薑，是調養體質的好夥伴。日本醫學博士、食品醫學研究所所長平柳要指出，薑能改善手腳冰冷、強化免疫能力、解毒殺菌、對抗過敏與減重。近年來研究也發現，薑還可抗酸化，能防止腦慢性發炎，進而預防痴呆症。tvb now,tvbnow,bttvb7 q' ~) w0 A) \& y( ?
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出版半年就大賣8萬本的《蒸生薑健康法》（暫譯）作者石原新菜醫師指出，薑含有多種珍貴的植化素，其中以溫暖四肢末端的「薑辣素」（Gingerol），與提高代謝能力、從體內芯部暖身的「薑烯酚」（Shogaol）最受矚目。 5 F" X- m6 R4 Q+ p
石原新菜表示，把薑蒸過曬乾處理後，薑辣素會轉變為薑烯酚，薑烯酚效果增強20倍，身體代謝效率更佳，更容易瘦得下來！她連續食用獨創的「蒸生薑」3個月，發現便秘、生理痛、月經不順、多汗症、痘痘等症狀也改善許多！以下為石原新菜提供蒸生薑的作法。
$ d. J) y4 c" m4 k【蒸生薑】 5.39.217.77:88984 D) o* a% T( k: K0 V+ J: T
材料：生薑1個（約100公克）
, x# C4 F2 N" @3 B7 T* q步驟1：洗淨生薑。由於生薑的表皮含有豐富的健康成分，勿去皮。
8 W$ l" G9 S% H: ^% UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟2：切成1mm～2mm左右的薄片
4 r# x L% N- V步驟3：在平底鍋倒入高約3公分的水，放入耐熱的盤子，並鋪上廚房紙巾。接著再把生薑薄片放在餐巾紙上，生薑片之間不要互相堆疊到。
4 \# t2 y9 \- S) b6 f" |5.39.217.77:8898步驟4：蓋上蓋子，開中火，蒸約30分鐘出現熱氣為止。過程中覺得平底鍋的水快沒了時，加些水。
4 S. H, v5 a$ N, v8 h m公仔箱論壇步驟5：放在太陽底下曬2～3日至完全乾燥。
. [6 L2 ?3 D+ m3 t d- c【健康point】為什麼用蒸的？
3 i4 ?; T8 E/ ~/ j' ^+ ?' o0 g石原新菜表示，薑辣素轉變成薑烯酚的最佳溫度為80～100℃，直接放入鍋裡加熱生薑，溫度容易超過100℃，導致薑烯酚流失，因此建議採用隔水加熱的蒸法。
" s5 n: F, P0 c5 C) |' _3 z5 `0 F& t【怎麼吃】 tvb now,tvbnow,bttvb- |5 E8 o) k- J) k0 B# ~+ C7 M
直接食用薄片味道太過辛辣，建議磨成粉狀，加入紅茶，或是各種料理一起食用。一天建議食用1茶匙（約2公克）。 |
發表於 2017-10-19 11:47 AM
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