現代人動腦時間特別長，容易出現精神疲倦、記性變差、專注時間變短，特別是上班族及K書學生，更想知道怎麼保健才能健腦，甚至於適當增加腦力。0 A+ X3 H& M, K. Q; Q
0 T- f ~& _7 g' p7 Z0 @! J" s專家看法tvb now,tvbnow,bttvb/ x# A* t1 G/ v' x$ x& G2 ]
- d- N3 H' a* z) D# t; \4 m9 Y% r中醫師莊雅惠表示，想要健腦，平常選擇適合個人體質的食物，可以多吃天然蔬果、含有優質蛋白的食物，避免暴飲暴食，少吃油膩物、辛辣物、刺激物、加工品等皆是飲食原則。此外，抗衰老食物有助延緩腦力衰退，可多吃抗衰老食物。tvb now,tvbnow,bttvb: c* F5 E. ?' r# w' T
: `0 \# v _' W" b" p: U2 Jtvb now,tvbnow,bttvb按摩頭皮刺激大腦
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( e, \0 F" h( m6 U. g6 P7 G0 b5.39.217.77:8898另外，傳統中醫認為，頭部是所有陽經交會之處，五臟六腑經絡之陽氣無不上會於頭面，建議平常可以按摩頭皮，促使頭皮經絡氣血通暢無阻，如此可望達到刺激大腦、開竅醒腦、增加腦力等好處。按摩頭皮方法很簡單，民眾雙手先握拳，再以指關節由頭頂正中間，慢慢移向兩旁按摩頭皮各區域。- L# j% s5 p8 a( X
5.39.217.77:88982 m: u% N' S" ?3 O, K. m
抗衰老食物9 a, j+ S" h! a8 M& P
3 f! u% F8 a; J6 Y: k" w許多食物有助抗衰老，比如海參、烏骨雞、蜂王乳、黑木耳、白木耳、香菇、優格、大蒜、生薑、桑椹、葡萄、奇異果、蓮子、蓮藕、菱角、柿餅、龍眼、荔枝、橄欖、杏仁及綠茶等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J1 v0 q6 w: ?4 f# _, F0 F2 Z2 K
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貼心小叮嚀
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1 j( n% g6 X' F1 E+ \3 g3 J避免熬夜，睡眠充足，可望促進修復腦細胞；參與輕鬆休閒活動，觀賞藝文或娛樂表演，可以舒壓還可避免消耗腦力；適當戶外運動可以促進新陳代謝、血液循環，甚至於活絡腦部循環。 d! @4 \4 S' j9 q) z9 X
& I5 n B1 Z/ ^0 m2 b1 r1 T) [台灣新生報 |
發表於 2017-10-30 07:31 AM
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