優活健康編輯部／綜合整理9 d6 ]% X" n8 ]8 k- H: u. N; i
: x* T. a7 p' l
( b& P0 O1 V3 }( H, r$ p' {9 d
8 _1 h% a: b; Y2 g+ W5 [5.39.217.77:8898當患者說出「好痛」、露出很痛苦的表情等，將疼痛的存在傳達給他人的所有行為，稱之為「疼痛行為」。「吃藥」、「把手撐在疼痛的腰部」等等，也屬於疼痛行為，可說在幾乎所有的慢性腰痛患者身上，都能看到這些疼痛行為。這個疼痛行為，一開始是針對疼痛的感覺所產生的反應，就算受傷等造成疼痛的原因消失，也會因與周圍的關係而強化、維持，是一種學習行為。
& S$ r2 h' f! s$ L5.39.217.77:8898, F* G* A$ N0 c3 x& A% B8 n& h1 y
改善疼痛 減少疼痛行為很重要5.39.217.77:8898! |3 _& d. ?7 B' ]5 X5 \
; L) m" `" n6 z$ [# ]' u/ I5.39.217.77:8898採取疼痛行為後，就會受到周遭的體貼對待及關心，往往疼痛行為就會有增加的傾向。當周遭的人對於疼痛的反應改變，當事人的疼痛行為也有可能會改變。只是，老是依賴周遭的反應改變，並不值得信賴，應該想想自己是否可以做點什麼。此外，為了改善慢性腰痛，有意識性地減少疼痛行為也很重要。公仔箱論壇8 ]% V% T6 h- T; u9 X6 G
! q* O( P! q' U' {- l% @& {tvb now,tvbnow,bttvb一旦「採取疼痛行為」，大腦就會感受到和其行動同等的疼痛錯覺，試著調整為相同的水平。tvb now,tvbnow,bttvb, g/ |1 p$ [! E |
同樣地，當周圍的人體諒當事人，大腦也會產生同等程度的疼痛。為了改變這樣的傾向，必須讓患者把意識集中在可以熱衷、好好享受的事物上，就會很有效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y) \% j* r. b+ _( f5 C! X
5 r+ C& a# y1 |/ \# X( u1 ?2 N公仔箱論壇無論是繪畫、演奏樂器還是閱讀，什麼都可以。建議在每一天的行程裡，安排一點點時間，投入在自己喜歡的事物上。撇開疼痛，把焦點放在自己享受的事物上，這就是認知行為療法最重要的重點。接著，我們針對患者的常見「疼痛行為」進行說明，那就是「靜養」。tvb now,tvbnow,bttvb8 @9 X( t: v2 Z2 q0 ]
4 e2 E/ t3 p" Y5 i$ Y5.39.217.77:8898疼痛行為的範例
8 z" H) W' R" H4 V* p9 ?* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898; i: W* b$ ~7 \ N/ w3 k6 W9 B
◆ 露出痛苦的表情5.39.217.77:88989 g2 u; P* v/ _
! d' Z1 @3 v9 u
◆ 訴說疼痛的情形，喊痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H0 i, f U* ~
公仔箱論壇' N9 f) _: c9 q1 M
◆ 撫摸疼痛部位，拖著腳走路TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h' J/ y" B1 q! k5 H! T* J0 x( @- v J
% |$ x0 w2 P! {3 v/ p$ ^' l◆ 工作請假
" ?: ?& s3 q# {* G7 G
, p% D, K* m3 K# L1 R* n( X+ }公仔箱論壇◆ 尋求藥物
: a; g4 E9 F ^. c5 Q- Wtvb now,tvbnow,bttvb
6 r X* Q, K/ l5 M◆ 去醫院就診
: L1 z7 R. I" e/ m5.39.217.77:8898
( v; J" E4 ]" P腰痛不活動 反而會使關節僵硬
* v. @, w \9 E2 g, _/ I公仔箱論壇
$ c% @8 G2 t' k2 [「靜養」為腰痛患者不適合做的行為。疼痛行為恐怕會導致慢性腰痛症狀惡化。乍看之下，應該是對腰痛治療很好的行為，但在患有慢性腰痛的情況下，如果不活動，反而會導致肌力降低、關節僵硬、關節活動度下降、血液循環也會變差。
% E, s. G0 T" T U! K: {& x
; p) t# h# [2 ^, v) otvb now,tvbnow,bttvb我們的腰部等運動器官，其所組成的骨骼、肌肉、關節夠穩固，才可以維持健康。所以當肌力減退、關節不易活動的話，當然會對骨骼和其周圍的組織產生負荷，使得腰痛二度惡化，延長疾病的不適。tvb now,tvbnow,bttvb, Y+ p' Z, E% k* h( r- k) w
* V2 \2 T7 ~. I$ h1 Q' Gtvb now,tvbnow,bttvb反覆回想疼痛可能是最差勁的休養5.39.217.77:8898! ^0 ]7 S& I9 h6 z. L
$ C! i! I X5 ]一直持續靜養休息的話，也會引起心理上以及社會上的問題。不得不長期向學校或公司請假，只要這樣的狀況不斷持續，便會引起是否會被朋友或公司孤立的不安和孤獨感。0 _8 m' b( z1 F5 r! T
5.39.217.77:8898 W) |0 f2 m4 A- T9 W
另外，大多數的患者會在休息的時候，反覆回想疼痛。一直思索著「只要沒有這個疼痛就好了」、「為什麼只有我得承受這麼嚴重的疼痛⋯⋯」(反覆思考)，大腦也隨之疲憊，容易陷入憂鬱狀態，對睡眠也會造成影響。也就是說，患者認為很好的休養，有時候反而會讓病情更加惡化。 |
發表於 2017-10-30 07:17 AM
| 
