早安健康／陳峙嘉中醫師（雅丰唯心中醫診所院長 ）
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脾虛夾濕
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- r& @, v3 O' X* a9 [* t* z. J' ^公仔箱論壇代謝差，體內堆積較多廢物
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+ E. @+ M2 i0 R' `. J$ @tvb now,tvbnow,bttvb用餐不定時的人，最容易脾虛，脾虛的症狀跟氣虛類似，都容易疲倦、臉色蒼白，常有氣無力、消化不良等，再加上現代人都喜歡吃精緻加工的食物，例如蛋糕、麵包、餅乾、零食，就連米也要買外殼已刨乾淨、看起來很白的精製米，一旦吃下太多這類過度精緻化的食物，身體會產生大量代謝廢物，導致身體來不及排出，只好堆積在體內，形成濕氣。
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( y! W/ ]" l; M. p8 d體內一旦產生濕氣，糞便就容易軟散，女性可能分泌物會比較多，換季時會皮膚癢，傷口復原變慢、疤痕容易暗沉，臉色也會變得像蓋了一層灰塵一樣，黯淡無光。此外，很多患有三高、慢性病的患者，也都屬於脾虛夾濕的體質，即是因為身體代謝機能變慢，又給身體過多的廢物，無法順利排出體外而造成的。 : q, o- y* p9 F: }) ~: Y" j4 }
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O多吃食物
1 z' e0 ?$ Q- p1 @可多吃綠豆、薏仁、生薑、茯苓、綠茶等， 幫助袪濕氣、排水利尿。
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0 a' H9 d7 R/ p& J' {/ K' `公仔箱論壇X少吃食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z. P8 T7 d" o+ W# ~1 Q9 s9 `
要少吃蛋糕、麵包、餅乾、甜食等精緻加工食物，避免體內累積更多廢物。 5.39.217.77:8898- Z; G/ ~& q& \9 h
+ K' F* R* s7 B2 k, ?6 K養生建議：此類人因為脾虛，代謝功能變差，因此吃飯時間要規律，並定時定量，更要少吃生冷食物，以免更傷脾。
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( J1 V- _, _2 G2 D& R公仔箱論壇適應症｜吃出一身油 _洛神決明子消脂茶tvb now,tvbnow,bttvb5 N& n* L& b8 ?/ }7 e3 Q4 F2 z
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2 t) K5 Q" p- ] \ s3 _公仔箱論壇份量：1-2 人份
: B* M; N5 [5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。烹調時間：30 分鐘
9 l6 C) R. C# X. V* y% F" S3 ]; rtvb now,tvbnow,bttvb飲用時機：飯後喝 1 杯
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5 ~3 K! J m( q) Z8 A5.39.217.77:8898大部分易胖的人都屬於脾虛體質，平常除了飲食要規律，可以多吃些山藥、蓮藕、四神湯這一類的東西。成人烹調用油每日建議量大約 2-3 湯匙，但是以現代人的飲食習慣來看，每日攝取的油量遠超過於這個標準，想要遠離肥胖、心血管疾病、以及慢性病的威脅，應該從減少油脂的攝取開始。 5.39.217.77:8898& e, t' E( i" g# F' Z! o% |$ o
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現在市面上的油品種類很多，每一種都有各自的優缺點，要依照烹調的方式來挑選油品，含有不飽和脂肪酸的油品雖然有益健康，但是它比較不穩定，經過高溫煎、煮、炒、炸，接觸氧氣或是暴露在紫外線之下，就很容易產生自由基，引發老化、甚至癌症，反而危害健康。5 p+ q$ }, q: E0 \8 i9 n2 G
* S/ @: y! b U' T/ H5.39.217.77:8898這道飲品添加可以去油解膩的決明子與山楂，荷葉也有減脂的功效，很適合大魚大肉之後的解膩飲品，能為血管做大掃除，喝來味道很清香，可減輕身體的負擔。 ' C; j/ U7 m {6 r
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食材|
# n! r' V7 t' V% E) e* S" ~; etvb now,tvbnow,bttvb洛神花 15 公克 5 W. W+ m9 }' e: P G2 Y, s7 D, B
烏梅 5 顆 公仔箱論壇- F7 z2 ~$ @) y
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藥材| 公仔箱論壇; t; M0 O9 P/ Q" V
山楂 10 公克
! E# I# Q3 ~2 j$ r, \. G決明子 10 公克
% A/ W' M( z) }' x+ \9 a" x荷葉 10 公克 5.39.217.77:8898) I+ t0 E$ f6 Z0 ]( F3 Q- `/ @% p
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將所有材料洗淨，放入紗布袋中。5.39.217.77:8898+ d' r" o O9 R2 P$ H/ C" e
將紗布袋放入鍋中，加水 2000c.c.。
/ g1 n& W% y& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以大火煮滾後，關小火繼續煮約 30 分鐘，即可飲用。
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3 h) `4 X3 q9 w# o# V4 J* K( e公仔箱論壇食療重點
4 a* L8 `! ^) Q$ E2 M/ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: {* m# A3 I% D' V
決明子
- X1 p7 J% q3 s7 e公仔箱論壇決明子有分炒過的跟生的， 炒決明子的味道比較香，對 腸胃道的刺激性比較小，生 決明子則是具有緩瀉的作 用，排便不順的人可以生、 炒決明子各半。 - p% T7 v! m6 P. ~. G0 A' |. B
1 b: z! h9 F' n8 u# ^7 p! q# otvb now,tvbnow,bttvb荷葉
: |0 G4 j- J+ V( H. ?" R公仔箱論壇荷葉有降血脂的作用，對於 減脂有不錯的療效，荷葉的 藥性屬寒性，女性月經期不 宜飲用。 5.39.217.77:8898* N+ ]1 c* f8 c4 s) ?2 Q
5 y$ p9 t4 D4 s1 B) vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。溫馨叮嚀 ' s1 y; Y" A4 b" r
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荷葉 tvb now,tvbnow,bttvb3 y; _, k/ O% V
洛神花 決明子 + | v$ ^( H0 ]2 T) y
; h! c/ G7 K0 k* q; l+ J. ]) Q* L. C8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要空腹喝，尤其是胃不好的人，以免傷胃。
: z8 S. H8 N# g1 ?- h2 [1 d+ u不要煮太濃，或是喝的時候加水稀釋，以免酸味傷害牙齒。 · 可以加點蜂蜜調味，但不建議加糖。 |
發表於 2017-11-7 08:41 AM
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