1、爬山對肌肉骨骼的影響tvb now,tvbnow,bttvb, J: X1 a/ K$ L8 x2 P! i
經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。公仔箱論壇4 z. r3 T! X5 d/ f3 G1 p
爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。$ F8 o8 l. S+ K( P
科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。公仔箱論壇; [ j" q% t' W' {
由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。
; w% K3 i% b* i2、爬山對神經系統的影響
6 M5 Q- X/ F; J! s5.39.217.77:8898經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。公仔箱論壇& o* s* {. W& T: ^; I1 h% D" Z3 V4 x
爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。
3 Z7 h) w- I7 D+ m5 b z3、爬山對心血管系統的作用5.39.217.77:88982 e1 G/ h& v2 D
爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。公仔箱論壇' y9 |. ?7 I" g8 O3 B5 a
爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，
7 w/ [; x% Y$ J0 Q$ {! _! f A0 H5.39.217.77:8898防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，
. c7 n4 K. H5 A5 X% R# |# K2 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從而達到預防心腦血管疾病的目的。公仔箱論壇, f: I% {, ?' A6 @
4、爬山對呼吸系統作用
- s2 P$ T+ N& f2 R% h5 M. V' \爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。
6 `( _7 K3 U m( @負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Z6 \9 o! `. _- y) F. s1 i
5、爬山對消化系統的作用
0 r1 t7 O1 L( p* z$ B8 j$ b2 L% Q0 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。
2 y$ _9 ^2 a' I$ U/ w- _9 P0 b5.39.217.77:88986、爬山對免疫系統的影響公仔箱論壇0 X3 G8 M c+ M
經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d" b; F6 [$ a, z( {
7、爬山的減肥作用 x* \- e+ T4 R; w
減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a7 ^6 `9 U v. y5 O' [
爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。
' H7 Q' f6 S( d5 ?" d |6 k8、爬山對精神健康的影響
, d% ]7 X c5 p/ [; m爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。tvb now,tvbnow,bttvb* G- i. z9 @+ Z0 n; v/ r
9、爬山運動是最好的鎮靜劑
/ T& r9 P! v, ~5 r* j7 ~, [當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。/ Q i; ]& R, R
10、爬山還能激發人的智慧
5 b; R# j0 C8 H3 K( g e% \整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
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