為什麼常常「睡醒」後感覺比沒睡還累？原因竟然是這樣...
3 X! W& Y( A: r$ r+ c& Y4 P
5 a0 n( x0 j$ `6 i4 X你是否經常醒來以後覺得還能再睡上三小時？
) p5 O5 Q; b! n Z0 t2 o公仔箱論壇 公仔箱論壇% Q% c: ?. Z* L3 F
$ N; g/ X' u- s
5.39.217.77:8898$ X& W( b7 V9 h5 w! ~0 b2 V) t: @% H
經過一夜睡眠，早晨應該是你精力充沛生龍活虎的時間，但是如果你醒來的時候伴有頭暈頭痛，感覺疲累，把牙膏當做洗面乳，吃早飯的時候都能睡著，那顯然你的身體出了些問題。一起來找出到底是什麼原因讓你不能精力充沛的醒來。
' ^& @* v x! g1 N5.39.217.77:8898
6 q3 ^2 N. Z; Z) C! w$ L5.39.217.77:8898公仔箱論壇8 H4 |. M- C) M% T2 @- c
1.太陽升起後屋裡還是漆黑一片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y: \! J d9 E" E( L4 C& D
K. L8 x8 E1 ], tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) z# R5 y2 c+ I
6 T, {- t1 X2 o# e/ ^0 M
- X* l+ x5 \6 f c! Z用窗簾擋住街燈，讓屋內保持昏暗的環境有助於睡眠，但是如果早晨的陽光一點都照不進來的話，身體的晝夜節律也不能意識到該是時候起床了。建議選擇能阻擋晚上的光線但允許陽光照進來的百葉窗或窗簾。
$ P& |3 |" p- C) X j% x! | j* \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 r6 t* X, G2 z T: v1 z+ ~! n3 [tvb now,tvbnow,bttvb2.熬夜5.39.217.77:8898& P( L& O: b' V# g. [0 ~: y) Y
不管是因為加班還是追劇，熬夜就意味著你沒有得到足夠的睡眠時間。大部分人都需要7小時左右的睡眠，睡不夠的話就會無精打采。缺乏睡眠會讓你吃的更多，以及免疫力降低。定好睡眠時間，並持之以恆（週末也要如此）。不定期的熬夜哪怕你睡足了8小時，起來也會感覺疲累，因為你打破了身體的生物鐘。如果你不得不熬夜，在凌晨的時候也要儘量睡上一小會。2 ^3 `' s# Z* B2 b
( m4 X, X! O0 c4 F# m
3.帶著煩心事入睡
. H# @$ w, L; ztvb now,tvbnow,bttvb和老闆的早會、高昂的修車費用很難不讓人焦慮，但是想著這些煩心事很難有良好的睡眠。如果有什麼讓你困擾的事情，不管是寫日記，告訴好朋友，或者在床上做些放鬆的瑜伽動作，總之要找到能理清思路的方法。: x7 S7 e1 R) i: W2 x! g+ `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x9 D* s" l6 T1 s* e4 m2 [
5 x) B9 X' S4 K9 J c: y8 K s) Ytvb now,tvbnow,bttvb4.鬧鐘按了8次1 Z8 K! k4 v, p9 m9 ?
) t) p/ d5 P5 J# X% Y0 D9 n公仔箱論壇
+ o; I. o2 T2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡回籠覺是最容易起來以後感覺疲累的。有的人習慣把鬧鐘定早一點，這樣就可以按下小睡按鈕之後再多睡會。其實這樣會減少你的睡眠時間。額外的小睡時間會不停地被鬧鐘打斷，而這段時間不是有質量的睡眠時間。所以最好還是在保證不遲到的前提下，儘量選擇完整的睡眠時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o. o2 z2 c9 z ` q, c( Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D! a# ]5 x6 S: s, E: w" l4 e
5.睡覺前攝入太多的酒和咖啡因公仔箱論壇5 c* `1 R, d: E9 o6 c8 Q m
 2 R) l( \& ~* e
公仔箱論壇* \5 u7 {0 \" k- e) k# d
# E& X6 c' s" E* D9 X# t; BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一杯紅酒對健康有很多好處，例如降低心臟病和中風的風險，以及增加骨強度。但如果喝酒的時間太靠近入睡的時間，或者喝的太多，即使入睡得快，但你的睡眠質量也不會太高。而如果入睡前喝的是咖啡，則咖啡因會讓你的入睡更困難。總之，不管是酒精或是咖啡因，第二天醒來的精神都不會太好。所以一定要限制入睡前攝入的咖啡和酒精的含量，才能換來一夜好眠。 |
發表於 2017-10-14 10:45 AM
| 
