這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍3 f' `+ M" x( c! q/ d. ?2 L
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生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。
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1.生活中缺少歌唱
& A+ \7 M+ O' o7 i" Htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b- j9 @' u2 C' y2 y! r
唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
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2.濫用抗生素tvb now,tvbnow,bttvb: u6 h9 } L+ i6 J
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濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
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, v8 w. J( k4 e& ~* z5.39.217.77:8898埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 i0 d$ H1 u `0 y5 }
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3.社交圈子小5.39.217.77:88986 r# X1 f" A0 {' r/ v/ a. c
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研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。
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" ?0 Y- B6 G$ I7 }; u4.缺少睡眠
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0 r; F g( k, Q) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。
. _* X3 I8 t; BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898' Z9 [' F7 J6 ^0 G1 i; Q0 V! k' v
% u, T, ?; `, g* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。公仔箱論壇8 B# |( `% ]' ]4 C5 g0 C
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; x# {. `8 W7 V2 u" G& V! V5.壓抑情緒. k- N7 l$ Z w8 {) i7 V( K
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美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
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3 `/ \; R: p7 A- N$ W; r. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.不愛喝水5.39.217.77:8898* b& x+ I! R+ \9 H, t) a9 G' C- J
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充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 公仔箱論壇 o+ X( N% _1 O/ o" h* V+ y6 T
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, G1 j% @9 k S; htvb now,tvbnow,bttvb7.以車代步
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研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。5.39.217.77:8898+ v# |+ K; { l7 N, v6 h
5 W& B9 Q6 J2 I& j4 T1 itvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88984 e8 f* K& q/ t2 G
8.被動吸菸
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. }. T+ M0 s9 P5 O: {+ E; L: s, d被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
- V7 E1 M$ p4 t) J; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb Q- `$ \/ k, O8 `- a- [. l- l# `
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) ^4 Y0 B1 P' @; _8 r5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.缺少幽默感tvb now,tvbnow,bttvb; m) ?# H7 z+ c1 H
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洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。
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) A: a) I: P3 Y3 rtvb now,tvbnow,bttvb
! e- M( u9 a- o% @tvb now,tvbnow,bttvb因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
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６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）& p' l8 I* [) U
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1充足睡眠
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9 q; \ l' `2 ~+ p- U& e充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。
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2酸奶早餐; Z" l0 R" t7 J8 F
: f4 ?( H# K, `) ?7 n酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。公仔箱論壇8 H5 J+ I1 l; }5 `" L
: G7 P+ S/ n. g( W4 P8 I, N7 f公仔箱論壇3多吃大蒜
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美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
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4蔬菜雞湯1 m7 O8 V& B2 ]* t G0 Q
, y d) G2 E7 f6 J$ \公仔箱論壇民間一直有喝雞湯治感冒的說法。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g% N- m% j) V) U2 S
" ?9 w# R/ T9 b" M
' ~) q) J+ |& m& h美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。5.39.217.77:8898 d/ ?; C4 | z$ b c. f u) ^) z- }
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5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
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1 m* |+ ]' b/ a: H% f( P5.39.217.77:8898研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
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# l( E& v& ^4 b! l$ m! ~+ i6 B6每週堅持鍛鍊
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美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力 |
發表於 2017-11-15 11:46 AM
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