早安健康／陳峙嘉中醫師（雅丰唯心中醫診所院長 ）
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脾虛夾濕公仔箱論壇8 K- b' H: _8 V2 }
& M. i# d# f" q, Y* S6 o公仔箱論壇代謝差，體內堆積較多廢物
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( z/ T N: D) [+ ztvb now,tvbnow,bttvb用餐不定時的人，最容易脾虛，脾虛的症狀跟氣虛類似，都容易疲倦、臉色蒼白，常有氣無力、消化不良等，再加上現代人都喜歡吃精緻加工的食物，例如蛋糕、麵包、餅乾、零食，就連米也要買外殼已刨乾淨、看起來很白的精製米，一旦吃下太多這類過度精緻化的食物，身體會產生大量代謝廢物，導致身體來不及排出，只好堆積在體內，形成濕氣。 公仔箱論壇; N/ J! z/ b2 e: R
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體內一旦產生濕氣，糞便就容易軟散，女性可能分泌物會比較多，換季時會皮膚癢，傷口復原變慢、疤痕容易暗沉，臉色也會變得像蓋了一層灰塵一樣，黯淡無光。此外，很多患有三高、慢性病的患者，也都屬於脾虛夾濕的體質，即是因為身體代謝機能變慢，又給身體過多的廢物，無法順利排出體外而造成的。
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O多吃食物 1 E$ b) S s: Z9 t' T
可多吃綠豆、薏仁、生薑、茯苓、綠茶等， 幫助袪濕氣、排水利尿。
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1 J0 ` S! L0 Q公仔箱論壇X少吃食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y; v2 E) W/ ~- p( N3 K* K
要少吃蛋糕、麵包、餅乾、甜食等精緻加工食物，避免體內累積更多廢物。
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% n# z9 g2 l/ N7 m) T2 F公仔箱論壇養生建議：此類人因為脾虛，代謝功能變差，因此吃飯時間要規律，並定時定量，更要少吃生冷食物，以免更傷脾。
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3 v* e; Y9 E! D0 u. QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適應症｜吃出一身油 _洛神決明子消脂茶% M# E9 u, b8 _7 T) u/ L# G; X0 H
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* f `8 f2 ?5 ~# U- N: u3 H! ?; w5 }* Rtvb now,tvbnow,bttvb份量：1-2 人份 5.39.217.77:8898) {) s9 k- }. m; h( j
烹調時間：30 分鐘
# o. m [5 G$ l2 Gtvb now,tvbnow,bttvb飲用時機：飯後喝 1 杯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]$ O! a7 g L
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大部分易胖的人都屬於脾虛體質，平常除了飲食要規律，可以多吃些山藥、蓮藕、四神湯這一類的東西。成人烹調用油每日建議量大約 2-3 湯匙，但是以現代人的飲食習慣來看，每日攝取的油量遠超過於這個標準，想要遠離肥胖、心血管疾病、以及慢性病的威脅，應該從減少油脂的攝取開始。
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現在市面上的油品種類很多，每一種都有各自的優缺點，要依照烹調的方式來挑選油品，含有不飽和脂肪酸的油品雖然有益健康，但是它比較不穩定，經過高溫煎、煮、炒、炸，接觸氧氣或是暴露在紫外線之下，就很容易產生自由基，引發老化、甚至癌症，反而危害健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O2 C; `& r5 f) [6 f" W
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這道飲品添加可以去油解膩的決明子與山楂，荷葉也有減脂的功效，很適合大魚大肉之後的解膩飲品，能為血管做大掃除，喝來味道很清香，可減輕身體的負擔。
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食材|
7 |0 E/ \4 x+ g1 W8 c0 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洛神花 15 公克
( d; t% u& t2 E+ a# x" Q% X TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。烏梅 5 顆
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藥材| ! c* O% b+ x2 e# {% I: ~; @6 x
山楂 10 公克 $ j, l; V# W* H1 e+ K
決明子 10 公克
9 Y$ o/ u3 V2 j) W, D! N, j" [1 M荷葉 10 公克
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9 C3 N, X; j: h+ w( ?6 U2 c將所有材料洗淨，放入紗布袋中。
2 h Q% f: Q7 \- X+ N! Ftvb now,tvbnow,bttvb將紗布袋放入鍋中，加水 2000c.c.。- D) e, u+ m8 K* F2 o# F. ]2 n
以大火煮滾後，關小火繼續煮約 30 分鐘，即可飲用。
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0 C) d$ f; k8 @1 @tvb now,tvbnow,bttvb食療重點 5.39.217.77:88988 x, l, u" K. l+ F
& W7 ~/ ~" k+ h. ]' R8 Q- U6 P+ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。決明子 / @; }7 w' a/ O5 f: M4 r1 N3 \
決明子有分炒過的跟生的， 炒決明子的味道比較香，對 腸胃道的刺激性比較小，生 決明子則是具有緩瀉的作 用，排便不順的人可以生、 炒決明子各半。
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荷葉
! W* l+ A. q+ ?: H9 e/ ]5.39.217.77:8898荷葉有降血脂的作用，對於 減脂有不錯的療效，荷葉的 藥性屬寒性，女性月經期不 宜飲用。 # M0 |2 @% {. E% n
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溫馨叮嚀 5.39.217.77:8898% i1 m: y, H9 a9 |" U
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荷葉 5.39.217.77:88981 X* @5 ?: r- w7 J
洛神花 決明子 # y; Q. h. n G: ]
y9 f; o; k# J5 p2 t/ J( ~0 U不要空腹喝，尤其是胃不好的人，以免傷胃。5.39.217.77:88987 ~* t) G1 f7 s* G7 m( Y
不要煮太濃，或是喝的時候加水稀釋，以免酸味傷害牙齒。 · 可以加點蜂蜜調味，但不建議加糖。 |
發表於 2017-11-7 08:41 AM
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