1、爬山對肌肉骨骼的影響tvb now,tvbnow,bttvb! C; |" v. u0 {% \4 ], b
經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。公仔箱論壇% D: {! l C# M) w
爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i4 f# K- _" C8 ?$ v. ]
科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。
$ N$ G4 |' R q& ^, B: N由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。
5 t* l: Z( |4 h+ G; a B2 b, o& A公仔箱論壇2、爬山對神經系統的影響tvb now,tvbnow,bttvb# W& f5 {/ Q" F8 l! w- b& _ Z1 _
經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。
6 [3 t$ X* r8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。公仔箱論壇5 ?% M$ q; o( m- K! [/ K
3、爬山對心血管系統的作用公仔箱論壇9 e$ \$ q: w( D. X0 ~/ X9 n7 A1 W9 ^
爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N1 p) Z( ~2 k/ Z |
爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，tvb now,tvbnow,bttvb2 `( Q. G, D& f( N0 K# }+ C; h' }
防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，公仔箱論壇1 U* u% ~: ^1 }: R5 U1 w
從而達到預防心腦血管疾病的目的。tvb now,tvbnow,bttvb0 ?: R& i$ d1 s- j
4、爬山對呼吸系統作用
: V8 E; Q5 K0 `3 Z5.39.217.77:8898爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。
5 O7 v7 }1 N* @" f負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。. `& n5 E2 l- U8 U1 _+ A8 p, l
5、爬山對消化系統的作用
, l9 w: ?. W% ]5.39.217.77:8898經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。
+ Z9 M# ~5 L. _0 V3 htvb now,tvbnow,bttvb6、爬山對免疫系統的影響5.39.217.77:8898' P6 }! h3 Y2 b b
經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。5.39.217.77:88987 v6 T# n# s3 B/ u; W! A
7、爬山的減肥作用
. T3 o, D3 c) x3 w2 l減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。tvb now,tvbnow,bttvb4 v6 n. }' v2 Y9 H
爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。
, K+ m/ l2 _; k7 o* JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、爬山對精神健康的影響5.39.217.77:88985 ^" ~2 L! Y- i$ p0 ]: J
爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。
# ]2 q# d. ]7 M$ J9 h) ~6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、爬山運動是最好的鎮靜劑
' n. |) u8 j+ H7 M5.39.217.77:8898當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。
6 P2 P& ^ r* l- D, }公仔箱論壇10、爬山還能激發人的智慧
) u0 i/ P( T& K9 U) I4 S) M6 c/ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
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