睡眠竟影響壽命！睡前「一個動作」，排出毒素，不看你就虧大了！
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研究表明，睡眠跟壽命有著直接關係。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C; |( a ]. s" ~
# g* B% A; s, A; H& b5.39.217.77:8898每晚平均睡眠少於4小時者，有80%是短壽的。另外，美國國家睡眠障礙協會認為，在65歲以上人群中，以失眠為主的睡眠障礙佔半數以上。
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5 i0 s" a; h2 v0 h% J6 A. a想要睡得香，養好生，就要特別注意在睡前做一些準備。幾個小動作，堅持每天睡前做一做，排出身體毒素，清理體內垃圾，讓你睡得香，睡得好，人長壽！不妨一起來學一下吧~
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1、睡前梳頭：調節全身經絡
7 t8 D; D% N: j* x. {1 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]4 m- b4 i0 q& Z8 v. N2 d/ o
中醫理論認為，頭為腦之舍，是機體的「精明之府」，連通全身經絡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]0 W3 B0 @2 ]& o( F* S
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* b1 r) F( X8 Ltvb now,tvbnow,bttvb適當刺激頭部穴位，有利於改善大腦功能，調節全身經絡，達到防病養生的目的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A% i7 M- o% X( k' r1 J/ k0 Y
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患有高血壓、動脈硬化、神經衰弱的病人，更應該堅持梳頭，通過梳子刺激頭部穴位，可以平肝息風、開竅寧神，對疾病起到輔助治療作用。tvb now,tvbnow,bttvb0 I6 q& U! }& D: k9 r
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如何梳頭？1 w# c- _) B! s$ @, T5 e7 o
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8 F% o- H$ K4 Y( C梳頭可用梳子，也可直接用手指代替梳子。五指成梳時，雙手十指自額上髮際開始由前向後梳攏頭髮至頸後髮際，邊梳邊揉搓頭皮，動作緩慢柔和，每次10分鐘左右。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E: H G0 m: D& D: g
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% p. z' E& K1 U. C/ P% U- G7 B( `) QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、睡前伸懶腰：筋長一寸，延壽十年
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伸懶腰是最簡單實用的養生操。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M: l- K4 i( i2 R( {% o) V
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民間有句諺語說，「常伸懶腰乃古訓，消疲養血又養心」。5.39.217.77:8898, F5 v0 I% T, g2 S, T5 A
7 ^- N0 F) ]* N+ Y! a, ?' l5.39.217.77:8898從中醫的角度來說，所謂「筋長一寸，延壽十年」，適當拉伸身體，比如做伸懶腰的動作，有助於疏通經絡，促進氣血運行，調整臟腑的陰陽平衡，是一種很好的自我保健方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F. b. C5 O. F1 Z
1 R& S; x$ l% i+ c2 c5 C: Itvb now,tvbnow,bttvb如何伸懶腰？
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4 g4 N' n: M3 N4 E p' A伸懶腰時要使身體盡量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展時，盡量吸氣；放鬆時，全身肌肉要鬆弛下來，盡量呼氣，這樣鍛煉的效果會更好。tvb now,tvbnow,bttvb# n2 E; A: E& k2 u* p- A( \2 g8 h( N
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D; q# o8 I& q' B8 r H公仔箱論壇3、睡前推腹：開胃健脾，補腎養心5.39.217.77:88982 N3 W, q: q) J* z; x
/ E3 a& c# b, k. ?. h2 t! Z) h推腹法就是通過簡單的手法，清掃經絡垃圾，從而達到舒肝理氣、開胃健脾，補腎養心的目的，這對於情緒病發胖的效果十分有用。
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睡前推腹本身就可以減少腹部和下半身脂肪，因為推腹可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身，經絡通了，還能達到降脂減肥的效果。
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如何推腹？公仔箱論壇" s) c, J, ~ h" p8 D r2 D
6 l+ @8 e2 Y& jtvb now,tvbnow,bttvb最好是躺在床上，先用雙手握拳（用掌跟也可以），從胸的正中央往肚臍眼下方推過去，只有這一個方向，不要逆推。
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! _ {% o ^- |3 \1 s在推的過程中力度要適中，並同時感覺腹部有無異樣，如此推上10-20次，有硬塊的地方要認真推推，那裡很可能是有內脂肪擠壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a1 d9 Y4 a5 w' \: _$ }. t
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4、睡前敲膽經：活血排毒，清除垃圾9 h1 f9 Q0 X$ A, j" G2 |# @2 |
# |/ g# w- k+ c( z) z5.39.217.77:8898按摩敲打膽經，可以舒經通絡、活血排毒，血液循環快了，身體就會有足夠的能量來排除垃圾，體內的水腫、毒素自然就會去除。
7 M5 D2 n3 u, i+ X; N0 M p' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# Q( S; p0 C2 N* c, l6 S3 [如何敲膽經？
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9 Y% w4 Q: {( |5.39.217.77:8898膽經在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間。
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" I% a, a1 l: H. n- i4 ~( ^0 Etvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88989 d% ]5 m( d$ `/ k0 _5 _8 d3 `7 I$ I
有個很容易找到的標誌，就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側面處，主要是環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。
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太晚睡的話(晚上11點之後)就別敲了。因為肝膽是表裡臟腑，晚上11點後敲膽經容易造成肝臟上火的現象。
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0 Q- J$ M0 a" z; L! p1 ]8 q公仔箱論壇5、睡前泡腳：解乏，利於睡眠
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腳是人體中離心臟最遠的部位，對血液迴流尤其是下半身的影響很大。睡前用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠。 tvb now,tvbnow,bttvb3 Y5 \+ L- Q2 J, N
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熱水泡腳可以改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝。9 @6 N O1 r# w
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如何泡腳？
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泡腳的最佳水溫在50℃以下，要求熱而不燙，感受水溫不要用手去測量，最好就是用腳去感受。5.39.217.77:88987 G n2 Q L# {0 x2 C2 q( H
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時間最好控製在15-20分鐘。時間過長，雙腳的局部血液循環長時間過快，體內血液也會更多地流向下肢，會造成心血管超負荷。- w, |- m1 R% r8 l- D2 v* `
9 U \3 E. a; E2 R6 Q公仔箱論壇飯後半小時內不宜泡腳，它會影響胃部血液的供給，長期下來會使人營養不良。
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5 T) \8 [! W- P0 o$ A/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡腳後不能馬上睡覺。趁著雙腳發熱的時候揉揉腳底，及時穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低後再入睡效果最好。公仔箱論壇! U* P P/ ?- R8 b# u
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' H8 p/ D. p3 J4 t9 ltvb now,tvbnow,bttvb6、睡前喝杯水：防血栓、護心臟公仔箱論壇; Q) A E: V0 r1 n+ B" V
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養成睡前飲水的習慣可以降低血黏度，維持血流通暢，在一定程度上防止腦血栓的形成。
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( T3 K- j; }* j1 M" R1 ^2 x5.39.217.77:8898如何喝水？
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+ ^% H) j& j. W3 G! c( g$ o. CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡前即使不渴也最好喝一小杯水，而這杯水以白開水為最佳。建議心血管病人在床頭放一杯水，夜裡醒來時還可以抿一口。對於糖尿病人來說，保持一定的水分還有利於控製血糖。
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睡眠跟壽命有著直接關係。睡不好，人就老，睡得香，人長壽！ |
發表於 2017-11-12 12:09 PM
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