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9 ?; Y0 v6 h% q! c: S為什麼會坐骨神經痛？
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坐骨神經痛的主要症狀為腰、臀、大腿後側、小腿後外側及足外側產生疼痛，主要由坐骨神經炎、腰椎間盤突出、糖尿病等引起，運動不足、年紀增長等因素也會導致坐骨神經痛，隨著腰椎周圍的肌肉減少，增加坐骨神經的負擔，最後導致疼痛。 tvb now,tvbnow,bttvb8 T7 X& J% @) N
7 @9 n) `- h* m9 G7 v5.39.217.77:88983穴位舒緩坐骨神經痛
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7 Y0 f) J# i& G k% Z- itvb now,tvbnow,bttvb環跳
2 C$ u& ~4 h% O) S( q& W9 H9 n3 R整個人站直，大腿骨上方被稱為「大轉子」，與股骨相連處有個陷下去的地方，就是「環跳」穴。中醫認為坐骨神經痛是氣血不通所致，「環跳」穴被認為可以利腰腿、通經絡。研究也發現，每日針灸「環跳」穴1次，連續進行15天之後，有近1/3原發性坐骨神經痛患者痊癒。
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丘墟
" J$ }1 \- G* O2 u5.39.217.77:8898外側腳踝前方凹陷處就是「丘墟」穴，可用大拇指按壓腳踝外緣。《頸腕踝穴位按摩神奇療法》表示，按摩「丘墟」穴不僅能緩解腰椎周圍的肌肉疼痛，也能提升肝功能。
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! }0 O0 o Z& N$ W/ j8 e3 Itvb now,tvbnow,bttvb懸鐘
& X$ T0 F! z' w7 V5.39.217.77:8898外側腳踝上方4指寬處即為「懸鐘」穴。依《頸腕踝穴位按摩神奇療法》，「懸鐘」穴能消除坐骨神經痛出現的腰腿無力，也有助於改善腳部水腫和肌肉疼痛。
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0 |8 q1 @- @7 h5 A0 w' O& {公仔箱論壇舒緩坐骨神經痛的運動法, e8 M6 @' ]- b$ ~ u1 \' P {* y+ {
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❶躺臥，單膝舉起至胸部的部位（用手抓住膝蓋後方輔助），1次20∼30秒，1天可以做2∼3次，兩腳輪流進行，可以依據疼痛程度調整膝蓋舉起的程度，如果無法承受，可以稍微減緩程度。 tvb now,tvbnow,bttvb: k: B. u9 r2 B2 b ]3 `) b; h
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❷雙膝舉起，用手抓住膝蓋後方輔助，一樣抬至胸口，一天可以做3次。 ; R5 L8 f" d5 X x: x2 T4 V
, T( G) e2 D- u, Gtvb now,tvbnow,bttvb❸將單膝舉起，將手放至膝蓋上方，把腳推至身體反方向（左腳推右邊，以此類推），兩邊都做，一次20∼30秒。再將腳翹至另一腳，並雙膝抬起（像1、3綜合），一樣20∼30秒。
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Z; `& l6 i6 d0 I, ]- G' A❹將骨盆往後傾，將手放至腰與地面間的空隙，並想辦法填滿那個空隙，這個動作持續5∼30秒，且不限於躺著做。
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❺有點類似仰臥起坐，但並不做完整個仰臥起坐，一開始先呈現仰臥起坐的預備式，將骨盆微後傾，手放置在頭後方，將肩膀微微抬起至肩胛骨離地即可。 5 T) Z4 A- L3 o4 g; } V+ R$ Y! }( N
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《對症按摩消除病痛》一書建議，若患有坐骨神經痛應避免受涼、吹風，例如運動時多準備一套乾淨衣物，出汗之後立即更換汗濕衣物，但也不要馬上洗澡，避免因此著涼。 |
發表於 2017-11-8 07:51 AM
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