本帖最後由 li60830 於 2017-10-28 11:35 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v( @5 ~% Y3 I$ |; t
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「三高、癌症」都跟缺水有關係！中醫生「時辰喝水法」出爐，補水補進「內臟」裡！
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. ]. a2 K. s5 H( N- b( |* \# _, r" `% E你每天喝十杯水，感覺自己super健康？事實上，你的身體可能連一杯水都沒喝到？水是最好的良藥，別讓身體鬧水荒！選水！也有大學問！你以為水只分成飲用水與生水嗎？喝功能性的水對人體真的更健康嗎？氣泡水正夯！但對身體真的好嗎？要小心什麼問題呢？在6月25日TVBS 56台《健康2.0》的節目，特別邀請耳鼻喉科醫師柯仁弘、中醫師余雅雯、藝人阿松及化學老師管佈雲，與主持人一起了解探討各種缺水造成的身體疾病，以及如何「對症喝水」！
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$ _8 A/ u7 W9 Z# j$ p9 v& U) i6 g e; R) ~/ u《水喝錯了，好致命？》
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主持人提到，之前新聞有報導說有人把咖啡當水喝，結果眼壓過高，青光眼找上門，把飲料當水喝是不是真的補錯水了？耳鼻喉科醫師柯仁弘表示，喝含有咖啡因的飲料，排尿量會比喝進身體中的還要多；換句話說，雖然有喝水，但排尿量比進水量多，反而造成脫水。
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- [5 f0 [5 p5 e4 m$ P# e8 M5.39.217.77:8898中醫師也提到，很多人天氣熱就想喝清涼退火青草茶，甚至代替平常喝的水，青草茶的確有清涼退火、解熱消炎的效果，但傷了胃氣會惡性循環，腎臟功能不好的人也不宜多喝，尤其青草茶含利尿成分，鉀離子含量也高，喝太多會增加腎臟負擔。此外，現代外食族喜歡在吃飽飯後喝杯含糖飲料，然而飲料不但不能補充身體水分還會影響消化和吸收。如改不掉喝有味道的飲料，也要根據自己體質選擇適合的飲料。tvb now,tvbnow,bttvb, B$ F" _. _( j( \" J" t% ^; H. k
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藝人阿松就回憶起，以前喜歡喝冰涼飲料，尤其出外景時含糖飲料喝很多，但不知道為什麼愈喝愈口渴，完全沒有止渴的感覺，而且口水容易變得很黏。 5.39.217.77:8898; s1 Z& X& o5 C
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4 |7 L j' n( D( C4 w( ]9 L' E◆水的酸鹼小實驗
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5 k9 B$ K2 e, O9 h; Jtvb now,tvbnow,bttvb很多人會說水的酸鹼度也影響著身體健康，為什麼有人說喝鹼性水比喝酸性水好？外面市售的飲品，你知道你喝下去的是酸性還是鹼性嗎？6 T% Z: ^9 V6 Y- ?
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材料：紫高麗菜、一杯熱水、各式飲品
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+ [ }, e* }( A. c. }8 X! v1. 將紫高麗菜剝一葉浸泡於熱水中，等到水變成紫色即可( w. t. N+ c) ^6 [! t7 Q
2. 將紫色高麗菜汁滴1-2滴於受測飲品中，稍等片刻，即可觀察變色反映9 c' z5 Q& p: M
結果：偏紅色-酸性；藍綠色-鹼性
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耳鼻喉科醫師柯仁弘表示，水是自然界最活耀的物質，重要性僅止於氧氣，人體各部組織大都是靠水來維持，光是水分就佔了60-70%比重。水的功能，從新陳代謝到食物消化、血液循環、呼吸系統順暢，乃至各器官運作、排泄、體溫調節、生育、授精過程…等。都和水息息相關，簡單來說，人體整個是泡在水中，所有人體運作都是泡在水中進行的。水能促進消化功能、增強新陳代謝外，還能解熱解酒、助眠醒腦鎮靜情緒，甚至能降低尿酸、預防痛風，喝水是簡單又不用花大錢的養身之道。
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3 A* i% R1 f, `3 ~1 D/ V9 R喝水有方法！一日喝水量=體重(kg)x(30-40c.c)
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常聽人說一天至少八杯水，到底人一天該喝多少水？醫師柯仁弘建議，行政院衛生福利部有建議，一般人每天應該攝取8大杯開水，每杯約240c.c，一天下來，大約攝取1900-2000c.c的水分。
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一個人一天的水分攝取量，必須要能夠填補各部位、器官所消耗損的水，而人體經由腎、肺、腸、消化分泌及皮膚流失的水分，統計下來每天至少900c.c。成人一天攝取量在2000-2500c.c左右，但是喝水量因人而異，依體型、性別、體重、工作性質及季節變化而有所不同，男生喝水應該比女生多；勞動者跟運動員需求量也高於一般人；夏天喝的水也必須比冬天多，喝水量是要量身訂做的。公仔箱論壇7 a Z8 o1 ]) C( a
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◆至於如何計算出自己每一天的喝水量：一日喝水量=體重(kg)x(30-40c.c)
) J- U$ f4 A" {( C7 J# g舉例說明：小英體重48kg，每天喝水量應該是48x(30-40)=1440~1920c.c公仔箱論壇, X5 ^" |8 Q7 g' k/ r: z- [
或是體重x4%=一日喝水量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^% m4 L9 n( m0 M# @
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9 L2 d, _; h, e' a* q1 e8 e, e* F3 d公仔箱論壇醫師也建議，過冷或過熱的水溫都會刺激腸胃道，引發胃痙攣不適，最好是人體溫正負10度左右。此外，喝水的時候，避免大口牛灌，最好的方式是小口小口，用吞嚥的方式喝，喝水速度太猛會嗆傷食道和氣管，導致血壓下降過快，引起頭痛、噁心、脹氣等症狀
6 A& O X u- v7 A. ytvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇5 \# r8 ~5 D% n, d. i0 Q
5 [: t0 g: s' A8 B. M7 }# [5.39.217.77:8898口渴再喝就晚了！最佳喝水時間大公開！/ ^% g( u5 s4 _) x1 c: G) c1 g
) {: |1 `8 l5 F# m3 K: [0 k4 E' Q7 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡醒、餐前、運動前、白天 4個時間一定要補充水分5.39.217.77:8898+ L' w6 o! s/ w3 g# g; Y4 \
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醫師建議，睡醒、餐前、運動前、白天 4個時間一定要補充水分!!很多人喜歡起床後先灌一杯冰水，自以為提神醒腦，但對身體造成傷害，最好是喝20-25度的溫開水，而且要空腹喝。1 E: n9 V3 P+ o/ @5 ?9 [# n
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) q- G2 H/ y/ b- E! |$ {中醫師建議，可以搭配五臟運行時間飲水。7 ~7 n8 c: N4 f, E4 W0 P
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每天起床後，特別在早上5 ~7點間是大腸經運行的時候，此時飲用1杯約500c.c.溫開水，補充夜間睡眠喪失的水分，還可刺激腸道蠕動，幫助排出腸道毒素，並改善便秘。5.39.217.77:88980 i$ e! o% u1 l0 A1 Y4 D% H
下午3~5點間，為膀胱經運行的時間，補充水分可助增進泌尿系統排毒，同時降低中餐到晚餐間的下午茶飢餓、增加飽足感。5.39.217.77:88982 t- ?7 Y7 T; `6 V' d, O8 x. x2 T @
晚上5~7點，約莫是晚餐時間，此時是腎經運行的階段，若在這個時間補充水分，可以增加食欲，但又不怕會吃太多，因為水能提升飽足感，想減重者可選在此時段喝水，但會刺激胃酸，胃不好的小心。
+ C/ ]" x1 X/ J$ b( Y7 g 一早起床，身體堆積了一整晚的廢物，建議可以喝一杯「溫開水」幫助新陳代謝、調整體質和生理機能。
1 R5 f @* \& A# ?2 b$ v L7 v6 T公仔箱論壇 晚上有些人容易口乾舌燥，建議可以在晚上8-9點喝酸梅汁 (走三交經)/ _' T7 b( s8 }, R
收斂陰液：生脈飲(人參、麥冬、五味子): H1 G; w' `3 r8 U3 W( t
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醫師進一步提到，腦袋瓜大約85%是水，對水的消耗非常敏感，人體如果脫水，體內便會出現警示訊號：尿液顏色變少變深黃色、便秘、口渴、容易疲憊、頭暈、心悸、體溫變高。 公仔箱論壇0 C3 d0 E1 B# `# N
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中醫則認為，有人開始口乾舌燥、皮膚脫皮、脫屑等症狀，這可能是身體缺水的徵兆。
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0 R1 B( |, [# y8 A3 Rtvb now,tvbnow,bttvb《選水，小細節裡藏著大健康》
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& g. z: B- [( o; q& p0 Z* P7 b5.39.217.77:8898人平常會喝的水，種類很多，自來水、白開水、天然礦泉水、礦泉水、礦物質水 、純淨水、蒸餾水、茶水、飲料…等等，到底哪些水最適合人體飲用呢？柯仁弘醫師建議，其實白開水最適合人體飲用，也最健康環保，但必須注意的是燒開水的學問，水燒開後，蓋子打開來，開最小火，把抽油煙機和窗戶打開，讓揮發的三鹵甲烷排出室外。6 F! W, {' G1 O4 u( x) t1 ~
# k, S+ A Q, |8 |. B! K- d; Y0 L% PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而現在很多號稱具有功能性的水，這些水對人體來說真的有幫助嗎？柯仁弘醫師提到，海洋深層水標榜來自於海底200公尺以下，甚至是300公尺以下的深層海水，由於這個深度陽光無法到達、水溫終年處於穩定低溫，無法行光合作用，因此極純淨而沒有浮游生物，而且海底含有豐富的礦物質及微量元素。這種水在日本還有神水的稱號，除了飲用，還大量用於SPA和醫療上。! C7 e& V2 Y' \' Y, j5 f- C( t s, z
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化學老師管佈雲說，電解水顧名思義就是透過電極分解出來的水，電解方式分為隔膜式與無隔膜式，電解產出水分為兩股，分別是酸性水與鹼性水，一般用來飲用並被認為有益健康的是鹼性離子水，常被強調有消除自由基的功能，或是改善體質甚至多種疾病等。
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6 k' L% }8 l! |但其實鹼性水到了胃酸，就中和掉了。
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而常有人說RO逆滲透水是最純淨的水，分離出來的水完全沒有雜質，但完全乾淨的水，人喝多了有幫助嗎？管佈雲老師進一步解釋，逆滲透是讓水經過特殊的半透膜，產生反滲透作用；一般情況下，液體會從低滲透壓的低張溶液流向高滲透壓的高張溶液「滲透」，而逆滲透的作用則是反過來，讓液體從高滲透壓的方向流到低滲透壓的地方，分離出來的水完全沒有雜質。/ ^+ g9 P1 z, ^& A
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柯仁弘醫師則提到，醫師在泡製藥劑，一定得用純水，但人不一定要喝純水。而洗腎一定要使用完全沒有雜質的純水，也因此讓很多人認為逆滲透水最純淨，一定是最好的，但事實上腎功能正常的人不一定要飲用到純水，因為純水把許多有益人體的礦物質都除掉了，長期飲用並無益處。
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6 S- s f/ m" [/ e; j! k4 R5.39.217.77:8898◆自製美味健康氣泡水
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" r& h$ | h2 a6 u' g$ r公仔箱論壇材料：空汽水瓶、水500c.c、適量寡糖、食用級小蘇打0.7克、果醋少許
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* D* a8 n: P; K0 O1 o3 Ptvb now,tvbnow,bttvb做法：
4 }2 Q; R- M7 e2 i o! t1. 將汽水瓶裡加入500c.c冷開水
# [2 |" p) o" R5 R0 Ytvb now,tvbnow,bttvb2. 將寡糖加入瓶內攪拌溶解
6 ~/ J6 M% Y3 u- c- _& w" |! ~3. 加入0.7g小蘇打，攪拌溶解; e1 h8 z$ B x3 L/ ]
4. 迅速加入少許果醋，並立即蓋上瓶蓋
3 u' B* a: K- Y- K1 N( J5.39.217.77:88985. 將瓶子放入冰箱降溫後，取出 |
發表於 2017-10-28 11:30 AM
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