擔心血糖過高，而刻意遠離吃起來甜滋滋的水果？研究發現，有些水果反而具有緩和血糖的作用，有助於保護血管、預防動脈硬化。
# k) u& Y( }. B" Q# x6 e公仔箱論壇公仔箱論壇0 a! }+ k" j; F6 r% I# V! w
$ }" Y3 c! ~* m: u/ U' CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水果預防高血壓、保護心血管
2 c! l" ?6 t" i& x: ?4 t1 O2 n6 K; R$ U4 W. A2 x; e$ p8 }$ n+ u
水果含有多種抗氧化的多酚類，有助避免血管發炎，但不少人擔心水果糖分高，容易發胖、讓血糖飆升，因而刻意限制攝取。 ( i- {* g* W( t- B0 j3 r* @) S
5.39.217.77:8898$ }) J# v) h! R% C( ?, M7 w
日本國立循環器病研究中心、預防健診部醫師小久保喜弘說明，其實果糖在腸道的吸收速度慢，葡萄糖含量低的水果不會造成血糖劇烈波動；2017年最新版「動脈硬化性疾病預防指南」，也推薦多攝取水果預防高血壓。 公仔箱論壇& g+ [$ J: w) C8 i1 ~; E
$ j" z* o( H2 t5 k5.39.217.77:8898近來澳洲及德國聯合研究也指出，水果富含水溶性膳食纖維，有助幫助排便，維持腸道健康，連帶降低高血壓、心肌梗塞等心血管疾病的風險。
- x3 g z7 T+ l& ]( S4 J& A公仔箱論壇9 i4 [* H) C5 @' e' H
5.39.217.77:8898" ^6 A2 l" l% i* _# g6 p1 m4 u' A
穩定血糖、抗發炎，醫師推薦香蕉、蘋果、奇異果
% D. y/ V: L5 b# V& w
, m$ G7 H. t; G% I; Qtvb now,tvbnow,bttvb然而，加糖、濃縮還原的果汁因流失膳食纖維及各種營養素，多半徒留糖分，較容易導致肥胖。當然，若患有糖尿病，水果的選擇及食用的分量仍須特別注意，適量攝取、搭配飲食控制與運動，較能保持血糖穩定。
; X M6 p" D/ Q" a$ t3 f* B. Htvb now,tvbnow,bttvb; T- A, L1 h- Q% ^ A6 ~
醫師舉例香蕉、蘋果，都能幫助緩和血糖、保護血管，特別推薦奇異果、莓果類、柑橘類，這些多酚含量高的水果，也有助於預防心血管疾病及癌症。 : y( N) G4 r5 \
https://tw.news.yahoo.com/%E6%B0%B4%E6%9E%9C%E7%94%9C%E6%BB%8B%E6%BB%8B%E4%B8%8D%E6%95%A2%E7%A2%B0-%E9%86%AB%E5%B8%AB%E6%8E%A8%E9%A6%99%E8%95%89-%E8%98%8B%E6%9E%9C%E7%B7%A9%E5%92%8C%E8%A1%80%E7%B3%96-060000485.html |
發表於 2017-11-19 11:12 AM
| 
