中医的「火气」理论由来已久，老祖宗早就发现，这把火会让人嘴巴破丶睡不好丶心神不宁。有趣的是，西方医学中也有一把火：发炎反应，且有愈来愈多研究显示，发炎和火气一样，对身心影响广泛，甚至会成为健康的不定时炸弹，使抗发炎成为热门的研究领域。
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「西医的发炎，比较偏向中医实证的火气，」长庚医院北院区中医部主任杨贤鸿认为，因此不少清凉降火的方式，也有助抗发炎。而中药材也有许多抗氧化剂成分，「抗发炎对中西医都很重要。」公仔箱論壇8 v+ u5 T( E/ I5 {1 }5 y$ W
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夏季高温湿热，上火和发炎机率大增，《康健》特别请到兼具中西医背景的医师及营养学家，传授降火抗发炎秘诀，让你轻松制服两把火，身心平衡又健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |% e# M5 }' Q- s
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东方火：火气篇9 S3 I6 u9 D( H8 \3 V$ \
５招降火气 火从哪里来
1 s9 [, _, s. P: dtvb now,tvbnow,bttvb嘴巴破丶长痘痘丶心情烦躁……这些症状出现时，很多人会自我诊断「火气大」，到底这把无名火，是从哪烧出来，如何影响身体健康？tvb now,tvbnow,bttvb: B" z$ z5 r! C4 B# f T
5 z) x$ |) R) |% y, H9 T* e出现火气时，「代表身体生理功能失去平衡，」长庚医院中医部主任杨贤鸿指出。
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8 ~! @# [1 K' ~% Z) v1 x6 E: X0 i公仔箱論壇「气其实是身体能量的运用型态，」中国医药大学医师江烈钦解释，常说气色好，就是能量运用效率好，精神集中。当气机不够顺畅，能量过度累积，散热不良时，就会形成火气。
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5 `: Y; p7 s) V& ?4 P/ {+ q公仔箱論壇火气是一种高能的气，会使体内水分消耗迅速，导致口乾舌燥，神经调节能力变差，「就像电脑长时间运转，产生过热现象，看起来在动但效能变差，」江烈钦比喻，因此人也会情绪不稳，紧张丶易疲倦。' X E* I9 X- C6 e; s
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常见上火的原因包括：
# X: s: b5 q N, L5.39.217.77:8898※睡眠品质差，熬夜丶失眠。5.39.217.77:8898, L% n* L& N0 o' g n' K
※饮食刺激，例如吃麻辣锅。
& p3 x& O+ i i2 U3 L公仔箱論壇※遗传丶青春痘。6 t p7 X+ Q8 J. w
※习惯性便秘。
) Q' ^) \1 Q Y# r3 G※压力大丶焦虑。
5 X8 f& b; K. w3 N. Z- atvb now,tvbnow,bttvb※生理代谢因素，如更年期女性脸部易出现潮红丶出汗丶发热等虚火症状。; |5 I; L" C$ M
※急性发炎反应，例如感冒喉咙发炎。$ M" ]" s. t- }# l* n9 m& @
※长期久病也会造成虚火，例如心脏病丶糖尿病丶慢性肝炎丶肾炎等。
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2 B* C2 c4 Z) ?* l( r7 j/ R- o! c公仔箱論壇有时火气大只是短暂现象，对健康影响较低，例如过敏丶年纪大的人睡觉时张口呼吸，喉咙乾痛，床边准备一杯水就会缓解，但「如果是因为生病而火气上升，就要对症治疗，」。
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尤其长期吃清凉退火的食物，却仍不能改善口乾舌燥时，一定要看医生。曾有病人自以为火气大，结果抽血检查是糖尿病，「一直DIY退火，反而延误病情，」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q" i% }5 O/ ?9 V, T% C8 N
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功能失调型的火气，症状为口乾舌燥，心神不宁，舌头红，小便颜色深，便秘等，可以先从生活丶饮食面改善。当出现口唇疱疹丶皮肤毛囊发炎丶情志狂躁不休等热性疾病，造成器质性病变时，就必须求医诊治，江烈钦建议。, f* `# R: U( p k4 }4 Q) r
. x- p* R F) o2 K1 K6 P- ltvb now,tvbnow,bttvb灭火指南5.39.217.77:88987 |& D- H: B" t( _! [. P
人体就像由电脑操控的车子，「火气就像车子过度使用热气散不掉，连带影响其他系统产生变化，」江烈钦比喻，因此退火不能依赖喝青草茶，「要健全身体的散热系统，」他指出。人体主要的散热途径包括：流汗丶呼吸道水分蒸发丶排尿。而现代人长时间待在冷气房，运动少丶没机会排汗，水又喝不够，体表循环愈来愈差，上火机率大增。5.39.217.77:8898' N7 p. Q" `7 P4 W6 g7 y# x: o2 ^
9 c* z6 W3 u) B( Z& l6 G因此预防火气，必须由生活习惯着手：5.39.217.77:8898% j* R: T T k5 t2 Z& H# s
1随时补充水分：
) J% j0 d: i- p5.39.217.77:8898「常喝温水可以解决许多问题，」江烈钦说，包括冷却体内燥热，促进表皮循环，还能冲刷口腔中的细菌菌落，抑制生长，比较不会口臭。
o$ x3 P8 a" d4 E( Q' o0 J" g' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。即使常待在冷气房的人，水分蒸发较少，一天也要喝1300㏄左右，流汗时更要多喝。8 k f3 B; ?) R1 P5 \5 s0 \+ ^3 B$ z
2 W9 F- P* G9 `; ~ V6 t( y- p% Y公仔箱論壇上火时也适合喝柠檬水，多吃柑橘类等酸味的水果。江烈钦会买柠檬原汁，和气泡矿泉水调在一起喝，既散热又避免含糖饮料上火的问题。5.39.217.77:8898: z0 y {( n* t# J& _% x5 W
' C' o: W M2 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不喜欢水淡而无味，也可多喝舒缓茶饮，例如薄荷丶苦茶丶菊花丶金银花等花草茶。: V$ s# _5 v5 H L( t( t
" S: z) c. e/ Z6 |7 F- a6 W' ]tvb now,tvbnow,bttvb喝冷饮时，要含在嘴里慢慢喝下去，「喝小口能让冷饮在口中加温，有助和身体等温，较快吸收，」江烈钦说，大口灌下去反而会使呼吸不顺丶容易呛到。
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2提升睡眠品质：睡眠就像电脑关机休息，睡不好会造成身体过度使用，容易上火，日夜颠倒更是大忌，杨贤鸿看过许多科技公司轮夜班的人，几乎都有火气大的问题。
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) t2 P' A( Q& ]- U- @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而从事脑力密集工作的人，血液循环会集中在头部，导致疲累却睡不稳，这时可用足浴把火气往下带，让人好睡。
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8 x8 }" V; e' h. s U, o& v* W做法如下：先用温水浸泡（女性水要淹到小腿三分之二处近三阴交穴，男性到脚踝即可），再慢慢加热水，泡到脚热丶微微出汗就可以休息。足浴对改善皮表循环很有帮助，「泡一个星期就会发现愈来愈容易出汗，即使在冷气房，皮肤也不会乾燥，」他表示。. W ?- z: t( }) f! Q" x
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3饮食清淡：5.39.217.77:88989 Q# m# ?& L& F, p6 H M1 X
高热量食物会提供火气，上火时不宜多吃水分低的食物，如油炸类丶饼乾丶花生等坚果，改以蔬菜丶清汤等低热量饮食为主。
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5 P: ]& X8 R9 }0 A公仔箱論壇4 食补：
. Z5 R) J/ o. z+ ]: ^夏天用参须泡水喝，既补气又不会上火。温肺益气的莲子汤加上滋阴降火的银耳，也有助改善口乾舌燥。公仔箱論壇 z; p H% r" ~/ W$ Z
F/ F* i0 O% y# r; K9 Z( W8 Q# Ctvb now,tvbnow,bttvb5增加体表散热：
2 E, G- j; ~; x5.39.217.77:8898中暑时刮痧，可以促进微血管扩张，强迫散热，减轻不适。常到户外运动丶踏青，多流汗，提升体内废弃物代谢速率，人会比较清爽舒服。
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$ U/ r& ~+ p$ W: |: C R, B5.39.217.77:8898夏天出入冷气房，内外温差过大容易中暑，可加一件薄长袖外衣，保持皮肤恒温状态，尤其老年人调节温度的能力较差，更要注意。: A) `! A4 U' W( u: [8 J
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辛辣刺激丶热性食物：麻辣锅，葱丶姜丶蒜等香料类，茴香菜丶羊肉丶鳝鱼等。如果要吃，最好搭配退火的饮品。
1 Y* w* I% h x' e5 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898. {9 D9 m J. K. ^
少吃甜食及甜度过高的水果，如龙眼丶荔枝丶榴槤等。糖分会提供热量，使火气上升，加重发炎反应，例如使慢性结膜炎的患者眼睛发红。
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冰品丶太寒凉的食物：冰块会造成血液停留在胃肠，不但不能解暑，还使血液循环下降，体温调节失衡。夏天在冷气房反而该喝温热的饮品，加速循环，冷饮则适宜在室外喝，并在口中稍微停留再吞下去。
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至於易疲累丶感冒，免疫力差丶年纪大的人，容易出现虚火造成的口乾舌燥丶失眠，更要少吃冰品丶寒凉瓜果。 |
發表於 2008-7-25 10:42 AM
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