早安健康／陳峙嘉中醫師（雅丰唯心中醫診所院長 ）
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脾虛夾濕
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代謝差，體內堆積較多廢物
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用餐不定時的人，最容易脾虛，脾虛的症狀跟氣虛類似，都容易疲倦、臉色蒼白，常有氣無力、消化不良等，再加上現代人都喜歡吃精緻加工的食物，例如蛋糕、麵包、餅乾、零食，就連米也要買外殼已刨乾淨、看起來很白的精製米，一旦吃下太多這類過度精緻化的食物，身體會產生大量代謝廢物，導致身體來不及排出，只好堆積在體內，形成濕氣。
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. m4 `3 ?" W, J; M9 Q" vtvb now,tvbnow,bttvb體內一旦產生濕氣，糞便就容易軟散，女性可能分泌物會比較多，換季時會皮膚癢，傷口復原變慢、疤痕容易暗沉，臉色也會變得像蓋了一層灰塵一樣，黯淡無光。此外，很多患有三高、慢性病的患者，也都屬於脾虛夾濕的體質，即是因為身體代謝機能變慢，又給身體過多的廢物，無法順利排出體外而造成的。
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# R3 K0 F, R# c) p! T6 LO多吃食物
$ c! a% Q' K+ b7 y9 v$ j5 }8 Q) TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可多吃綠豆、薏仁、生薑、茯苓、綠茶等， 幫助袪濕氣、排水利尿。
1 u( N( ^" P" ~* ]# K& j公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W; R" x$ W: W) X
X少吃食物
; @7 z$ N9 z/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要少吃蛋糕、麵包、餅乾、甜食等精緻加工食物，避免體內累積更多廢物。
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7 U: ~ {( }' D9 f Y公仔箱論壇養生建議：此類人因為脾虛，代謝功能變差，因此吃飯時間要規律，並定時定量，更要少吃生冷食物，以免更傷脾。
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; R, p8 |) T( N$ s! T! j& rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適應症｜吃出一身油 _洛神決明子消脂茶公仔箱論壇9 g& e8 c9 N: @/ z# k6 B! i2 T
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6 `! h" D# O. M8 A份量：1-2 人份 tvb now,tvbnow,bttvb B0 C, s8 D6 I5 _
烹調時間：30 分鐘
- P- |8 i5 L% W) ~: f" M/ F5.39.217.77:8898飲用時機：飯後喝 1 杯 : q* L* ^2 H- V ]4 [; H' s
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3 Z1 D7 J. J1 W& X6 R- a, ?$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J% D1 E7 }# ]; h! ]" c, z( R
大部分易胖的人都屬於脾虛體質，平常除了飲食要規律，可以多吃些山藥、蓮藕、四神湯這一類的東西。成人烹調用油每日建議量大約 2-3 湯匙，但是以現代人的飲食習慣來看，每日攝取的油量遠超過於這個標準，想要遠離肥胖、心血管疾病、以及慢性病的威脅，應該從減少油脂的攝取開始。
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現在市面上的油品種類很多，每一種都有各自的優缺點，要依照烹調的方式來挑選油品，含有不飽和脂肪酸的油品雖然有益健康，但是它比較不穩定，經過高溫煎、煮、炒、炸，接觸氧氣或是暴露在紫外線之下，就很容易產生自由基，引發老化、甚至癌症，反而危害健康。5.39.217.77:8898# w5 b' W3 b p2 {9 u( S
+ U% D! C; d5 k" I% T; n3 b8 M. X公仔箱論壇這道飲品添加可以去油解膩的決明子與山楂，荷葉也有減脂的功效，很適合大魚大肉之後的解膩飲品，能為血管做大掃除，喝來味道很清香，可減輕身體的負擔。 5.39.217.77:8898% f' z2 L; E2 n4 M
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# e$ }8 ]) m# N; v Z+ O6 Htvb now,tvbnow,bttvb食材| - C2 ~- M/ o- p7 J4 Z
洛神花 15 公克 公仔箱論壇' y, F- c! l) o( R
烏梅 5 顆 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m2 e# {+ c* a3 }
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藥材|
: } d7 q; y# x+ p% |& i: Atvb now,tvbnow,bttvb山楂 10 公克
/ m* Z2 Q' J7 W2 e決明子 10 公克
, E0 ]# N Q; }8 b1 ]$ a5.39.217.77:8898荷葉 10 公克
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將所有材料洗淨，放入紗布袋中。( {! ~& k# o! s( A& e( L8 _0 Q
將紗布袋放入鍋中，加水 2000c.c.。
3 Z% P7 h( r" x+ Z公仔箱論壇以大火煮滾後，關小火繼續煮約 30 分鐘，即可飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i" S0 k- Q2 m5 l( t( O9 n4 i% |3 `/ R T
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食療重點
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決明子 tvb now,tvbnow,bttvb9 w3 r- V. W& l! k4 Y$ W& w
決明子有分炒過的跟生的， 炒決明子的味道比較香，對 腸胃道的刺激性比較小，生 決明子則是具有緩瀉的作 用，排便不順的人可以生、 炒決明子各半。
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荷葉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^/ C' s: ~" t, ~3 s
荷葉有降血脂的作用，對於 減脂有不錯的療效，荷葉的 藥性屬寒性，女性月經期不 宜飲用。
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溫馨叮嚀 tvb now,tvbnow,bttvb' B; d$ L9 n+ i- V4 E x: [
" [- |# Y9 B0 }% `3 [2 A荷葉
. J+ l3 t: {. d' F. etvb now,tvbnow,bttvb洛神花 決明子
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! A8 b. h( x1 ^. Z1 `不要空腹喝，尤其是胃不好的人，以免傷胃。
: x( f8 _& I- C( y6 J不要煮太濃，或是喝的時候加水稀釋，以免酸味傷害牙齒。 · 可以加點蜂蜜調味，但不建議加糖。 |
發表於 2017-11-7 08:41 AM
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