X型腿3 V, V I7 ^/ B; N& r, o9 H
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. {0 i1 E# Z9 V$ j" V J$ K: m7 r! a CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們的身體共有650條肌肉，大多都是成對。成對的目的是讓骨骼前後、左右或上下維持平衡，以及讓肢體的運動能夠有來有回。但是，成對的肌肉如果有任一邊作用力太強、長期僵硬，或是相反地過於無力，都會影響另一邊肌肉造成不平衡狀態。 公仔箱論壇/ {( r1 x( @( [. L5 z8 s
$ {7 T+ `; { ^9 a8 V7 f& |+ ?公仔箱論壇X型腿因腿部外側肌肉作用力強而緊繃、內側相對無力而被拉長，造成外側的關節會過度磨損。 tvb now,tvbnow,bttvb: O; n! D$ b o
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陽明大學復健科技輔具研究所碩士羅明哲說，孩童時期發生X型腿是正常成長現象，但成年人若有X型腿，多因身高超高、腳力不佳或孩童期運動不足。
) J4 O2 z* i/ x$ s! s0 z: ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; c1 X5 n: l$ w# Z- {
髖關節到大腿容易疼痛
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% h& _2 P7 R' ]9 y公仔箱論壇X型腿的人從小習慣單腿跪坐或是喜歡反盤腿的坐姿，坐椅子的時候，小腿會習慣性的往外，甚至喜歡勾住 椅子的椅腳，覺得這樣的坐姿特別舒服。會造成X型腿的原因，多半是因為髖關節內旋，髖關節周遭的組織，變得比較緊繃、比較發達，臀部也就顯得特別大。 tvb now,tvbnow,bttvb4 a T$ I" `' V0 M: t
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另外，許多X型腿的人足弓比較高，走路時會有些許內八的步態，而這種步態也會導致臀部接近大腿後側的肌肉用不到力，所以臀部就會比較鬆垮，再加上髖關節周遭組織又比較發達，所以臀圍就會變得更寬，而出現西洋梨身型。
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! H: W; w+ v: k) F, KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。X型腿的人最常出現的身體不適感會在膝蓋前方、髖關節和大腿外側這一帶。因為髖關節過度內旋，導致大腿外側的肌腱（闊筋膜張肌）特別緊繃，所以從髖關節外側到鼠蹊處這一帶，甚至連到大腿和膝蓋的外側，都會出現間歇性痠痛的感覺。 公仔箱論壇8 M: e7 ~7 P9 I+ ]
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改善作法 : _4 {, i; \4 X( K- V
想要改善X型腿，最好的辦法，是從骨盆和足底雙管齊下。改變習慣的受力方式，同時伸展過度緊繃的肌肉群，減少髖關節和骨盆旋轉的角度，腿型自然會變得比較正。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O& J1 O! ?/ X1 B( h& j. P2 p' a
" b d9 Z+ W# N$ {' b公仔箱論壇X型腿改善運動
1 z+ S, [" y/ @5 B; v" p5.39.217.77:8898步驟： 5.39.217.77:88988 f& I6 Y9 }# x/ d
1 平坐在墊子上，雙腳腳底盡量相貼靠在一起。
# J9 L* }3 e' V, d公仔箱論壇2 上半身往前彎，雙手往前伸展，雙腿外側和鼠蹊處會有伸展開的感覺。
7 e7 v7 M* H* z7 [9 E( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 停留約十到十五秒後，慢慢回到1的位置。
. m. C. s3 g' {6 ?3 t" _tvb now,tvbnow,bttvb4 做十次到十五次。 |
發表於 2017-10-21 10:57 AM
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