【睡眠的5大迷思】
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4 u/ Y3 l! R9 s+ }* B6 c& P9 |5.39.217.77:8898人類每天有三分之一的時間都在睡眠，但你對睡眠的認知正確嗎？
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今天介紹5點睡眠的迷思，今晚也要睡飽飽，明天才有充足的元氣喔！5.39.217.77:8898/ F2 _5 P; T+ G' e! {
- ]9 H/ W0 N l! L1 D$ H+ n☾平日睡不飽，靠週末補眠：週末補眠也不能解決平日睡眠不足帶來的問題，反而會令人忽視這項問題。4 f' k# L* R; y: L7 G; _
* g9 ]* ]5 ]1 N) _+ q2 ^$ g☾睡前一杯酒更助眠：事實正好相反，酒精會干擾你的睡眠，讓你不易進入熟睡，睡前三小時應該儘量避免喝酒。
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- _% w/ X4 b2 \4 j3 O# G/ ^, N5.39.217.77:8898☾睡太多會變胖：失眠會干擾荷爾蒙分泌，讓控制食慾的荷爾爾減少，不知不覺就吃進更多熱量囉。; P" @! U8 F8 @5 w. h; ?
- u$ [: Q: B5 @% a' Z, z1 S' c☾一覺到天亮比較好：其實睡到一半起床上廁所是正常的，只要睡眠中斷在十五分鐘以內都算正常，超過就有可能是失眠的前兆。公仔箱論壇* f8 Y/ d2 t; F# e# e$ a) u$ u
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☾生理時鐘可以改變：有些人喜歡炫耀自己每天只睡幾小時，實際上睡眠時間無法用習慣調整，睡眠不足仍會傷身。 |
發表於 2017-10-21 11:04 AM
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