早安健康／陳峙嘉中醫師（雅丰唯心中醫診所院長 ）
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脾虛夾濕( X4 l% B7 i+ S& o8 l# W
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代謝差，體內堆積較多廢物/ |& B3 Q' F1 d7 v6 |7 I7 {
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用餐不定時的人，最容易脾虛，脾虛的症狀跟氣虛類似，都容易疲倦、臉色蒼白，常有氣無力、消化不良等，再加上現代人都喜歡吃精緻加工的食物，例如蛋糕、麵包、餅乾、零食，就連米也要買外殼已刨乾淨、看起來很白的精製米，一旦吃下太多這類過度精緻化的食物，身體會產生大量代謝廢物，導致身體來不及排出，只好堆積在體內，形成濕氣。
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體內一旦產生濕氣，糞便就容易軟散，女性可能分泌物會比較多，換季時會皮膚癢，傷口復原變慢、疤痕容易暗沉，臉色也會變得像蓋了一層灰塵一樣，黯淡無光。此外，很多患有三高、慢性病的患者，也都屬於脾虛夾濕的體質，即是因為身體代謝機能變慢，又給身體過多的廢物，無法順利排出體外而造成的。 tvb now,tvbnow,bttvb/ x( }; o$ H- w' u; |" U
+ s: O& x! Q) O i) j7 a/ I! {公仔箱論壇O多吃食物 5.39.217.77:88982 a @8 }; F9 o2 r& Z+ a' r
可多吃綠豆、薏仁、生薑、茯苓、綠茶等， 幫助袪濕氣、排水利尿。 ( ~. W9 d9 P9 L# t" p% @/ Q% c
. y! U$ x$ Y$ w; ^, tX少吃食物
3 v( l* t% d; E. _9 Q; f; ^) r3 x公仔箱論壇要少吃蛋糕、麵包、餅乾、甜食等精緻加工食物，避免體內累積更多廢物。
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養生建議：此類人因為脾虛，代謝功能變差，因此吃飯時間要規律，並定時定量，更要少吃生冷食物，以免更傷脾。
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0 o# _6 N1 }1 {) ^. E% v公仔箱論壇適應症｜吃出一身油 _洛神決明子消脂茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [& K( m- }4 C& {
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份量：1-2 人份 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f2 G0 X& _; {
烹調時間：30 分鐘 4 A0 j6 C, a* ?
飲用時機：飯後喝 1 杯
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% Z" ?: e, u3 {5.39.217.77:8898大部分易胖的人都屬於脾虛體質，平常除了飲食要規律，可以多吃些山藥、蓮藕、四神湯這一類的東西。成人烹調用油每日建議量大約 2-3 湯匙，但是以現代人的飲食習慣來看，每日攝取的油量遠超過於這個標準，想要遠離肥胖、心血管疾病、以及慢性病的威脅，應該從減少油脂的攝取開始。
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現在市面上的油品種類很多，每一種都有各自的優缺點，要依照烹調的方式來挑選油品，含有不飽和脂肪酸的油品雖然有益健康，但是它比較不穩定，經過高溫煎、煮、炒、炸，接觸氧氣或是暴露在紫外線之下，就很容易產生自由基，引發老化、甚至癌症，反而危害健康。; u; p! `- [, w- G% z- |
. s$ N/ w, H t7 ~& F) X這道飲品添加可以去油解膩的決明子與山楂，荷葉也有減脂的功效，很適合大魚大肉之後的解膩飲品，能為血管做大掃除，喝來味道很清香，可減輕身體的負擔。 公仔箱論壇% l7 G" W7 b f4 |
n; _6 J) p* i) B$ s7 h8 } TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J- X2 K5 W# Y0 y" }* P8 O6 p
; M( N4 L8 u6 Y) X B1 S公仔箱論壇食材|
! D! J1 U6 ^ A6 htvb now,tvbnow,bttvb洛神花 15 公克
: U7 H' ^0 S9 t4 h5.39.217.77:8898烏梅 5 顆
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$ h5 K+ ~, B$ ?+ w( ^/ p- a藥材|
% [- {7 J2 }: n# A; _( x' E山楂 10 公克
P0 k3 s' [* o+ K& K9 \+ }7 x3 E0 K6 w決明子 10 公克 公仔箱論壇( M: j K5 z* W: h% }3 Y! ^- P
荷葉 10 公克 公仔箱論壇; }, M; ^# p* { t0 W
7 L: U% R9 u8 X8 u將所有材料洗淨，放入紗布袋中。公仔箱論壇! V# W- q# l& _: z' v7 z/ T
將紗布袋放入鍋中，加水 2000c.c.。
; K$ ]/ `8 c2 M. N3 b. U. ^) stvb now,tvbnow,bttvb以大火煮滾後，關小火繼續煮約 30 分鐘，即可飲用。
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, H6 D% l9 \' k1 _ `7 | l8 h; u# R食療重點
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決明子
! I, G7 A9 ]# {) a決明子有分炒過的跟生的， 炒決明子的味道比較香，對 腸胃道的刺激性比較小，生 決明子則是具有緩瀉的作 用，排便不順的人可以生、 炒決明子各半。
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荷葉
! [$ [6 Y* M* Z! D1 z. x* m0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。荷葉有降血脂的作用，對於 減脂有不錯的療效，荷葉的 藥性屬寒性，女性月經期不 宜飲用。
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) r' t( [9 C/ a& o% X1 s溫馨叮嚀 公仔箱論壇% u; y; N/ E0 y/ w: h9 T+ S/ S
% h, k+ Y6 G' V& ]$ b' a6 B6 d. o2 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。荷葉 5.39.217.77:88985 X4 d+ v8 h& h' |, ?$ _
洛神花 決明子 tvb now,tvbnow,bttvb1 R; X$ L5 ?6 Q/ |+ ^+ D
# N( u" E2 R m8 }$ \5.39.217.77:8898不要空腹喝，尤其是胃不好的人，以免傷胃。公仔箱論壇+ Y& y# z6 }( M$ t
不要煮太濃，或是喝的時候加水稀釋，以免酸味傷害牙齒。 · 可以加點蜂蜜調味，但不建議加糖。 |
發表於 2017-11-7 08:41 AM
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