早安健康／張文馨中醫師5.39.217.77:88981 M* k( }% E9 A* B0 X7 F
- K O V9 b& ~! o8 t( ctvb now,tvbnow,bttvb冷颼颼的冬天正是吃火鍋的季節，尤其是麻辣火鍋，或者沾醬酷愛搭配沙茶醬、辣醬、泡菜的你，一旦攝取過多鹽分，容易導致水分滯留在體內不易排出，就會造成臉部浮腫(拋拋眼、大餅臉)、下半身浮腫，隔天早上雖然有排便，卻因為體質性水腫造成體重上升1-2公斤!! 公仔箱論壇+ |- M! B3 Y7 }2 b- ?
! o" O6 ~8 l# X% s4 J& {0 ]5.39.217.77:88981.遵守「低鹽飲食」火鍋料與沾醬的瘦身秘密
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/ r5 n. V; R' | x8 e! @, Q3 O6 d公仔箱論壇吃重口味的食物容易讓水分滯留在體內，擔心發胖浮腫的人應嚴格遵守「低鹽分」飲食，不只做菜時添加鹽分須減少，也不要添加辣椒醬、沙茶醬、甜麵醬、豆瓣醬、蕃茄醬等醬料。此外，許多加工食品在製作過程中早已添加大量食鹽或味精，這些看不到的鹽分，很容易讓人不知不覺吃下肚，如乳酪、各式醃漬品、醬菜、榨菜、煙燻火腿、香腸、豆腐乳、魚肉鬆、加工火鍋料 (魚丸、肉丸子、蛋餃)、麵線等少吃為佳。
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, c4 a$ A( R- m% \, f/ A5.39.217.77:88982.秋冬愛吃麻辣火鍋重口味「臉部容易浮腫」、「下半身腫脹」
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消除浮腫急救穴位按摩!!
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★減輕頭面部水腫、容光煥發必按的穴位
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1 ]" ?/ p+ o3 x7 N( }; P0 W; F( rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按摩方式及時機~以雙手中指按壓至酸脹，左右同時按，一次按摩20下，早晚至少各一次 tvb now,tvbnow,bttvb2 T4 i: j3 J9 E, E, w: H7 K U3 |# p
0 a: W' m) d0 p( { s5.39.217.77:8898迎香穴 7 B0 K6 d, L: b: d2 b% l
【位置】鼻旁5分，平行鼻孔下緣，與法令紋交界處，按壓有一凹孔，有酸脹感。 tvb now,tvbnow,bttvb" R, V- R3 Q* q) D8 k: Z; M: v
【功效】按摩本穴能促進面部循環，讓人容光煥發，消除臉部浮腫，還能有效緩解鼻過敏症狀，避免熊貓眼 5.39.217.77:88986 |1 n9 M2 K9 a/ z
- N% C7 M8 E) U$ Y( OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四白
) v' o- K4 _2 c% n( l【位置】瞳孔直下，當眶下孔處 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 _, Q8 C$ {& V, H$ e
【功效】改善眼袋下眼瞼浮腫，淡化黑眼圈，還能舒緩眼睛疲勞 8 W6 m9 m, j, I
8 Z l' y: o! z( `, K! a7 U C★減輕下半身腫脹必按的穴位 公仔箱論壇# c; @8 Y* Z' h0 o( \! {
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可搭配按摩舒壓穴位三陰交、陰陵泉，用大拇指一邊按壓穴位，一個穴位至少按20下(左右交替按)，一邊按摩小腿達到舒緩小腿肌群，消除腫脹的效果 公仔箱論壇( Y+ ~7 k: ?) J @& s1 I4 i. T% N
/ B' Q2 S' m; ^( e' T三陰交穴
; c; y& E) V& e' l1 W: }: r公仔箱論壇【位置】內踝尖上方3寸（約四指寬），脛骨後緣凹陷處 公仔箱論壇, ~0 n. k9 q4 \0 ?* A
【功效】促進血液循環，改善下肢水腫，此外還可美容抗衰老，調理月經，改善婦科諸疾患，調節荷爾蒙分泌，是婦科要穴!
, E; q( w7 X' x+ M1 R. Z9 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; l: R9 f+ q7 _ b9 C1 A陰陵泉穴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?1 {( f& x( M7 Y% V
【位置】屈膝到底，膝內側橫紋端凹陷處點凹陷處
( D5 m9 p6 E- \% Q+ P5.39.217.77:8898【功效】利水消腫，美化小腿曲線 公仔箱論壇) v" _" Q/ y r* S+ V
- e8 c5 _. r, D A5.39.217.77:88983.聰明的選擇肉類
. a% I; F1 X S% p5 R+ u! q4 Y8 H5 @9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 o! r' Y. l5 X$ D* H
白肉(雞、鴨、鵝、魚、海鮮)含脂肪量較低，優於紅肉(豬、牛、羊肉) 5.39.217.77:88981 t7 g' b6 ^$ y% Z9 ~1 D4 l
4 ~/ T& i5 A' Q f; K4 J) lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.火鍋沾醬的挑選奧秘5.39.217.77:8898 v6 |; C+ i ~
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以天然辛香料為主，如：蔥、薑、蒜、香菜、蘿蔔泥、檸檬、醋、洋蔥丁，取代熱量較高的沙茶醬、辣醬、泡菜 5.39.217.77:88986 E% p. h v4 A H( Q
% k* u9 ?5 y' [; z1 a0 u5.39.217.77:88985.聰明不發胖的進食順序
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可先喝清湯，再吃大量青菜增加飽足感，接著吃海鮮(避開膽固醇含量高的牡蠣、蝦蟹，以魚肉、海參為主)，最後才吃肉類(白肉優於紅肉)，切記澱粉類盡量不碰! TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E3 k' }4 R2 ?! p
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6.大餐後的補救運動3 @+ h7 V7 K" ~6 f4 R3 p2 G
3 o. y( v3 S$ _' V8 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果這一餐吃得像國王，下一餐就吃得簡單一點吧，例如一份燙青菜和茶葉蛋即可，當然還要加上補救運動，經常吃重口味造成體質性的下半身水腫，特別需加強鍛鍊下半身腿部的肌群，可進行如滑步機、踏步機、快走、慢跑、飛輪等運動，藉由肌肉的收縮，促進血液、淋巴循環，消除水腫，並促進脂肪燃燒，不要等到過了好幾天才想運動補救，當天消化之後或者至少隔天要記得趕快運動補救囉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K! F7 r; R2 s6 Y" d
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7.泡澡、泡湯、烤箱、蒸汽浴提升代謝
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若是上健身房，運動完之後可以使用烤箱、蒸汽浴，加速代謝及排除水分，但是記得適量補充水分。
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4 y7 p) @0 X L# W3 ftvb now,tvbnow,bttvb或者利用泡澡、泡湯，藉由溫水的溫熱效應能幫助排汗瘦身，改善血液、淋巴循環和促進新陳代謝，並且可以加入中藥材使有效成分溶於熱水中，更能發揮溫通經絡、消除水腫、改善氣血循環的功效，加上香氛的氣息圍繞四周，既可放鬆心情，又能養生瘦身。(可參考張醫師的中藥泡澡促進新陳代謝分享文章) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b0 n, Z$ R" J! C+ i* i
& [7 L9 _( j# Y5.39.217.77:88988.DIY消腫去脂窈窕茶
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養生茶飲DIY取代各式含糖飲料，去油解膩，消肉積，改善水腫 G6 e* X, T4 Y9 P0 i7 [3 n
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【山楂油切茶】
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材料：山楂3錢、決明子1.5錢、黃耆1錢、茯苓2錢、陳皮1錢 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G! U/ X5 K* Y& Z- r& @
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作法：將藥材洗淨，包入過濾袋以便重複回沖，置入保溫杯中，沖入沸水800cc，悶泡20分鐘後即可代茶服用。(此為1人份茶飲，共飲可將藥材劑量及水量加倍)
& G1 w; h% j; ~" @. Ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U! M+ L# K/ L/ l* S
功效：去油解膩，暢通腸道，利水消腫 5.39.217.77:8898- c0 Q' z) u# _6 N
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9.聚餐之前先喝一杯無糖豆漿，放慢吃飯速度
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8 \2 c% y H$ Q6 p' t+ k) g* `聚餐錢是先喝一杯無糖豆漿，增加飽足感，富含蛋白質和植物性雌激素，避免胸部在減重過程中瘦太多。 5.39.217.77:8898+ S+ J8 i' _+ g3 m1 C1 k! Z, Z
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一定要放慢吃飯速度，一口至少咀嚼20下再吞入，比較有飽足感，且較不會脹氣。 公仔箱論壇! {$ m0 y# g" G
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10. 吃太飽千萬別彎腰駝背坐著!
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+ l8 k# w% S1 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。消脹氣瘦小腹胃凸的穴位按摩
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(1)彎腰駝背的久坐容易腹部脂肪堆積養出胃凸、鮪魚肚，隨時提醒自己挺胸縮腹直腰，彎腰駝背易脹氣，至少往後靠或腰桿挺直，才不會壓迫腸胃造消化不良!
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1 \7 r' a8 u) W( n(2)吃完午餐後不要立刻趴下來睡午覺，因為趴睡容易壓迫胃部造成不消化，最好起來稍微走一走，動一動，幫助消化。 : P }( l0 |; K7 V+ r Y
. {7 Z) \6 \" w' I(3)促進腸胃蠕動 & 瘦小腹穴位按摩
& H- n9 B" H# p& {8 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l$ j2 q' \7 L. e6 X8 I& M9 i
按摩時機：用中指深層按摩穴位，一個穴位深按20下，天樞穴左右共2個穴位，可用雙手中指同時按摩，按壓到痠脹為度，早晚至少各做一輪，尤其在排便前或腸胃脹氣時。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~, R# p7 e+ p* P$ B/ E
, s# i; V8 y4 m8 {7 [2 b3 Ctvb now,tvbnow,bttvb圍繞腹部穴位可有效達到健胃整腸、雕塑小腹的效果 2 `5 ?! \) T, r4 M8 [& j
6 z3 f, S1 o5 @, X, r7 Y( wtvb now,tvbnow,bttvbA.中脘穴 9 V/ S: s! A, B* x* l0 K
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功效：屬任脈，為胃之募穴，和胃健脾，通降胃氣 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |1 [2 Q$ q' u$ X
取穴：正當胃上方，肚臍上4寸(用三指寬向上折量兩次) # s7 P) D6 H3 W) t; T0 ^6 t: h: e
% p6 l' w/ P6 a公仔箱論壇B.水分穴 tvb now,tvbnow,bttvb: o. a1 V& C5 y: z0 T8 \0 a
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功效：屬任脈，理氣止痛，通調水道 2 R5 v- B( i0 o
取穴：肚臍正上方1寸(即大拇指指節寬度) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i' ~7 w! G z9 J* _& O2 \
8 w& _7 G. _: Y( H4 }; m8 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。C.天樞穴
8 v4 v0 S9 f' L0 R! K! N3 j( D' J公仔箱論壇
% h/ a2 H5 C1 a+ O, F. Etvb now,tvbnow,bttvb功效：屬胃經，又為大腸募穴，可促進腸胃蠕動 ' q: f- ]% Y8 ?/ p
取穴：肚臍兩側旁開2寸(三橫指)的距離 * u+ Y. ]6 y( P
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D.關元穴 , d( V& |* W4 H$ ^' T) D
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功效：屬任脈，為小腸募穴，小腸腑氣聚積之處，可促進腸蠕動 ( G# ?1 [/ K0 I
取穴：肚臍正下方3寸(四手指幅寬) |
發表於 2017-11-27 12:35 PM
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