X型腿
& t( V4 Y; Z/ _公仔箱論壇5.39.217.77:8898; D+ y" Q& a n
* h8 E# g% i7 t# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們的身體共有650條肌肉，大多都是成對。成對的目的是讓骨骼前後、左右或上下維持平衡，以及讓肢體的運動能夠有來有回。但是，成對的肌肉如果有任一邊作用力太強、長期僵硬，或是相反地過於無力，都會影響另一邊肌肉造成不平衡狀態。 tvb now,tvbnow,bttvb% B! [; C+ R3 T& H% S$ a4 H
tvb now,tvbnow,bttvb* k( h; Q* c7 X7 l' |2 N
X型腿因腿部外側肌肉作用力強而緊繃、內側相對無力而被拉長，造成外側的關節會過度磨損。 9 F# X# J2 `! m
+ |6 R x) p( Y( ]4 Xtvb now,tvbnow,bttvb陽明大學復健科技輔具研究所碩士羅明哲說，孩童時期發生X型腿是正常成長現象，但成年人若有X型腿，多因身高超高、腳力不佳或孩童期運動不足。
6 W% Z' R/ l; qtvb now,tvbnow,bttvb
" e; }4 i! r- J$ F; R# `$ q# O) J髖關節到大腿容易疼痛 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ]. l( J) V$ p2 y" ]0 T/ V
3 p$ F3 F6 x3 y$ T/ Y, S
X型腿的人從小習慣單腿跪坐或是喜歡反盤腿的坐姿，坐椅子的時候，小腿會習慣性的往外，甚至喜歡勾住 椅子的椅腳，覺得這樣的坐姿特別舒服。會造成X型腿的原因，多半是因為髖關節內旋，髖關節周遭的組織，變得比較緊繃、比較發達，臀部也就顯得特別大。
+ J8 t- z7 r5 `# G; P3 I1 ?5.39.217.77:8898
$ l! c: O$ T8 C4 h% E OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，許多X型腿的人足弓比較高，走路時會有些許內八的步態，而這種步態也會導致臀部接近大腿後側的肌肉用不到力，所以臀部就會比較鬆垮，再加上髖關節周遭組織又比較發達，所以臀圍就會變得更寬，而出現西洋梨身型。
) Y6 K9 U2 ^0 f7 w8 P, @# Q* R- Qtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898( h/ R$ D, X5 ^6 K
X型腿的人最常出現的身體不適感會在膝蓋前方、髖關節和大腿外側這一帶。因為髖關節過度內旋，導致大腿外側的肌腱（闊筋膜張肌）特別緊繃，所以從髖關節外側到鼠蹊處這一帶，甚至連到大腿和膝蓋的外側，都會出現間歇性痠痛的感覺。 9 n* y+ w# p! t+ o1 \
tvb now,tvbnow,bttvb2 C9 W1 D- V9 Z
改善作法 5.39.217.77:8898" A% {4 V- j& w3 ?* q
想要改善X型腿，最好的辦法，是從骨盆和足底雙管齊下。改變習慣的受力方式，同時伸展過度緊繃的肌肉群，減少髖關節和骨盆旋轉的角度，腿型自然會變得比較正。
0 O: o9 Z$ K1 m5.39.217.77:8898- ?# h' K2 J8 N$ `1 _5 |
X型腿改善運動 5.39.217.77:8898" _& u$ z! ?2 y1 k$ f3 J2 @/ H
步驟：
' t6 q) w8 V. F# ]. c( G# I& }公仔箱論壇1 平坐在墊子上，雙腳腳底盡量相貼靠在一起。
# B: |2 x* }) f) t9 X _tvb now,tvbnow,bttvb2 上半身往前彎，雙手往前伸展，雙腿外側和鼠蹊處會有伸展開的感覺。
/ v+ w+ m0 p5 M4 w/ `# A公仔箱論壇3 停留約十到十五秒後，慢慢回到1的位置。
. E) `1 M" x/ h# W2 f公仔箱論壇4 做十次到十五次。 |
發表於 2017-10-21 10:57 AM
| 
