早安健康／陳峙嘉中醫師（雅丰唯心中醫診所院長 ）
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脾虛夾濕
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代謝差，體內堆積較多廢物tvb now,tvbnow,bttvb3 U- i- G) S* |& b4 o7 m
/ i, W1 j5 N& V+ i9 F1 x5.39.217.77:8898用餐不定時的人，最容易脾虛，脾虛的症狀跟氣虛類似，都容易疲倦、臉色蒼白，常有氣無力、消化不良等，再加上現代人都喜歡吃精緻加工的食物，例如蛋糕、麵包、餅乾、零食，就連米也要買外殼已刨乾淨、看起來很白的精製米，一旦吃下太多這類過度精緻化的食物，身體會產生大量代謝廢物，導致身體來不及排出，只好堆積在體內，形成濕氣。
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體內一旦產生濕氣，糞便就容易軟散，女性可能分泌物會比較多，換季時會皮膚癢，傷口復原變慢、疤痕容易暗沉，臉色也會變得像蓋了一層灰塵一樣，黯淡無光。此外，很多患有三高、慢性病的患者，也都屬於脾虛夾濕的體質，即是因為身體代謝機能變慢，又給身體過多的廢物，無法順利排出體外而造成的。 公仔箱論壇. \" G* T4 w E6 _, }* H( u
5 s9 w9 W3 R. Z5 x9 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。O多吃食物 5.39.217.77:88981 I; s! q* c& [$ X
可多吃綠豆、薏仁、生薑、茯苓、綠茶等， 幫助袪濕氣、排水利尿。
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X少吃食物
. E; K+ B _. i% s. h公仔箱論壇要少吃蛋糕、麵包、餅乾、甜食等精緻加工食物，避免體內累積更多廢物。
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養生建議：此類人因為脾虛，代謝功能變差，因此吃飯時間要規律，並定時定量，更要少吃生冷食物，以免更傷脾。
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* G# e' d% f+ L適應症｜吃出一身油 _洛神決明子消脂茶
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% l, c- W K9 e" BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。份量：1-2 人份 5.39.217.77:8898; e4 P% m7 Q+ G
烹調時間：30 分鐘 0 D, S& u& n+ g+ R
飲用時機：飯後喝 1 杯
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大部分易胖的人都屬於脾虛體質，平常除了飲食要規律，可以多吃些山藥、蓮藕、四神湯這一類的東西。成人烹調用油每日建議量大約 2-3 湯匙，但是以現代人的飲食習慣來看，每日攝取的油量遠超過於這個標準，想要遠離肥胖、心血管疾病、以及慢性病的威脅，應該從減少油脂的攝取開始。 ) t( r. ` ~3 [' Y) a
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現在市面上的油品種類很多，每一種都有各自的優缺點，要依照烹調的方式來挑選油品，含有不飽和脂肪酸的油品雖然有益健康，但是它比較不穩定，經過高溫煎、煮、炒、炸，接觸氧氣或是暴露在紫外線之下，就很容易產生自由基，引發老化、甚至癌症，反而危害健康。
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7 Z# k- i/ ]4 m* G3 Ctvb now,tvbnow,bttvb這道飲品添加可以去油解膩的決明子與山楂，荷葉也有減脂的功效，很適合大魚大肉之後的解膩飲品，能為血管做大掃除，喝來味道很清香，可減輕身體的負擔。
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8 y+ M9 w5 ^) @# r食材| 公仔箱論壇, n* R. C9 ^3 K4 i. Y4 i D- A
洛神花 15 公克 tvb now,tvbnow,bttvb# j; t6 I# t- @/ D3 a4 j
烏梅 5 顆 5.39.217.77:88988 ~( F3 ]* V$ [. ^
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藥材|
3 X F/ q; o* @3 ~& m5 Y! g5.39.217.77:8898山楂 10 公克 5.39.217.77:88987 s( ]6 _! u0 z2 o* i
決明子 10 公克 5.39.217.77:8898/ M) Q0 `" {7 n- }7 D( R
荷葉 10 公克
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$ A/ m# M. e1 ~: ^" ] W |% | C將所有材料洗淨，放入紗布袋中。
5 J4 i' @9 T5 |2 W5 x- l5.39.217.77:8898將紗布袋放入鍋中，加水 2000c.c.。+ ~# W4 r' @) D# F; A% r2 [
以大火煮滾後，關小火繼續煮約 30 分鐘，即可飲用。
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; o) a6 D, p3 A, z+ D4 l5 n食療重點 5 G! U/ k d& V& n4 Z, a; J' n" T
9 w9 |* P6 _9 u決明子 tvb now,tvbnow,bttvb% j* `' M3 O0 N! Q- M
決明子有分炒過的跟生的， 炒決明子的味道比較香，對 腸胃道的刺激性比較小，生 決明子則是具有緩瀉的作 用，排便不順的人可以生、 炒決明子各半。
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9 W6 j9 q' o+ H+ n+ n+ a* _) a z) D公仔箱論壇荷葉
8 |0 q3 Y& q. e; K2 k. r5.39.217.77:8898荷葉有降血脂的作用，對於 減脂有不錯的療效，荷葉的 藥性屬寒性，女性月經期不 宜飲用。 5.39.217.77:8898 ~( Z2 r5 c$ P! P+ f: R) m) @% F
0 r; ]3 r3 Q- H: U) k- \) \; ~溫馨叮嚀 ( E% m9 q {3 k& S, `+ ?
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4 k1 W' `( S X3 V' s0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洛神花 決明子
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不要空腹喝，尤其是胃不好的人，以免傷胃。
3 b5 c% U! i6 _/ F- q# v, nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要煮太濃，或是喝的時候加水稀釋，以免酸味傷害牙齒。 · 可以加點蜂蜜調味，但不建議加糖。 |
發表於 2017-11-7 08:41 AM
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