一生不得「糖尿病」的好方法，只公佈三天，三天後刪除，還在等什麼呢？趕快收藏起來！
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# q+ c/ _* j5 C8 Z' Z: c! stvb now,tvbnow,bttvb由於社會發展不斷進步，人們的生活水平也得到質的提升，也正因此，很多人都不注重飲食的健康，只要是喜歡吃的就多吃，不喜歡的就少吃，漸漸導致各種疾病的橫生。其中比較典型的就屬糖尿病，這是因為飲食無規律導致的疾病，那麼糖尿病有沒有什麼預防的方法呢？讓小編來帶大家一起去瞭解一下一生不得糖尿病的好方法有哪些吧!
! p2 g A0 P/ v3 `4 g l" [公仔箱論壇一生不得糖尿病的好方法tvb now,tvbnow,bttvb8 v8 H" S/ B H) f
c2 i d* a; Q; x- v公仔箱論壇1、吃肉前喝兩勺醋
/ z' g' i. v2 u1 b5.39.217.77:8898通過有關的研究結果證明，經常吃大魚大肉等高熱量食物的人最好在飲食之前喝兩勺食醋，這樣可以大幅度的降低血糖的水平。如果你不喜歡喝醋，或者沒有喝醋的喜歡，那麼可以在吃飯之前吃一些含有食醋的涼拌菜。5.39.217.77:8898: }* x) [. E) S2 w! ?+ j5 [
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2、減輕5%的體重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R7 H/ T0 g: u
哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。
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3、每天走路35分鐘公仔箱論壇' T. J+ [- W6 t5 g
芬蘭研究發現，走路可讓體內胰島素得到最大效果利用。
x: y% z9 ]: l+ |0 V- itvb now,tvbnow,bttvb每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。
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4、多喝咖啡
1 ~& X' M, l2 k9 x# w Z$ p- f0 X% w哈佛大學公共衛生學院研究發現，咖啡可以有效的降低糖尿病的病發，每天喝6杯咖啡，糖尿病危險降低到29%甚至54%，而每天喝3到4唄咖啡，可以降低約29%左右，但是如果每天只喝1杯至3杯的咖啡，那麼幾乎是起不了任何的作用。
2 e; u' R* @, j# I" f( oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898; N2 t( r: T, s
5、買食物看清高纖維標誌# D& l8 G- |2 j) g/ ]" i
有高纖維標誌的食物，能確保其中至少含有5克粗纖維，可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。: E# s0 a7 ~7 Y3 v3 g' p
- P8 S' i7 s6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、一周吃快餐不超過2次' O( E4 i& E. g, ~$ c' ^, ~
美國研究發現，每週吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
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7、火腿香腸要少吃tvb now,tvbnow,bttvb( w c, r4 v) e0 S
每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%，罪魁禍首是加工肉食中的添加劑。 公仔箱論壇& [" N- G( x+ d6 G
專家建議，應偶爾吃肉，多吃蔬菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]# s0 t1 L# q" q8 \; T5 ?
1 m: R) [& {7 W# t( |: h! O" J$ u- Z8、肉桂有助降血糖
! _/ i, B( H) w# A# B德國科學家發現，肉桂具有非常顯著的降血脂的作用，從而達到防治糖尿病病發的危險。建議大家可以將肉桂撒在咖啡中飲用，也可以和蜂蜜兌水一起沖喝。
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9、做事前3次深呼吸, Q, I9 z: N* U) u3 A
長期壓力會導致血糖升高，專家建議，做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸，以減小壓力。3 a, ] U5 a+ `
P) L( ^; F% n/ h* _10、睡眠在6—8小時之間
- O! Y- [. o& X5 P9 u3 E1 [" G睡眠經常不足6小時的人，糖尿病危險翻番；而睡眠超過8小時的人，糖尿病危險增加3倍。
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# A. O/ ~& `! Y* MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11、不要獨居
" v& K7 }% s+ q$ Y5 r7 I3 K8 Mtvb now,tvbnow,bttvb獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。專家建議，即使獨居也應保持健康生活方式。tvb now,tvbnow,bttvb8 {8 A7 Y) I; n5 }% r; q
& R# K4 q+ {4 P" M2 f3 m4 U- g& U公仔箱論壇12、45歲後多關注血糖
6 |* y+ k6 B) @- h, p$ Q4 [/ R1 u5.39.217.77:8898血糖指數為100—125毫克/分升的人，10年內最易發生糖尿病。專家建議，45歲後、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，應多關注血糖。公仔箱論壇; y1 F7 b- w" q; ^' f9 j
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糖尿病吃什麼9 n1 T' z+ N! A+ C2 U; L
糖尿病的飲食原則TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f; Y9 F7 r. K) t
飲食控製的目的在有效控製血糖，血脂及血壓，並維持合理體重。 公仔箱論壇2 F$ G0 `% `8 [: v7 L
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患者應遵循與營養師共同協商的飲食計劃，養成定時定量的飲食習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o' f; _$ i: I3 n6 a* P& X5 r
體重過重或肥胖者，減輕體重應是首要目標，通常減輕5～10%的體重就可以改善葡萄糖的利用，控製病情。患者應和醫師或營養師共同協商一個可以達到，亦可長期維持的「合理體重」。
' [1 Y5 Y3 v: w; e, T/ ? G6 B) b! U, o公仔箱論壇均衡的攝取各種食物。依據飲食計劃適量攝取主食類、蔬菜類、水果類、油脂類、奶類、肉魚豆蛋類等六大類食物。 tvb now,tvbnow,bttvb- T! z- X0 o" G
' w0 B' `. d6 |# u0 J並瞭解與善用食物代換表。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X/ }! v* y0 v( r5 z: L9 ?
澱 粉豐富的食物(如米面，甘薯，馬鈴薯，芋頭，玉米等)應列入飲食計劃，並列入主食類代換；節慶應景食品及各式點心(如肉粽，年糕，燒賣，壽司，咖喱餃 等)，應經由營養師指導食用；甜食應先瞭解糖份含量，並嚴格控製攝取，必要時可使用代糖過度限製澱粉類食品的攝取是老舊及錯誤的觀念。tvb now,tvbnow,bttvb. b$ [5 M' ^0 u) Q
糖尿病人宜攝取充足的膳食纖維。未加工的豆類，水果，蔬菜，全穀類等食物可攝取豐富的膳食纖維。tvb now,tvbnow,bttvb% C" k3 Q* K; c1 ^- b" ]8 E4 J2 B
糖尿病人應注意血脂肪的控製，宜避免攝取過量油脂與膽固醇。應少吃油炸，油煎，油炒和油酥，以及豬皮，雞皮等含油脂高的食物。宜多採用燉，烤，燒，清蒸，水煮，涼拌等方式烹調食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F9 R8 W( x0 U) b- O
最新的研究顯示，單元不飽和脂肪酸有利心臟血管的保護，可選購一些單元不飽和脂肪酸含量高的油類(如橄欖油，苦茶油等)作為食用油。
0 x+ m6 \7 J" S2 C8 K9 i- n1 o公仔箱論壇糖尿病人不宜飲酒。三酸甘油酯偏高及血糖控製不良者更應禁酒。如果不得已需飲酒，應列入飲食計劃，並列入脂肪類代換，每日不超過90大卡(約13克酒精量)。
7 e/ E) k' b4 n9 {, N" ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖尿病人應控製鈉鹽(食鹽與味精)攝取，血壓宜控製在140/90mmHg以下為佳。
3 n" O% N7 D& X* E7 H! YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。赴宴應酬時，應注意選擇食物的質與量，並避免喝濃湯
/ _: p* g* i# r& s% I5.39.217.77:8898維生素與礦物質和需求量一般人相同，從飲食充足攝取，並遵照指示攝取營養補充劑。應注意維生素乙群，抗氧化營養素(如維生素C和E等)及鉻，鎂，鉀等礦物質的充足攝取。攝取全穀類食品，充足的深綠深黃色蔬菜，乳品中添加4公克的酵母，都有助於這些營養素的攝取充足。tvb now,tvbnow,bttvb! _) Q8 }& D" a+ ?( d/ f
糖尿病患者食療方法
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& U3 N: B1 n5 T( O0 V4 G1 ctvb now,tvbnow,bttvb豆腐漿粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v. q7 S2 ?! Z9 s% S- Z5 ^
粳米50g，豆腐漿500mL，食鹽或白糖少許，先煮粳米，後加豆腐漿，至米開花粥稠，分早晚2次服用。適用於糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。公仔箱論壇8 V/ @; f) N2 l# r2 |7 U
綠豆粥
4 g4 y# N/ R% d$ J8 ctvb now,tvbnow,bttvb粳米50g，綠豆50g，共煮粥食用。綠豆有降血脂作用，適用於糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。
; z7 e" y3 B8 R, ]赤小豆魚粥
; K/ \ j% `- A+ q; t1 ~公仔箱論壇赤小豆50g，鯉魚1尾，先煮魚取汁，後加赤小豆煮爛。適用於糖尿病水腫者。
7 [/ Y. D& i; T7 n公仔箱論壇菠菜粥7 w; [' d: _# g. m
菠菜100～150g，粳米50g，煮粥食用。適用於糖尿病陰虛化熱型。便溏腹瀉者禁服。% O4 H- o, P; n0 g
芹菜粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z) h6 K$ _( e, z0 Q# B
新鮮芹菜60～100g切碎，粳米100g，煮粥服用。適用於糖尿病合併高血壓者。
1 }+ l* u/ J5 l+ J+ w4 r, s! htvb now,tvbnow,bttvb木耳粥5.39.217.77:8898/ s8 X6 F- v* N# S6 P
銀耳5～10g(或黑木耳30g)，粳米100g，大棗3枚。先浸泡銀耳，將粳米、大棗煮熟後加銀耳，煮粥食。適用於糖尿病血管病變者，美國明尼索達大學醫學院漢穆希密特教授認為，常食木耳可以減少和預防心臟病的發作。木耳有破血作用，糖尿病孕婦慎用。
0 S- r) W+ K$ @! z2 _0 ^- ~5.39.217.77:8898蘿蔔粥
% ]! D+ I& Q# m5 M0 A1 Y4 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新鮮白蘿蔔適量，粳米50g，煮粥服用。適用於糖尿病痰氣互結者。
) @# S( Y, y) A! d7 x山藥粥
/ P6 J' _6 ^6 S) C$ z2 p* W) `* T+ n1 }tvb now,tvbnow,bttvb生山藥60g，大米60g，先煮米為粥，山藥為糊，酥油蜜炒合凝，用匙揉碎，放入粥內食用。適用於糖尿病脾腎氣虛、腰酸乏力、便泄者。
( x7 f# I% f0 g+ ?& P公仔箱論壇胡蘿蔔粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a8 d* Q( ^2 Z2 |7 W2 u- t' x
新鮮胡蘿蔔50g、粳米100g，煮粥服用，適用於糖尿病合併高血壓者。藥理研究：胡蘿蔔中琥珀酸鉀鹽有降壓作用。
. S( I7 J1 D1 v$ u9 E$ g冬瓜鴨粥
6 @! @ T) d* A公仔箱論壇冬瓜一個，光鴨一隻，大米200g，香菇10個，陳皮3g。先將光鴨於油鍋煎爆至香，用蔥、薑調味，入粥煮爛撈起切片。食鴨服粥。適用於糖尿病合併高血壓者。公仔箱論壇" Z2 y# w7 d& J% X: B
槐花粥
, i" c, m- u5 J! m. W* J幹 槐花30g或鮮品50g，大米50g，煮粥服用。適用於糖尿病合併高血壓、中風患者。槐花可擴張冠狀動脈，可防治動脈硬化，常服用有預防中風作用。 |
發表於 2017-11-21 11:21 AM
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