【睡眠的5大迷思】5.39.217.77:8898( M) ? g$ k" P8 l" B% |& K
# h6 \; P" H0 V' @' e1 Z# T' tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人類每天有三分之一的時間都在睡眠，但你對睡眠的認知正確嗎？5.39.217.77:88989 O. Y5 x7 m, m+ J2 m- F5 H
9 q6 v/ f! I! p+ l5.39.217.77:8898今天介紹5點睡眠的迷思，今晚也要睡飽飽，明天才有充足的元氣喔！1 Q) i+ `+ D4 K/ v
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☾平日睡不飽，靠週末補眠：週末補眠也不能解決平日睡眠不足帶來的問題，反而會令人忽視這項問題。
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☾睡前一杯酒更助眠：事實正好相反，酒精會干擾你的睡眠，讓你不易進入熟睡，睡前三小時應該儘量避免喝酒。
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☾睡太多會變胖：失眠會干擾荷爾蒙分泌，讓控制食慾的荷爾爾減少，不知不覺就吃進更多熱量囉。tvb now,tvbnow,bttvb' p5 G8 X# P. m) \4 ^# A" N
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☾一覺到天亮比較好：其實睡到一半起床上廁所是正常的，只要睡眠中斷在十五分鐘以內都算正常，超過就有可能是失眠的前兆。0 U. A) ^# ~8 R1 \" ], Q1 e3 u! Q
: E" \' L$ M/ v4 c0 ^2 A. e8 w公仔箱論壇☾生理時鐘可以改變：有些人喜歡炫耀自己每天只睡幾小時，實際上睡眠時間無法用習慣調整，睡眠不足仍會傷身。 |
發表於 2017-10-21 11:04 AM
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