專家公布不花錢的10個養腎小妙招
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8 X! ]) u5 B* G) itvb now,tvbnow,bttvb一、護好自己的雙腳
1 Q; F5 F$ {# g |- B5.39.217.77:8898公仔箱論壇8 G1 [& \. s* X' L
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。tvb now,tvbnow,bttvb4 R' Q% S/ M* B
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另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。
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+ }( e; J6 }; F1 I/ C; A, d; B; Wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D# h6 X3 i2 r+ B J
二、大便要暢通5.39.217.77:8898: j2 n: j: q3 ~$ r
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。tvb now,tvbnow,bttvb2 y* z0 A( o/ Q9 |3 u0 l4 @
2 H0 W' Q/ T' ~8 U5 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。
! V' h: q- x* L& m( C6 e$ ytvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898( _+ ^% W& T- U2 H
三、飲水養腎
$ |2 n( J0 |" @ L' m4 r5.39.217.77:8898水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。
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/ f" u# H& U) X* C# DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、有尿不要忍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s" S3 Y0 c- e; ?
- v0 j; r1 y, I) c1 C% k9 m! ]公仔箱論壇膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。公仔箱論壇3 I6 B+ `/ f4 |; e
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五、吞津養腎
4 f' V4 g2 b0 x% `4 ~" Y口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。公仔箱論壇9 i% N1 E+ V! `4 m! t9 X
1 c$ f( C0 @. V4 T3 rtvb now,tvbnow,bttvb六、飲食保腎
( H- s9 @1 _0 B能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
. l) Z; ~% U* V: b1 k7 T0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" ~6 ?1 [. q' N) U: }5 d9 U5.39.217.77:8898七、睡眠養腎
- H5 Y% \* D# H: D# j$ \; `. d% E充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
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& {9 W% _: |& T+ }5.39.217.77:8898八、避免勞累，節房事
, W+ w$ c, O+ I; s D公仔箱論壇體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。
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' o5 U, f# d" K- w1 ?: z# ktvb now,tvbnow,bttvb九、警惕藥物0 I/ D" d* d* {4 f2 }6 R
不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。
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十、運動養腎5.39.217.77:88985 E! u2 K* m. [( @1 l+ c3 {
生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。5.39.217.77:8898) X) C/ R& y$ ]3 t1 e% g
9 e& c" X/ \8 A+ L& R* @公仔箱論壇(來源：看雜誌) |
發表於 2017-11-18 11:51 AM
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