健康的重要，祇要到大醫院走一趟，看看一群群求醫問診，男女老少的病人，就會立刻感受到，和所有的生存條件比較，健康的重要性是沒有什麼可以取代的。5.39.217.77:8898, @. J% F0 y9 j+ B
當然，瞭解健康的重要還不夠，更重要的是，我們要知道如何擁有健康，進而去享受美好的生命。
( Q+ m) u) ^4 y) m3 T9 q1 Ttvb now,tvbnow,bttvb做為一個現代人，目前最大的危機，不是物質的匱乏和不足，而常常是身心上的健康危機，這些問題，雖然有醫生和醫院可以照顧，可是更重要是-----自己的照顧及調養。8 V6 d4 ~, Q* e X8 X: ^+ O
從這一系列的生命學健康站裏，我們可以得到許多幫助自己更健康的具體方法，不管是飲食、起居，或是運動、養生、防病．．．等，都各有一套具體有效的方法。/ `. g3 X4 e% d& b f, q5 q
我們期望能夠帶給大家更多的醫學自然保健知識，最重要的，是要讓所有人瞭解，祇有身體力行，有恆心跟毅力，才能讓自己擁有健康。
, c I: F( D0 `公仔箱論壇以下提供幾則歷代健康長壽者的養生、保健長壽祕訣，只要大家能夠身體力行，定能健康長壽過一生。
2 B' { d/ s5 i6 H* L) T$ F 根據古籍記載，著名的醫藥學家孫思邈活了１０１歲，曾經歷了北周、隋、唐三個朝代。7 K9 ~0 ?$ r5 T5 T
這位在９３歲時，還自稱能「視聽不衰，神采甚茂」「白首之年，未嘗釋卷」的學者，學識淵博，曾著有《備急千金要方》、《千金翼方》等醫學名著。( O- z0 \0 _; o% j7 U& Z7 Z5 F& B) m
孫思邈對於人的長壽，提出了一套養生歌訣：5.39.217.77:8898) J) \, _ U( p1 U
清晨一盤粥，夜飯莫敦足；撞動景陽鐘，叩齒三十六；" i6 r; z7 g- G* U7 }; ?) o' q
大寒與大熱，切莫貪色欲；坐臥莫當風，頻於暖處浴；
* m4 D4 a9 H, j. ^0 [! l8 O; C公仔箱論壇食飽行百步，常以手摩腹；再三防夜醉，第一戒神嗔；6 O7 Q4 w& e7 s5 W
安神宜悅樂，惜氣保和純；壽夭休論命，修行在各人。tvb now,tvbnow,bttvb* f x+ |% X+ U, ^5 w d Y
註解：晨宜吃粥，夜飯少吃；起床後要多吞服口中唾液；大冷大熱天不要行房；要勤洗澡，不要當風 坐睡；飯後要活動，並用手摩腹以助消化；避免在夜晚喝醉酒，不要怨天尤人；心情要開朗樂觀，不可動怒生氣，要愛惜精、氣、神；一個人的壽命長短，不是命中註定的，主要取決於自己是否善於調理和保養。, Q! m. s+ I1 ^0 U
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清朝乾隆皇帝的長生之道：
6 s( c7 G7 }. v# W細數中國歷代皇帝，其中得年最長者為清朝的乾隆皇帝，不僅高壽八十九歲而且在位長達六十年之久，可謂無人能出其右。這當中，令人頗為好奇的是，究竟乾隆皇帝體健長生的訣竅為何？5.39.217.77:88986 f$ i/ W: _/ ]/ h% O8 b
對於這一點，一旦謎底揭曉，即不難發覺高壽八十九歲的乾隆皇帝，擁有一套稱為「養生四訣」的祕密武器：「吐納肺腑，活動筋骨，十常四勿，適時進補。」以上諸要訣中的「十常四勿」，有必要進一步予以闡述。
# e+ X9 O6 F) F. R9 V5.39.217.77:8898所謂「十常」，乃指日常生活中多從事十項基本而且重要的「小動作」，此即：齒常叩、津常咽、耳常彈、鼻常揉、睛常運、面常搓、足常摩、腹常運、肢常伸、肛常提。所謂「四勿」，就是不要觸犯日常生活中的四項禁忌：食勿言、臥勿語、飲勿醉、色勿迷。
# ?7 W$ V" @$ r" v5 Ltvb now,tvbnow,bttvb以往，一般人總以為遺傳基因決定個人體質的健康與否：但從乾隆皇帝的例子看來，則乾隆皇帝的父親雍正帝君因身體欠佳，在位僅十三年，而他的兒子嘉慶君也只不過廿五年；因此可以推論，身體健康絕非完全是遺傳因子所使然。是故，個人身體的強健端賴自身修練有持而得，而唯有強健的身體才有幸福的家庭及宏偉的事業。+ O: k, w2 I( K i( K+ M. a
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當今世界國民最長壽的國家---日本/ e* C% M! ]7 B7 Y8 i' }( e
日本人能爭得長壽的世界第一，應該有他們的道理。目前，日本的老人流行「八少和八多」的養生格言。所以，值得向國人介紹。這一格言是：
: c$ _% N1 V& P$ Ntvb now,tvbnow,bttvb（一）少肉多菜。 tvb now,tvbnow,bttvb6 ^) j/ |4 K8 m J) s3 ?
人到４０歲以後，身體多數發胖，如過度肥胖，對身體有損無益。所以，醫學家主張飲食以清淡為宜，增蔬菜，減肉食，以避免脂肪的大量攝入，這對預防心臟血管等疾病，有較大的意義。
: ^% b' \! C% utvb now,tvbnow,bttvb（二）少食多嚼。5 s: F5 I' \" x' S5 |' }: j
人到老年，臟腑機能，特別是脾胃，逐漸減退，如飲食稍多，則易引起消化不良，而致疾病的發生。所以，要少食多餐，充分咀嚼，才利於消化。
( b# D7 O1 L; }" v6 F（三）少鹽多醋。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @( L$ P" ~, ~4 M8 J
鹽味鹹，多吃鹽易傷腎。據研究，高血壓病常和攝入鹽量過多有關，所以，要「淡食多醋」。醋味酸，酸能補肝，且助消化，可以多吃。5.39.217.77:8898% H5 k: W) m# b' m) z# j
（四）少衣多容。
" @, r1 Q0 M) P8 r! J, W 少衣，是說不講究衣服的華麗，而要合乎衛生要求。多容，是說要姿態端正，坐應正，立應直，臥應曲身，對人誠懇有禮貌。這雖屬精神文明範疇，然對保健也有益處。
1 n+ ?4 t( u4 l1 l5.39.217.77:8898（五）少煩多眠。
' R$ X2 R6 D0 c9 L! D: q4 b公仔箱論壇 少煩，是說對不稱心的事，應胸懷寬廣，泰然處之。因為憂煩容易致病。多眠，指多休息，老年因氣血俱衰，精神短少，更要善於休息和保養。5.39.217.77:8898% F9 W0 X) o \- _4 V# _7 i
（六）少欲多施。 1 ]6 ^4 o4 i9 G
少欲，即教人神不外馳，身自健康。也就是教人不要多得，不要貪圖各種身外之物的意思。多施，指多助人，對一切有益別人的事，應盡力去做。如此，他人的困難得以解決，自己亦分享其樂，這種精神上的愉快，要勝過藥補。& N3 ?, K4 ?; n, Q9 p
（七）少硬多稀。
L) k1 I# Z! ]4 M1 }+ z" |5.39.217.77:8898 硬的食物，不易咀嚼，吃下去也不易消化，所以，不宜多食。稀的食物，容易咀嚼，也容易消化。所以，老的人，宜多吃煮得稀爛的食物。公仔箱論壇2 I; ]& X" W( i6 V* F: E8 h
（八）少車多步。公仔箱論壇/ i( Q4 _& Z) F5 g/ } r0 q7 p9 j
體力較好的人，可以晨起跑步，可以飯後百步，可以少坐車，多走路，這對促進新陳代謝、改善衰弱狀態，都大大有益。而且，還要持久，即使是「一帚常在旁，有暇即掃地」，也對身體有益。公仔箱論壇- M+ R0 c) Y! {% m. `2 m3 K
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健康長壽的十戒：
: ]9 M: N8 K4 K. x公仔箱論壇(一)戒每餐飲食過飽。飲食不過飽，才能減輕心臟血管系統和消化系統的負擔。
8 F. w8 n- w1 I8 j) v$ e. A. `5.39.217.77:8898(二)戒葷食豐宴。平日多用清淡飲食，少參加豐餐大宴，才能保護身體的心臟和血管的機能。
) t8 ?; Z; b6 I7 F( U0 ctvb now,tvbnow,bttvb（三）戒生、冷、硬和帶有刺激性的飲食。這樣，才可以保護消化器官的機能。 公仔箱論壇+ A1 a( e, o! i' C( P6 }5 q! Y
（四）戒菸酒。這樣，才可以防止肝硬化和癌症。
0 L) ~3 T4 f. _% X2 J公仔箱論壇 （五）戒感情驟變。感情的驟變，會使身體的心臟、腦、肝、脾受到損傷。
! T& C( P7 J. \" F- | （六）戒體位突變。老年人過急轉頭，或突然站起來，都容易暈倒或摔傷。
p& G* e3 o: E' c2 r1 F: m) _. A( G （七）戒行路慌張。老年人反應遲鈍，如行路過速，情緒緊張，易發生意外事故。tvb now,tvbnow,bttvb) v5 _% C1 T% W4 R, C
（八）戒大便乾燥。老年人容易發生大便秘結，如大便時又過於用力，易發生疾病，嚴重者可猝死。
6 S; ]4 A2 I0 z! e(九)戒過量的勞動和活動。這樣，才能減緩各器官的衰老和退化。
+ C' x8 g1 E b1 X2 B: C" b公仔箱論壇(十)戒經常服用各種藥品。這樣，才能減少各種藥物對身體所產生的毒害和副作用。
$ b0 P. \7 W0 m$ O; D5 Q; otvb now,tvbnow,bttvb 健康養生十訓： 銀髮長青的六宜：tvb now,tvbnow,bttvb1 i1 U/ B3 O3 n7 ~
少肉多菜；少食多嚼； 食---清淡爽口。
) I# W* ^4 f& M* j! W& n1 Q$ ]+ Y( c" Q少鹽多醋；少衣多浴； 衣---亮麗寬鬆。
) k+ B" v8 G( r: v少煩多眠；少言多行； 住---潔淨乾爽。) O# y$ p+ \% W7 d0 K
少怒多笑；少欲多施； 行---安步當車。4 L' y5 r: Z J2 m$ X" P% ]4 C
少糖多果；少車多步。 育---日新又新。 樂---開朗舒暢。
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發表於 2008-7-24 09:17 PM
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