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[健康資訊] 專家公布不花錢的10個養腎小妙招

專家公布不花錢的10個養腎小妙招5.39.217.77:88985 z* N  A! }8 H5 c: w/ i: S
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一、護好自己的雙腳5.39.217.77:8898) ^$ ~8 Q" k2 K# ^- E
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足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此,足部要特別注意保暖,睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X; R8 K3 ?% H$ P3 Q5 R, ?! b! m$ z

0 {# L; p' X% w/ n* H; @公仔箱論壇另外,足底有許多穴位,如湧泉穴。“腎出於湧泉,湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴,按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。公仔箱論壇3 i; S' Q& V; s- Z

, k) [8 y9 X$ |. Q; E8 ]6 \5.39.217.77:8898, j) c( y% B- x" N3 |
二、大便要暢通5.39.217.77:8898* y+ @9 U2 @5 v/ a8 N
大便不暢,宿便停積,濁氣上攻,不僅使人心煩氣躁,胸悶氣促,而且會傷及腎臟,導致腰酸疲憊,噁心嘔吐。因此,保持大便通暢,也是養腎的方法。tvb now,tvbnow,bttvb- B* {$ b3 f% d% L/ x# s
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大便難解時,可用雙手手背貼住雙腎區,用力按揉,可激發腎氣,加速排便;行走時,用雙手背按揉腎區,可緩解腰酸癥狀。公仔箱論壇  ~+ K. c: L$ Z8 f7 H/ `5 Y" G/ `

7 k1 r" H- c7 {+ w5 Q* q# aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、飲水養腎TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b% D5 |) x4 L
水是生命之源。水液不足,則可能引起濁毒的留滯,加重腎的負擔。因此,定時飲水是很重要的養腎方法。
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% v8 E9 z2 l1 eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、有尿不要忍$ c  r3 h" v' o: v9 i
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膀胱中貯存的尿液達到一定程度,就會刺激神經,產生排尿反射。這時一定要及時如廁,將小便排乾淨。否則,積存的小便會成為水濁之氣,侵害腎臟。因此,有尿時就要及時排出,也是養腎的最好的方法之一。
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五、吞津養腎
, F6 B) T9 z3 j+ [公仔箱論壇口腔中的唾液分為兩部分:清稀的為涎,由脾所主;稠厚的為唾,由腎所主。你可以做一個實驗,口裡一有唾液就把它吐出來,不到一天時間,就會感到腰部酸軟,身體疲勞。這反過來證明,吞咽津液可以滋養腎精,起到保腎作用。4 H" G3 F4 P0 C) q' {' _

7 s/ D9 s& b# V1 C* `tvb now,tvbnow,bttvb六、飲食保腎公仔箱論壇0 C# R  h, b: R& J' L: _, O
能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外,核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。( L2 h4 S- w/ k  V6 t% I

; s" j& e% j- {. c6 c7 aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七、睡眠養腎# q# M% M5 S" l
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。臨床發現,許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此,不要過度熬夜,養成良好的作息習慣,早睡早起,有利於腎精的養護。公仔箱論壇8 H5 F% f( B% @) m. p& K% `
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八、避免勞累,節房事! b. U2 k* S7 r2 V. }, s. {
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行,勞作有度,房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。$ S. F! ^( s% O/ U8 z* }+ G
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九、警惕藥物
, k3 R( H1 H, w$ m* j3 D不論中藥還是西藥,都有一些副作用,有的藥物常服會傷腎,所以在用藥時要提高警惕,要認真閱讀說明書,需長期服用某種藥物時,要諮詢相關專家。
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十、運動養腎
( A" U1 W  E# ]& I  z- ~# u公仔箱論壇生命在於運動。通過運動養腎糾虛,是值得提倡的積極措施。這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法:兩手掌對搓至手心熱后,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。可早晚各一遍,每遍約200次。此運動可補腎納氣。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [7 _  R2 G  O9 A

1 V; @, O- v% s' E) T! q5.39.217.77:8898(來源:看雜誌)
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  • soforlee

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