戀坐著工作的時間愈來愈長，身體卻抗議了：
) H4 ]# Q" k. }% ?% E; Z( H& m7 o# R. T5.39.217.77:8898脖子疼、腰也疼、吃飯不香又便秘……長此下去如何了得？6 E7 L8 v0 D. f: N; s! P* A2 W
為了健康一定要想出對策：tvb now,tvbnow,bttvb+ r" } f7 y* u: ]) z
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1：身體痠疼公仔箱論壇* R+ a( i5 q, \/ n8 M/ S
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在電腦前坐的時間久了，頭暈目眩不說，' k+ x: @4 s3 ]% t
肩膀上的肌肉也變得像石頭一樣硬，脖子幾乎轉動不靈。5.39.217.77:8898' @. m7 a0 b: {" g E
) l* m8 H d" B, D% @6 B# S5.39.217.77:8898對策：保證腿的自由tvb now,tvbnow,bttvb# x$ m* s0 E8 E, c) Z5 C
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在電腦前工作時不僅要注意時間，更要保持正確坐姿，5.39.217.77:8898* v3 D; R7 w- \' n( L3 U
最好坐著時整個腳掌貼地，或者使用腳墊來抬高腳部，讓自己的腿更舒服。& C8 T( u, b, Q' ^ \$ s
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經常伸展腿部並改變腿的姿勢。
; ?% B( t" w5 `$ T公仔箱論壇經常站起來離開工作桌，稍微走動一下，可使人整個身體得到放鬆。2 U, ?* @( w" E# `4 n7 e, ?) O
( |, h5 O. k8 z特別建議：工作桌下最好不要放置箱子或雜物，儘量給腿部充分的活動空間。
& o R- I2 v5 H# o2 t; i6 ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T$ N3 r* d3 P: e: {6 N" t
2：老是不餓
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每天坐在那裏努力工作，消耗了大量腦力和體力，應該常感到饑餓才對，
1 f9 E' m; ~% v6 Q( E公仔箱論壇但是為什麼一到了吃飯時間，卻還是什麼都不想吃，也不覺得餓呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E* k# k# G. ?: @0 G
7 S+ y' d1 T' b- d8 m對策：多吃海藻、根莖類食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G6 _& }. u; X1 C4 I: N- u( n
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久坐缺乏全身運動，會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，公仔箱論壇& k7 y( W" t2 z! [% B; e
日久就會出現食欲不振、消化不良以及胸腹飽脹等症狀。5.39.217.77:8898( e- `3 u: _# r- s2 a2 \1 v
培養“植物化”的飲食習慣，多吃海藻類、地下根莖類食物、新鮮蔬菜及時令水果等，8 G/ W* D: n4 E. P( r9 L: o
所含豐富的膳食纖維可增進腸道蠕動，縮短食物通過的時間，
) R ~/ P, _9 V9 ?( ~" R8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使食物中所含有害物質接觸腸黏膜的機會減少，還可吸附帶走部分有害物質，減少毒害。5.39.217.77:8898$ T. [6 M' N7 V- s; _( U6 \
, u9 ^ z% [/ ~tvb now,tvbnow,bttvb3：精神疲倦易忘事tvb now,tvbnow,bttvb" J* o6 u3 r5 B/ p" E" Q+ _$ R
$ ~1 Z& M9 Y' e E# g4 f一個小時、兩個小時………，隨著坐的時間愈來愈長，
, Y2 W. }8 U, b7 o你有沒有發現自己能記住的東西反而愈來愈少，附帶著頭暈眼花、昏昏欲睡。0 V/ Q7 a( q) }/ D- w7 c! x( p
看來，久坐不動不僅傷身，還會傷腦，記憶力下降就是明證之一。4 j1 C/ F& P* w
1 d/ _) ~# W0 N) x8 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。總是用一個姿勢久坐不動，血液循環減緩，會導致大腦供血不足，傷神損腦，5.39.217.77:88983 o1 F4 R9 H' q8 k
輕者使得人精神厭抑、哈欠連天，重者還會記憶力下降、注意力不集中。
. g, F8 @6 G/ N2 e J* O& I: t公仔箱論壇5.39.217.77:8898: V6 p4 a0 }7 s9 x' ~
對策：吃點水果和優酪乳6 i: A+ f. E1 G& v/ v: T2 Z
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蘋果對改善人們的精神層面很有幫助，感到記憶力下降時，
' C& ?" ]: G @* {$ H- [4 l1 ptvb now,tvbnow,bttvb離開桌子，吃個蘋果，是不錯的選擇。, W' _7 f1 q4 g: R( C
: {4 S) B+ S2 Q) J, C1 ^+ Ptvb now,tvbnow,bttvb另外，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c0 U0 \" _. X, R' o6 }
所以含鈣豐富的食品如脫脂優酪乳等，也對緩解疲乏煩躁的心情有益。2 b0 u* |7 A3 _- T% w# W& q$ ]
因此，在需要提高注意力時，不妨喝一杯脫脂優酪乳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `6 `2 y+ }3 o4 _3 d
6 g- Z; V3 w" @) ?8 k: E特別建議：據研究報導，薄荷可以防止痙攣、放鬆肌肉、減輕肌肉僵硬與疼痛感，公仔箱論壇* X3 b- D! z' u ~# o5 ^9 d
所以，喝薄荷茶是值得推薦的提神方式之一 ………
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/ K! V6 D5 I5 G$ U4：肚子老是不舒服
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+ q3 l4 \% x) ]0 f9 b. W$ M7 W# J( U不斷地加班，身體疲憊，連月經也開始跟著搗亂，
; g5 M [: l/ E) t: V" {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不僅時間錯亂了，還出現腰痛肚子痛一大堆的毛病。4 I) X9 t6 W/ N# Y# S( R0 \
. R1 n' V) \% H @! x# P7 J$ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對策：少坐幾站車 增加走動: u g s4 t5 D% c! c; Q. U
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女性上班族由於長期久坐，月經前及月經期常會劇烈疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T) d1 b8 ?( U( h m
這是因為久坐加上缺乏正常運動，以致氣血循環障礙。 K/ k! d" z1 }' p2 a
更嚴重的還可能氣滯血瘀，易導致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通，導致不孕。tvb now,tvbnow,bttvb& e$ F; G' u0 Z
n8 q+ j" b" s& W& A# ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此建議女性上班族每天至少應該活動30分鐘。. ^" ?0 H5 ?1 _( e
而要達到這個運動量，可以因地制宜，比如坐公共汽車上下班時，/ c% l' O' o2 ~' g& I) C
提前兩站下車步行，或改騎自行車；上樓時不乘電梯，走樓梯；
& T; i! K, C: c5 i: G& |看電視播放廣告時，站起來走動一下。
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. R5 d' F, v% ? Ktvb now,tvbnow,bttvb特別建議：每工作1小時做5分鐘的休閒運動，tvb now,tvbnow,bttvb9 p( x3 K W/ g. b4 J
很簡單，只需要伸伸腿、轉轉頭、扭扭腰即可。tvb now,tvbnow,bttvb4 R: N" {: W e( |: U; `5 k
' i3 v6 N( K- E; i6 c3 A4 [5：臀部隱隱作痛
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有沒有在長時間工作之後，突然感到尾骨隱隱作痛，
. ]& c" ?* v" N QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甚至有時還會接連兩三天都令你坐立難安？7 |% L% H- h, }* Y: B/ o* V
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對策：墊個圈狀坐墊% |; }( x4 A% y; y6 F7 w( x2 P8 [; T
& Z3 `* H+ G9 J$ ]4 N, f! k0 r: p5.39.217.77:8898別小看這尾骨痛，這可能意味著長久的坐姿不正確，使得你的尾骨受了傷。- [. o; t1 q3 f( j2 F# P9 X
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想要減少尾骨受傷的機會，少坐多動自不必多說，
' `0 b4 m* t' e# S6 wtvb now,tvbnow,bttvb已經開始感覺疼痛的，就得想辦法儘量減少或避免疼痛的地方承受壓力。5.39.217.77:8898% I0 }) j& s9 h( \
平常坐的時候，可在椅子上擺個類似救生圈的減壓坐墊，減輕患處的壓力。
' `9 n3 R2 L* |) r- F6 b' X" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這種中空設計的坐墊，可分散尾椎骨及臀部的壓力，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L$ Q; T7 p; z6 c& r+ k# U! P
使患者可以坐得久一些，工作更方便。
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. c3 Z/ M# k7 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特別建議：在家裏，可以時常熱敷患處，若實在疼得厲害，就一定要去看醫師了。 |
發表於 2008-7-28 02:02 PM
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