早安健康／張文馨中醫師TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {2 @2 Y6 Z. U! ? b' n
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冷颼颼的冬天正是吃火鍋的季節，尤其是麻辣火鍋，或者沾醬酷愛搭配沙茶醬、辣醬、泡菜的你，一旦攝取過多鹽分，容易導致水分滯留在體內不易排出，就會造成臉部浮腫(拋拋眼、大餅臉)、下半身浮腫，隔天早上雖然有排便，卻因為體質性水腫造成體重上升1-2公斤!! 2 }+ |4 U' p5 o5 y: E
" y) `0 h1 [9 F& N+ G1.遵守「低鹽飲食」火鍋料與沾醬的瘦身秘密
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! O$ F. b0 Z8 z# N* f吃重口味的食物容易讓水分滯留在體內，擔心發胖浮腫的人應嚴格遵守「低鹽分」飲食，不只做菜時添加鹽分須減少，也不要添加辣椒醬、沙茶醬、甜麵醬、豆瓣醬、蕃茄醬等醬料。此外，許多加工食品在製作過程中早已添加大量食鹽或味精，這些看不到的鹽分，很容易讓人不知不覺吃下肚，如乳酪、各式醃漬品、醬菜、榨菜、煙燻火腿、香腸、豆腐乳、魚肉鬆、加工火鍋料 (魚丸、肉丸子、蛋餃)、麵線等少吃為佳。
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+ d- `1 N: c- n6 Z- d) f) LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.秋冬愛吃麻辣火鍋重口味「臉部容易浮腫」、「下半身腫脹」
4 a, e/ ? D7 T, u; FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v, S- |! W; Z# B% N' s
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消除浮腫急救穴位按摩!!tvb now,tvbnow,bttvb% I5 t' x" E; y% A4 H& d$ Y; ]; E
/ v" B2 i8 l0 {! i6 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★減輕頭面部水腫、容光煥發必按的穴位
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# X- r1 R D9 K0 \9 z( D公仔箱論壇按摩方式及時機~以雙手中指按壓至酸脹，左右同時按，一次按摩20下，早晚至少各一次 5.39.217.77:8898- W/ j5 R/ w; S& ~/ |2 h. K
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迎香穴
. j9 r1 x: O- i8 J% E7 u【位置】鼻旁5分，平行鼻孔下緣，與法令紋交界處，按壓有一凹孔，有酸脹感。
/ w( |# l% A+ u+ X& Xtvb now,tvbnow,bttvb【功效】按摩本穴能促進面部循環，讓人容光煥發，消除臉部浮腫，還能有效緩解鼻過敏症狀，避免熊貓眼 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R) l& X+ `% M, e. v) O# ~
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四白
; W5 f: [) b$ e5 A. j& h8 o【位置】瞳孔直下，當眶下孔處 5.39.217.77:88989 Z# }$ P5 ]7 L1 D- e& q
【功效】改善眼袋下眼瞼浮腫，淡化黑眼圈，還能舒緩眼睛疲勞 4 b+ |' `, y1 }; {4 |6 m8 @6 j
% f" g, N1 D, S4 R2 d★減輕下半身腫脹必按的穴位 : j) ]3 {9 s" l- G! P. S( i1 j
7 ~, A. Y' |. s5 U& Y! r0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可搭配按摩舒壓穴位三陰交、陰陵泉，用大拇指一邊按壓穴位，一個穴位至少按20下(左右交替按)，一邊按摩小腿達到舒緩小腿肌群，消除腫脹的效果
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三陰交穴
* [ C2 t8 F4 Z* |! v( WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【位置】內踝尖上方3寸（約四指寬），脛骨後緣凹陷處 $ s5 p) n3 \4 w6 |) H
【功效】促進血液循環，改善下肢水腫，此外還可美容抗衰老，調理月經，改善婦科諸疾患，調節荷爾蒙分泌，是婦科要穴! 5.39.217.77:88981 w* | w8 K3 v$ k G% |4 [. w
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陰陵泉穴
3 @. N, u9 N6 |/ u【位置】屈膝到底，膝內側橫紋端凹陷處點凹陷處
: K7 A. f8 Q% h1 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【功效】利水消腫，美化小腿曲線
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! e8 J# q" q: |; C' L5.39.217.77:88983.聰明的選擇肉類
# G% C( W0 `( v& T5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?& \& e2 S K9 c$ \% C& |
白肉(雞、鴨、鵝、魚、海鮮)含脂肪量較低，優於紅肉(豬、牛、羊肉) 5.39.217.77:88981 B# b4 Q0 J( I! w Y" ]1 `
' ~6 C: V8 x) t+ o6 _" s5.39.217.77:88984.火鍋沾醬的挑選奧秘$ M: j8 W9 G, o
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" P9 s& c, ?- {1 I3 X$ f; B7 E公仔箱論壇以天然辛香料為主，如：蔥、薑、蒜、香菜、蘿蔔泥、檸檬、醋、洋蔥丁，取代熱量較高的沙茶醬、辣醬、泡菜
1 g* t4 e* x0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! w* i# W( \: _5 k8 I3 r# kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.聰明不發胖的進食順序tvb now,tvbnow,bttvb" F6 i0 E% V( ~9 H) ^# I
7 c5 {* }% e9 r0 ]可先喝清湯，再吃大量青菜增加飽足感，接著吃海鮮(避開膽固醇含量高的牡蠣、蝦蟹，以魚肉、海參為主)，最後才吃肉類(白肉優於紅肉)，切記澱粉類盡量不碰!
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4 Z% w* z- ]2 P$ j& W: ] M: S6.大餐後的補救運動
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) s# O8 @) @# \+ p- e0 Y5.39.217.77:8898如果這一餐吃得像國王，下一餐就吃得簡單一點吧，例如一份燙青菜和茶葉蛋即可，當然還要加上補救運動，經常吃重口味造成體質性的下半身水腫，特別需加強鍛鍊下半身腿部的肌群，可進行如滑步機、踏步機、快走、慢跑、飛輪等運動，藉由肌肉的收縮，促進血液、淋巴循環，消除水腫，並促進脂肪燃燒，不要等到過了好幾天才想運動補救，當天消化之後或者至少隔天要記得趕快運動補救囉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p. n+ G) u& }- c
$ D/ \, K' q# f+ \3 L7.泡澡、泡湯、烤箱、蒸汽浴提升代謝tvb now,tvbnow,bttvb" v2 M1 \( h n. {! w
# Y- S J `3 C$ |公仔箱論壇若是上健身房，運動完之後可以使用烤箱、蒸汽浴，加速代謝及排除水分，但是記得適量補充水分。 , p) u: {( m. f, _+ q8 |9 k
+ c" z, b7 K: v5 k' t公仔箱論壇或者利用泡澡、泡湯，藉由溫水的溫熱效應能幫助排汗瘦身，改善血液、淋巴循環和促進新陳代謝，並且可以加入中藥材使有效成分溶於熱水中，更能發揮溫通經絡、消除水腫、改善氣血循環的功效，加上香氛的氣息圍繞四周，既可放鬆心情，又能養生瘦身。(可參考張醫師的中藥泡澡促進新陳代謝分享文章) 4 W1 C( U0 [% h$ C2 N$ S9 D/ G2 A
9 Y7 p( K: J6 V8.DIY消腫去脂窈窕茶: v/ b7 S/ g3 J) A, H& ^
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( J- v- W" a0 R; w# y養生茶飲DIY取代各式含糖飲料，去油解膩，消肉積，改善水腫 5.39.217.77:8898/ i$ G2 I& c$ U
0 |' T4 j9 G5 Z0 G+ `【山楂油切茶】 * u- h1 c b% L7 G6 i7 D8 z- L
8 a( H0 h9 _) ?4 T: a- y公仔箱論壇材料：山楂3錢、決明子1.5錢、黃耆1錢、茯苓2錢、陳皮1錢 ) N- w- @/ I: I
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作法：將藥材洗淨，包入過濾袋以便重複回沖，置入保溫杯中，沖入沸水800cc，悶泡20分鐘後即可代茶服用。(此為1人份茶飲，共飲可將藥材劑量及水量加倍)
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; A1 v" |) Z* d' q功效：去油解膩，暢通腸道，利水消腫 # | o* ]( ]6 V5 u1 H# ^6 N
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9.聚餐之前先喝一杯無糖豆漿，放慢吃飯速度' H2 y1 _% `, Y0 M- a
1 A/ y$ ~ V, `5 G5.39.217.77:8898聚餐錢是先喝一杯無糖豆漿，增加飽足感，富含蛋白質和植物性雌激素，避免胸部在減重過程中瘦太多。 公仔箱論壇3 d0 b/ X) l$ s& X9 G" a
3 K4 E' Q2 i) s# Z @tvb now,tvbnow,bttvb一定要放慢吃飯速度，一口至少咀嚼20下再吞入，比較有飽足感，且較不會脹氣。 公仔箱論壇! U/ G( P3 g* H5 H+ E( o
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10. 吃太飽千萬別彎腰駝背坐著!
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消脹氣瘦小腹胃凸的穴位按摩 公仔箱論壇 A! P% A4 i+ b" {5 w
6 p1 N: o, X$ _4 }2 I0 J8 Jtvb now,tvbnow,bttvb(1)彎腰駝背的久坐容易腹部脂肪堆積養出胃凸、鮪魚肚，隨時提醒自己挺胸縮腹直腰，彎腰駝背易脹氣，至少往後靠或腰桿挺直，才不會壓迫腸胃造消化不良!
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(2)吃完午餐後不要立刻趴下來睡午覺，因為趴睡容易壓迫胃部造成不消化，最好起來稍微走一走，動一動，幫助消化。 5.39.217.77:88981 S) L$ k l1 M' S* g& Y+ U6 R
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(3)促進腸胃蠕動 & 瘦小腹穴位按摩
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3 b2 Z" E% W% E- B5 Z* l6 ~% x) d按摩時機：用中指深層按摩穴位，一個穴位深按20下，天樞穴左右共2個穴位，可用雙手中指同時按摩，按壓到痠脹為度，早晚至少各做一輪，尤其在排便前或腸胃脹氣時。 tvb now,tvbnow,bttvb$ M& H: A) ~: o& v9 M
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圍繞腹部穴位可有效達到健胃整腸、雕塑小腹的效果 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a# T1 L+ s* L; x* A5 _
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A.中脘穴 tvb now,tvbnow,bttvb+ N: H z3 s5 x0 J
4 @/ N1 x4 d& l5.39.217.77:8898功效：屬任脈，為胃之募穴，和胃健脾，通降胃氣 ) e: D7 k3 B4 a2 u; J: J* t3 t
取穴：正當胃上方，肚臍上4寸(用三指寬向上折量兩次)
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9 n, ]& p9 ^3 d iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B.水分穴
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. U2 n+ Y7 N! C* C公仔箱論壇功效：屬任脈，理氣止痛，通調水道
- _; M- y% P8 N& l+ k A, z取穴：肚臍正上方1寸(即大拇指指節寬度)
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C.天樞穴 5.39.217.77:88988 m, x& a3 U" ^) |, g. I
0 O% x. ~3 ]# e9 w8 z9 a+ r/ ~功效：屬胃經，又為大腸募穴，可促進腸胃蠕動
8 E" [- Q& T) i8 Ftvb now,tvbnow,bttvb取穴：肚臍兩側旁開2寸(三橫指)的距離
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D.關元穴
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功效：屬任脈，為小腸募穴，小腸腑氣聚積之處，可促進腸蠕動 . p* o! _* z$ K* F5 e, f1 Y$ c
取穴：肚臍正下方3寸(四手指幅寬) |
發表於 2017-11-27 12:35 PM
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