專家公布不花錢的10個養腎小妙招+ r v& ^, Z* @
7 B t$ }8 R% W. S X5.39.217.77:8898一、護好自己的雙腳tvb now,tvbnow,bttvb! T+ I2 x a+ e- j- Y; X& {) ?3 ~
, o0 f% e5 Z- G* c* f5 p( o% h5 N; q
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。公仔箱論壇' @, d1 C l% N/ S2 M
5.39.217.77:8898$ Q7 R! v5 |8 B: u
另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。
5 ^- T2 q5 T% [; d2 x( A
6 }2 H6 w1 a$ p) ftvb now,tvbnow,bttvb
9 _5 |2 A; G; T- U5.39.217.77:8898二、大便要暢通
0 R+ B/ j. e! I7 p" utvb now,tvbnow,bttvb大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。tvb now,tvbnow,bttvb+ y! Y+ ~6 T4 n5 b7 F" @
4 o1 g( ?0 h& r* D6 z6 ?' G/ R2 ?5.39.217.77:8898大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。
9 h2 @; J/ W+ h! H3 t- t6 _5.39.217.77:8898% y% p9 f0 y9 G) R! l t
三、飲水養腎
5 x- @* o0 I, O1 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。
, {: e2 ] p$ y- n# J0 Z, o( E8 w' Ktvb now,tvbnow,bttvb3 u8 u0 g- D. u2 ^. m7 I
四、有尿不要忍
5 v0 N9 E4 B) r8 F2 d, W1 R8 _6 r
; {( b9 A9 a1 ?( u5.39.217.77:8898膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。
2 G, \* H& a$ m8 {+ h/ \公仔箱論壇2 h: T9 w8 n) n4 \
五、吞津養腎
) ~( L; O, D5 C$ _: k( TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k b8 q4 i# }$ E
* {8 ^2 {9 `! [1 _3 e六、飲食保腎
3 H/ }& }1 z% F* b5 w6 k5 f3 O% R) l能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。tvb now,tvbnow,bttvb. s- r+ W* ^7 j e0 m8 ?' ?
7 f. B6 T: w- F) x0 ~
七、睡眠養腎
' I7 }4 c: v$ Y: f6 D# }充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。; q8 x, V S% d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w5 W( Q7 U- w* g8 }. D
八、避免勞累，節房事! v# f8 ]3 N! D4 E; U9 K4 u. @
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。
$ J5 Y Q- b" JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R' O% c# K* o3 j1 A7 F
九、警惕藥物
1 ^( D) F q+ A7 G公仔箱論壇不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。tvb now,tvbnow,bttvb T2 a% G- F" w3 v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N5 h* C5 H2 y# o) z: R
十、運動養腎tvb now,tvbnow,bttvb3 h: o# D# n* i' c4 ~7 s: s
生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。tvb now,tvbnow,bttvb* f6 P9 P& t3 B# F8 ~3 v. Y2 U
5 f: V" W( l; W- \$ y3 G
(來源：看雜誌) |
發表於 2017-11-18 11:51 AM
| 
