這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍
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! z! l. p- C% }6 q# ^: [- ^$ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898% D* h1 @9 K0 U
生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。, Z( @5 ~1 L$ _* @/ C
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1.生活中缺少歌唱
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8 n _* ]! H7 Htvb now,tvbnow,bttvb唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
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2.濫用抗生素
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" M4 c! I* Y: F* U* M. D3 etvb now,tvbnow,bttvb濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
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埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
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# N! Z5 ]9 q5 W/ wtvb now,tvbnow,bttvb3.社交圈子小
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9 @$ {$ B' t4 X* }研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。公仔箱論壇, U A/ u/ S, j2 _
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& Q; P5 f) Z* P4 c otvb now,tvbnow,bttvb4.缺少睡眠
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! q7 e5 {8 b! F% K0 k4 Q. P* I: xtvb now,tvbnow,bttvb缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 - S/ a! ^ W, g1 a
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芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
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5.壓抑情緒
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8 w& W8 r. A' Z8 o+ y美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
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0 d6 g- s% P" }% d/ A" N: C6 P公仔箱論壇6.不愛喝水
8 ?+ t& p! c) k! K2 b1 Vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s0 y% ~- H4 _1 o5 K6 r' I
充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 n4 H8 l! E# Z, \; J* ]
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1 r) H, _7 S& o5 W8 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.以車代步
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研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。5.39.217.77:88987 F* O$ i% B, v4 f1 }
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9 b( {/ }. V+ v/ q1 b( h+ e, TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.被動吸菸. K: X+ U. \# J. A' A
% \+ b5 _- v1 E0 L! |9 @8 a3 A被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
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3 m$ \8 F4 H4 F P: LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x* Q3 M/ e# X& I: U/ f5 X/ Y! N
! E* D. y( x; Vtvb now,tvbnow,bttvb9.缺少幽默感4 q( F4 Y' ]; T5 I1 \/ S4 K+ U9 J
( E/ m {1 q3 o8 M/ J7 ^洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。
3 ?0 ^: v, C2 w" U) c( X3 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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, T0 o8 X/ U( D+ t因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。5.39.217.77:8898/ S8 V1 \8 F3 k+ @& J' O `
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６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
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1充足睡眠
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- S* b4 `" j9 t Z) ?充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。
2 D+ c6 V' ^! D, y: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ q9 Z9 X0 u! ]: @9 p5.39.217.77:88982酸奶早餐公仔箱論壇7 x* \6 O' ?1 Z" ?
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酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c, c( G4 n. |$ ~2 ]" b; g" C
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3多吃大蒜
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. N1 E+ x5 g+ n+ d+ w' [$ ]美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a j. C% T% ?: u) S
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4蔬菜雞湯
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" \9 g" M" J! V0 L民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
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0 e% R; c) x* \( e; h5.39.217.77:8898美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。7 G( W" a- }2 Z: b! B4 u$ e% L3 T
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5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水! G/ T* C6 i7 o* N0 X% B- b% V
9 |( R: S8 B/ z6 r8 G8 |tvb now,tvbnow,bttvb研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。1 \8 \8 h8 e. W' Z% I0 P6 K6 D
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6每週堅持鍛鍊
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美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力 |
發表於 2017-11-15 11:46 AM
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