這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍
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. q6 s) z8 W% n5.39.217.77:8898生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。5.39.217.77:8898( I+ v# N0 y3 ?1 P% A3 N ^
$ _; e5 f4 o- n! m$ Dtvb now,tvbnow,bttvb1.生活中缺少歌唱
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唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
3 @- T( |" J' G, r* I# u公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E" Q* A5 n- b; k2 w, E- o/ @# Q
2 l) ^+ I; C! g. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.濫用抗生素公仔箱論壇$ h. s0 e" Q( |3 o7 u& k: L
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濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 公仔箱論壇' d$ X0 d9 b& [- D* y
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2 @5 x5 n5 N5 {& b6 p埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
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) N9 r0 o7 ]- l0 I# M2 n5 Y: ~9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [! O8 d) i8 {$ p
3.社交圈子小
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$ t7 T4 P" ?- ~; F- ?; g H5.39.217.77:8898研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。公仔箱論壇$ g7 S5 u( @( }0 X$ h
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/ P1 v% {# k `" n% Ytvb now,tvbnow,bttvb4.缺少睡眠
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# K. Z: w1 q0 z$ L) F缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 公仔箱論壇/ |' w* A* z% R4 A( l
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. r& m8 F7 ?. w+ X2 h9 Stvb now,tvbnow,bttvb芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。公仔箱論壇) m( W! |9 F l
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5.壓抑情緒
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8 s, m s8 f* i* Z/ S3 Q$ Y4 W2 ptvb now,tvbnow,bttvb美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。公仔箱論壇/ q3 K) f9 z: Q4 c) N- Q, G! Q
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6 ?0 r- F$ h; a) T* f公仔箱論壇5.39.217.77:88986 u: t( |, T3 W" @2 k7 L& q [
6.不愛喝水tvb now,tvbnow,bttvb' R1 r2 |8 ~. B( M3 U
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充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 3 l; \: M. q* Y9 P9 ^3 q8 p# _& H- z
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7.以車代步* V4 h) I3 u$ Q2 [
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研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。tvb now,tvbnow,bttvb8 ?. P8 Z: E1 }' v
4 `( K' c9 }; K. k. C7 f8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i/ H+ }* y2 l! r* U2 L: [1 x
8.被動吸菸公仔箱論壇" C5 v i9 p( `8 f9 U3 f2 y
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被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~) S; |, S, e( b* }
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: k* r# X5 e+ G/ e7 p2 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ c" | l! C- L# ?/ j. ^ V1 g; X
9.缺少幽默感" l( t/ r- {' T' d8 j
: R/ G" d( B1 V& s' f W0 h7 @/ X: S1 P- qtvb now,tvbnow,bttvb洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。
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因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
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６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）5.39.217.77:88982 r0 e# s+ ]5 k# g4 n9 q, v
4 x7 k& M% {/ e7 Q9 k! X- \% X5.39.217.77:88981充足睡眠
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充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。
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& A7 A5 E" N5 |4 M8 G8 n+ \# E公仔箱論壇2酸奶早餐
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酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。公仔箱論壇6 V3 e9 M" z* ?5 _8 K
4 J1 {% b. F X% \# R: BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3多吃大蒜
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美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。公仔箱論壇+ R& Q) C9 F4 D4 }0 N: R B
! m. j2 ^2 t4 a! }# Y+ n2 u4蔬菜雞湯. l6 J8 m' ~$ S' P2 B# ?# N
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民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
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美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。tvb now,tvbnow,bttvb# p( a; g9 m+ g7 \0 A! B% Q
- v& R! C. A {3 m* U( o5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
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研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
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6每週堅持鍛鍊4 h2 F- ?- `5 X
: h- U6 F/ t& N7 I. C1 e美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力 |
發表於 2017-11-15 11:46 AM
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