1、爬山對肌肉骨骼的影響公仔箱論壇& x4 L! k! _# W5 T
經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。- }2 h7 d+ N% u% z# D# l
爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。
$ b; h/ [5 n1 W; V' K9 M2 ctvb now,tvbnow,bttvb科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。tvb now,tvbnow,bttvb% {" B) }0 D( q' |6 \0 S& e
由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。5.39.217.77:8898- ]! p. A- g, T3 c. H
2、爬山對神經系統的影響TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H- Z' m) p* N: q2 ?# M0 d. l
經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。
- [- i2 s' x1 j$ G, ?5.39.217.77:8898爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。tvb now,tvbnow,bttvb9 `" o6 N i& }: q. P' n1 u
3、爬山對心血管系統的作用
' l+ R) ]5 l+ w! V6 Y4 a T5.39.217.77:8898爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。
0 L3 x: q# j: p" z3 N. W爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，. k, v4 R! F9 m8 p7 \
防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，4 P4 v1 w7 B4 P5 K0 V
從而達到預防心腦血管疾病的目的。
1 R- d. L6 K, S2 ^, A4、爬山對呼吸系統作用3 t4 }% h U7 [6 t V2 P @2 ^
爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。
8 q1 q8 I: w* t& j& C負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。
( S9 a9 V J4 c+ z! R; c& D公仔箱論壇5、爬山對消化系統的作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L4 z/ P1 f) K( A* z" c
經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。
! [) z9 L; n. M3 L4 d1 w2 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、爬山對免疫系統的影響5.39.217.77:8898( B+ C+ I6 S: d' ?2 W0 A5 D
經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。
- a( |# R0 _ m+ k1 N7、爬山的減肥作用公仔箱論壇, i* C5 U- u/ ^6 J. x
減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。公仔箱論壇1 T7 k# B5 q2 u: C2 C
爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。
2 _* o+ w' v ^8 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、爬山對精神健康的影響tvb now,tvbnow,bttvb) P1 H/ O" o1 E! I" w. n# M! o0 e
爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。
' A" k" S% q4 }9、爬山運動是最好的鎮靜劑7 J- Y$ R; d, Q) Z. A
當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。
& s+ k6 \" q0 u7 g R2 M/ X, L& t2 E10、爬山還能激發人的智慧
' l* ? B& ?5 Y. V2 ~, MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
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