早安健康編輯部
/ ?, O8 S' d4 ^9 l5.39.217.77:88985.39.217.77:88981 I/ u7 U; S; L. v4 X3 m# p
塞住血管的頭號元凶——高血脂
" d- ? ]% Z# o5.39.217.77:8898' e3 m3 Y- f$ J3 X; S6 x
血脂肪台語叫做「血油」，簡單來說就是血液中的油滴。其中，又可以分為與豬油、沙拉油比較相近的「三酸甘油酯」，以及許多人聞之色變的「膽固醇」。雖然只要一講到這二個名詞就令人聞之色變，但這兩種物質其實都扮演非常重要的角色，在人體內是缺一不可的。 tvb now,tvbnow,bttvb8 _1 h- q2 T' W: N: _- r/ L
0 u/ D6 R5 }! c% {7 C4 R) ]
三酸甘油酯可以構成心臟、腸子等器官周邊的「脂肪組織」，作為襯墊以吸收撞擊力，並且有保暖的。但當三酸甘油酯太多，就會囤積在肚子、手臂，變成鮪魚肚、蝴蝶袖。 5.39.217.77:88983 A- d$ k3 p+ y( `( y" A/ j
tvb now,tvbnow,bttvb' [0 V) X# K7 _! O! b. X. j
膽固醇最原始的功能，是構成細胞膜不可或缺的成分，也是合成各種荷爾蒙的重要原料，但如果膽固醇太高，可就不妙了。
5 f& P+ G! M; L( H$ [; ^
0 R6 ^- [# o; c& B. d1 Z6 ]公仔箱論壇健康檢查報告通常將血液中的膽固醇，概分「好膽固醇」（HDL）以及「壞膽固醇」 （LDL）。好膽固醇可以讓我們的血管保持彈性、健康；壞膽固醇反而是造成血管管壁硬化、甚至管腔阻塞的元兇之一。
; w: I2 K4 L$ U1 z% f6 ?- Ctvb now,tvbnow,bttvb
- d! ^9 O& t |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們常聽到的心肌梗塞，就是供應心臟的血管塞住了；而當阻塞發生在供應腦部的血管，就會造成缺血性腦中風；塞在腎臟的血管，腎功能就會衰竭、形成尿毒，最後只好洗腎。 tvb now,tvbnow,bttvb: Z9 T" v5 T! g+ n* T9 T! ]5 v0 S3 e# V
) z4 m0 M5 _% P+ u( P' i. D& d2 B$ ~5.39.217.77:8898如何判斷高血脂？
) d$ u) [# p4 R) ]+ u; C5.39.217.77:8898
) t0 ^* `: H: v2 A! S8 K/ mtvb now,tvbnow,bttvb根據臺大醫院金山分院的資料指出，國人血脂肪過高的標準如下：
5 s$ d: i K7 y' p& Q9 z5.39.217.77:8898
( z% P) B H% d2 W% X公仔箱論壇 | 總膽固醇 | 三酸甘油酯 | 壞膽固醇 LDL | 好膽固醇 HDL | | 無高血壓、腦中風、 心臟病、糖尿病者 | 大於 200 | 大於 200 | 大於 126 | 小於 35 | | 有高血壓、腦中風、 心臟病、糖尿病者 | 大於 160 | 大於 150 | 大於 100 |
' g* R7 O0 @0 \! p( x2 d" r- w! mtvb now,tvbnow,bttvb& ?0 a- L* G& R1 c
|
tvb now,tvbnow,bttvb3 g4 [* z" q ^/ O+ F
公仔箱論壇' x" i# T/ f+ @( P8 u' X
此外，將總膽固醇除以好膽固醇所得到的數值，如果超過5，也可視為高血脂。美國佛萊明罕心血管研究中心建議，維持小於4比較理想。例如，總膽固醇雖然只160，但好膽固醇僅30，將160除以30得出的數字大於5，因此也算高血脂患者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i& J Q$ [, H* F2 P6 B, Z
公仔箱論壇$ L) l6 K# C9 r, A+ w
5大因素，讓血液油膩膩
! T- \7 l j) h* R: k. L4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z0 p$ j" \8 l: I0 ~7 I \
原因①：飲食 5.39.217.77:8898# i5 U0 P5 z$ ?: g f
( { z: N2 \8 Otvb now,tvbnow,bttvb外食族、飲食多油者或常吃以煎、炒、炸烹調的食物的人，血脂肪比較容易偏高。除了從食物中直接攝取外，研究指出， 當人們吃進充滿「飽和脂肪」的食物，會促使肝臟生成更多的壞膽固醇，造成血液中壞膽固醇上升。
% O6 Q$ V' h! L公仔箱論壇
* l% g! m. Y3 i; e公仔箱論壇另外，自然醫學博士陳俊旭指出，食用高溫烹調的食物，會使體內產生更多的「自由基」，造成血中壞膽固醇量增加。原因尚不明，推測可能與肝臟無法精確掌控身體需要的膽固醇的量有關，因此生產過多不必要的膽固醇。
! }! u- f; @' g# y7 W5.39.217.77:8898$ D' G& S; J6 Z* d
換言之，食物本身的組成很重要，但食物的「烹調方式」也一樣重要。 tvb now,tvbnow,bttvb, f: o7 Z$ X# b- C
公仔箱論壇. B0 U# T1 M! c& [/ N* Q
自由基 5.39.217.77:88982 A1 v+ n Z9 y" x4 H5 t+ z' {& B
自由基可以視為我們體內的一種毒素，會導致我們的細胞發生不正常的氧化反應，而失去功能。想像一下生鏽、變脆而無法再使用的鐵釘、擺在空氣中而發黃的蘋果，這就是自由基會對細胞造成的影響。公仔箱論壇* ^% v) }$ v/ H8 P9 G F/ H% y+ A
5.39.217.77:88980 P) {2 [' [" P2 F
原因②：吸菸 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f$ r1 `; I _" a5 Z& p; F
愛吸菸的癮君子身上，也被發現好膽固醇缺乏的情形。研究指出，單是戒菸，就能增加體內15%到20%的好膽固醇。
& D- Q6 s7 a# H% d/ g/ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! m3 ~% Q% {9 \% a原因③：缺乏運動 tvb now,tvbnow,bttvb" H- S: q0 Q/ t6 b
想要增加好膽固醇、減少壞膽固醇，運動是目前被唯一證實有效的好方法。儘管機制尚未明朗，但美國心臟協會 （AMA）的研究指出，可能是因 運動能增進脂蛋白脂酶（lipoprotein lipase）的活性，因此增加了好膽固醇的量。所以，缺乏運動的人，較容易罹患因為「好膽固醇不足」而導致的高血脂。 tvb now,tvbnow,bttvb' U, f1 g) T: O! w3 L6 U+ Y( h
5 F/ n, S( R; U7 i/ U0 _3 R" }. D原因④：肥胖
. a2 Y1 q+ h- s/ V9 ]6 `體重過重者，也是高血脂症的高風險群。研究發現，肥胖者血液中的三酸甘油酯會增加，好膽固醇卻會減少。同時，2008年的《臨床糖尿病期刊》也指出，肥胖者血中的壞膽固醇，也會變得「更壞」，對血管殺傷力更強。
& m p- ]1 _9 m Q3 G) l2 L5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O; E% j! C) ]# v- b. w$ ?$ q
原因⑤：疾病 公仔箱論壇0 a" [' l1 f" b- ], S) G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^5 X5 ~* H) `3 |
根據Uptodate線上醫學資料庫統整的資料指出，一些內分泌器官、腎臟、肝臟的疾病，也會造成體內壞膽固醇增加。糖尿病患者，以及正在服用某些藥物的患者，也比較容易得到高血脂。推測原因可能與能量代謝與產生的機制被干擾有關。
$ |7 g7 F% ~0 v6 J* X0 u% q: W8 Etvb now,tvbnow,bttvb
/ y, K7 W2 R2 X: G# a公仔箱論壇由於製造膽固醇的原料「乙醯輔脢A」，也是身體生產能量所需的原料。一旦能量生產的機制出現問題，就可能造成乙醯輔脢A囤積。而為了消耗乙醯輔脢A，身體可能會傾向製造更多的膽固醇，結果就是血中的膽固醇上升，形成高血脂。
6 B/ k8 w- M8 m) n' X5.39.217.77:8898公仔箱論壇- x* h% }( _, r, K
體脂肪、血脂肪、皮下脂肪、內臟脂肪有何不同？
5 y, E( [0 _/ o! B0 E+ W
D+ U# O+ j" n; h. C公仔箱論壇體脂肪：代表「人體內所有的」脂肪量。 5.39.217.77:88985 B f0 l' r# s* g
* n D; a3 }. w7 n* ^$ K, K& b公仔箱論壇皮下脂肪：主要位於「皮膚之下」「肌肉之上」，是可以被捏起來的。蝴蝶袖、雙下巴、大腿內側肉太多，就是皮下脂肪累積的結果。皮下脂肪型肥胖，又稱「周邊型」或「西洋梨型」肥胖，對外觀影響較大，但較不會造成心血管疾病。
3 S$ x0 d" R1 F3 \
K) e* I6 P1 ]% m& y2 S: k4 p血脂肪：是在「血液裡」的脂肪，經常由脂蛋白所運送。 & j) i" l' f* Y2 [
* Y- Q+ x& ^& c- A N @內臟脂肪：「內臟周邊」的脂肪量，例如大、小腸、心臟、肝臟的外圍。直接捏是捏不起來的，鮪魚肚、中央型及蘋果型肥胖，大多是內臟脂肪累積的結果，可能造成心血管疾病。男性天生比女性容易囤積內臟脂肪，這也是男性心血管疾病發生率較高的原因之一。 5.39.217.77:88985 t+ L+ P7 _: W6 X3 U7 K# e
# T* B2 T7 `; ~+ b7 [# z+ d# v
三酸甘油酯過高也會加劇動脈粥狀硬化 5.39.217.77:8898" [" e+ D- K1 c) \4 U, n0 w8 a' I
三酸甘油酯太多，就會囤積在身體各處，造成肥胖。這些脂肪組織雖然不會直接塞住血管，但卻會干擾新陳代謝，造成體內「生鏽」反應變得更加劇烈。因此，三酸甘油酯過多，會間接加劇動脈粥狀硬化，造成心血管疾病。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j* Y$ `2 |) P1 n3 Q: M
! _4 p( |) v S1 Q! O0 i1 Y/ p1 e6 I
血管硬化、堵塞最大兇手
. _: ^+ j7 q' t$ x/ C. x& I' {/ p7 `0 wtvb now,tvbnow,bttvb
6 s: E" ?/ k: ]5 l4 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血脂會造成血管「粥狀硬化」，血管變窄、被塞住，導致器官得不到氧氣與養分的供應，而壞死。粥狀硬化可以分成三個步驟： 公仔箱論壇* L' L7 N R/ R% e" g0 G; j
5.39.217.77:8898% }/ t! g, _& n& D/ O
Step1：壞膽固醇過多堆積
/ _# T5 |# _, d1 g% _0 T較大的血管約可分為內、中、外三層。如果血液中壞膽固醇太多，他們就會穿透內層，導致血管壁向內隆起。這個階段，血管壁只是變形尚未變硬，只要調整生活方式以及飲食模式，便有可能讓血管恢復原狀。
& M5 M7 H4 t# r+ F q; X公仔箱論壇
: W6 T1 R9 U. `% A; E6 u( xtvb now,tvbnow,bttvbStep2：血管生鏽硬化
$ V/ a2 c- f( @6 `: ?/ @公仔箱論壇7 s0 O. r4 G( H+ B$ d
壞膽固醇在血管壁夾層中堆積後，久了會被自由基「腐敗」、「生鏽」。此時，免疫系統會派出白血球穿過血管內壁到達夾層，想將生鏽的壞膽固醇清除，就像對付侵入人體的病菌。 3 @8 q- q. T& J7 P9 S
' c; S) S2 v7 e公仔箱論壇麻煩的是，白血球能夠把壞膽固醇吞掉，卻無法將它消化。於是白血球越吃越撐，一旦再也撐不下了就會爆破。在這個過程中，白血球因為知道自己快要不行了，也會釋放出訊號，呼喚更多不同種類的白血球，結果將導致血管壁失去彈性，出現「硬化斑」。
# j2 O6 X$ G+ r+ @
( s& S+ M$ C. \4 O$ A, x! }tvb now,tvbnow,bttvbStep3：破裂而栓塞
; s& O# o8 f, a: d% n' {" t/ |公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g i1 y8 s4 l
由於硬化斑組成不穩定，所以相當脆弱且容易剝落。若硬化斑承受不住血液的沖擊而破損出血，就會引發一連串迅速的「結痂」反應：斑塊受傷的地方，短時間內會被黏上粗硬的纖維和蛋白質板，以避免硬化斑的傷害繼續擴大。
& W& c4 K' E6 n K0 X9 e8 e0 A5.39.217.77:8898- |- f! b7 }5 r1 a4 r, y; m; y: Q0 y
快速堆疊的後遺症，就是原本已變得窄的血管，瞬間塞住。而被沖落的斑塊碎片，也可能在較細小的血管造成阻塞，導致心肌梗塞、腦中風等。 5.39.217.77:88984 q. z2 Z% _/ Y c5 i
' H ~$ ^( S- o( S* a9 w0 ~4 D公仔箱論壇中醫怎麼說
/ S8 P% \& n$ b% E6 q- f公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J* Q* s! y. P6 f+ Z0 G% t
陳曉萱中醫師表示，血脂肪過高屬於中醫所謂「痰濕」的一種。著有《降膽固醇這樣吃效果佳》一書的書田診所家醫科主治醫師何一成也指出，中醫將膽固醇及脂質稱為「膏脂」，負責消化及利用、排出膏脂的是脾胃肝腎，若是五臟功能失調，無法代謝的物質就會形成「痰濕」，傷害心血管及引發諸多併發症；因此想要降血脂，不妨調理脾、腎著手。 ! F8 d8 U1 s% m% W# V! \: d
- g. G- O5 l; v8 f9 }9 ?改善體質4穴位 tvb now,tvbnow,bttvb& I. B! p( S! d$ o; T
6 R2 H; B+ U6 F' M% j( G- L: U- P中脘
4 G' h X, s6 Q$ g肚臍正上方4寸處為「中脘」穴， 以食指、中指按壓2分鐘左右即可。按摩此穴位有助消化、促進脂肪分解的作用，對於頭暈目眩、精神不濟也有效。
6 h# |% v! T5 {' _5 a5 O5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g% n2 J1 _. `$ S5 x
膻中 . ?' N7 s) b$ M' U
「膻中」穴位於胸前兩乳頭連線的中點，建議以中指順時針按揉2∼5分鐘。何一成醫師表示，按摩此穴可以讓血液不那麼黏稠，也可改善胸痛、心悸等症狀。
' d8 f, S9 g6 S- V. q5 R- C- ?9 Qtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898# V# @% ?* h* @5 \
關元
$ e7 k5 N0 G/ w5.39.217.77:8898在肚臍下方約4根手指寬的地方，是「關元」穴。揉按約2分鐘，不僅可以調節血脂，還有減重及泌尿器官保健等效果。 5.39.217.77:88987 Y( g6 |! P# `) o4 {9 `
5.39.217.77:8898, U$ T, K6 ?# u! ~% t0 f8 a
氣海 公仔箱論壇! m) s/ {: m' Q
以拇指揉按肚臍正下方2指寬處的「氣海」穴，大約2分鐘即可。這個穴道可以健脾補腎，不僅能促進體脂肪代謝，還有助於控制食慾、解決消化不良等問題。 |
發表於 2017-11-17 08:47 AM
| 
