一生不得「糖尿病」的好方法，只公佈三天，三天後刪除，還在等什麼呢？趕快收藏起來！
" O4 O2 k0 {, r8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 i/ l: T7 o9 z. G/ f1 K9 x
?: N3 J6 c3 l; H$ z( E, o6 ctvb now,tvbnow,bttvb由於社會發展不斷進步，人們的生活水平也得到質的提升，也正因此，很多人都不注重飲食的健康，只要是喜歡吃的就多吃，不喜歡的就少吃，漸漸導致各種疾病的橫生。其中比較典型的就屬糖尿病，這是因為飲食無規律導致的疾病，那麼糖尿病有沒有什麼預防的方法呢？讓小編來帶大家一起去瞭解一下一生不得糖尿病的好方法有哪些吧!* s' i3 b6 q2 P& q0 i
一生不得糖尿病的好方法8 R* A! g4 q/ }9 I* {: {
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1、吃肉前喝兩勺醋
) r% z: @# d0 S- `9 w, ?1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。通過有關的研究結果證明，經常吃大魚大肉等高熱量食物的人最好在飲食之前喝兩勺食醋，這樣可以大幅度的降低血糖的水平。如果你不喜歡喝醋，或者沒有喝醋的喜歡，那麼可以在吃飯之前吃一些含有食醋的涼拌菜。0 F8 x, o/ E/ z: g8 H$ b
( e; E+ \5 N$ V$ B( A1 ?( vtvb now,tvbnow,bttvb2、減輕5%的體重5.39.217.77:88988 a- ~3 K0 z4 h/ P5 U C# X$ d% \
哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。
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* X! {' D. {4 W# H6 i" i, N) v" Z' q5.39.217.77:88983、每天走路35分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O) {4 X8 p5 t: m
芬蘭研究發現，走路可讓體內胰島素得到最大效果利用。 3 Z4 f7 r$ h; `% g. l
每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。
3 ]2 Y: f% D e4 X* c) b$ S* f TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b1 P$ Q5 B+ {! V7 N' R
4、多喝咖啡
" u4 r1 d) R" s7 w+ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哈佛大學公共衛生學院研究發現，咖啡可以有效的降低糖尿病的病發，每天喝6杯咖啡，糖尿病危險降低到29%甚至54%，而每天喝3到4唄咖啡，可以降低約29%左右，但是如果每天只喝1杯至3杯的咖啡，那麼幾乎是起不了任何的作用。, U/ W) ]4 Z6 @% x
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5、買食物看清高纖維標誌
8 }8 o8 M7 k6 Y/ s' D7 L, T5.39.217.77:8898有高纖維標誌的食物，能確保其中至少含有5克粗纖維，可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
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4 ?! D1 d- U6 G& r& D2 {tvb now,tvbnow,bttvb6、一周吃快餐不超過2次5.39.217.77:8898. N5 `, S! R0 |# ?
美國研究發現，每週吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。tvb now,tvbnow,bttvb; w& j% i% [5 s" j1 y9 c
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7、火腿香腸要少吃5.39.217.77:88989 X/ }; g" w- {9 \0 j
每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%，罪魁禍首是加工肉食中的添加劑。
% } D; X5 d: [8 m, U; ~, C專家建議，應偶爾吃肉，多吃蔬菜。
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8、肉桂有助降血糖
: c6 [8 q4 X; P3 f# ?" F( E公仔箱論壇德國科學家發現，肉桂具有非常顯著的降血脂的作用，從而達到防治糖尿病病發的危險。建議大家可以將肉桂撒在咖啡中飲用，也可以和蜂蜜兌水一起沖喝。0 z3 {1 M/ v1 Q. o& v
4 z, b2 Q7 q, ~: J9、做事前3次深呼吸& K: p+ r. G1 A4 m* i& @! t. N" B5 H' ]
長期壓力會導致血糖升高，專家建議，做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸，以減小壓力。5.39.217.77:8898 Q/ G/ P$ T( u' y! x) a- Z
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10、睡眠在6—8小時之間
6 t: E& o( F# F( {8 V" @$ L5.39.217.77:8898睡眠經常不足6小時的人，糖尿病危險翻番；而睡眠超過8小時的人，糖尿病危險增加3倍。
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11、不要獨居公仔箱論壇* y8 I. u' A$ ?6 }& d
獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。專家建議，即使獨居也應保持健康生活方式。; O5 d$ t5 N; \$ v: Z6 f" f/ Y
' e( w4 u2 r7 ~9 [' A8 otvb now,tvbnow,bttvb12、45歲後多關注血糖 D: \: F& N( T; w* o
血糖指數為100—125毫克/分升的人，10年內最易發生糖尿病。專家建議，45歲後、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，應多關注血糖。
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) K$ F( [; |. Y% X公仔箱論壇糖尿病吃什麼7 v# J1 J, W6 [4 u6 @+ P- v
糖尿病的飲食原則
- ^8 |. h6 H! o# k" j" y p5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食控製的目的在有效控製血糖，血脂及血壓，並維持合理體重。
: {+ g+ w7 Q4 T$ @* ]公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `- m3 }+ {# n/ E& e2 C
患者應遵循與營養師共同協商的飲食計劃，養成定時定量的飲食習慣。5.39.217.77:88980 n; [& s/ T6 H2 H$ Y! T
體重過重或肥胖者，減輕體重應是首要目標，通常減輕5～10%的體重就可以改善葡萄糖的利用，控製病情。患者應和醫師或營養師共同協商一個可以達到，亦可長期維持的「合理體重」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M: o$ ^- B0 w! V) u
均衡的攝取各種食物。依據飲食計劃適量攝取主食類、蔬菜類、水果類、油脂類、奶類、肉魚豆蛋類等六大類食物。 5.39.217.77:8898 g! l' v; N% p# L9 J2 V
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並瞭解與善用食物代換表。/ F1 e0 g$ {% E0 N3 Q1 @/ w, e8 C
澱 粉豐富的食物(如米面，甘薯，馬鈴薯，芋頭，玉米等)應列入飲食計劃，並列入主食類代換；節慶應景食品及各式點心(如肉粽，年糕，燒賣，壽司，咖喱餃 等)，應經由營養師指導食用；甜食應先瞭解糖份含量，並嚴格控製攝取，必要時可使用代糖過度限製澱粉類食品的攝取是老舊及錯誤的觀念。+ ~* F. y7 R% N. B5 W( Z
糖尿病人宜攝取充足的膳食纖維。未加工的豆類，水果，蔬菜，全穀類等食物可攝取豐富的膳食纖維。
$ {; i5 M2 L+ j5 Q( ?" A O; G; q+ ^糖尿病人應注意血脂肪的控製，宜避免攝取過量油脂與膽固醇。應少吃油炸，油煎，油炒和油酥，以及豬皮，雞皮等含油脂高的食物。宜多採用燉，烤，燒，清蒸，水煮，涼拌等方式烹調食物。
/ |- I0 I0 k: J, u9 _最新的研究顯示，單元不飽和脂肪酸有利心臟血管的保護，可選購一些單元不飽和脂肪酸含量高的油類(如橄欖油，苦茶油等)作為食用油。( z$ c( D; I8 v
糖尿病人不宜飲酒。三酸甘油酯偏高及血糖控製不良者更應禁酒。如果不得已需飲酒，應列入飲食計劃，並列入脂肪類代換，每日不超過90大卡(約13克酒精量)。/ e5 k- U& P1 E! E1 P' E+ f* V
糖尿病人應控製鈉鹽(食鹽與味精)攝取，血壓宜控製在140/90mmHg以下為佳。
) u6 h; s$ Q- S& P1 O公仔箱論壇赴宴應酬時，應注意選擇食物的質與量，並避免喝濃湯/ ?. R( h* G& u. }. Y* V. m2 ]
維生素與礦物質和需求量一般人相同，從飲食充足攝取，並遵照指示攝取營養補充劑。應注意維生素乙群，抗氧化營養素(如維生素C和E等)及鉻，鎂，鉀等礦物質的充足攝取。攝取全穀類食品，充足的深綠深黃色蔬菜，乳品中添加4公克的酵母，都有助於這些營養素的攝取充足。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y G! x" R; e6 T8 C2 c
糖尿病患者食療方法
# H/ a7 l$ ?: k: t" B. v- T葯粥5.39.217.77:8898+ w* [0 J7 G# ]; `8 s4 }
豆腐漿粥
4 G+ j0 _: e8 Utvb now,tvbnow,bttvb粳米50g，豆腐漿500mL，食鹽或白糖少許，先煮粳米，後加豆腐漿，至米開花粥稠，分早晚2次服用。適用於糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l/ f7 d0 |2 V# Z
綠豆粥5.39.217.77:8898- Y# y, h$ @ ~8 n" C
粳米50g，綠豆50g，共煮粥食用。綠豆有降血脂作用，適用於糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。5.39.217.77:88988 v) f6 T! X& \4 H
赤小豆魚粥
; n" i9 V1 O6 h3 s7 ltvb now,tvbnow,bttvb赤小豆50g，鯉魚1尾，先煮魚取汁，後加赤小豆煮爛。適用於糖尿病水腫者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k1 h7 L2 p; I1 h' I& w# N
菠菜粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z' p$ g$ H8 i$ f x; l
菠菜100～150g，粳米50g，煮粥食用。適用於糖尿病陰虛化熱型。便溏腹瀉者禁服。- v/ Y( t7 U8 F* `7 v- h v( N
芹菜粥
4 z9 U1 z0 N' ^: y+ p新鮮芹菜60～100g切碎，粳米100g，煮粥服用。適用於糖尿病合併高血壓者。
- I$ X6 G. V* T9 [9 n& _9 Z2 ?5.39.217.77:8898木耳粥& w: V9 O# c F0 ?& \
銀耳5～10g(或黑木耳30g)，粳米100g，大棗3枚。先浸泡銀耳，將粳米、大棗煮熟後加銀耳，煮粥食。適用於糖尿病血管病變者，美國明尼索達大學醫學院漢穆希密特教授認為，常食木耳可以減少和預防心臟病的發作。木耳有破血作用，糖尿病孕婦慎用。
. F0 [% {7 n. R# S: y. W6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿蔔粥
0 g4 f2 y) o$ _6 l/ b' e新鮮白蘿蔔適量，粳米50g，煮粥服用。適用於糖尿病痰氣互結者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V' ~4 N) b) `& L4 C7 B6 G2 y. w
山藥粥公仔箱論壇9 @" [- U$ \( l# T# @
生山藥60g，大米60g，先煮米為粥，山藥為糊，酥油蜜炒合凝，用匙揉碎，放入粥內食用。適用於糖尿病脾腎氣虛、腰酸乏力、便泄者。
" Q, r0 ^8 e9 x+ M& |* c# x1 r5.39.217.77:8898胡蘿蔔粥
) r% b' I( ] K3 E( t8 Xtvb now,tvbnow,bttvb新鮮胡蘿蔔50g、粳米100g，煮粥服用，適用於糖尿病合併高血壓者。藥理研究：胡蘿蔔中琥珀酸鉀鹽有降壓作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P, ?0 V6 z% k/ o5 W% I2 c
冬瓜鴨粥5.39.217.77:8898" O1 O$ W( z: d
冬瓜一個，光鴨一隻，大米200g，香菇10個，陳皮3g。先將光鴨於油鍋煎爆至香，用蔥、薑調味，入粥煮爛撈起切片。食鴨服粥。適用於糖尿病合併高血壓者。1 t$ R2 f- N) R. j0 g% k
槐花粥7 t) L3 @# a- e0 A
幹 槐花30g或鮮品50g，大米50g，煮粥服用。適用於糖尿病合併高血壓、中風患者。槐花可擴張冠狀動脈，可防治動脈硬化，常服用有預防中風作用。 |
發表於 2017-11-21 11:21 AM
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