c. ]* M2 a0 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯
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; d; ]7 T% C& z5 ?( h' H! T5.39.217.77:8898想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌評選出10種現代人最佳營養食品建& z6 h6 `3 B# z* d; i* z* M- S
議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白
( p' p5 [2 j; k/ L& b米飯最好少吃為妙。
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番
4 x( ^# d# J: `tvb now,tvbnow,bttvb茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
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0 h& G" _8 P* u- @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾) Y' e" p+ y1 E1 |5 s. D
病以及夜盲症。
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* Z. | a$ h* ]/ H2 `& I) w# J至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
( d b% N6 q, O4 Q5 l不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
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如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，最好的食用方式，就是簡
: z1 W& d5 \: Q4 h: E單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
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5 D/ g8 s) U8 w, d! i# Jtvb now,tvbnow,bttvb至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。要頭好壯壯，可多吃魚
+ P7 o9 ? i; k+ H. o) X: ^' R5.39.217.77:8898類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。至7 o+ J( e1 H8 i* C1 g) z
於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i" I& v0 t, ?: W
: ~3 A: J; t1 [% z公仔箱論壇在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。綠茶含有多酚，這種植
+ j+ L! m- H) f9 Y物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。至於紅酒，報導指出，法國人享1 L# \% d( F8 w8 w3 ?* \- q
受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅) N8 k7 N( d w! R+ E
酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，8 j# M, b! l) v7 M, h
引發乳癌、中風等疾病。5.39.217.77:88986 z7 c. q) O" E. l4 \* n8 m+ B# `
+ F9 e8 J* ~) b; p9 b4 v) s5.39.217.77:8898這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上公仔箱論壇& x' @6 G% u9 W
升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃
, n4 k) n `0 `0 M( @5.39.217.77:8898為妙！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l; g/ s& n# R3 A- A; R
- M: q2 A( L' U& J" P2 S, s' [公仔箱論壇時代雜誌建議10大營養食品：公仔箱論壇+ M, G0 s7 C) a" E8 O: h: n
0 }8 D( t( x! r) J9 Y% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。公仔箱論壇1 V1 O" S, f' y3 n5 u2 W. n
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?+ A. t7 C4 s9 V6 c/ K
花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。公仔箱論壇2 q4 A1 } T" C2 r/ B1 h
花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o" h% g. E' q2 v
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
/ m) F/ L5 R2 O) Y! Ctvb now,tvbnow,bttvb鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。( b2 ]# c! B& f( G- A8 ~
藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
2 [6 ~. U& r( w2 X公仔箱論壇大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。公仔箱論壇, H( Q( W7 [. H8 e2 F* l
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
& ~! n7 L3 Z2 C4 P5 ztvb now,tvbnow,bttvb紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2017-12-1 12:55 PM
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