早安健康／陳峙嘉中醫師（雅丰唯心中醫診所院長 ）
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脾虛夾濕
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代謝差，體內堆積較多廢物
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3 _# Y$ u$ d2 A) ]用餐不定時的人，最容易脾虛，脾虛的症狀跟氣虛類似，都容易疲倦、臉色蒼白，常有氣無力、消化不良等，再加上現代人都喜歡吃精緻加工的食物，例如蛋糕、麵包、餅乾、零食，就連米也要買外殼已刨乾淨、看起來很白的精製米，一旦吃下太多這類過度精緻化的食物，身體會產生大量代謝廢物，導致身體來不及排出，只好堆積在體內，形成濕氣。
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體內一旦產生濕氣，糞便就容易軟散，女性可能分泌物會比較多，換季時會皮膚癢，傷口復原變慢、疤痕容易暗沉，臉色也會變得像蓋了一層灰塵一樣，黯淡無光。此外，很多患有三高、慢性病的患者，也都屬於脾虛夾濕的體質，即是因為身體代謝機能變慢，又給身體過多的廢物，無法順利排出體外而造成的。
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O多吃食物
3 I ^5 D8 X; e( O3 _" h1 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可多吃綠豆、薏仁、生薑、茯苓、綠茶等， 幫助袪濕氣、排水利尿。 ( b1 ^) E7 Q) i( k9 s, O) }7 w- R
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X少吃食物
' l. }6 a1 ~% u5 g. B) R( Q# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要少吃蛋糕、麵包、餅乾、甜食等精緻加工食物，避免體內累積更多廢物。
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養生建議：此類人因為脾虛，代謝功能變差，因此吃飯時間要規律，並定時定量，更要少吃生冷食物，以免更傷脾。
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適應症｜吃出一身油 _洛神決明子消脂茶
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4 L% ?3 |- F$ P' m6 I( [) ~$ m份量：1-2 人份 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y$ f7 `' j0 w. T3 x6 c7 i$ R/ N
烹調時間：30 分鐘
1 ^5 q: f. G3 F! P! l, ?公仔箱論壇飲用時機：飯後喝 1 杯
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大部分易胖的人都屬於脾虛體質，平常除了飲食要規律，可以多吃些山藥、蓮藕、四神湯這一類的東西。成人烹調用油每日建議量大約 2-3 湯匙，但是以現代人的飲食習慣來看，每日攝取的油量遠超過於這個標準，想要遠離肥胖、心血管疾病、以及慢性病的威脅，應該從減少油脂的攝取開始。
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# |9 q4 [$ B$ [5 i& ~現在市面上的油品種類很多，每一種都有各自的優缺點，要依照烹調的方式來挑選油品，含有不飽和脂肪酸的油品雖然有益健康，但是它比較不穩定，經過高溫煎、煮、炒、炸，接觸氧氣或是暴露在紫外線之下，就很容易產生自由基，引發老化、甚至癌症，反而危害健康。
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這道飲品添加可以去油解膩的決明子與山楂，荷葉也有減脂的功效，很適合大魚大肉之後的解膩飲品，能為血管做大掃除，喝來味道很清香，可減輕身體的負擔。
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; [7 T/ b2 m/ i1 f. E% I- Jtvb now,tvbnow,bttvb食材|
, [* r# O3 M; O' D3 ]1 A) w公仔箱論壇洛神花 15 公克
& _, y. |8 t) W: V烏梅 5 顆 公仔箱論壇. s# q/ g5 c- L3 }1 w$ z
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藥材|
1 g# M5 r1 ?! G) d8 @9 J5 H. z5.39.217.77:8898山楂 10 公克
3 e( Q$ m! U% q) @' p9 h, Stvb now,tvbnow,bttvb決明子 10 公克
* p$ U' p5 s4 }" L& D" i; b公仔箱論壇荷葉 10 公克 公仔箱論壇9 d/ m0 C, q/ z
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將所有材料洗淨，放入紗布袋中。tvb now,tvbnow,bttvb( L! R$ a. y$ U$ m
將紗布袋放入鍋中，加水 2000c.c.。
% e7 y4 k, k+ o: z# K ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以大火煮滾後，關小火繼續煮約 30 分鐘，即可飲用。
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U0 [2 E' v1 M7 N2 z公仔箱論壇食療重點
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3 u0 \5 z9 p: z" t) Z0 H5.39.217.77:8898決明子
& z) K( ~. N; G' N! q2 w$ _1 Z0 V決明子有分炒過的跟生的， 炒決明子的味道比較香，對 腸胃道的刺激性比較小，生 決明子則是具有緩瀉的作 用，排便不順的人可以生、 炒決明子各半。
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荷葉
j5 i) G. X E: o& [, Q8 O) j5.39.217.77:8898荷葉有降血脂的作用，對於 減脂有不錯的療效，荷葉的 藥性屬寒性，女性月經期不 宜飲用。 5.39.217.77:88980 k( S) `( n: I0 C X8 z6 j5 w/ |
" C4 c/ W/ \: p: z% k公仔箱論壇溫馨叮嚀
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荷葉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v5 G. K$ R3 G( S( V
洛神花 決明子
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3 ?* E3 w6 W3 g. G* L# B* oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要空腹喝，尤其是胃不好的人，以免傷胃。
+ \9 E. c9 H7 c4 B) O' a1 Z0 O3 ~0 f/ h* Y5.39.217.77:8898不要煮太濃，或是喝的時候加水稀釋，以免酸味傷害牙齒。 · 可以加點蜂蜜調味，但不建議加糖。 |
發表於 2017-11-7 08:41 AM
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