戀坐著工作的時間愈來愈長，身體卻抗議了：
) P$ p. M: q$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脖子疼、腰也疼、吃飯不香又便秘……長此下去如何了得？
- I1 ], Q2 A& h) w! @6 }tvb now,tvbnow,bttvb為了健康一定要想出對策：, A0 U2 q6 g5 B
9 i- F3 j6 G8 Utvb now,tvbnow,bttvb1：身體痠疼tvb now,tvbnow,bttvb. Z5 e6 f. z& L
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在電腦前坐的時間久了，頭暈目眩不說，# i. u! |" P2 |% }
肩膀上的肌肉也變得像石頭一樣硬，脖子幾乎轉動不靈。公仔箱論壇! c1 ?/ G0 q* N8 A6 F7 [4 F
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對策：保證腿的自由
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在電腦前工作時不僅要注意時間，更要保持正確坐姿，5.39.217.77:88987 C) { t2 R" i' v5 g' x- s% r
最好坐著時整個腳掌貼地，或者使用腳墊來抬高腳部，讓自己的腿更舒服。
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$ `! i2 }: P2 Gtvb now,tvbnow,bttvb經常伸展腿部並改變腿的姿勢。
* ], B2 d' C' W經常站起來離開工作桌，稍微走動一下，可使人整個身體得到放鬆。
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特別建議：工作桌下最好不要放置箱子或雜物，儘量給腿部充分的活動空間。
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" Q0 {* c; R4 h) i" WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2：老是不餓
3 V5 o# w, w: w7 E6 Ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]5 ~( z) F$ m% V( k: _
每天坐在那裏努力工作，消耗了大量腦力和體力，應該常感到饑餓才對，
5 {" Z! f9 ~: ]8 }% w( k" e但是為什麼一到了吃飯時間，卻還是什麼都不想吃，也不覺得餓呢？tvb now,tvbnow,bttvb7 w0 i4 Q& r F' h1 k: N: e
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對策：多吃海藻、根莖類食物
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久坐缺乏全身運動，會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，
; B' K4 S3 _. P8 }日久就會出現食欲不振、消化不良以及胸腹飽脹等症狀。& O# z9 k; [/ d+ X7 V
培養“植物化”的飲食習慣，多吃海藻類、地下根莖類食物、新鮮蔬菜及時令水果等， ~) I% W8 n0 h/ U- U) N
所含豐富的膳食纖維可增進腸道蠕動，縮短食物通過的時間，公仔箱論壇1 o) L9 d2 Z/ e
使食物中所含有害物質接觸腸黏膜的機會減少，還可吸附帶走部分有害物質，減少毒害。
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4 p- v! [0 H B" v" Dtvb now,tvbnow,bttvb3：精神疲倦易忘事TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K" o; C) e# }2 o. Z% w- Q0 `
t0 O5 n3 [* I2 n. U+ etvb now,tvbnow,bttvb一個小時、兩個小時………，隨著坐的時間愈來愈長，
% |9 m1 L- G; x; k4 U! MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你有沒有發現自己能記住的東西反而愈來愈少，附帶著頭暈眼花、昏昏欲睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P" i5 F: b9 `. Q% O; l0 j
看來，久坐不動不僅傷身，還會傷腦，記憶力下降就是明證之一。
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總是用一個姿勢久坐不動，血液循環減緩，會導致大腦供血不足，傷神損腦，1 ^5 ~$ x; X! P9 V! s. S3 ]
輕者使得人精神厭抑、哈欠連天，重者還會記憶力下降、注意力不集中。
1 Y# Y' }% [: a$ B; Y$ I: CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c$ y! l' O |8 v/ T0 a T
對策：吃點水果和優酪乳
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蘋果對改善人們的精神層面很有幫助，感到記憶力下降時，! L" g/ V; [3 K2 f
離開桌子，吃個蘋果，是不錯的選擇。2 Z( w5 p1 L5 f5 L# E
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另外，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用，公仔箱論壇2 O) _8 Y, ^; v1 H( O* n+ y; K/ z
所以含鈣豐富的食品如脫脂優酪乳等，也對緩解疲乏煩躁的心情有益。
+ S" U8 S- v W& l% q* V. Y4 w5.39.217.77:8898因此，在需要提高注意力時，不妨喝一杯脫脂優酪乳。
' s S, ~, }' o5 N% y, yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88986 v, d9 E9 P& ?/ H
特別建議：據研究報導，薄荷可以防止痙攣、放鬆肌肉、減輕肌肉僵硬與疼痛感，
5 ]. l% d. d& ?2 j所以，喝薄荷茶是值得推薦的提神方式之一 ………公仔箱論壇- U9 A- m0 u* L5 H- U% D9 ^& a
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4：肚子老是不舒服TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L7 r) }6 g5 C: ]9 y* ?
. a7 c/ ?% v/ N: e/ s/ `5.39.217.77:8898不斷地加班，身體疲憊，連月經也開始跟著搗亂，
; B* g6 \- f' m( g0 d公仔箱論壇不僅時間錯亂了，還出現腰痛肚子痛一大堆的毛病。
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7 @& b2 b9 T- P5 p/ D' o3 y- g對策：少坐幾站車 增加走動
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女性上班族由於長期久坐，月經前及月經期常會劇烈疼痛。公仔箱論壇5 W; ?6 S- C9 O* p T
這是因為久坐加上缺乏正常運動，以致氣血循環障礙。
! d. k" m2 I# c( z% E' s- f, l6 F更嚴重的還可能氣滯血瘀，易導致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通，導致不孕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^- ^+ s! y% o' W5 ~
6 y" v$ n( C! b因此建議女性上班族每天至少應該活動30分鐘。2 q, \; A z. z1 s& _+ I. \" h. k
而要達到這個運動量，可以因地制宜，比如坐公共汽車上下班時，tvb now,tvbnow,bttvb* M6 j2 ]& P) t, O& X W! _
提前兩站下車步行，或改騎自行車；上樓時不乘電梯，走樓梯；
. b( y- v8 N! }7 ~, u( Z看電視播放廣告時，站起來走動一下。tvb now,tvbnow,bttvb- v# u0 |9 R* F3 z4 w7 [# {2 y+ R
3 G3 ?; M! S1 }9 a: ?4 ^! S公仔箱論壇特別建議：每工作1小時做5分鐘的休閒運動，
/ [9 W0 ^ O8 ?* x: S4 O4 R" xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很簡單，只需要伸伸腿、轉轉頭、扭扭腰即可。公仔箱論壇9 M# [& z; I% P" A! q; g; I) ~% k
7 U5 J9 I F( Y& W) D, r2 n: C5 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5：臀部隱隱作痛7 v: r( D3 d) l4 P T( y0 M6 w7 G
8 G2 j8 M% }# G% v% X有沒有在長時間工作之後，突然感到尾骨隱隱作痛，5 I: F* M3 }# s5 I
甚至有時還會接連兩三天都令你坐立難安？: G, [1 J* i, k; X/ ?9 G' k2 d* x" s
3 n/ d% ~. U/ b對策：墊個圈狀坐墊公仔箱論壇7 j' a4 j$ t, P5 O" L! K
# n+ Q7 m d1 s! h9 Q! y+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。別小看這尾骨痛，這可能意味著長久的坐姿不正確，使得你的尾骨受了傷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z8 p; E5 t' e1 S* s
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想要減少尾骨受傷的機會，少坐多動自不必多說，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U) R& K3 ^4 o$ L; E! D
已經開始感覺疼痛的，就得想辦法儘量減少或避免疼痛的地方承受壓力。5.39.217.77:8898! v0 S g/ P' O; ]
平常坐的時候，可在椅子上擺個類似救生圈的減壓坐墊，減輕患處的壓力。公仔箱論壇9 x/ J( T6 r5 V+ r
這種中空設計的坐墊，可分散尾椎骨及臀部的壓力，
' y2 A1 ]' U& M5.39.217.77:8898使患者可以坐得久一些，工作更方便。
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. O9 a5 z$ E" r' `' ~0 C* U4 L6 o公仔箱論壇特別建議：在家裏，可以時常熱敷患處，若實在疼得厲害，就一定要去看醫師了。 |
發表於 2008-7-28 02:02 PM
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