1、爬山對肌肉骨骼的影響5.39.217.77:88985 ^) ]. t! `1 _- t
經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。
6 b- i4 r" Y3 `! ~( S爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。' X0 x& B( l4 N
科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。. z5 J p+ i; ?; F3 G& ]% a3 Y
由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。. T3 R% m: q% I# G( d9 B7 G1 i, P) O
2、爬山對神經系統的影響
' x1 W7 p- E) Vtvb now,tvbnow,bttvb經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。% e- j# J% I: l
爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。公仔箱論壇3 y0 |* @8 U2 N4 ?0 c; {8 R& O; V
3、爬山對心血管系統的作用6 F4 b7 N8 y9 {/ v7 c
爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。公仔箱論壇. ?' Q- @) G% x$ { b
爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，
# c0 J( X* B2 E- N- J, e, O- b防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，
; @( s/ Q, C! t$ h5 c* QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從而達到預防心腦血管疾病的目的。
+ m8 _) _3 p/ ctvb now,tvbnow,bttvb4、爬山對呼吸系統作用
! z9 j1 h! d/ D8 I爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。
: s3 x+ E5 C ~# V9 t負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k' ]( f. t: E5 C
5、爬山對消化系統的作用公仔箱論壇4 E' U& O: `% O5 d( Y) d" J
經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。
/ l' A9 Z7 Q- y6 ?" s6、爬山對免疫系統的影響
8 P( x) ?' _4 w9 M& e3 o/ ?8 |3 G, U. F經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。4 ?- q1 Z, B$ v2 Y/ d! N; Z( [
7、爬山的減肥作用公仔箱論壇* ]6 b2 o N, J
減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。
- g2 C) n! V: }$ ~0 D# P5.39.217.77:8898爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。
2 |5 B2 G$ e7 M8 F. f0 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、爬山對精神健康的影響tvb now,tvbnow,bttvb0 _! l$ K5 y' N4 A5 |
爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。tvb now,tvbnow,bttvb Q& F: z* l6 e9 D. i. {
9、爬山運動是最好的鎮靜劑
3 n, ?) |/ i/ Z# x當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。/ e8 N' _& C9 L; u4 a; t; q
10、爬山還能激發人的智慧
$ H" J# G* d; }5.39.217.77:8898整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
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