一生不得「糖尿病」的好方法，只公佈三天，三天後刪除，還在等什麼呢？趕快收藏起來！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s( J! [5 Z; c
( u' h" }+ X- y( G; I/ _6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F0 u4 y1 V6 `- s( _8 f# U' Y" D* c! u1 a
由於社會發展不斷進步，人們的生活水平也得到質的提升，也正因此，很多人都不注重飲食的健康，只要是喜歡吃的就多吃，不喜歡的就少吃，漸漸導致各種疾病的橫生。其中比較典型的就屬糖尿病，這是因為飲食無規律導致的疾病，那麼糖尿病有沒有什麼預防的方法呢？讓小編來帶大家一起去瞭解一下一生不得糖尿病的好方法有哪些吧!2 z; w* L ^* `( U: ^2 C2 x( o
一生不得糖尿病的好方法tvb now,tvbnow,bttvb8 ~1 ?$ @& K W8 r; ~2 }; r
( `- l2 I( d* S# V8 |5 }tvb now,tvbnow,bttvb1、吃肉前喝兩勺醋
6 V3 I8 U0 F; J* }7 T; ptvb now,tvbnow,bttvb通過有關的研究結果證明，經常吃大魚大肉等高熱量食物的人最好在飲食之前喝兩勺食醋，這樣可以大幅度的降低血糖的水平。如果你不喜歡喝醋，或者沒有喝醋的喜歡，那麼可以在吃飯之前吃一些含有食醋的涼拌菜。5.39.217.77:8898& ]* F, G1 t; a3 S
# ^8 q7 b. t% L2、減輕5%的體重
5 Y& Y& r3 e- Q1 c. R5.39.217.77:8898哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。' f. t) R% n9 p
9 P V& D% w; m2 _( z& |公仔箱論壇3、每天走路35分鐘tvb now,tvbnow,bttvb/ D# U( @, N( J
芬蘭研究發現，走路可讓體內胰島素得到最大效果利用。 tvb now,tvbnow,bttvb. s5 t4 L" Q4 E" U0 V! R8 k
每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。5.39.217.77:88982 ~3 |/ I( z' N9 e5 R/ e, C
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4、多喝咖啡& F) D# u# P( \7 Q) ^( n
哈佛大學公共衛生學院研究發現，咖啡可以有效的降低糖尿病的病發，每天喝6杯咖啡，糖尿病危險降低到29%甚至54%，而每天喝3到4唄咖啡，可以降低約29%左右，但是如果每天只喝1杯至3杯的咖啡，那麼幾乎是起不了任何的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l$ t9 R* _ a5 ~ E
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5、買食物看清高纖維標誌公仔箱論壇* j. N+ J) ]; u- U8 N; {7 K
有高纖維標誌的食物，能確保其中至少含有5克粗纖維，可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
4 l/ a8 G, x; ^" fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B D/ g1 V" L0 c
6、一周吃快餐不超過2次
; \1 o! }2 k! X5 U& k( z; ?tvb now,tvbnow,bttvb美國研究發現，每週吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
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; c: U9 U' Q% d" x- L& H5.39.217.77:88987、火腿香腸要少吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i5 ?2 z8 ?9 M3 n) f8 Q" I
每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%，罪魁禍首是加工肉食中的添加劑。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @ f$ d2 ` y9 z# }9 Y
專家建議，應偶爾吃肉，多吃蔬菜。5.39.217.77:8898. Q# G# i. J, g9 _! w3 e @
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8、肉桂有助降血糖tvb now,tvbnow,bttvb* Z5 g/ g6 R: M
德國科學家發現，肉桂具有非常顯著的降血脂的作用，從而達到防治糖尿病病發的危險。建議大家可以將肉桂撒在咖啡中飲用，也可以和蜂蜜兌水一起沖喝。
6 ?# F; G- A3 p' U. K6 s: d公仔箱論壇5.39.217.77:8898. T$ R% C% J( }+ o/ g( l" M
9、做事前3次深呼吸5.39.217.77:8898# g% n9 \' @/ R- ^4 S7 ?2 ^* S
長期壓力會導致血糖升高，專家建議，做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸，以減小壓力。
) E- f0 |7 G: E( O3 P w/ w PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h2 y) _1 V' \6 ?2 I2 U
10、睡眠在6—8小時之間
3 |; f) b0 F7 Z0 p+ U9 m5.39.217.77:8898睡眠經常不足6小時的人，糖尿病危險翻番；而睡眠超過8小時的人，糖尿病危險增加3倍。 公仔箱論壇" H3 R: b4 M2 u8 O# b- f+ V5 R
k' P. O, n e5.39.217.77:889811、不要獨居5.39.217.77:88982 i. d+ {! \) a, b3 [+ F+ N# V. |
獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。專家建議，即使獨居也應保持健康生活方式。
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% `( A& `/ K: s: n' D12、45歲後多關注血糖4 k9 @+ @" ^4 W, ^2 t0 I9 G/ e
血糖指數為100—125毫克/分升的人，10年內最易發生糖尿病。專家建議，45歲後、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，應多關注血糖。
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3 ]6 b3 ~2 S8 \: @. E8 r% u糖尿病吃什麼
n8 \9 d. y# o2 ^/ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖尿病的飲食原則
" E0 Q4 U* _, @6 X6 I0 Z飲食控製的目的在有效控製血糖，血脂及血壓，並維持合理體重。 9 D2 u: R/ D6 J2 e
+ c9 ]% t' I0 d9 u公仔箱論壇患者應遵循與營養師共同協商的飲食計劃，養成定時定量的飲食習慣。9 u- Y! T7 P% r
體重過重或肥胖者，減輕體重應是首要目標，通常減輕5～10%的體重就可以改善葡萄糖的利用，控製病情。患者應和醫師或營養師共同協商一個可以達到，亦可長期維持的「合理體重」。
4 H9 I. T0 E' d9 x3 e; i1 z8 S均衡的攝取各種食物。依據飲食計劃適量攝取主食類、蔬菜類、水果類、油脂類、奶類、肉魚豆蛋類等六大類食物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H# @8 K* F+ [( c
2 J- w1 @, v) ? UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。並瞭解與善用食物代換表。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N+ C, {+ N' b: l
澱 粉豐富的食物(如米面，甘薯，馬鈴薯，芋頭，玉米等)應列入飲食計劃，並列入主食類代換；節慶應景食品及各式點心(如肉粽，年糕，燒賣，壽司，咖喱餃 等)，應經由營養師指導食用；甜食應先瞭解糖份含量，並嚴格控製攝取，必要時可使用代糖過度限製澱粉類食品的攝取是老舊及錯誤的觀念。
/ H( |6 F. V( J2 V( f糖尿病人宜攝取充足的膳食纖維。未加工的豆類，水果，蔬菜，全穀類等食物可攝取豐富的膳食纖維。公仔箱論壇+ t' R5 d6 }# a, d3 \' u
糖尿病人應注意血脂肪的控製，宜避免攝取過量油脂與膽固醇。應少吃油炸，油煎，油炒和油酥，以及豬皮，雞皮等含油脂高的食物。宜多採用燉，烤，燒，清蒸，水煮，涼拌等方式烹調食物。
) Y9 y+ G) w: J& R$ i2 T: F- X最新的研究顯示，單元不飽和脂肪酸有利心臟血管的保護，可選購一些單元不飽和脂肪酸含量高的油類(如橄欖油，苦茶油等)作為食用油。3 K) k" _) b( J" Z
糖尿病人不宜飲酒。三酸甘油酯偏高及血糖控製不良者更應禁酒。如果不得已需飲酒，應列入飲食計劃，並列入脂肪類代換，每日不超過90大卡(約13克酒精量)。
) n# f. k0 t& l- A糖尿病人應控製鈉鹽(食鹽與味精)攝取，血壓宜控製在140/90mmHg以下為佳。5.39.217.77:88983 ]+ ], q2 z4 }; d& K$ x1 C5 z
赴宴應酬時，應注意選擇食物的質與量，並避免喝濃湯tvb now,tvbnow,bttvb7 t. x9 f/ @0 n) c6 W
維生素與礦物質和需求量一般人相同，從飲食充足攝取，並遵照指示攝取營養補充劑。應注意維生素乙群，抗氧化營養素(如維生素C和E等)及鉻，鎂，鉀等礦物質的充足攝取。攝取全穀類食品，充足的深綠深黃色蔬菜，乳品中添加4公克的酵母，都有助於這些營養素的攝取充足。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R7 t6 B, t4 x/ Y; k
糖尿病患者食療方法 Z% w6 Y" W n) l5 Y
葯粥
2 V# O! T( N: E0 ^! J/ J' \& _公仔箱論壇豆腐漿粥
% Q, h& D0 n0 n( L& y5.39.217.77:8898粳米50g，豆腐漿500mL，食鹽或白糖少許，先煮粳米，後加豆腐漿，至米開花粥稠，分早晚2次服用。適用於糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。+ U4 _3 _2 x$ l0 {* j. V
綠豆粥' C& e1 j$ @& j* Z6 q8 B
粳米50g，綠豆50g，共煮粥食用。綠豆有降血脂作用，適用於糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。
{5 h" ?! Y7 }tvb now,tvbnow,bttvb赤小豆魚粥公仔箱論壇' X4 t# G* Z4 J0 c: d
赤小豆50g，鯉魚1尾，先煮魚取汁，後加赤小豆煮爛。適用於糖尿病水腫者。
$ a9 g5 E8 ?) m- p" z* c4 W; y# [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菠菜粥5.39.217.77:8898- l+ l- s D4 W# g6 c
菠菜100～150g，粳米50g，煮粥食用。適用於糖尿病陰虛化熱型。便溏腹瀉者禁服。9 e: `4 Y3 Y$ p6 K! E @
芹菜粥公仔箱論壇& h, g/ n1 n( a% e' B8 x8 L
新鮮芹菜60～100g切碎，粳米100g，煮粥服用。適用於糖尿病合併高血壓者。
: `8 E# P. L& K, G1 U4 F! h# _* Q7 u木耳粥
, W9 K3 @/ t, i3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。銀耳5～10g(或黑木耳30g)，粳米100g，大棗3枚。先浸泡銀耳，將粳米、大棗煮熟後加銀耳，煮粥食。適用於糖尿病血管病變者，美國明尼索達大學醫學院漢穆希密特教授認為，常食木耳可以減少和預防心臟病的發作。木耳有破血作用，糖尿病孕婦慎用。# e; u' W4 X( M4 g( K% e8 E' X" u- U/ Q; y
蘿蔔粥tvb now,tvbnow,bttvb) ?! ^$ P: h8 q
新鮮白蘿蔔適量，粳米50g，煮粥服用。適用於糖尿病痰氣互結者。5.39.217.77:8898, o: L+ F' }6 |- H' j% S! q, i
山藥粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q0 R- }3 p6 \: O# O8 N9 ^
生山藥60g，大米60g，先煮米為粥，山藥為糊，酥油蜜炒合凝，用匙揉碎，放入粥內食用。適用於糖尿病脾腎氣虛、腰酸乏力、便泄者。+ L7 p- R9 H: b% [% k
胡蘿蔔粥tvb now,tvbnow,bttvb; @2 w7 W. d( D, T
新鮮胡蘿蔔50g、粳米100g，煮粥服用，適用於糖尿病合併高血壓者。藥理研究：胡蘿蔔中琥珀酸鉀鹽有降壓作用。
" A5 }. ?( C' U0 |& x2 w% x2 u1 o冬瓜鴨粥公仔箱論壇$ e& a* r8 u" w; u
冬瓜一個，光鴨一隻，大米200g，香菇10個，陳皮3g。先將光鴨於油鍋煎爆至香，用蔥、薑調味，入粥煮爛撈起切片。食鴨服粥。適用於糖尿病合併高血壓者。
1 }- B! N* o% v/ ~. v1 m( O6 B4 Rtvb now,tvbnow,bttvb槐花粥公仔箱論壇: }; h, O# Z7 Y0 `" Y# D! ]
幹 槐花30g或鮮品50g，大米50g，煮粥服用。適用於糖尿病合併高血壓、中風患者。槐花可擴張冠狀動脈，可防治動脈硬化，常服用有預防中風作用。 |
發表於 2017-11-21 11:21 AM
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