這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍
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" g& @# ]9 p3 l公仔箱論壇生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y1 ~5 H" ^9 P) e- d
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1.生活中缺少歌唱5.39.217.77:8898. K/ h5 P) ^% J: \) n; \
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唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
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+ M5 N- H6 \% n2.濫用抗生素tvb now,tvbnow,bttvb g) { ~) D+ ^; g- `6 o. b
+ J6 U. ~, c2 ~7 t4 i' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 公仔箱論壇( @8 } A8 i4 o
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5 [% R T; `' S; M公仔箱論壇埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。公仔箱論壇& \ H$ O" n- r, Z
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' f7 |5 y$ q+ c- X3 m$ k) X: A! \) d5.39.217.77:88983.社交圈子小
& r1 X; t- i- T, i1 m7 z! tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 i' b; v+ y9 n7 f% p5 c( h+ Z
研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。
7 @1 ~. x5 L( O2 r. D0 ^. mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X# D2 }: B- C
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4.缺少睡眠+ e' ^ N% l0 F1 X+ o2 O- k
2 S& H" N) n2 }2 g* U5.39.217.77:8898缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 & ~9 s% b5 ~: _' l r6 C
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芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。; B6 P$ d8 y0 x; l
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2 ]+ _3 P. K+ C/ K. _5.壓抑情緒
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美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
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6.不愛喝水
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充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 : ^1 r W; F# N' u8 h0 W' a
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5 F; i5 @" b7 o" i2 w) ntvb now,tvbnow,bttvb7.以車代步
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研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。: [6 a8 _5 O7 w5 j p5 h9 ]7 X
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0 [0 I3 i# q" z8.被動吸菸
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3 e! ]8 f1 r0 A6 Q* D& v被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。公仔箱論壇: Z$ g) g5 _! i; s: C/ `
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9.缺少幽默感5.39.217.77:88980 r0 }, F: i' r4 L+ P
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洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 5.39.217.77:88989 E7 _, o& T# i m. _4 ~
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1 _' I, l0 m* D/ g6 ?因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb4 x H6 ~+ T) b" I3 X7 A% r( F) g
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4 M, f9 P* H; E K$ ~公仔箱論壇６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）公仔箱論壇2 A |) u/ Q9 M& d
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1充足睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m' f9 z$ z; C" I
. P4 u: I$ t, i* ~' T; H公仔箱論壇充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。
' A: W1 O4 F9 e( l: HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F& G. b, g, N
2酸奶早餐
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& b8 I( |/ ~) [9 F8 ^' s4 c5.39.217.77:8898酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。
[3 q) G9 y, Z; r* C g/ n1 a. U- E8 C% l' MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 R7 R2 L% R& h. q. [
3多吃大蒜& |! R1 l% F( B' y4 Y
% z0 u* `/ o2 ~9 o0 I3 V7 @公仔箱論壇美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。5.39.217.77:8898* p$ @+ }9 _1 }0 n# _
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4蔬菜雞湯公仔箱論壇. `9 c+ K( l, ^* y
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民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
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- g7 I) v3 {( p3 o9 Z6 e美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
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5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水5.39.217.77:88983 V% ]/ o. {0 u+ `, B
/ j, |+ A* O7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
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6每週堅持鍛鍊
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9 O( K/ k9 x8 e3 u5 x1 b, f5.39.217.77:8898美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力 |
發表於 2017-11-15 11:46 AM
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